મેયોનેઝ, કેચઅપ, ફ્રાઇડ અને સ્મોક કરેલા ડિશો - અવાસ્તવિક ખોરાકને બાદ કરતાં, એક સપ્તાહ માટે રસ ખોરાક તૈયાર કરવો જોઈએ. તમારે બાફવામાં શાકભાજી, ઘઊંનો બ્રેડ, આખા અનાજ, આખા સલાડ, સૂપ ખાવા જોઈએ.
ડેઝર્ટ ફળો અને yogurts સાથે યોગ્ય જે પણ હોવું જોઈએ. સ્રાવ શરૂ થાય તે પહેલાનો દિવસ, માત્ર અનાજ, શાકભાજી, ફળો, મધ સાથે લીલી ચા ખાય છે. શક્ય એટલું શુદ્ધ પાણી પીવું (ઓછામાં ઓછું 2 લીટર પ્રતિ દિવસ).
ઉતરાવેલ દિવસો: યોગ્ય રીતે કેવી રીતે વર્તવું
આ દિવસોમાં શરીરને હાનિકારક સંચયથી છુટકારો મળે છે અને કેટલાક વધારાના પાઉન્ડ્સને ફેંકી દે છે. પેટનું કદ ઘટતો જાય છે, અને જો તમે બીજા દિવસે ખોરાક પર ઝાપટુર નથી, તો તમારે જે ભાગોની જરૂર છે તે ઘટાડવામાં આવશે.
તમે વિવિધ વિકલ્પોના આધારે અનલોડ કરવાના દિવસો પસાર કરી શકો છો. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, 2 ચમચી પીવા સૂચિત ભોજનને બદલે રસ. તમે શુદ્ધ રસ પીતા નથી, પરંતુ 1: 1 ના રેશિયોમાં પાણી સાથે તેને પાતળું કરો.
જો આ દિવસ સુધી તમે ભાગ્યે જ રસનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારે પહેલા શરીરને તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આવું કરવા માટે, નાસ્તો અને નાસ્તા માટે રસ પીવા. જો તમારી પાસે ઉચ્ચ એસિડિટી હોય, તો તમારે કાળજીપૂર્વક રસ સાથે ઓળખવાની જરૂર છે, કારણ કે તમે ઘણી પ્રજાતિઓમાં બિનસલાહભર્યા છો.
જો તમે બધા દિવસ જ રસ પર રાખવો મુશ્કેલ હોય, તો પછી પલ્પ સાથેનો રસ ચાલશે. તે તમારા શરીરને જરૂરી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે સંક્ષિપ્ત કરવામાં મદદ કરશે, અને ફાઇબર પેટને સંક્ષિપ્ત કરશે.
ઉપવાસના દિવસો માટે યોગ્ય પ્રકારના રસ
આ આહાર દરમિયાન ફક્ત ફળોનો રસ પીવો એ આગ્રહ રાખવામાં આવતો નથી કારણ કે તેમાં ફળ-સાકર અને કેલરીની ઊંચી સામગ્રી છે. તેથી, તેમને શાકભાજીઓમાંથી રસ સાથે ફેરબદલ કરવો જોઈએ અથવા સંયોજનોના તમામ પ્રકારોમાં તેમની સાથે મિશ્રિત થવું જોઈએ.
આ હેતુ માટે, સેલરીનો રસ, જે શરીરમાંથી સ્લેગ અને અધિક પ્રવાહીને દૂર કરે છે, તે સંપૂર્ણ છે. વધુમાં, તે ઓછી કેલરી છે. તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં તે પીવા માટે ખૂબ જ સુખદ નથી, તેથી અન્ય પ્રકારનાં રસમાં વધારો ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે ફળ અને વનસ્પતિ રસ સાથે સંપૂર્ણપણે ફિટ. અને વજન ગુમાવી મદદ કરે છે.
કોળુનો રસ શુદ્ધ સ્વરૂપ અને અન્ય રસ સાથે મળીને બંનેમાં દારૂના નશામાં હોઈ શકે છે. તેની રચનામાં, તે પૅકટીન્સ, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમાવેશ કરે છે. તે અંતઃસ્ત્રાત્મક કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, કિડની અને યકૃતને સાફ કરે છે, અને વધુમાં, ચરબી બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે. રસ મેળવવા માટે રસોઇમાં સોડમ લાવનાર કોળું પસંદ કરવા માટે વધુ સારું છે. તે વધુ ખનિજો અને ઓછા કેલરી ધરાવે છે.
તરબૂચનો રસ કોઈ પણ વસ્તુ સાથે ભેળસેળ ન કરવો જોઇએ. તમે તે બધા દિવસ પીવા અને બેરી ના માંસ ખાય કરી શકો છો. તરબૂચની 100 ગ્રામની 38 કેલરી હોય છે, પરંતુ તે ખૂબ જ ઝડપથી બેસે છે આ બેરી સંપૂર્ણપણે કિડની અને યકૃતને સાફ કરે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને સામાન્ય કરે છે, સોજો દૂર કરે છે, રંગ અને ત્વચાની સ્થિતિ સુધારે છે. તરબૂચમાં વિટામિન સી અને ગ્રુપ બીના વિટામીનનો સમાવેશ થાય છે. એક દિવસમાં 10 કિગ્રા વજન માટે તમે તડબૂચના 1 કિલો અને રસના સ્વરૂપમાં તેનો ભાગ ધરાવી શકો છો.
એપલનો રસ રશિયાની વસ્તી માટેનો શ્રેષ્ઠ રસ છે. આ રસ હંમેશા ઉપલબ્ધ છે અને તે માનવ શરીર માટે જરૂરી તમામ પદાર્થો ધરાવે છે. પરિપક્વ સફરજનમાં પેક્ટીનની એક વિશાળ માત્રા હોય છે, જે સંપૂર્ણપણે આંતરડાને શુદ્ધ કરે છે અને પાચનને સામાન્ય પાછા લાવે છે. એપલનો રસ ચયાપચયની ક્રિયાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, સંપૂર્ણ સંતોષ કરે છે અને ઉત્સાહિત થાય છે. આ ફળોની ખાટીવાળી જાતો મીઠી રાશિઓ માટે ઘણી સારી છે. એપલના રસને વિવિધ ફળો અને વનસ્પતિ રસ સાથે મિશ્રિત કરી શકાય છે.
નાસ્તા માટે સવારે તમે પલ્પ સાથે સફરજનના રસનો ગ્લાસ પી શકો છો, અને પહેલેથી જ વનસ્પતિનો રસ સાથે દિવસે મિશ્રણ દરમિયાન. સંપૂર્ણ મિશ્રણ સફરજન અને ગાજર છે
ગાજરનો રસ કેરોટિનનો સંગ્રહસ્થાન, વિવિધ વિટામિન્સ, સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વો છે. તે નબળી આરોગ્યવાળા લોકો માટે નશામાં હોવો જોઈએ.
બીટર્નોટ રસમાં ઘણા ખનીજ, વિટામિન્સ અને સુક્રોઝ હોય છે અને રક્તને અસર કરે છે.
તમે ગાજર અને સલાદના રસનું મિશ્રણ કરી શકો છો. ગાજર અને સલાદના રસને 2: 1 રેશિયોમાં મિક્સ કરો અને સવારે અથવા બપોરે 2-3 વખત પીવું. તમે સમાંતર (100 ગ્રામ) માં પોમેસ ખાઈ શકો છો, કારણ કે તેઓ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. આ મિશ્રણ શરીરને શુદ્ધ કરશે. તે એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાઇપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ મેલીટસ સાથે પણ લેવાવી જોઈએ.
તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળોના રસને દિવસ દરમિયાન પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે તેઓ ભૂખ લાગી છે, અને તેમાં ફાઇબર ખૂબ નથી. આ કારણે, આંતરડાના પીડાય છે, હોજરીનો શ્વૈષ્મકળામાં બળતરા. તેથી, તમારે આ રસને વનસ્પતિ રસ સાથે મિશ્રિત કરવું જોઈએ.
સંપૂર્ણપણે સાફ કરે છે અને કાકડીના રસને પણ કાયાકલ્પ કરે છે. આ રસને સૌંદર્યનો રસ પણ કહેવામાં આવે છે. તેની રચનામાં આવા ટ્રેસ તત્વો છે જે વાળને મજબૂત કરે છે અને ચામડીની સ્થિતિને વધુ સારી બનાવી શકે છે. એક દિવસ માટે કાકડી રસ કરતાં વધુ 1 લિટર પીવું આગ્રહણીય છે, અને એક સમયે - 100 મી. આ રસ સાથે સંપૂર્ણપણે ટામેટાં, મીઠી મરી અથવા zucchini ના રસ ભેગા.
દિવસ દરમિયાન તમે વિવિધ ફળો અને શાકભાજીના રસના 8 થી 14 ચશ્મામાંથી પીવા કરી શકો છો. કોબી અને કાકડી રસ સાથે એપલનો રસ સંપૂર્ણપણે ગાજર અને ટમેટા રસ, ગાજર રસ સાથે જોડવામાં આવે છે.
ઉપવાસના દિવસોમાં, શારીરિક અને માનસિક તનાવ ઘટાડવા, વધુ ચાલો.
અનલોડના દિવસ પછી, જાતે ખોરાક પર ફેંકી નાખો, પરંતુ અનાજ, ફળ, કેફેર, દહીંના નાના ભાગો ખાય છે.
રસમાં ઘણા ઉપયોગી ઘટકો હોવાના કારણે, તેમના પદાર્થો શરીર પર મજબૂત અસર કરી શકે છે, બનાવટી ખોરાક માટે ટેવાયેલું છે. ઉપવાસના દિવસો માટે શ્રેષ્ઠ છે નીચેના રસ:
- પીચી;
- સરસ વસ્તુ;
- જરદાળુ;
- પિઅર;
- સફરજન
તે દિવસે દવા ન લો આ સંયોજનો એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અને ક્રોનિક રોગોના હુમલાનું કારણ બની શકે છે.
ઉનાળા અથવા પાનખર પર લણવામાં આવતા દિવસોનો ઉનાળો શ્રેષ્ઠ રાખવામાં આવે છે, જ્યારે ત્યાં અનેક શાકભાજી અને નવા પાકના ફળો હોય છે. આ સમયગાળામાં તમે તમારા શરીરને જરૂરી પદાર્થો મેળવવા અને અધિક કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવાની મંજૂરી આપી શકશો.
તે ફળોના રસ કે જે બધા શિયાળો લગાવેલા છે, તે ખૂબ સારી નથી, પરંતુ તમે તેમના પર વજન ગુમાવી પ્રયાસ કરી શકો છો. ફક્ત તમારે જ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે તમારે વધારાના માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ લેવા પડશે.