દરેક વ્યક્તિ ઉનાળાના પ્રારંભથી પહેલા, પાતળો અને સુંદર, લવચીક અને પ્લાસ્ટિક, આકર્ષક અને સ્ત્રીની બનવા માંગે છે. અને આ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું? રમતની મદદથી! સ્ટ્રેચિંગ અને Pilates વચ્ચેનો તફાવત એ આ લેખનો વિષય છે.
ખેંચાણ એ સ્નાયુઓને ખેંચવામાં આવતી કસરત છે તેઓ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, માનવ આરોગ્યની વય અને સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વગર. તમારા પ્રયત્નોના પરિણામોને સુધારવા માટે તમારે દરરોજ સંખ્યાબંધ જટિલ કવાયત કરવાની જરૂર છે. ખેંચાણથી રક્ત અને લસિકા પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે, મીઠાની થાપણો વિખેરાઈ જાય છે, પીડાને કારણે તણાવમાં રાહત અને રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રેચિંગ વૃદ્ધત્વને ધીમો પડી જાય છે, સ્નાયુઓ તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. તમારી હલનચલન વધુ સ્ત્રીલી અને લવચીક બને છે.
ખેંચવાની પ્રેક્ટીસ કરતી વખતે, તમારી લાગણીઓ પ્રત્યે ધ્યાન રાખો, ચોક્કસ પોઇન્ટ્સ પર પટ કરો, જેમાં છૂટછાટની સુખદ લાગણી છે. જો તમને પીડા લાગે છે, તો તમે ઉંચાઇ સાથે ખૂબ દૂર ચાલ્યા ગયા છે. પટ્ટીને પકડી ન રાખો દરેક સ્ટ્રેચિંગ 10-30 સેકન્ડ માટે રાખવી જોઈએ. સ્ટ્રેચિંગ આદર્શ રીતે અમુક લોડ્સ પછી કરવામાં આવે છે - જોગિંગ, ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો કરવા માટે, પરંતુ સામાન્ય રીતે, તમારા મન અને સુખાકારીને સુધારવા માટે કોઈ પણ સમયે સ્ટ્રેચિંગ અનુકૂળ થઈ શકે છે. સ્ટ્રેચિંગ દરમિયાન, અન્ય રમતોમાં, યોગ્ય શ્વાસ વિશે ભૂલી નથી. સ્વસ્થતાપૂર્વક શ્વાસ, અને કસરતો વચ્ચે તમે એક ઊંડો શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર મૂકવો શકો છો.
Pilates ખેંચાતુંથી અલગ છે જેમાં તે એક જ સમયે આખા શરીર સાથે કામ કરે છે, અને અલગથી નહીં, અને તાલીમ દરમિયાન માત્ર શરીર જ નહીં પણ મનને તાલીમ આપવામાં આવે છે Pilates વર્ગો દરમિયાન, ખાસ ધ્યાન શ્વાસ ચૂકવવામાં આવે છે. બધા કસરત યોગ્ય રીતે થવી જોઈએ અને જ્ઞાન સાથે કસરત કરે છે જે સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે. Pilates યોગની શાખા છે, તફાવત એ છે કે Pilatesમાં કોઈ ધ્યાન નથી. આ પ્રકારનું વ્યવસ્થિત કસરત જોસેફ Pilates દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. Pilates સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, સુગમતા સુધારે છે અને સમગ્ર સ્વરમાં સુધારો કરે છે Pilates ખાસ ગોદડાં અથવા ખાસ સાધનો રોકાયેલા છે
Pilates સ્ટ્રેચિંગથી અલગ છે જેમાં તે મજબૂતાઇ, સુગમતા અને ગતિ વિકસાવે છે. મુદ્રામાં સુધારો, સંકલન, નિપુણતા અને સહનશક્તિ વધે છે, શરીર પર નિયંત્રણ વધે છે. Pilates આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, શ્વાસમાં સુધારો કરે છે, તણાવ અને તાણને દૂર કરે છે. તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરી શકો છો Pilates વર્ગો દરમિયાન, કહેવાતા "ઊંડા શ્વાસ" નો ઉપયોગ થાય છે, જે પેટની પ્રદેશમાં શરૂ થાય છે, એટલે કે, ફેફસાના નીચલા ભાગ ભરવામાં આવે છે. આ પ્રકારની શ્વાસ કસરત દરમિયાન હલનચલન સાથે દખલ કરતી નથી અને સ્નાયુઓને ઓક્સિજન કરે છે. Pilates માં, પાયો વ્યાયામ પુનરાવર્તન પર મૂકે છે. બધા હલનચલન ચોક્કસ અને સરળ હોવી જોઈએ. બધા હલનચલન દરેક દંભમાં શ્વાસ લેવાની મદદથી સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાના હેતુથી છે, જે શરીર પર કાર્ય કરે છે તેથી તે સહેલાઈથી.