બધા પછી, પચાસ વર્ષની ઉંમરે, એટલે કે, તે પહેલેથી જ પુખ્ત માનવામાં આવે છે, હજુ પણ કરવા માટે ખૂબ જ છે
હંમેશા યુવાન અને સુંદર રહેવા માટે તમારે તમારા ખોરાકનું ફરીથી પરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. તે સૌથી ઉપયોગી અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવા માટે જરૂરી છે. પુખ્તાવસ્થામાં મહિલાઓ માટે પોષણ અલગ અલગ હોવું જોઈએ, અને કેલરી સામગ્રી ધીમે ધીમે ઘટાડવાની જરૂર છે.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ઉંમર સાથે, શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની તીવ્રતા ઘટે છે. આમાંથી તે નીચે મુજબ છે કે પુખ્ત વયની સ્ત્રીઓ માટે તે પ્લાન્ટની સંખ્યા વધારવા માટે જરૂરી છે અને આથો દૂધની બનાવટો. તેઓ મદદ કરે છે, ચયાપચય, પાછા બાઉન્સ. આ સુંદર વયની સ્ત્રીઓ માટે આગળની સમસ્યા ઉપયોગી ઘટકોનો અભાવ છે. આનું પરિણામ નાજુક હાડકા છે.
જેમ જેમ ઉપર જણાવ્યું હતું, ચયાપચયની ક્રિયાઓનો ખલેલ એક મહિલાનું દેખાવ પર અસર કરે છે. ત્વચા શુષ્ક બને છે, પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા ઘટે છે, આંખો હેઠળ કરચલીઓ દેખાય છે. અને આ તમામ કુપોષણને કારણે છે.
આ ફરી એકવાર સાબિત કરે છે કે કોઈ પણ ઉંમરે અને ખાસ કરીને પુખ્ત વયના એક મહિલાએ તેના સ્વાસ્થ્ય અને આહારનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.
આરોગ્ય, ઉર્જા, ઉત્સાહ જાળવવા માટે, માત્ર ખોરાક જાળવવાની જરુર નથી, પરંતુ જ્યારે પણ, ત્યારે કયા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો તે પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. પ્રોડક્ટ્સમાં ઘણાં પ્રોટીન (માંસ, માછલી વગેરે) નાસ્તામાં અથવા લંચ માટે ખાવામાં આવે છે. તેઓ નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. પરંતુ પથારીમાં જતા પહેલાં ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, શાકભાજી અને ફળો ખાવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ પાચન અંગો માટે મોટો ભાર આપતા નથી. જો તમે શાંતિથી અને ખરાબ રીતે સૂવા માંગો છો, રાત્રે કોફી, ચા અને મસાલેદાર ખોરાક ન ખાશો.
પુખ્ત સ્ત્રીઓ માટે અન્ય એક ટીપ્પણી એકબીજા સાથે અસંગત હોય તેવી વાનગીઓ ખાશો નહીં. જ્યારે તેઓ આંતરડામાં ભેગા થાય છે, ત્યારે ખોરાકનો સડો અને આથો ઉત્પન્ન થાય છે. પછી ઝેર અને ઝેરનું સંચય શરૂ થાય છે. આ બધા પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત, હૃદયરોગ દેખાય છે માટે ફાળો આપે છે.
પરિપક્વ સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય પોષણ મીઠો અને લોટના ઉત્પાદનોની સંખ્યામાં ઘટાડો થાય છે, અને તે જ સમયે શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, ફળોની સંખ્યામાં વધારો થાય છે.
ઘણીવાર પુખ્તવયતામાં, એક મહિલા વધુ વજન મેળવી રહી છે, અને પછી તેના શરીર ઉપર ત્રાસ શરૂ થાય છે. યાતના તરીકે - એક આહાર તેઓ એક વિશાળ સંખ્યા શોધવા માટે અમારા સમયમાં છે. દરેકને વજન ઘટાડવા વિશે વિચારવાનું શરૂ થાય છે, પરંતુ તેમના દેખાવ વિશે ભૂલી જાઓ. આહારના ઉપયોગથી, ચામડીની ચરબીની માત્રા ઘટતી જાય છે અને ચામડીની વૃદ્ધિમાં વધારો થાય છે, તે નમી વળે છે અને ઝાડના આકારમાં શરૂ થાય છે, જે માત્ર ચહેરાને નુકસાન કરે છે, પરંતુ બધા દેખાવ.
પુખ્તાવસ્થામાં વજનમાં શા માટે વધારો થાય છે? આમાંના એક કારણથી ભૂખ વધે છે. તે શું થાય છે? પ્રથમ, ફૂડ સેન્ટરના કાર્યનું નિરાશા. બીજું, ભોજન વચ્ચેનો મોટો વિરામો. ત્રીજું, વ્યવસ્થિત અતિશય આહાર અને અલબત્ત, વધતી જતી ભૂખના વિકાસથી વારસાગત પૂર્વધારણામાં ફાળો આપી શકે છે.
આને તમને થતું અટકાવવા માટે, તમારે નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ જે પરિપક્વ સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય પોષણ સાથે સંબંધિત છે.
પ્રથમ, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે વ્યક્તિની સંતૃપ્તિની ડિગ્રી, લેવાયેલ ઉત્પાદનોના પોષણ મૂલ્ય પર આધારિત છે. તે માત્ર એક સૂક્ષ્મ છિદ્રો છે, તૈયાર વાનગીમાં વધુ ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે, જે તમારા માટે વધુ ખરાબ છે.
બીજું, થોડી ચરબી ધરાવતી ચીજવસ્તુઓની પણ મોટી માત્રામાં ઉપભોક્તા નથી. છેવટે, તેમને મોટા પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરીને તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ત્રીજું, વધુ કેલરી ખોરાક (શાકભાજી અને ફળો) ખાય છે. હકીકત એ છે કે તેઓ પાચનતંત્રના મોટા જથ્થામાં ફાળવે છે, તમારા માટે ધરાઈ જવું તે લાગે તેવું સહેલું બનશે.
આગામી મહત્વની વસ્તુ ખાવાથી છે
ઉંમર સાથે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ ખરાબ કામ શરૂ થાય છે - આ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાના વિક્ષેપ માટે એક બીજું કારણ છે.
પરિપક્વ સ્ત્રીઓ માટે, આપણે એક સમયે અને કેટલી ખોરાકને ખાઇએ છીએ તે કેટલી નજીકથી નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે અનુસરવું સરળ છે.
ઘણી વાર આ ઉંમરે, મેમરી નોંધપાત્ર રીતે નબળી પડી જાય છે. આ બધી હકીકત એ છે કે થોડું વિટામિન બી શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, તેથી બધું યાદ રાખવા માટે અને હંમેશા યાદ રાખો, ખોરાક કે જે આ વિટામિન્સ સમાવે છે ભૂલી નથી.
ઘણી પરિપક્વ સ્ત્રીઓ હાલમાં અસ્થિસુષિરતા જેવી રોગોથી પીડાય છે. આ તમામ શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે છે. અને તે ખૂબ ડેરી ઉત્પાદનો માં સમાયેલ છે. તેથી તમારા આહારમાં દૂધના ઉત્પાદનોના ઉત્પાદનોની ઉપેક્ષા કરશો નહીં. અને પછી મજબૂત હાડકાં, અને સુંદર દાંત તમને ખાતરી આપી છે.
યોગ્ય પોષણ ફક્ત નાના બાળકો માટે નહીં, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો માટે અને ખાસ કરીને પુખ્ત વયના લોકોની રેખા પાર કરતા હોવા જોઈએ. તેમનું ખોરાક વૈવિધ્યસભર અને સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ. માછલી, શાકભાજી, ફળો, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ખાય કરવાનું ભૂલશો નહીં.
યાદ રાખો કે તમે બધું જ ખાઈ શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે ખોરાકના માપને અવલોકન કરો.
આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે ખાદ્યપદાર્થ લેતી વખતે મળતી ઊર્જાનો જથ્થો ઉપયોગમાં લેવાતા ઊર્જાનો જથ્થો કરતાં વધારે ન હોવો જોઇએ. જો અધિક થાય, તો તમારે શારીરિક કસરતથી મદદ લેવી જોઈએ.
ઉપર આપણે કહ્યું હતું કે ચરબીનો ઉપયોગ હાનિકારક છે, પરંતુ ખોરાકમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત કરવું પણ અશક્ય છે. તે ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન્સ ધરાવે છે, જે આપણને આપણા આખા શરીરની સામાન્ય કામગીરીની જરૂર છે. અમે તમને સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઘટાડવા સલાહ આપીએ છીએ: લોટ, કન્ફેક્શનરી, ખાંડ.
એક દંપતી વધુ ભલામણો કે જે તમને પોતાને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરશે.
આહારનું ધ્યાન રાખો તમે વારંવાર ખાય શકો છો, પરંતુ નાના ભાગમાં. યાદ રાખો! રાત્રે ન ખાશો માને છે કે ખાવું ખોટું છે માત્ર એક આદત છે. તેને છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે ઇચ્છા અને ધીરજની શક્તિ મેળવવાની જરૂર છે. અને તમે સફળ થશો.