આજે મોટા પ્રમાણમાં આહાર છે, તે માત્ર પસંદગી માટે રહે છે. અમે બધા જાણીએ છીએ કે ઝડપી વજન નુકશાન માટે કોઈ પણ ખોરાક સાવચેતી અને મધ્યસ્થીની જરૂર છે, કારણ કે આહાર શરીર માટે એક મોટી તણાવ છે, તેથી જ્યારે ખોરાક પસંદ કરી રહ્યા હોય, તો તે ડૉક્ટરની સલાહ લેવુ સારું છે અને તમામ મતભેદોને ચૂકી ન જાય. ચાલો જેઓ આહાર પર જતા હોય તેમના માટે થોડા વધુ ટિપ્સ લઈએ.
કોઈપણ ખોરાકના મુખ્ય "વિશેષતાઓ"
તમારા આહારના પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ "વિશેષતા" એક ભીંગડા હશે. તેમના પર બન્યું, તમે તેમને (સ્તોવેજી) પ્રેમ કરશો, અને (વજનમાં અથવા સ્થિરતા સાથે) ધિક્કારશો. સવાર દ્વારા તોલવું કરવાનો પ્રયાસ કરો, શૌચાલય પછી, તે જ કપડાં અથવા સંપૂર્ણપણે નગ્ન જો તમારી પાસે ઇલેક્ટ્રોનિક સિલક હોય, તો ચોક્કસ વજન માટે તે જ જગ્યાએ વજન વર્થ છે. પોષણવિદ્યાને સલાહ આપવામાં આવે છે કે અઠવાડિયામાં બે વખત તોલવું, જેથી નકારાત્મક પરિણામ તમારું વજન વધુ વધવાની ઇચ્છાને અસર નહીં કરે, આમ વજન, તમે સૌથી વધુ ગતિશીલ પરિણામનું પાલન કરશો, જે તમે દરરોજ વજન વગર અવગણવું કરી શકો છો.
ખોરાકની અસરકારકતા ગણતરીમાં મદદ કરવા માટે આગામી લક્ષણ એક સેન્ટીમીટર હશે, તમે તમારા વોલ્યુમોને માપશો. આ બંને પ્રેરણા માટે મહત્વનું છે અને તે નક્કી કરવા માટે કે શું ખોરાક કામ કરે છે, કારણ કે તમને જરૂર છે. ખોરાકના પ્રથમ દિવસે, નીચેના માપનો કરો: સ્તન વોલ્યુમ, કમરનું કદ, જાંઘનું કદ, પગની સ્નાયુનું પ્રમાણ, હાથનું ચકરાવો અને કાંડા.
મહત્વપૂર્ણ બિંદુઓ
યાદ રાખો કે કોઈ પણ આહાર સગર્ભા અને લૅટેટીંગ સ્ત્રીઓમાં બિનસલાહભર્યા છે. કારણ કે તેમને માત્ર પોતાને માટે જ નહીં, પરંતુ તેમના બાળક માટે પણ સારી રીતે ખાવું કરવાની જરૂર છે. શરીરમાં એક અથવા અન્ય પદાર્થની અછતથી ગર્ભની ગાંઠો થઈ શકે છે અથવા પહેલેથી જન્મેલા બાળકમાં અપર્યાપ્ત વજન વધે છે.
પણ યાદ રાખો કે તમારું સજીવ અનન્ય છે અને જે ખોરાક તમારા મિત્ર અથવા માતા સાથે જોડાયેલો છે તે તમારે કોઈ પણ રીતે અનુકૂળ નહીં કરે, તેથી અમે તે હકીકત પર પાછા જઈશું કે કેટલાક સમય ગાળવા અને ડૉક્ટર સાથે વિચારવું અને આદર્શ રીતે - પરીક્ષણો લેવા. જે કોઈ - નિષ્ણાત તમને પહેલેથી જ કહેશે.
ખોરાક દરમિયાન પોષણનું મુખ્ય સિદ્ધાંતો
તે ખાતરી કરવા માટે કે આ ખોરાક કુમારિકા હતી અને તમે તેને શક્ય તેટલી આરામદાયક બનાવી દીધી છે, તે ખોરાકમાં વિવિધતા લાવવા માટે યોગ્ય છે: તે જ પ્રોડક્ટમાંથી રસપ્રદ વાનગીઓ શોધો, જેથી કરીને તમે, ઉદાહરણ તરીકે, ચિકન સ્તનને કંટાળાજનક ન હોવી. છેવટે, તે વિવિધ રીતોમાં રાંધવામાં આવે છે!
મીઠી ચા પીતા પહેલાં અન્ય 15 મિનિટ - તે ભૂખ (જો ખોરાક, અલબત્ત, તે માટે પરવાનગી આપે છે) અથવા માત્ર લીંબુ સાથે પાણી પાણીમાં છે.
ત્યાં ઉતાવળ નથી.તે દરેક બીટને "સ્વાદ", તેને ચાવવા માટે જરૂરી છે. આ તમને સંતોષવા માટે તમારા શરીરની જરુરિયાત જેટલું ખાવા દેશે.
ગંધનો આનંદ માણો, સુગંધમાં શ્વાસ લો જે તમે તૈયાર કરી છે - સુખદાયી ધૂન માત્ર મૂડને વધારવાનો નથી, પણ મગજને સંકેતો પણ મોકલે છે, જેનાથી તમે શરીરને સંસ્કારિત કરી શકો છો તેમ છતાં, ઇન્ટરનેટના વિશાળ પર પણ આવા આહાર છે
ખોરાક તરીકે સજાને સજા ન કરો, પરંતુ સૌંદર્ય, સ્વાસ્થ્ય, સહિષ્ણુતા અને તમારા શ્રેષ્ઠ મૂડના માર્ગ તરીકે. સામાન્ય રીતે, તે આહારની શરૂઆતમાં બંને તરફ હકારાત્મક અભિગમ રાખવાનો છે, અને અંતે - એ પ્રતિજ્ઞા છે કે તમે રસ્તાના મધ્ય ભાગમાં ક્યાંક તોડશો નહીં.
સ્વસ્થ શરીરમાં ...
ખોરાકને વધુ સારું પરિણામ પણ આપવામાં આવ્યું છે, તેથી તે રમતો રમવાનું પણ જરૂરી છે. તે સ્વિમિંગ, ઍરોબિક્સ, પાઈલટ્સ, માવજત, જીમમાં હોઈ શકે છે. જો તમારી પાસે જિમની મુલાકાત લેવા માટે પૂરતો સમય નથી, તો પછી તમે કવાયતનો એક સેટ પસંદ કરી શકો છો અને તે દૈનિક કરી શકો છો, પછી તે અસરકારક અને ફળદાયી રહેશે. શરીરને સ્વરમાં રાખવા માટે સ્નાયુઓનાં તમામ જૂથો પર પૂરતી જોડી-ત્રણ કસરતો હશે. દૈનિક ધોરણો વિશે ભૂલી જશો નહીં (આ છે જો તમે ઘર પર કામ કરો, ઉદાહરણ તરીકે), તે અડધા કલાક માટે પૂરતી હશે અથવા તેથી ઝડપી ગતિએ મધ્યમ ગતિએ વૉકિંગ. તમે તાજી હવાનો આનંદ માણો, અને શરીરને ઉત્સાહિત કરો.
ખોરાક દરમિયાન ચામડીની સંભાળ રાખવી
ત્વચા પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ, તેને સ્વરમાં રાખવું અગત્યનું છે જેથી ખેંચના ગુણ દેખાતા ન હોય અથવા તે અટકી ન શકે આવરણમાં તમને મદદ કરશે. તેઓ દૈનિક ઉપયોગ સાથે જબરદસ્ત અસર આપે છે. હવે અમે શેવાળ સાથેના સ્ટીલ રેપીંગની ખૂબ માંગમાં છીએ. તમે તેમને નિષ્ણાત બનાવી શકો છો અથવા તમારી જાતે જરૂર છે જો તમે ઘરે આવું કરવાનું નક્કી કરો, તો યાદ રાખો કે રેપિંગ કરતા પહેલાં ચામડીને શુદ્ધ કરવા માટે અમુક પ્રકારની ઝાડીનો ઉપયોગ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તમે તેને ખરીદી શકો છો અથવા તેને જાતે બનાવી શકો છો. એક ખૂબ સારી કોફી ઝાડી છે: 1 tbsp. એલ. નાશ માટે 100 મિલિગ્રામ જેલ દીઠ, બધું ભેળવવું અને દરરોજ લાગુ કરો જ્યારે તમે ફુવારો પર જાઓ છો. અસર તમને લાંબા સમય સુધી રાહ જોવી નહીં છોડશે, પ્રથમ અરજી પછી તમે જોશો કે તમારી ચામડી કેટલી સરળ અને મખમલીવાળી છે. અને વારંવાર ઉપયોગ કર્યા પછી અને બધા pleasantly હકીકત એ છે કે તમારી ત્વચા દેખીતી કડક અને "વધુ જીવંત" બની દ્વારા આશ્ચર્ય. વજન નુકશાન પર અન્ય હકારાત્મક અસર એક sauna અથવા સ્નાન છે - બધા slags શરીરના બહાર આવે છે, તેમાં કોઇ દેખીતા છીદ્રો ખોલી અને સાફ કરવામાં આવે છે.
તે વધુપડતું નથી
જો ડાયેટરની સ્થિતિની સ્થિતિ વધુ વણસી રહી છે, તો લાંબી માંદગી ખરાબ થઈ છે, ઉદાસીનતા અથવા ઉદાસીનતા સાથે ભેળવામાં ઊંઘની સતત ઇચ્છા છે, પછી તમારે તાત્કાલિક એક આહાર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી પડે છે, પરીક્ષણો લેવો જોઈએ અને થોડો સમય સામાન્ય ખોરાક પર પાછા વળવો જોઈએ. કોઈ પણ કિસ્સામાં, ખોરાક ચાલુ રાખશો નહીં, કારણ કે પરિણામ શ્રેષ્ઠ ન પણ હોઈ શકે.
પણ, વિટામિન કોમ્પ્લેક્સની સામાન્ય પ્રવેશ યાદ રાખો - તે કોઈપણ ફાર્મસીમાં છે સામાન્ય રીતે આ કોર્સ તમામ જૂથોનું વિટામિન છે. તેમ છતાં જૂથ બીના વધારાના વિટામિન્સ લેવાની સલાહ આપે છે- તેઓ ખાસ કરીને યકૃત પર આંતરિક અંગોના કામ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, જે મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન્સના આ ગ્રૂપમાં સમૃદ્ધ, તમારા આહાર ઉત્પાદનોમાં છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વગર તેમને લો.
ખોરાક પર, તમને વારંવાર બેસી જવાની જરૂર નથી, નહીં તો વજન ગુમાવવા અને તમારા શરીરમાં સુધારો કરવાને બદલે, તમે તેને જરૂરી અને પોષક દ્રવ્યોમાંથી વંચિત કરી શકો છો, જેનાથી તે નકામું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ ઉપરાંત, આહારમાં વારંવાર બેસીને તેમની અસરકારકતા ઘટાડે છે - આ યાદ રાખો.
ખોરાકમાંથી બહાર નીકળી જવા યોગ્ય છે. આહારમાં આહાર પર પ્રતિબંધિત ખોરાક પર તરત જ હુમલો કરશો નહીં, તેને મોટી માત્રામાં શોષી લેવો - તમે ખાલી થતા તમામ વજનમાં ઘટાડો કરશો. યાદ રાખો કે ખોરાક, આહાર દરમિયાન અને પછી બંને, તંદુરસ્ત અને યોગ્ય હોવા જોઈએ - આવનારા ઘણાં વર્ષોથી તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની ચાવી છે!