જો ચોખા ખોરાકનો ઉપયોગ થાય છે, તો સ્લેગનું વિસર્જન બાંયધરી આપે છે. છેવટે, ચોખાના ગૌરવ એ છે કે આ અનાજ ફાઇબર સમૃદ્ધ છે. પેટમાં, તે સૂંઘે છે, અને આંતરડાના સાથે ખસેડવાની, શરીર પરથી સ્પોન્જ સ્લેગ તરીકે શોષણ કરે છે. ચોખાનો બીજો લાભ - તે વધારે ભેજ દર્શાવે છે. તે જ સમયે તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે, તમે અનાજની એક નાની રકમનું સંચાલન કરી શકો છો. ચોખા પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમમાં સમૃદ્ધ છે, તેથી, રક્તવાહિની તંત્રને સપોર્ટ કરે છે. તે શરીરમાં ફોસ્ફરસ-મેગ્નેશિયમનું સંતુલન નિયમન કરે છે.
કેટલાક લોકો વિલાપ કરે છે કે ચોખાના આહારમાં મદદ નથી થતી. જો તેઓ સાદા સફેદ ચોખા ખાય તો આવું થાય છે. હકીકત એ છે કે તે પોલિશ્ડ છે - છાલમાં સમાયેલ તમામ ખનીજ તેમાંથી નીકળે છે. પરિણામે, ત્યાં એક સ્વાદિષ્ટ, પરંતુ શુદ્ધ ઉત્પાદન રહે છે, જે મુખ્યત્વે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે. ખાસ કરીને કેલરી અને નિરુપયોગી, તાત્કાલિક રસોઈનો ચોખા છે.
સ્લેગનો ઉત્સર્જન ત્યારે જ જોવા મળે છે જ્યારે તૂટી પડેલા બદામી ચોખાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને ઉકાળવાય નહીં. અગાઉ, આવા ચોખા ખરીદવી મુશ્કેલ હતું. પરંતુ આજે તે કોઈપણ મોટા સ્ટોર પર ખરીદી શકાય છે. ચોખાના આહારની સુંદરતા એ છે કે તે પ્રતિ મિનિટની ક્રિયાઓ અને કડક પ્રતિબંધોની જરૂર નથી. એકમાત્ર શરત - બે લિટર પ્રવાહી સુધી પીવા માટે, જેથી શરીરના સૂકવવું ન. પણ તમે જ્યારે માટે મીઠું દૂર કરવાની જરૂર છે. મીઠું કોશિકાઓમાં પાણી રાખે છે, અને અમને ફક્ત વિપરીત અસરની જરૂર છે - કચરોમાંથી તેની દૂર કરવાની.
સોમવાર
બ્રેકફાસ્ટ: 3-5 ચમચી અનાસ્ટેડ ચોખાના porridge. તમે ઓછી ચરબીવાળા દૂધ પર રસોઇ કરી શકો છો. ડંખમાં - એક સફરજન
બીજું નાસ્તો: પાતળાં હેમના ટુકડા સાથે બ્રેડ્ડ સેન્ડવીચ. હર્બલ ટી અથવા 100 મિલીમીટર મિલ્કશેક (મલાઈ કાઢી નાખવું દૂધ).
લંચ: 50 ગ્રામ ચોખાના સૂપ, 100 ગ્રામ શાકભાજી અને 100 ગ્રામ ચિકન સ્તન. વિટામિન્સની જાળવણી માટે, 20 મિનિટથી વધુ સમય સુધી રસોઇ ન કરો. ઔષધો સાથે છંટકાવ.
બપોરે નાસ્તો: ટમેટા અને નીચી ચરબીવાળી ઓછી ચરબીવાળી પનીર (10 ગ્રામ) સાથે ચોખાના રખડુ.
રાત્રિભોજન: સફરજનના ટુકડાઓ અને દ્રાક્ષ સાથે 50 ગ્રામ બાફેલા ભાત મિશ્રિત. Juiciness માટે રેડવાની 100 મીટર સીરમ.
મંગળવાર
બ્રેકફાસ્ટ: કિવિથી ફળોના કચુંબર, 100 ગ્રામ અનેનાસ, બનાના, ગ્રેપફ્રૂટની સ્લાઇસેસની જોડી. અન્ય ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની શું કરશે. ચોખાના porridge 100 ગ્રામ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી.
બીજો નાસ્તો: અનાજ બ્રેડની સેન્ડવીચ, લેટીસ પર્ણ અને ટ્યૂના 50 જી.
બપોરના: ચોખાના porridge ના 50 ગ્રામ. પકવવાની જેમ, રેપિસેડ ઓઇલ 1 ડુંગળી પર ફ્રાય, વનસ્પતિ સૂપ અને બ્રોકોલી ઉમેરો. અમે તેને ધીમા આગ પર પાંચ મિનિટ સુધી બેસાડીએ.
બપોરે નાસ્તો: કોળાનાં બીજ અને દહીં ચીઝ (30 ગ્રામ) સાથે બ્રેડનો ટુકડો ઔષધો સાથે.
રાત્રિભોજન: 5 tbsp. સફેદ દારૂના 5 ચમચી ચમચી અને ક્રીમના 200 ગ્રામ સમુદ્રના બાસમાં ક્રીમના ચમચી મિશ્રણ. મિશ્રણ દીઠ 30 ગ્રામ ભૂરા ચોખા.
બુધવાર
બ્રેકફાસ્ટ: શણના બીજ સાથેના દૂધના ભાતનો છંટકાવ અને પિઅર અથવા અનાનસનાં ટુકડા સાથે મિશ્રણ કરો.
બીજું નાસ્તો: અડધા બાફેલા ઇંડા, ટમેટા અને લેટીસ સાથે ચોખાના રખડુ, 1 ગ્રેપફ્રૂટ
લંચ: વનસ્પતિ તેલ પરની સ્ટયૂ લીલા વટાણા અને ડુંગળીના 50 ગ્રામ. ચોખાના porridge 100 ગ્રામ સાથે ભળવું. લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ અને સમારેલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે છંટકાવ.
બપોરે નાસ્તો: પીવામાં માછલીનો ટુકડો સાથે સેન્ડવીચ. જડીબુટ્ટીઓ (100 ગ્રામ) સાથે સલાડ, ઓલિવ તેલ સાથે પોશાક.
રાત્રિભોજન: 50 ગ્રામ ચોખા, સ્લાઇસેસ 2 tangerines, 50 ગ્રામ ઝીંગા (તમે કરચલા લાકડી કરી શકો છો). એક ચટણી તરીકે, સફરજન સીડર સરકોની એક ચમચી અને રાઈના અડધા ચમચી સાથે રેસ્પિસેડ તેલના ચમચીને ભેળવો.
ગુરુવાર
બ્રેકફાસ્ટ: 100 ગ્રામ ભૂરા ચોખાના ઉકાળો, 100 ગ્રામ બાફવામાં શાકભાજી સાથે મિશ્ર કરો. પ્રોટીનના સ્ત્રોત તરીકે - 30 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી હેમ અથવા 100 ગ્રામ બાફેલી ચિકન સ્તન.
બીજો નાસ્તો: ખાંડ વિના હર્બલ ચા અને અદિગી પનીર સાથે અનાજના બ્રેડનો ટુકડો.
લંચ: હળદરની ચપટી સાથે 40 ગ્રામ ચોખા ઉકાળો. સલાડ - સ્વાદ માટે નારંગી, ટમેટા અને લીલી ડુંગળીના સ્લાઇસેસ. અમે અડધા કપ દહીં અને લીંબુના રસમાંથી ભરીને બનાવીએ છીએ. ઔષધો સાથે છંટકાવ.
બપોરે નાસ્તો: લેટીસ સાથે સેન્ડવિચ, ટમેટાનો ટુકડો અને અડધા બાફેલા ઇંડા કુટીર પનીર અને અદલાબદલી વોટરસીશન સાથે ચોખાની બ્રેડ
રાત્રિભોજન: ચોખાના દૂધના porridge ના 100 ગ્રામ, સૂકા ફળો (અંજીર, સૂકા જરદાળુ, prunes, સફરજન, કિસમિસ) ના 50 ત ગરમ પાણીમાં soaked અને ભૂકો. પોર્રિજ સાથે મિક્સ કરો, ટુવાલમાં શાકભાજી લપેટી અને 15 મિનિટ આગ્રહ કરો.
શુક્રવાર
બ્રેકફાસ્ટ: 150 ગ્રામ કોળાના ટુકડાઓમાં કાપીને, ફ્રાયિંગ પેનમાં મૂકો, સફરજન ઉમેરો, ચોખાના 50 ગ્રામ અને સ્ટયૂ. મધના ચમચી અને તજની ચપટી સાથેનો ઋતુ
બીજુ નાસ્તો: બ્રાન અને સફેદ માછલીનો ટુકડો સાથે સેન્ડવીચ.
લંચ: ડુંગળી, 2 ટામેટાં અને 1 યુવાન ઝુચીની સ્લાઇસ કરો. અમે રેપીસેડ ઓઇલમાં સ્વીકાર્યું, વનસ્પતિ સૂપમાં રેડવું અને 50 ગ્રામ ચોખા ઉમેરો. અમે 10 મિનિટ માટે રાંધવા. અલગ, 150 ગ્રામ કૉડ તૈયાર કરો.
બપોરે નાસ્તો: નારંગીના રસનો ગ્લાસ સાથે સેન્ડવીચ
રાત્રિભોજન: અમે બે ટોમેટોની ટોચ કાપી અને દેહને બહાર કાઢીએ છીએ. બાફેલી ચોખાને બારીક અદલાબદલી હેમ અને તળેલી ડુંગળી સાથે મિક્સ કરો. અમે ટમેટાં ભરે છે, 20 મિનિટ માટે ઓવનમાં છંટકાવ અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં 180 ડિગ્રી ગરમીથી પકવવું.
શનિવાર
બ્રેકફાસ્ટ: ઉપરોક્ત સૌથી વધુ ગમ્યું.
બીજા નાસ્તો: ફળોનાં ટુકડા અને ચોખાના રખડુના ટુકડા સાથે મિલ્કશેક.
બપોરના: સમઘનનું 150 ગ્રામ પાતળું ઘેટાંના અને મીઠી મરીમાં કાપો. બલ્બ અને નાના zucchini shinkle વર્તુળોમાં. આ બધા skewers પર stringed છે અને જાળી પર મૂકવામાં આવે છે. અમારું કાર્ય હોવાથી - કચરોના ઉત્પાદનોને દૂર કરવા, ભૂરા ચોખામાંથી ચોખાનો ટુકડો ફરજિયાત છે.
નાસ્તા: ટમેટા રસ, સોયા કતરણમાંથી એક નાનું કટલેટ સાથેનો અનાજ બન.
રાત્રિભોજન: એક વનસ્પતિ સૂપ પર ઉકાળવામાં 50 ગ્રામ ચોખા. સંપૂર્ણ ઉપલબ્ધતા પહેલા 15 મિનિટ પહેલાં લીલા વટાણા અને કિસમિસનો ચમચી ઉમેરો. મરચાં અને અર્ધ-ગોળાના અડધા મરીને કાઢો. સોયા સોસ સાથે છાંટવું અને છરીની ટોચ પર લોખંડની જાળીવાળું આદુ ઉમેરો. શાકભાજી સાથે ચોખાને મિક્સ કરો ફ્રાય 2-3 ઝીંગા અને એક સુંદર વાનગી રચે છે, ઔષધો સાથે છંટકાવ.
રવિવાર
બ્રેકફાસ્ટ: ચોખાના ટુકડા સાથે 100 ગ્રામ અનાજ ખાંડ વગર 150 મિલિગ્રામ દહીં ભરો.
બીજું નાસ્તો: બાફેલી ઇંડા સાથે ચોખાનો રખડતો, 1 ગ્રેપફ્રૂટ, ટોમેટોનો ટુકડો અને લેટસ પર્ણ.
બપોરના: ચોખાના 40 ગ્રામની ઉકળવા. કિવિ, અડધા સફરજન અને અનેનાસના બે સ્લાઇસેસ સાથે મિક્સ કરો. દહીંના ડ્રેસિંગ કરીના ચમચી આ બધાને ચોખાના કચુંબરમાં ઉમેરવામાં આવે છે. એક માંસ તરીકે, ચિકન સ્તન અથવા ચિકન રોલ (30 ગ્રામ) નો સ્લાઇસ ભરો.
બપોરે નાસ્તો: ગ્રીન્સ સાથેના સેન્ડવીચ અને દહીંની ચીઝની 30 ગ્રામ.
ડિનર: અડધા સફરજન, અડધી મીઠી મરી, 1 સોસેજ અને 40 ગ્રામ બાફેલી ભાત સાથે મિશ્રણ કરો. આ વાનગી દહીં સાથે ભરવામાં આવે છે, થોડું ટેસાસ્કો ચટણી ઉમેરો અને ઔષધો સાથે છંટકાવ.
ઝેર દૂર કરવા માટેનો ચોખા ખોરાક બે અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે. પ્રાપ્ત પરિણામો જાળવવા માટે, ભવિષ્યમાં, અઠવાડિયામાં એક વાર, તમે તમારા માટે એક ચોખા દિવસની વ્યવસ્થા કરી શકો છો.