કેવી રીતે સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મેળવવા માટે?

ક્યારેક અમે ટ્યુબરકલની ચામડી પર ધ્યાન આપીએ છીએ અને સમજીએ છીએ - અમને તાત્કાલિક સેલ્યુલાઇટ સામે લડવાની જરૂર છે. પરંતુ આ સંઘર્ષને યોગ્ય વ્યૂહ અને જીતવા માટેની ઇચ્છાના ઉપયોગથી વ્યૂહાત્મક રીતે સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

યોગ્ય પોષણ

"નારંગી છાલ" સામેની લડતમાં નોંધપાત્ર પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે પ્રથમ તમારા ભોજનની કાળજી લેવી પડશે. કારણ કે સેલ્યુલાઇટમાંથી વિશેષ આહાર અસ્તિત્વમાં નથી, અમે બાહ્ય લાક્ષણિકતાઓ ઘટાડવા માટે કેટલાક નિયમોનો ઉપયોગ કરીશું:

1. ભાગો ઘટાડવા દરમિયાન અમે ઘણી વાર ખાઉં.
2. અમે અમારા ખોરાકમાં શાકભાજી અને ફળો, આખા અનાજ અને બદામ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો અને કઠોળનો જથ્થો વધારો કરીશું. તે જ સમયે, અમે મીઠાઈ અને સફેદ બ્રેડ બાકાત નથી.
3. વધુ પીવું, અને ઓછી કેફીન સામગ્રી અને ઓછી કેલરી સામગ્રી સાથે પીણાં. કાર્બોરેટેડ પીણાના વપરાશને ઘટાડવા માટે તે ઇચ્છનીય છે.
4. શેડ્યૂલ મુજબ ખાવું ખૂબ મહત્વનું છે (કારણ કે રેન્ડમ ફૂડ ઇનટેક વધારે ચરબીની જુબાની અને "નારંગી છાલ" ના સ્વરૂપને ઉત્તેજિત કરે છે).
5. તમારે શાકભાજી અથવા ફળો સાથે ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ (સેલ્યુલોઝ તમને સંતોષશે અને તમે ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાશો).

જમણી કસરતો

ખોરાકની બહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિની કતાર આ કસરત તમને પ્રેસને સજ્જડ કરવાની અને તમારા પેટ પર "પોપડો" દૂર કરવાની પરવાનગી આપશે:

1. અમે પીઠ પર નીચે મૂકે છે, શસ્ત્ર શરીર સાથે ખેંચાય છે, પામ નીચે જોઈ. અમે "સાયકલ" (અમે અમારા પગ ઉભા કરીએ છીએ અને વર્તુળોનું વર્ણન કરીએ છીએ, અમારા પગને સીધો કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ).
2. એક બાજુએ પડેલા, અમે એક બાજુ હાથમાં મૂકીએ છીએ, બીજો કમર પર. ધીમે ધીમે પગ વધારવા અને ઘટાડવા (શ્વાસ બહાર મૂકવા માટે અને શ્વાસમાં ઓછું કરવું).

સડ્ડી સવારે જોગિંગમાં વધારો કરશે (જો વધારાનું વજન અટકાવે તો, તમારે વૉકિંગ સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે અને ધીમે ધીમે અંતર અને ગતિને નિર્માણ). અતિરિક્ત કૅલરીઝ વર્તુળ "હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત" (આ અજાયબી-વર્તુળ સાથે 20 મિનિટ માટે દૈનિક પાઠને પ્રથમ સવારમાં ઝડપથી જાગવાની અને બીજી તરફ પેટ સપાટ અને કડક બનશે) થી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે યોગ, સ્વિમિંગ, એક્વા ઍરોબિક્સ કરવા માટે ઉપયોગી છે - તે શરીરના સમગ્ર મજબૂત અને મુખ્ય સ્નાયુઓમાં ફાળો આપે છે.

ઘોડા સવારી: વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ અને આવરણમાં

અલબત્ત, પોષણ અને કસરતની અસરને વેગ આપવા એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ ક્રીમની મદદ કરશે. સવારે અને સાંજે, નીચેથી સીરમ અથવા ક્રીમ લાગુ કરો, જ્યારે તમે સમસ્યાને મસાજ કરવા માટે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે (મસાજ રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરશે).

બીજી અસરકારક પ્રક્રિયા રેપિંગ છે. પરંતુ તેમાં ઘણા મતભેદ છે, તેથી તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કરવાની જરૂર છે. જો સારું આપવામાં આવે તો, સૌંદર્ય સલૂનમાં સત્રમાં જાઓ (બધા સ્વાદ અને રંગોમાં આવરણ આવે છે: ફળો અને ચોકલેટ, મધ અને એગલ).

તેથી, ધ્યેય દર્શાવેલ છે, યોજના તૈયાર કરવામાં આવી છે - સેલ્યુલાઇટ સામે લડવા માટે આગળ!