વજન ગુમાવવાના મૂળભૂત નિયમો

લેખના શીર્ષકમાંથી એવું લાગે છે કે વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ જો તે ખૂબ સરળ હતું, તો આ વિષય પર, ઇન્ટરનેટ સ્રોતોમાં અને મહિલા વ્યક્તિગત રૂબલ માટે વજન ગુમાવતા સામયિકોમાં સમર્પિત નથી, ત્યાં હજારો પુસ્તકો લખવામાં આવશે નહીં. આ એક સરળ કામ નથી, પરંતુ તે અશક્ય માનવામાં આવતું નથી. તેનું મુખ્ય કાર્ય એ યોગ્ય પ્રકારનું કસરત પસંદ કરવાનું નથી અથવા આહાર પસંદ કરવા માટે નથી, અને સમગ્ર શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણોમાં પણ નહીં. આદર્શ વ્યક્તિના માર્ગમાં બધી જ સ્ત્રીઓ મુશ્કેલીનો સામનો કરે છે, જે પોતાની સાથે વાટાઘાટ કરવાનું છે. અન્ય શબ્દોમાં, વજન ગુમાવવાના મૂળભૂત નિયમો, આ ઇચ્છાની તાકાત છે, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને એક સ્વસ્થ આહાર દ્વારા વધે છે. અમે ટીપ્સની સૂચિ બનાવીશું, તેમને વજન ગુમાવવા માટે વળગી રહેવાની જરૂર છે.

વજન યોગ્ય રીતે ગુમાવી, એક ધ્યેય સેટ કરો
કોઈ પણ ઉદ્દેશ્યમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ એ લક્ષ્ય નક્કી કરવું, અને ધ્યેય પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી, આ કેસ અપૂર્ણ ગણવામાં આવે છે વજન ગુમાવતા, તમારે સેન્ટિમીટરમાં સફળતા માપવાની જરૂર છે, કિલોગ્રામમાં નહીં. તે સેન્ટિમીટર્સ છે જે તમને છુટકારો મેળવવા માટે જરૂરી વોલ્યુમોનું માપ કાઢે છે. ધ્યેય ભીંગડાના સંકેત ન હોવા જોઈએ, પરંતુ એક જ દિવસમાં તમે જે કપડાં પહેરશો તે માપ.

તંદુરસ્ત ખોરાકની મદદથી, યોગ્ય રીતે વજન હટવું
વજન ઘટાડવાની સફળતામાં અગત્યનું પરિબળ પોષણને સામાન્ય બનાવવું તે છે. અને તે કોઈ વાંધો નથી કે તમે તમારી જાતને તળેલી, લોટ, મીઠાઈ, 18 વાગ્યા પછી ખાવાનું બંધ કરો, અથવા હાર્ડ આહાર પર બેસાડશો. તે સમજી શકાય કે ભોજન શેડ્યૂલ એકાઉન્ટ biorhythms લે છે, અને ખોરાક તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત પ્રયત્ન કરીશું. એક ખોરાક સુધારવા માટે પ્રસંગ નથી કરતાં.

વસ્ત્રો કરતી વખતે વજન હટવું યોગ્ય છે
જો તમે સારા દેખાવ કરવા માંગો છો, તો પછી તમે રમતો વિના કરી શકતા નથી. સાતમી તકલીફો પહેલાં જીમમાં કસરત કરવાની જરૂર નથી અથવા સ્પોર્ટ્સ વિભાગમાં નોંધણી કરાવવાની જરૂર નથી. કદાચ તમારી ઇચ્છા હશે અથવા સમય હશે. પરંતુ જો દિવસમાં 15 મિનિટ તમે સરળ રમત વ્યાયામ વ્યાયામ કરશે, પછી અસર અધિકાર લાગે કરશે. કસરતને વૉકિંગ, સ્કીઇંગ, બાઇકિંગ અથવા કોઈપણ રમત કે જે તમને ગમે છે તે બદલવામાં આવી શકે છે. પ્રક્રિયાને વ્યવસ્થિત કરવા અને પરિણામને મજબૂત કરવા માટેની એક માત્ર શરત, તમારે દરરોજ આ કરવાની જરૂર છે

શ્વાસ વ્યાયામ
વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી કરવાથી શ્વાસ લેવાની કસરત થઈ શકે છે. કોલોનેટિક્સ, ઑક્સીયાઝ, બોડીફ્લેક્સ જેવી પધ્ધતિઓનો ઉપયોગ સામાન્ય જિમ્નેસ્ટિક્સને બદલે, અને તેની સાથે મળીને કરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, શરીર સક્રિયપણે ઓક્સિજન મેળવે છે, જે ચરબીનું વિભાજન કરે છે. યુકિતઓના કમ્પાઇલર્સ કહે છે કે જો તમે પરંપરાગત રમતોમાં જોડાયેલા હોવ તેના કરતા વજનમાં 10 ગણી વધુ ઝડપથી વધારો થાય છે. ભારપૂર્વક ઉત્સાહી ન કરો, તમારે તમારા આરોગ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે, અને જલદી તમને સહેજ અગવડતા લાગે છે, તમારે વર્ગોના પ્રોગ્રામને એડજસ્ટ કરવાની જરૂર છે.

વજન યોગ્ય રીતે ગુમાવી
તમે તમારી શારીરિક વ્યાયામ અને ખાવાની આદતો વિકસાવી છે. અને ગમે તે તમે ઇચ્છતા હોવ, તેમને ઉલ્લંઘન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે બેડમાં જતાં પહેલાં ચોકલેટ ખાય તો અલબત્ત તમે એક વખત વધુ સારી રીતે નહીં મેળવશો, પરંતુ જો તમે ઠોકર ખાશો, તો તમે આગલી વખતે તે જ કરશો. એવું લાગતું હતું કે આ કિસ્સો છે જો તમે તમારી જાતને મીઠાઈની નાની રજાઓ ગોઠવી છે, અને પછી ઘણી વાર. તમે જોશો નહીં કે શાસનનું ઉલ્લંઘન નિયમિત થશે અને વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા સ્થગિત થઈ જશે.

આ જ વસ્તુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે થાય છે, જો તમે ચાર્જ કરવાનું છોડી દો, તો પછી આગલી વખતે તમને તે કારણ મળશે કે શા માટે તમે તેને ફરીથી ચૂકી જવું છે, પરંતુ આ સમય અંતરાત્માના ઓછા વિચારો સાથે. શું કરવું તે પસંદ કરવાનું અને ખોરાકની શૈલી કેવી રીતે પસંદ કરવી તે પસંદ કરવા પહેલાં, તમને ઘણી વખત વિચારવાની જરૂર છે, કારણ કે તમારે તેમની સાથે લાંબા સમય સુધી રહેવું પડશે.

ઝડપી વજન ગુમાવી, અદભૂત અર્થ એ નથી
હું વજન ગુમાવી અને ઝડપી વજન ગુમાવી માંગો છો, પરંતુ અહીં મુખ્ય વસ્તુ તેને વધુપડતું નથી. શરીર માટે વજનમાં વજન 3 કિલોગ્રામથી વધુ ન હોય તેવા વજનને સુરક્ષિત વજન નુકશાન ગણવામાં આવે છે. જેમ કે ડાયેટ પસંદ ન કરો કે જે તમને 7 દિવસમાં 7 અઠવાડિયામાં વધારાની પાઉન્ડ સાથે ભાગ આપવાનું વચન આપે છે. આવા વજન નુકશાન શરીર માટે ગંભીર તણાવ બની જશે. તમે ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ અથવા પ્રોટીન ન આપી શકો, આ તે ઘટકો છે જે ખોરાકમાં હોવા જોઈએ, અને યોગ્ય પોષણ વિવિધ ખોરાક હશે

રમત સાથે, તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. જો છેલ્લા સમય તમે શાળામાં કસરત કરી રહ્યા હો, તો તમારે સરળ કસરતો સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. જો તમે રમતો વ્યક્તિ હોવ તો, વધારે કામ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે તાલીમ થાકી ગયા હો, તો તમારી સાથે રમતો રમવાની ઇચ્છા ટૂંક સમયમાં અદૃશ્ય થઈ જશે.

વજન લુઝ સાથે
જો તમે તમારા બોયફ્રેન્ડ, મિત્ર, મમ્મી સાથે પાતળા બની ગયા હો, તો ભાગીદારની સિદ્ધિઓ હંમેશાં નવી સિદ્ધિઓ હાંસલ કરશે. તમે કોઈ વિવાદ પર વજન ગુમાવી શકો છો અથવા એક સ્પર્ધા ગોઠવી શકો છો. તમારી પાસે કસરતનો પ્રકાર અને તમારી પાસેના ખોરાકને પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને, જો તમે એક સાથે જીવી રહ્યા હોવ તો

નોંધ સફળતા
વજન ગુમાવવાની ઇચ્છાને આપણે નાના પગલામાં જઇએ છીએ, અને નાની, નાની જીત પણ ઉજવણી કરવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ત્રણ માપો દ્વારા વજન ગુમાવી માંગો છો. અને જ્યારે પણ તમે કદ બદલશો, કપડાને અપડેટ કરો અને તમારા માટે જરૂરી અને સુખદ કંઈક ખરીદો. આ બધું તમને સંપૂર્ણતા સામે લડવા માટે પ્રેરિત કરશે. કદ નાના માટે પેન્ટ ખરીદી તેથી સરસ.

અને નિષ્કર્ષમાં આપણે કહીએ છીએ - રોજિંદા કસરતો કરી રહ્યા છીએ, યોગ્ય રીતે ખાવું અને વજન નુકશાનના નિયમોનું નિરીક્ષણ કરો, તમે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.