શું કરવું, કેવી રીતે રોજિંદા રેલ્સ માટે ખોરાક અને સંક્રમણ બહાર માર્ગ બિલ્ડ કરવા માટે? આમાં હું તમને આ લેખમાં મદદ કરવા માંગું છું. યોગ્ય પોષણના બે પાસાં છે. આ વાસ્તવમાં ખોરાક છે, આહારમાંથી એક માર્ગ અને મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમ જે તેને મદદ કરે છે. ચાલો આ સમસ્યાના ભૌતિક પાસા સાથે શરૂ કરીએ. કેટલાક નિયમો પાલન, ખોરાક પછી જરૂરી ખાય છે. નિયમિતપણે ખાઓ. ખોરાકને 5-6 ઉપવાસમાં વહેંચવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ભોજન વચ્ચે અંતરાલ - 4-5 કલાક અથવા ભૂખની લાગણી તરીકે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો, ઓછું તમે ખાવું, વધુ વજન! ખોરાક સંતુલિત હોવો જોઈએ. બધા જરૂરી પોષક તમારા ખોરાકમાં હાજર હોવા જોઈએ. ખનીજ, વિટામિન્સ, માઇકલેલેટ્સ, અને બીજું બધું જે તમને જરૂર છે તે વિશે ભૂલશો નહીં. ખોરાકમાં ચરબીની માત્રા મર્યાદિત કરો વિશેષ માછલી જ જોઈએ! પરિચિત અને પ્રિય ખોરાકમાં મળેલી હાનિકારક અને બહુઅસંતિત ચરબી જેવા કે માર્જરિન, લાઇટ ઓઇલ, ચરબી, કોમ્પી અને છુપાયેલા ચરબીનો દુરુપયોગ કરતા નથી. આ પનીર (40-55%), સોસેજ (25-30%), પેલ્મેન અને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, અને નાજુકાઈના માંસ (30-50%), મેયોનેઝ (70-40%), કન્ફેક્શનરી કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું કરો: તમે સારી રીતે જાણો છો કે તેમની જરૂરિયાત ઓછી છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ ઉત્પાદનોમાં સૌથી સમૃદ્ધ ખાંડ, સફેદ લોટ, મીઠાઈઓ, કેક, ચોકલેટ, જામમાંથી લોટના ઉત્પાદનો છે.
તમારા પ્રોગ્રામનો આધાર, વજન ગુમાવ્યા પછી ખાવું કેવી રીતે, શાકભાજી અને ગ્રીન્સ સાથે પોષણ હોવું જોઈએ. તેઓ વિટામિન્સ, ફાઈબર, અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. તેમને કોઈ પણ સ્વરૂપમાં બાફવામાં અને ઉકાળવામાં આવે છે, કાચા ખાઈ શકે છે. કોબી! અહીં તમારા કોષ્ટકની રાણી છે! તે ભરે છે અને satiates. તેમાંથી તમે વાનગીઓમાં એક વિશાળ સંખ્યા રાંધવા કરી શકો છો. ખોરાક પછી આહારમાં આહારની પૂરવણીનો બીજો એક પાસું છે. પ્રભાવની પદ્ધતિ દ્વારા, તેને જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. તેમાં આહાર પૂરવણી, સંતૃપ્તિની લાગણી ઊભી કરવી, ચરબીના વપરાશમાં વધારો કરવો, શરીરને શુદ્ધ કરવાની છૂટ આપવી, અને ભૂખને ઘટાડવી. પરંતુ પૂરક મુખ્ય કાર્યક્રમ અને શારીરિક શ્રમ માટે વધુમાં છે. માર્ગ દ્વારા - શારીરિક શિક્ષણ વિશે ઘણા માને છે કે મુખ્ય કામ પર શારીરિક કામ, તેઓ બિનજરૂરી બધું બર્ન. તે બધા જેવી નથી. કંપનીમાં કામ કરતા, તમે તમારા શરીરને વજન ગુમાવવાના કાર્ય પર મૂકતા નથી. તમારી પાસે અન્ય ઇરાદા અને વિચારો છે. જ્યારે તમે ઇરાદાપૂર્વક તમારી જાતને ક્રમમાં મૂકવા, ખાસ કસરત દ્વારા, તમે સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં વિચારના પ્રવાહને દિશામાન કરો છો અને પછી શરીરનું પાલન કરે છે, આદેશ ચલાવે છે. માત્ર શારીરિક વ્યાયામની મદદથી, પણ ઇચ્છા અને વિચાર દ્વારા સંચાલિત ઊર્જાની મદદથી પણ બર્નિંગ છે. બધી કવાયત જે તમે કરો છો, તમારે કલ્પના કરવી જોઈએ, તમારા માથામાં સ્ક્રોલ કરો. તમારે આને તમારી કલ્પનામાંથી હાંસલ કરવાની જરૂર છે દૃષ્ટિની કલ્પના કરો કે તમે કેવી રીતે વજન ગુમાવશો, તમે કેવી રીતે ખાઈ શકો છો, અને કેવી રીતે ખોરાક તરત જ શોષાઇ જાય છે, વધારાની તલનાં સંચય કર્યા વગર.
તે જાણવાથી રસપ્રદ છે કે કેવી રીતે સફળ લોકો વજન ગુમાવે તે પછીનું વજન. તેઓ સામાન્ય રીતે, મદદ માટે મનો-તકનીક તરફ વળે છે, જે તમને અતિશય ખાવું કરવાની ઇચ્છાને દૂર કરવા દે છે. સૂચન અને ધ્યાનની આ પદ્ધતિ, બદલાયેલી સભાનતામાં ભૌતિક વ્યાયામ. હું તમને કેટલાક ઓફર કરવા માંગો છો એક સામાન્ય વ્યક્તિના પેટમાં હોડી દ્વારા બંધાયેલા તમારા હામ્સનું કદ હોય છે. જ્યારે તમે ટેબલ પર બેસો, જુઓ, તમે આ વોલ્યુમમાં ફિટ કરેલ ખોરાક શું કરે છે? ફ્રેન્ચ કહે છે કે, તમારે ટેબલમાંથી થોડું ભૂખ્યા થવું જોઈએ. જો તમને લાગે કે તમે સંપૂર્ણ છો, તો તમે અતિશય ખાવ છો! સવારે, જો તમે લાર્ક છો અને સાંજે, જો ઘુવડ હોય, તો તમારા વિચારો, ટ્યુન, બહાર નીકળો અને શાંત કરો. તમે તમારી જાતને ગમ્યું વર્ષની ઉંમરે કલ્પના કરો! જુઓ, તમારી પ્રશંસા કરો, અને આજે તમારી જાતને ઓળખવા, પાતળી અને સુંદર છે કે તમે પહેલાં હતા.
છબી સાથે મર્જ કરો, પુનર્જન્મ અનુભવો! શારીરિક આ પાતળા શરીરમાં પોતાને લાગે! આ છાપને યાદ રાખો પાછળથી, તમે તેમને કૉલ કરી શકો છો, એક સમયે જ્યારે તમે ખાસ કરીને કંઈક વધારવા માંગો છો. અન્ય ધ્યાન તમે માનસિક રીતે પેટના કદને ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપશે. આ માટે, નીચે સૂવું, શાંત થાઓ અને પેટમાં દેખીતી ગરમીની અનુભૂતિ પ્રાપ્ત કરો. ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યા, માનસિક રીતે કલ્પના કરો કે તમે તમારા પામ સાથે, જો તમારા પેટને સંકોચાય તો, તે થોડું ઓછું કરો. મુખ્ય વસ્તુ શારીરિક સનસનાટીભર્યા પ્રાપ્ત કરવાનો છે! સ્પષ્ટ કલ્પના અને લાગે છે! આ લાગણીઓ યાદ રાખો ખાવા પહેલાં તેમને યાદ રાખો! અને, કદાચ, તમને યાદ કરાવવાની જરૂર નથી કે તમારે ધીમે ધીમે ખાવાની જરૂર છે ખાતરી કરો કે ખાદ્ય ગઠ્ઠો સંપૂર્ણપણે લાળથી વાગ્યો. લાંબા સમય સુધી ચાવવું, આનંદ સાથે, ઘન ખોરાક પીવું, તર્કસંગત પોષણના કાયદાઓનું પાલન કરો અને પછી ખોરાકમાંથી બહાર આવવાનું સરળ અને તહેવાર લાગશે.