Callanetics ત્રીસ શારીરિક વ્યાયામ સમાવેશ થાય છે એક સિસ્ટમ છે. તેઓ એક કલાક માટે થવું જોઈએ. આ સિસ્ટમની મદદથી, તમે હિપ્સ, પેટ, છાતી, અને વધુમાં, તમારું વજન સામાન્ય કરી શકો છો સજ્જડ કરી શકો છો. જો કે, વ્યાયામની કોઈ પણ પદ્ધતિની સાથે, કોલોનેટિક્સ તેના ગુણદોષો ધરાવે છે.
Callanetics ના ગુણ
કાર્યક્રમ સપ્તાહમાં બે વખત તાલીમ માટે રચાયેલ છે. બાદમાં, જ્યારે તમારું વજન સામાન્ય બને છે, તમારે એક કલાક માટે, એક કલાક માટે માત્ર એક જ વાર વ્યવહાર કરવો પડશે. તો તમે તમારી આકૃતિને જાળવી રાખશો. જ્યારે તમે જોશો કે તમારું શરીર સંપૂર્ણ છે, તો તમે તે પંદર મિનિટ સુધી કરી શકો છો, પણ દરરોજ.
કાલાન પિંકનીના જણાવ્યા મુજબ, જેણે આ પ્રણાલી બનાવી છે, દસ તાલીમ સત્રો એક મહિલાને દસ વર્ષ નાની લાગે તે માટે પૂરતા છે. એક કલાક ચમત્કાર-જિમ્નેસ્ટિક્સ સામાન્ય વ્યાયામ કસરતો અથવા ઍરોબિક્સના ચોવીસ કલાકના સાત કલાક જેટલો છે. કસરતનાં કેટલાંક સત્રો પછી તમે શરીરમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરી શકો છો - શરીરનું વજન ઘટાડવામાં અને તેના આકારને બદલવામાં બન્નેમાં જોવા મળ્યું છે. પરંતુ મહત્તમ હકારાત્મક અસર હાંસલ કરવા માટે, તમારે ખાસ સૂચનાઓનું પાલન કરવું જોઈએ.
સ્નાયુઓને કારણે માદા આંકડો પાતળી બને છે. સમગ્ર માનવ શરીર વિવિધ સ્નાયુઓ સાથે જોડાયેલા છે. જો સ્નાયુઓનો એક ભાગ સક્રિય નહીં કરે, તો તે ચરબીની થાપણો રચે છે. જો તમારા સ્નાયુઓ નિષ્ક્રિય અને અવિકસિત હોય, તો અસ્વસ્થ થશો નહીં, કારણ કે નિયમિત જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે તેઓ સુંદર અને મજબૂત બનાવી શકે છે. આ કારણે, તમારો આંકડો સ્પોર્ટી અને ફીટ દેખાશે. કોલોનેટિક્સને વિરામનો ઉપયોગ થવો જોઈએ, એટલે કે અમુક મુદ્રાઓ તાલીમ દરમિયાન થોડા જ મિનિટોમાં યથાવત્ રહેવી જોઈએ. આને કારણે, સ્નાયુઓ એટલા વિસ્તૃત કરે છે કે જેથી તેમને મજબૂત અને વધતી જતી રહે.
કસરતો-કોલોનેટિક્સ સ્ત્રીના શરીરના મોટા ભાગના સ્નાયુઓને મજબૂત અને તાલીમ આપે છે - શિન્સ, હિપ્સ, ખભા, બેક, હાથ અને પ્રેસની સ્નાયુઓ. શરીરના દરેક ભાગમાં તાલીમમાં સીધો ભાગ લે છે. તપાસ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં આવા નોંધપાત્ર વત્તા છે, જેમ કે સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે રચાયેલ કસરત, તેમજ સ્થિર ઉભો. આ તમને તાલીમની પ્રક્રિયામાં ઊંડા સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવાની પરવાનગી આપે છે - એક મહિલા તેના રોજિંદા જીવન દરમિયાન તાણ ન કરે તે રીતે.
આ જિમ્નેસ્ટિક્સ કોલોનેટિક્સ ઉપરાંત ફેટી ડિપોઝિટ્સ જેવી અપ્રિયતાને પહોંચી વળવા માટે તે મદદ કરે છે, તે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરે છે. આ ખૂબ જ મહત્વનું છે, કારણ કે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની નિષ્ફળતા મોટેભાગે સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. Callanetics પણ એક મુદ્રામાં હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે, જે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે. જે લોકો લાંબા સમયથી કોલોનેટિક્સમાં રોકાયેલા હોય છે, તે કહે છે કે આ કસરતો કોઈપણ સ્ત્રી ગૃહિણીને પાતળી મોડેલમાં ફેરવવા સક્ષમ છે. જો કે, એ નોંધવું જોઇએ કે સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, ગમે તેટલા કિસ્સામાં, સખત અને હેતુપૂર્વક કામ કરવું જરૂરી છે. માત્ર પછી એક નૃત્યનર્તિકા આંકડો કર્યા તમારા સ્વપ્ન સાચું આવશે. Callanetics ને શરીર માટે કામ અને આત્મા માટે આનંદ કહેવામાં આવે છે, તેથી તે તમારી પોતાની મુક્ત ઇચ્છાના વર્ગો શરૂ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તે જ સમયે એક સારા મૂડ છે.
Callanetics ના વિપક્ષ
કોલનેટિક્સનો મુખ્ય ગેરલાભ એ છે કે આ પ્રથામાં કેટલાક મતભેદ છે. જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે સામાન્ય લોકોનો એક ચોક્કસ સમૂહ કોલોનેટિક્સમાં જોડાઈ શકતો નથી. ના, તે માત્ર એટલું જ કહે છે કે કેટલાક લોકો કોલોનેટિક્સનો વ્યાયામ કરી શકે છે, જેમ કે તે નિર્ધારિત નથી. ઉદાહરણ તરીકે, પુનરાવર્તન સાથે ચોક્કસ કસરતને પચ્ચીસથી ત્રીસ વાર કરવાની જરૂર છે, તો પછી જે લોકો શારીરિક ગતિવિધિઓ ઇચ્છતા નથી તેઓ ફક્ત પાંચ કે છ પુનરાવર્તનો કરવા જોઈએ. તેમના માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ અસરકારક રહેશે, પરંતુ પરિણામો ઝડપથી દેખાશે નહીં.
જે લોકો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોથી બીમાર છે તેમના માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે. જો તમે કોઈ ગંભીર કાર્યવાહી કરી લીધી હોય, તો તમે કોલનેટિક્સને પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરતા પહેલા એક વર્ષનું વધુ રાહ જોશો. જો તમે તાજેતરમાં બાળકને જન્મ આપ્યો છે અને સિઝેરિયન વિભાગની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે, તો તમારે કૉલનેટિક્સને લગતા વ્યવહાર કરતા પહેલા એકાદ દોઢ વર્ષ રાહ જોવી પડશે.