આંકડા અનુસાર, ન્યૂ યરની રજાઓ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા એક કિલોગ્રામની છોકરીઓની સંખ્યામાં વધારો થાય છે, અને તમામ છોકરીઓનો પાંચમો ભાગ વજન પાંચ કિલોગ્રામ જેટલો વધે છે, જે તમારે સહમત થવો જોઈએ, તે એક ગંભીર બાબત છે.
સૌથી વધુ તાત્કાલિક પ્રશ્ન એ છે કે રજાઓ દરમિયાન અતિશય વજનના સમૂહને ટાળવા માટે, નવા વર્ષની રજાઓના પ્રારંભ પહેલાં. અમે તેને અહીં જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું.
- અસ્થાયી રૂપે ભૂલી જાઓ કે તમે એક સખત ખોરાક પર બેસી રહ્યા છો, કારણ કે રજાઓના સમયે, મોટા ભાગે, તમે તેને ભંગ કરશો. નક્કર માળખાના કારણે મનોવૈજ્ઞાનિક અસ્વસ્થતા તમને સારા મૂડમાં રહેવાથી અટકાવશે અને વજન ઘટાડવા માટે પ્રોત્સાહન વધારવા માટે યોગદાન આપતું નથી.
- ઘણાં લોકો તહેવારોની તહેવાર પહેલાં થોડા કલાકો ખાવાનું રોકવાનો પ્રયત્ન કરે છે, જેથી બધી જ વાનગીઓનો પ્રયાસ કરવાની તક મળે. ઘણી વખત ટેબલ પરના સમયે તમે દુર્લભ, અસામાન્ય અને ઉચ્ચ કેલરીના વાસણો જોઈ શકો છો અને પોતાને પર નિયંત્રણ રાખી શકો છો તેટલું મુશ્કેલ છે, તેથી આખો દિવસ આહારને અવલોકન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- મોટાભાગનો ભાગ ન મેળવવાનો પ્રયાસ કરો, તમે વિવિધ વાનગીઓની વિવિધતા અજમાવી શકો છો, પરંતુ થોડું થોડું કરીને. તમારો ધ્યેય એ વાનગીઓના સુખદ સ્વાદનો આનંદ લેવાનો છે, અને ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે જેટલું શક્ય તેટલું ખાતું નથી.
- જો તમે જાણો છો કે ફ્રેમવર્કને ઢાંકવાથી તમને સરળતાથી ખોરાક વિરામમાં લઈ જવામાં આવે છે, તો સૂત્ર "તમારી જાતને નકારતા નથી" તમને અનુકૂળ નથી. ભયંકર કંઈ બનશે નહીં, જો તમે વધારાનું પાઇ ખાશો તો તમે સારી રીતે નહીં મેળવી શકો અથવા તમે જે રીતે ઇચ્છો છો તે થોડા દિવસો માટે ખાશો, પરંતુ જો તમને ખબર હોય કે તમારા માટે રોકવું મુશ્કેલ છે, તો તમે વધુ સારી રીતે પોતાને ઓલિવ અથવા કેકનો એક વધારાનો ભાગ આપો છો.
- તમારી પ્લેટ ખાલી છોડી નાખો. નહિંતર, તમારા આસપાસના લોકો તમને ખૂબ ખંતપૂર્વક ખવડાવવાનો પ્રયત્ન કરશે.
- પ્લેટ ખાલી કરવા માટે તાત્કાલિક દોડાવે નહીં, ધીમે ધીમે ખાઓ. તહેવારોની કોષ્ટકની બધી વાનગીઓને ઝડપથી પ્રયાસ કરવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તમે અતિરેક કરી શકો છો, કારણ કે સંતૃપ્તિનું સંકેત મગજ પર એક જ સમયે નથી. તેથી તમારા સમય લે છે અને પ્લેટમાં "અભિગમો" વચ્ચે વિરામ લે છે.
- વજન ગુમાવવા માંગતા કન્યાઓ માટે, બાળપણના નિયમથી પરિચિત "જ્યારે હું ખાઉં છું, હું બહેરા અને મૂંગું છું!" સંબંધિત છે. તમે તમારી જરૂરિયાત કરતા વધુ વાત કરીને અને ખાવાથી દૂર લઇ શકો છો, તેથી ખાવું ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યારે તમે ખાવું ત્યારે વાત કરો અને શાંત રહો.
- કોઈ પણ સંજોગોમાં, બધા દુષ્ટતાને ઓછો પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે રજાના પરિચારિકા છો, તો ખોરાકની વાનગીઓ તૈયાર કરો અથવા ઓછા કેલરી ભોજન કરો. જો તમે મુલાકાતમાં હોત, તો આ સિદ્ધાંતને અનુસરો, ઉપલબ્ધ શ્રેણીમાંથી ખોરાક અને પીણાં પસંદ કરો. દારૂમાં ઘણા બધા કેલરી શામેલ છે અને જો તમને દારૂ પીવો હોય તો, પ્રકાશ શેમ્પેઈન બ્રુટ અથવા શુષ્ક વાઇન પસંદ કરો. મોટાભાગની કેલરી અત્યંત મજબૂત અને સેમિસેટ પીણાંમાં સમાયેલી છે, ઉપરાંત, તેઓ ભૂખમાં વધારો કરે છે અને પોતાને પર નિયંત્રણ ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે, તેથી તેઓ ટાળવા જોઈએ. ખાવાનો ફળો સાથે શ્રેષ્ઠ સ્થાન છે, તે વધુ ઉપયોગી છે.
- રજાઓ પરના ખોરાકની કેલરીફીમ મૂલ્ય અને સાથે સાથે ખોરાકનો વપરાશ થતો હોવાથી, સામાન્ય રીતે તમામ ધોરણો કરતાં વધી જાય છે, તમારે તે જ ઝડપ સાથે ઊર્જા ખર્ચવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, જેની સાથે તે પ્રાપ્ત થાય છે, એટલે કે સક્રિય રીતે સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો - નૃત્ય કરવું, ચાલવું, આનંદ માણો અને કોઈ પણ કિસ્સામાં નહીં. માત્ર ટેબલ પર બેસો નહીં. પ્રવૃત્તિઓના કાર્યક્રમ વિશે વિચારો કે જે તમને સાંજેને રસપ્રદ અને ઉત્તેજક વિતાવે છે, અને પ્લેટ પર બેસીને જ નહીં. તે જ સમયે, ક્રિયાઓની સૂચિમાં ટીવી શામેલ કરવું જરૂરી નથી - તે ફક્ત પ્લેટની નજીક સ્થિર થવામાં મદદ કરે છે;
- રજાઓ પર અતિશય આહારની અસરો દૂર કરવા માટે, અનલોડિંગ દિવસોની વ્યવસ્થા કરવી જરૂરી છે. અને જાણીતા પધ્ધતિનો લાભ લઈ શકાય તેટલું શક્ય છે - શક્ય તેટલી સચોટ ફિટિંગ ડ્રેસ પહેરવાનું, જે તમને વધારે ન ખાવા મદદ કરશે.
પેટના કમર અથવા ચુસ્ત પટ્ટાથી ઉભા થવું એ ખાતરીપૂર્વકની સંકેત છે કે તમારી પાસે ખાવા માટે પહેલાથી જ પૂરતું છે! જો કે, મૃત્યુ પછીના બીજા દિવસે ભીંગડા વધારાના પાઉન્ડ દર્શાવતા હોય, તો નિરાશામાં ન આવો અને કેસ સ્વીકારો!