1. તમારી જાતને ઊંઘમાંથી વંચિત ના કરો તમે ટીવીની આસપાસ બેસીને કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરો છો? સતત થાકનું આ પહેલું કારણ છે રાત્રે રાત્રે આરામ કરવા માટે શરીરમાં ટીવી જોવા માટે પૂરતો સમય નથી. આને આલ્કોહોલિક પીણાંની સ્વીકૃતિમાં ઉમેરો, જે કૃત્રિમ રીતે અમને ઊંઘમાં દાખલ કરે છે. તે અમને લાગે છે કે અમે આરામ કર્યો, પરંતુ વાસ્તવમાં, આપણું શરીર સારી રીતે આરામ કરી શકતો નથી અને પછી ક્રોનિક થાક હોય છે. તેથી, દિવસની શાસન પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેમાં તમે સંપૂર્ણ 8 કલાક ઊંઘી શકો.
2. આરામ કરવાનું શીખો
તમારું કામકાજના દિવસ એટલો વ્યસ્ત છે, તમારે ઘણું કરવાનું છે, તમારે ઘણું કરવાનું છે અને અલબત્ત, બેસીને આરામ કરવા માટે પણ એક મિનિટ નથી ... જ્યારે તમે કામ પર આવો ત્યારે પ્રથમ સૌથી વધુ તાકીદનું વ્યવસાય શરૂ કરો. બાકીનું બધું રાહ જોશે. તમારા દેખાવમાંથી ઘડિયાળ દૂર કરવાનો પ્રયત્ન કરો, જેથી તેમને નજર ન જુઓ. હું અઠવાડિયાના અંતે મારા સંબંધીઓ સાથે, મિત્રોને, મારા પતિ સાથે વિતાવે છે અને કંઇ કરવાનું નથી. છૂટછાટનો એક અદ્ભુત ઉપાય ધ્યાન છે. જો તમને ખબર ન હોય કે કેવી રીતે તે દાખલ કરવું, એઝોટેરીક પુસ્તકો વાંચો, વિશિષ્ટ ઓડિયો ટેપ જુઓ, અથવા ધ્યાન અભ્યાસક્રમો પર જાઓ.
તમે મનન કરી શકતા નથી, ફક્ત થોડો વિરામ લો, ચાલો કહીએ, લંચ માટે. બધા વિચારોના તમારા માથાને મુક્ત કરો, આંતરિક મૌનને પકડવાનો પ્રયત્ન કરો. ચિંતનની જેમ આ પ્રક્રિયાને આરામ કરવામાં પણ મદદ મળે છે. થોડીક મિનિટો એક સમયે જુઓ, તમારા મગજને શાંત કરો. કમ્પ્લેલેશન ખૂબ સારી રીતે બાકીના બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, ક્રમમાં વડા મૂકવા માટે, કમ્પ્યુટરથી આંખો આરામ. 15 મિનિટમાં થોડો આરામ આરામથી લેશે અને ઉત્સાહ આપશે.
3. યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરો. અમારા આધુનિક યુગમાં, આપણે ખોરાક સાથેના રસાયણોનો જથ્થો મેળવીએ છીએ, હવા ખૂબ જ સ્વચ્છ નથી, જે પાણી પીવે છે તે લીડથી ભરેલું છે. કોઈ આશ્ચર્ય અમે થાકેલા છે. મારે શું કરવું જોઈએ? પ્રિઝર્વેટિવ્સ વિના જ્યાં શક્ય હોય ત્યાં ખોરાક પસંદ કરો. હવા શુદ્ધિકરણ અને પાણી ફિલ્ટર ખરીદો. ઘરના ઉપકરણોને રસોડામાંથી દૂર કરો. દવાઓના ઉપયોગમાં સિગારેટમાં દારૂમાં તમારી જાતને મર્યાદિત કરો - તેઓના માળખામાં ઘણા ઝેર હોય છે. દરરોજ, 8 ચશ્મા પાણી પીવો.
4 શારીરિક વ્યાયામ કરો દિવસ દીઠ અડધા જેટલા જિમ્નેસ્ટિક્સે કોઈને દુખ્યું નથી. ચયાપચય સક્રિય થાય છે, ખોરાક સાથે ખવાયેલા તમામ કેલરી ઊર્જામાં ફેરવાશે. લોહી વધુ ઓક્સિજન પ્રાપ્ત કરશે, અને તમને ઉત્સાહિત અને ઊર્જાસભર લાગશે. શરીર નાજુક બની જશે, અને ચામડી સ્થિતિસ્થાપક બનશે.
5. શરીરની પરીક્ષા હાથ ધરવી. એ શક્ય છે કે ક્રોનિક થાકનું કારણ મામૂલી એનિમિયા છે. તમારા શરીરમાં, તેમાં લોખંડ અથવા વિટામિન નથી 12 વાગ્યે, અને કદાચ તમારી પાસે સ્વાભાવિક સમયગાળો છે. એનિમિયાનું કારણ પણ પેટની અલ્સર બની શકે છે.
અમે હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે થાકી ગયા છીએ આપણા અંગોનું કામ પણ હોર્મોન્સ પર આધારિત છે. શું તમે સતત ખોરાક ખવડાવી શકો છો અને વજન ઉપાડ્યા છો, તે હકીકત હોવા છતાં તમે ખોરાક રાખવાનો પ્રયાસ કરો છો અને અતિશય ખાવું નથી? તેથી, તમારી પાસે થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં નિષ્ફળતા છે. થાક અને આળસનું કારણ એડ્રેનલ ગ્રંથીઓની કામગીરીનું ઉલ્લંઘન છે. મંદી એ અમારી બેચેની કારણો પૈકી એક છે. સેડ ખિન્ન વિચારો, કાર્ય કરવાની અને રહેવાની અનિચ્છા, આ તમામ સ્વાયત્ત નર્વસ પ્રણાલીના ઉલ્લંઘન તરફ દોરી જાય છે.
ક્રોનિક થાક હજુ સુધી દવા દ્વારા દૂર નથી, પરંતુ તમે તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો: વારંવાર આરામ અને વિટામિન્સ લેવા, અને કોઈ ઉદાસી વિચારો!