પહેલાં, વ્યવહારીક કોઈ પસંદગી નહોતી, ત્યાં ફક્ત યોગ હતું. હવે એક પાઠ પસંદ કરવાનું ખૂબ સરળ છે.
Pilates
શરૂઆતમાં, Pilates સિસ્ટમ સ્પાઇન, હર્નીયા, ઇજાઓના પરિણામોના વિવિધ રોગોના સારવાર માટે બનાવવામાં આવી હતી. પછી Pilates વિશ્વભરમાં પુનઃસ્થાપનના કેન્દ્રોની બહાર ફેલાય છે
આશરે કહીએ તો, Pilates વિવિધ રમતો શૈલીઓનું સંયોજન છે. પ્રારંભિકને તેમના શરીર, શ્વાસ, ચળવળને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને નિયંત્રિત કરવા શીખવવામાં આવે છે.
આ સિસ્ટમના સ્થાપક, જોસી Pilates, જણાવ્યું હતું કે માનવ આવશ્યક ઊર્જા કેન્દ્ર માત્ર કટિ પ્રદેશ, જ્યાં વિવિધ સ્નાયુઓ intertwined છે સ્થિત થયેલ છે. વાસ્તવમાં, આ નિવેદન યોગ જે શીખવે છે તેની નજીક છે અને જે લોકો તેને પ્રેક્ટિસ કરે છે, તે સરળતાથી Pilatesના સારને સમજે છે.
આ સિસ્ટમમાં તે અત્યંત અસાધારણ છે કે જે મોટાભાગની કસરત આડી સ્થિતિમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. માસ્ટર્સ તે નાના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જે સિલુએટને આકાર આપવા માટે જવાબદાર છે અને સામાન્ય રીતે સામાન્ય જીવન અને અન્ય તાલીમમાં સામેલ નથી. કસરતની ગતિ ઊંચી નથી, જે શક્ય છે કે નવા નિશાળીયા ઝડપથી તેમની ગતિવિધિઓને હાનિ પહોંચાડે, અને પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે આ જરૂરી છે.
Pilates માં શ્વસન એક ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે. આ સિસ્ટમના અનુયાયીઓ ઓક્સિજન સાથે શરીરને સંપૂર્ણ રીતે સંતરિત કરવાનું શીખે છે, તમામ આંતરિક અવયવોને પૂર્ણ કરે છે.
Pilates વિવિધ છે દડા સાથેના વર્ગો છે, પાણીમાં, શક્તિ. પરંતુ આ બધી વિવિધતા સાથે, ઈજાના જોખમને વર્ચસ્વ દૂર કરવામાં આવે છે.
આ સિસ્ટમ એવા લોકો માટે આદર્શ વિકલ્પ છે જે વધુ સક્રિય રમતો પસંદ નથી કરતા. પ્રમાણમાં નાના પ્રમાણમાં પ્રયત્નો સાથે, તમે એક સારા આંકડો, મજબૂત સ્નાયુઓ, તંદુરસ્ત પ્રતિરક્ષા, સારા સંકલન મેળવી શકો છો. પરંતુ Pilates જેઓ કસરત માટે અનિવાર્ય છે મજબૂતાઇ કસરતો પછી આરામ કરવા અને સ્પાઇન આરામ કરવા પછી તેનો છૂટછાટ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
આઇસોટોનિક
આઇસોટોનિક પ્રોગ્રામ એ વિવિધ માવજત કાર્યક્રમોનો પણ સંકુલ છે, જેમ કે Pilates આ પદ્ધતિ હીલિંગ પર પણ રાખવામાં આવે છે અને ધીમી ગતિએ હાથ ધરવામાં આવે છે. આઇસોટોનિકનું મુખ્ય કારણ ખેંચાતું છે. વિવિધ પ્રકારના સ્ટ્રેચિંગના મિશ્રણથી તમે પણ નબળા સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનોને ટોનસમાં ઝડપથી લાવી શકો છો. વૈજ્ઞાનિક વિકાસમાં આ પદ્ધતિનો આધાર, તેથી તે કહેવું અર્થપૂર્ણ છે કે isotonicity ખરેખર શરીરને સાજા કરે છે.
તાલીમ દરમ્યાન, શરીરમાં ચોક્કસ તણાવ આવે છે, જે હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, જે વધારાનું ચરબી બર્નિંગ ઉત્તેજિત કરે છે. તે જ સમયે, કાર્યક્રમ ખૂબ જ નમ્ર અને કાર્ડિયોવેસ્કિસર રોગો પીડાતા લોકો માટે પણ યોગ્ય છે.
ઇશોલ્સ નામના એક અલગ આઇસોટોપિક પ્રોગ્રામ છે આ એક કલાક અને દોઢ સત્ર છે, જે સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં ખાસ લક્ષ્ય ધરાવે છે. ઋણભારૂથ અને અન્ય આંતરિક અવયવોને વ્યવસ્થિત કરીને, ઋણભારૂથ, સ્પાઇન પર કામ કરે છે. અન્ય આઇસો-સિસ્ટમ પ્રોગ્રામ્સ તમને પ્રેસને મજબૂત કરવા,
વર્ગો દરમિયાન તેમની ચળવળને નિયંત્રણમાં રાખવા, ઊંઘનું પાલન કરવું અને શાસનને નિયંત્રણમાં લેવા માટે, પ્રવાહી લેવાનું નિયંત્રણ કરવા માટે એટલું જ મહત્વનું છે કે માત્ર તે સંપૂર્ણ પરિણામ આપશે.
શારીરિક - બેલેટ
શારીરિક-બેલે એક એવી વ્યવસ્થા છે જે ઘણા લોકોને જૂના બાળપણનાં સ્વપ્નને સમજવા અને બેલેરિનોઝ જેવી લાગે છે. આ બંને Pilates એક વધારાનો ભાગ હોઈ શકે છે, અને વર્ગો એક અલગ ચક્ર. વર્ગો સક્રિય અને નિષ્ક્રિય વિભાજિત કરવામાં આવે છે, તેઓ પોતાની વચ્ચે વૈકલ્પિક. સૌ પ્રથમ, તમામ દળોની ગતિશીલતા જરૂરી છે, અને પછી મશીન ટૂલ પર તાલીમ. શરીર-બેલેટની સહાયથી, ઘણી સ્ત્રીઓ, પણ સૌથી ભવ્ય સ્વરૂપો સાથે સારી સ્ટ્રેચિંગ, મુદ્રામાં, તંદુરસ્ત સ્નાયુઓ અને છબીલું હીંડછા મેળવી શકે છે.
આ પદ્ધતિનો હેતુ વજન ઘટાડવાનો નથી, પરંતુ શરીરમાં સુધારો કરવા માટે.
આ તમામ તકનીકો દરેકને ઉપલબ્ધ છે, ભૌતિક માવજત સ્તરને ધ્યાનમાં લીધા વગર. અને સૌથી અગત્યનું, તેઓ બધા ઘણા રોગોથી પીડાતા લોકો માટે યોગ્ય છે, જે સાદા અને સુખદ રીતે સાજા થઈ શકે છે.