આપણા આધુનિક જીવનનો વિકાસ ખૂબ ગતિશીલ છે. સતત ઉતાવળમાં હોવાથી, ચાલે છે તે બધું જ કરી, અમે પણ વોલી સાથે ખોરાક લે છે, વેક્યૂમ ક્લિનરની ઝડપ સાથે પ્લેટની સામગ્રીને શોષી કાઢીએ છીએ. સમયનો કાંઈ કશુંક અભાવ છે રમતો જેમ કે પાછળથી આવા મહત્વપૂર્ણ બાબતો માટે સતત મુલતવી, શરીરના અનલોડ, સંબંધીઓ અને મિત્રો સાથે મળવા.
આવા જીવનનું પરિણામ રાહ જોવામાં લાંબા સમય સુધી ન પહોંચે-તણાવ વધે છે, વધારાનો કિલોગ્રામ ઉમેરવામાં આવે છે. આકૃતિની સમસ્યા એ વ્યક્તિ સાથે શરૂ થાય છે જ્યારે ખાદ્ય વપરાશ ઝડપી ગતિએ હાથ ધરવામાં આવે છે. પરંતુ તમારે તમારા જીવનમાં કંઈક બદલવાની જરૂર છે.
અમે ધીમે ધીમે ફીડ
શું તમે ક્યારેય ચળવળની ધીમી ગતિ વિષે સાંભળ્યું છે, જેનો અર્થ છે ધીમા ખોરાક? આ ચળવળના જન્મસ્થળ ઇટાલી છે, અને તે ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરન્ટ્સની સાંકળના ઉદઘાટન માટે વિરોધ જાહેર કરનાર લોકો દ્વારા થયો હતો. સ્લોફૂડ એ ચળવળ ધીમા સુંદરતાના સંબંધી છે. જેઓ સફરમાં નાસ્તાના થાકેલા છે અને કેલરી ઉપરાંત ખોરાકથી મેળવવા માંગે છે, અને ikrasota ના આરોગ્ય માટે આ ચળવળ.
તમને કદાચ લાગે છે કે આ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે? હા નં. તમારા માટે જે જરૂરી છે તે છે સામાન્ય ચીજવસ્તુઓના નાના નાના ટુકડાને કાપી નાખવું, ધીમે ધીમે ચાવવું, જ્યારે ખાવું હોય તે ખોરાકથી આનંદ માણવો અને પ્રાપ્ત કરો. આ કિસ્સામાં, તમારું ભોજન સામાન્ય જેવું દેખાશે, અને નહીં કેલરીના સરળ સેટ તરીકે
તે થોડો સમય લેશે અને તમને ખ્યાલ આવશે કે તમે ઘણાં ઓછા ભાગો ખાઈ રહ્યા છો, જે આવા પાવર સિસ્ટમનો એક માત્ર લાભ નથી. અહીં ધીમા ખોરાકનો મુખ્ય ફાયદો છે.
નિયંત્રિત વજન
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે શરીરના કેલરીના અતિશય ઇનટેકને લીધે વધારાનું કિલોગ્રામ દેખાય છે, માનવ શરીરની જીવન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે આવશ્યક જરૂરિયાત કરતાં વધી જાય છે. શરીર, કોઠાસૂઝ ધરાવનાર, વધારાની ચરબી બચાવવા માટે શરૂ થાય છે. તુરંત જ તમારા ગોળાકાર આંકડા પર દૃશ્યમાન થઈ જાય છે.
સફરમાં ભોજન, તમે શરીર માટે જરૂરી ખોરાકની માત્રાને નિયંત્રિત નથી કરતા. ઘાતકી ભૂખ તમને ભોજનની તૈયારી કરવા માટે દબાણ કરે છે જે તમને જે ધોરણની જરૂર છે તે કરતાં વધારે છે.
ધીમે ધીમે ખાવું, તમે શરીરને કેલરીને પહેલાથી જ ખોરાક લેવાના સમયે શોષિત કરવામાં મદદ કરી શકો છો - પ્લાઝ્મામાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ મગજમાં વધે છે, તેના સ્તરનું વિશ્લેષણ કરે છે, તે નક્કી કરે છે કે શરીર ભરેલું છે અને ભરેલું છે, તમે તૃપ્તતાની સ્થિતિને લાગે છે, સામાન્ય ત્રીજા કરતાં ઓછું લે છે. અને ઓવરફ્લોના બદલે, સામાન્ય ધરાઈ જવુંની આ લાગણી, જેમાંથી તમે ચાબુક મારવી શકો છો.
જો તમારા જીવનના ધોરણ ધીમા ખોરાક હોય તો વધુ વજન નીચે જશે.
ખાવું માંથી તારવેલી આનંદ
સતત હસ્ટલ અને ખળભળાટમાં, તમે ક્યારેક ભૂલી જાઓ છો કે ખાવું કેલરી મેળવવાનો એક માર્ગ નથી, ખોરાક આનંદ અને આનંદ છે સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક, જો તે સંપૂર્ણ ચાવવું ન હોય, તો તેને પૂર્ણતાનો આનંદ માણવા માટે નાસ્તાનને આપશો નહીં.
સુખ, સુખ અને આનંદની સ્થિતિ શરીરમાં આનંદના હોર્મોન્સના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. માનવીય શરીરમાં આ હોર્મોન્સની મુખ્ય ભૂમિકા છે અને તેનું પરિણામ તાણ અને દૂર કરવું એ સંઘર્ષ છે.
વિચારો અને યાદ રાખો કે આમાંના કયા વાનગીઓ સૌથી પ્રિય છે. યાદ છે? તેથી તે રાંધવા, સુંદર રીતે ટેબલ આવરે છે અને, પાછળથી તમામ વ્યવસાયને મોકલો, હૂંફાળું ભોજનમાં બેઠક લો. ઉતાવળ વિના, સુગંધથી તમારા રાંધણ કામ, સ્વાદની ઘોંઘાટ, જેમ કે એસિડિટીએ અથવા તીક્ષ્ણતા, મીઠાશ અને સુગંધમાં સમાવેશ થાય છે તે તમામ ઘટકો લાગે છે ...
તે સ્વીકાર્યું, કારણ કે તે આનંદ સાથે ખાય વધુ સુખદ છે એક માત્ર પ્રયાસ કરો અને ઓચિંતી માટે તમારી અંત નથી હશે, કારણ કે મૂડ સુધારે છે, અને સમસ્યાઓ, ભલે તે કેવી રીતે થયું
પાચનના ધોરણને કારણે
ખોરાક ચાવવા માટે આપણે એક બાળક તરીકે શીખવવામાં આવતી હતી. આ નિયમ વૈજ્ઞાનિક રીતે વાજબી છે. સક્રિય ચાવવાની સાથે, પાચન પ્રક્રિયા સક્રિય બને છે, ખોરાકને વધુ સંપૂર્ણપણે પચાવી લેવામાં આવે છે અંતઃસ્ત્રાવનું કાર્ય સુધરી રહ્યું છે, પાચનની સમસ્યા અસફળ થઈ રહી છે.
લાંબા સમય સુધી ચાવવાની સાથે, વધુ લાળ છોડવામાં આવે છે અને ખોરાકને ભેજવા અને ડાયજેસ્ટ કરવા પૂરતા પ્રમાણમાં છે. લાળમાંથી એમીલેઝ એન્ઝાઇમની ક્રિયા હેઠળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આંશિક રીતે સાફ થાય છે.
ખાદ્ય, જો સંપૂર્ણપણે ચાવવું હોય, તો તે વધુપડતું જૈવિક રસ સાથે મિશ્રિત થાય છે, ઉત્સેચકો વધુ સુલભ બની જાય છે, જેનો અર્થ સંપૂર્ણ અને સાચી પાચન થાય છે. મજબૂત સ્વાદુપિંડ અને લીવર તાણ ન કરો.
આ રીતે ખોરાક, કબજિયાતની સમસ્યા, જે શુષ્ક-ખાતરમાં ખોરાક લેવાનું પરિણામ છે, તે ઘણું જ ઉપયોગી છે. ખોરાક, વિભાજીત કરવા માટે સમય નથી, પાચન તંત્રમાં સ્થિરતા રચાય છે.
ખરાબ ભોજનની નિષ્ફળતા
તમે શક્ય તેટલી ધીમે ધીમે ઉતાવળ વગર ખાવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, સ્વાદિષ્ટ, તંદુરસ્ત અને વૈવિધ્યસભર ખાય કરવાની ઇચ્છા હશે, જે તમારા આરોગ્યને લાભ આપે છે. દરેક પ્રકારના ફાસ્ટ ફૂડ, સેવાઓ, રંગો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સ્વાદના ઉત્તેજકો સાથે સ્ટફ્ડ, તમને તમારી પોતાની તૈયારીની વાનગી તરીકે આકર્ષક દેખાશે નહીં, જેમાં તમે તમારા મજૂરનો ઉપયોગ કરો છો.
તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત વાનગીઓ તમે એક સારા રેસ્ટોરન્ટમાં પોતાને અને તમારા પ્રિયજનને પ્રસંશિત કરવાની પરવાનગી પણ આપી શકો છો. ખર્ચાળ રેસ્ટોરન્ટ્સમાં, જો તમે નોંધ્યું છે કે, તેઓ મોટાભાગના ભાગોને ક્યારેય સેવા આપતા નથી. આ એ હકીકત છે કે વાનગીઓ etizyskany છે અને તેમને આનંદ સાથે ખાય છે, નથી ઉતાવળ કરવી અને સ્વાદ સાથે જો કે, આ રેસ્ટોરેન્ટ્સ છોડીને તમે ધરાઈ જવું તે એક અર્થમાં અનુભવો છો - આ સૂચવે છે કે તમે અપનાવ્યો છો તે ખોરાક સંતુલિત અને સંતૃપ્ત છે
સ્વ હોવું
અમારું આધુનિક જીવન એ એક થિયેટર જેવું છે જેમાં આપણે ભૂમિકા ભજવીએ છીએ અને આરામ કરવા માટે આરામદાયક ક્ષણ હોય છે, અમારા વિચારો સાથે એકલા રહેવા માટે, ક્રમમાં મૂકીને, અમારી આંતરિક દુનિયાને સમજવા માટે. અલબત્ત, તે આવું કરવા માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે, એક સુંદર અને tastefully સેટ ટેબલ પર બેઠક
કુમારિકાના સ્વાદનો આનંદ માણી, તમારા જીવનમાંથી સુખદ ક્ષણો રજૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો, માનસિક રીતે તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરવો. વશમોઝ્ગ, આનંદ લેતા, એન્ડોર્ફિન્સ ફાળવે છે, અને તેઓ, અને તેઓ શરીરને મદદ કરવા આવે છે, જેથી તે હંમેશા યોગ્ય સ્વરૂપમાં હોય અને નકારાત્મક દ્વારા વિરોધ કર્યો.