અને તમે સૌથી લોકપ્રિય નૃત્ય ફિટનેસ ઝુબા વિશે સાંભળ્યું છે? સ્વયંસ્ફૂર્ણાથી દેખાયા, આ તકનીકમાં વૈશ્વિક લોકપ્રિયતા અને વિશ્વની ઝુમ્બા પર 15 મિલિયન સત્તાવાર વર્ગો છે, જ્યાં પ્રશિક્ષકોને શીખવવામાં આવે છે કે જેઓ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સની દિશામાં નિષ્ણાત ડિપ્લોમા પ્રાપ્ત કરે છે. ફિટનેસ ઝુમ્બા નંબર -1 શા માટે હતી? આ વસ્તુ શરીર પર આકર્ષક જટિલ ભાર છે, જેનો આભાર એક વ્યક્તિ 800-1000 કેલરીને ફક્ત એક કલાકની તાલીમમાં ગુમાવે છે. ઝુમ્બા - સંગીત, સરળ કોરિયોગ્રાફી, ખુશખુશાલ મૂડ અને એક અદભૂત પરિણામ - એક સુખી વજન નુકશાન માટે! Allwomen માતાનો સાથે ઝુમ્બા વિશ્વ માં ડાઇવ!
વજન ગુમાવવા માટે ઝુમ્બા: થોડું ઇતિહાસ ...
એકવાર કોલંબિયામાં, એક માવજત ટ્રેનર અને નાના હોલમાંથી નૃત્યાંગના બીજા જૂથ સત્રમાં દોડી ગયા અને મ્યુઝિકલ નાટકની યાદી ભૂલી ગયા. સંગીતને કારણે જ તાલીમ રદ કરશો નહીં. પછી આલ્બર્ટો પેરેઝ - આ ઝુમ્બાના પૂર્વજનું નામ છે - કારના હાથમોજું ડબ્બોમાં એક જૂના કેસેટ મળ્યું અને તેને પરંપરાગત ટેપ રેકોર્ડરમાં મુક્યું. ટેપ પર સામ્બા, રેગેટન અને રુબા માટેના લેટિન અમેરિકન ગાયન હતા, અને લય સાથેના સમયે આલ્બર્ટોએ સરળ નૃત્ય નિર્દેશનથી આંદોલન શરૂ કર્યું હતું, જે વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા સહેલાઈથી પુનરાવર્તિત થઈ હતી. ઉશ્કેરણીય ચળવળોના એક કલાક પછી, નર્તકોના વોર્ડ્સને પ્રમાણભૂત કસરતોને બદલે ફરી અને ફરી એક જ વર્કઆઉટ કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. આ રીતે સ્વયંસ્ફુરિત રીતે વજન નુકશાન માટે ઝુમ્બાના પાઠો અને વિશ્વભરમાં વેરવિખેર પ્રગટ થયા.
શબ્દ પોતે ક્યૂબાના હબસીઓનું નૃત્ય, સામ્બા અને થોડો રમૂજને એક કરે છે અને ક્યુબન "ઝુમ્બા" ના અનુવાદમાં - ડ્રાઇવ ટ્રાફિક.
તે શું છે, Zumba માવજત વિડિઓ જુઓ. લય માં બર્ન? ?
અને હવે પાણી માટે ટૂંકા આરામ સાથે 60 મિનિટ માટે નૃત્યની કલ્પના કરો. અને એક વધુ અમૂલ્ય પ્લસ ઝુબા - તમારે વજન ગુમાવવા માટે આહાર પર બેસવાની જરૂર નથી, અને જીમમાં વજન વહન કરવા માટે. તમારી સાથે ઝુમ્બા હંમેશાં અને બધે જ, સંગીત ઝુબા અને ડાન્સ ચાલુ કરો!
વજન ઝુબા નૃત્ય ગુમાવવાનાં પરિણામો શું છે?
તેજસ્વી, ઊર્જાસભર નૃત્ય ફિટનેસ માવજત દરેક માટે સમાન કામ કરે છે અને વજન નુકશાનના અદભૂત પરિણામો આપે છે. નવા નિશાળીયા માટે તાલીમ ઝુમ્બા એક મહિના - અને તમે કાયમ માટે એક નવી દિશા પ્રેમ કરશે.
- 100% સ્વાસ્થ્ય લાભ સાથે સૌથી વધુ શક્તિશાળી વજન નુકશાન
- હકારાત્મક વાતાવરણ
- ઝુબાના સરેરાશ કલાક 900 કેસીએલનું બળે છે
- શરીરના સ્નાયુઓના સંપૂર્ણ પંમ્પિંગ: હીલ્સથી તાજ સુધી
- સાંધા અને અસ્થિબંધનની ગતિશીલતાનો વિકાસ
- શરીર લવચીક અને ઊર્જાથી ભરેલું બને છે
- કોઈ વય મર્યાદા નથી
- બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે અધિકૃત કાર્યક્રમો: ઝૂમ્બિની (0-3 વર્ષ), ઝુમ્બા કિડ્ઝ, ઝુમ્બા ગોલ્ડ (50+)
- દરેક વ્યક્તિ પ્રશિક્ષક બની શકે છે! સાઇટ ZUMBA પર સત્તાવાર મફત તાલીમ. સફળ સમાપ્તિના અંતે તમે એક પ્રમાણપત્ર મેળવશો
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ મજબૂત
- લય અને મ્યુઝિકલ કાનની લાગણી વિકસાવે છે
- ચયાપચયની ગતિ કરે છે
- તમે પૃથ્વીના દરેક ખૂણામાં લાખો લોકોની જેમ વિચારશો
- ખોરાક માટે 10 કિલો ઝુબા સાથે મહિના માટે વજન ગુમાવી દો - તે વાસ્તવિક છે
નવા નિશાળીયા માટે Zumba માવજત: સરળ નિયમો
મેગા લોકપ્રિય ચળવળ સામાન્ય નિયમો સુધી મર્યાદિત છે, જે ફક્ત હકારાત્મક વલણ જાળવી રાખે છે, મહત્તમ પરિણામ આપશે અને તમને ઇજાઓથી બચાવશે.
- તાલીમ કાર્યરત નથી. માત્ર એક સારા મૂડ માં zumba પર જાઓ
- સંપૂર્ણપણે ખોલો અને આરામ - જીવંત નૃત્ય
- જો તમે પ્રથમ વખત ન જઇ શકતા હો, તો શરમિંદો ન થાઓ, જેમ તમે કરી શકો તેમ કરો
- હલનચલન દર બીજા બઝને પકડી
- પાણીની એક બોટલ લો અને નાના ચીસો લો
- ટી-શર્ટ-વ્યાપી પેન્ટ સાથે લેગ્ગિંગ્સ અથવા લેગગીંગ પહેરો, ઝુબા માટે યોગ્ય ન હોય, તેઓ મૂંઝવણ કરવા અને પતન થવામાં સરળ હોય છે
- સ્માઇલ કરો અને ગાઓ - ગંભીર ન થાઓ!
- દરરોજ ડાન્સ કરો - અને એક મહિનામાં સપાટ પેટની ખાતરી આપવામાં આવે છે
ફિટનેસ ઝુબામાં કોણ ફિટ નથી કરતું: મતભેદ
કમનસીબે, દરેક રમત અને સક્રિય વ્યવસાયમાં તેની મર્યાદાઓ છે જોકે ઝુમ્બાને ધ્યાનમાં રાખીને વય જૂથો સાથે બનાવવામાં આવ્યું હતું, તેમ છતાં હજી સામાન્ય પ્રતિબંધો છે.
- તમે મુશ્કેલ તબક્કામાં કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે ઝૂમ્બા પાઠ ન કરી શકો. માત્ર કમ્પ્રેશન લૅંઝરીમાં પ્રારંભમાં
- તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ગુમાવી માટે zumba નથી પાઠ લઈ શકો છો
- તમે ઘૂંટણની અને હિપ સંયુક્ત સમસ્યાઓ સાથે વ્યાયામ કરી શકતા નથી
- કટ્ટર હર્નાયાઝ અને કરોડરજ્જુ સાથેના સમસ્યાઓ સાથે ઝુમ્બામાં જોડાવા માટે ટ્રોમાટોલોજિસ્ટના સંકેત સાથે જ
- હાયપરટેન્સિવ્સ માટે યોગ્ય માવજત દિશા નહીં
- જો તમારું વજન 80 કિલોગ્રામથી વધી જાય તો, ફિટનેસ ઝુબાને ડૉક્ટરની પરીક્ષા પછી ધીમી ગતિએ મંજૂરી આપવામાં આવે છે, જેથી શરીરને વિનાશક તણાવ ન મળે અને શરીરને હૃદયરોગ તાલીમ માટે કલાકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે.
ઝુમ્બા: વિશ્વના જુદા જુદા ભાગોમાંથી વિડિઓ પાઠ
કલ્પના કરો કે, 200 દેશોએ ઝૂમ્બામાં તેમની નૃત્યગોરિફિક નોટ્સ ઉમેર્યા છે. હવે અમે રશિયા, ફ્રાન્સ, યુએસએ અને અન્ય દેશોમાંથી વજન ઘટાડવા માટેની શરૂઆત માટે 10 મી તાલીમ ઝુમ્બા પાઠ સાથે પરિચિત થશું. કનેક્ટ કરો!
મોસ્કો શાળામાંથી પુરૂષવાચી રીતે નવા નિશાળીયા માટે સ્માર્ટ ઝુમ્બા
આવો, છોકરીઓ, છોકરાને વધુ સારું બનાવવું!