ઝડપથી કેલરી અને ચરબી બર્ન

દરેક વ્યક્તિ ઘરે ઘન સિમ્યુલેટર મૂકી શકતું નથી. તે જિમ પર જવા માટે પણ સમસ્યારૂપ છે આવી પરિસ્થિતિઓમાં, કેલરી કમર પર ચાલવાનું શરૂ કરે છે, કપડાંનો કદ ધીમે ધીમે વધી જાય છે અને આત્મસન્માન ઘટી જાય છે. આવું થતું અટકાવવા માટે, તમારે તમારા ઘરે જિમને એક સામાન્ય દોરડું સાથે રિફિલ કરવાની જરૂર છે. ઝડપથી કેલરી અને ચરબી બર્ન, અમે આ લેખ માંથી જાણવા.

કેવી રીતે ઝડપથી કેલરી બર્ન?
જો તમે તમારી પાછલી કુશળતા ગુમાવી દીધી હોય, તો તમારે મેમરીમાં કેટલીક યાદોને રીફ્રેશ કરવાની જરૂર છે:
- દોરડાના મધ્યમાં ચાલો, જો હેન્ડલ્સ ખભાના સ્તર સુધી પહોંચે તો, દોરડું તમારા માટે છે.

- ભારનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરશો નહીં, નહીં તો સ્નાયુઓમાં સાંધા અને પીડા હશે. કેલરી તદ્દન ડરી ગઇ છે, તમારે જાતે વાહન ચલાવવાની જરૂર નથી અને પછી સ્નાયુઓના ઉપચાર દરમિયાન તેઓ તમારા પર વેર લેશે.

- દોરડા છોડવામાં ઉત્તમ સિમ્યુલેટર છે, તે રક્તવાહિની અને શ્વસન પ્રણાલીઓને મજબૂત કરે છે, તમારે જટિલ કૂદકામાં સામેલ કરવાની જરૂર નથી. તે ઓછી કૂદવાનું, બધા પગ દબાણ, વધુ સારું છે. તમારી આંગળીઓના પેડ પર જમીન અને શક્ય તેટલી ધીમે ધીમે.

- "ઘંટડીઓ અને સિસોટીઓ" સાથે લોકપ્રિય દોરડું લોકપ્રિય છે, જે ખર્ચી કેલરી અને કૂદકાને ગણતરી કરી શકે છે. વજન ઘટાડતી વખતે આ વિકલ્પ વધુ દૃશ્યમાન થાય છે.

જેમ આપણે જાણીએ છીએ, કેલરીઓ અમે જે કરીએ છીએ તેના પર ખર્ચવામાં આવે છે. દુકાનમાં ઊર્જા ખોટ કામ કરે છે અને ધોવા અલગ છે, પરંતુ અમારે દિવસની ગણતરી અને બાદબાકી કરવી પડશે, અને પછી, અને વધુ. કેટલી કેલરી સામાન્ય વ્યવસાય દૂર કરે છે, અને આકૃતિ માટે તેનો લાભ કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો. અમે સામાન્ય વસ્તુઓ કરી રહ્યા છીએ ત્યારે બગીચામાં કામ કરતા નથી અને જિમમાં ભાગ ન લેવાથી અમે કેલરીનો કેટલો ખર્ચ કરીએ છીએ.

મોર્નિંગ
અમે ડ્રેસિંગ અને ધોવા માટે 31 કેલોકેલિઓઝનો ખર્ચ કરીએ છીએ. જો નાસ્તો રાંધવામાં આવતો નથી, તો પછી 8 કેલકલેરીઓ ચાલ્યા ગયા છે. વાળ સ્ટાઇલ 35 kilocalories લે છે. કારના વ્હીલ પર કામ કરવા અને ઘરની સફર 101 કિલો કેલરીઓમાંથી બચાવશે. કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું એ જ બહાર કાઢવામાં આવશે, અને દિવસમાં 8 કલાક માટે તમે 808 કિલોકેલરીઝ ગુમાવી શકો છો.

બપોરના
બપોરના ભોજન પછી, અમે 16 કેલોકેલરીઝ ગુમાવીએ છીએ. જો કેફે કામમાંથી થોડી મિનિટો ચાલે છે, કાફેમાં બધા લંચ વિરામમાં મિત્રો સાથે બેસીને, અમે 70 કેલોકેલરીઝ ગુમાવીએ છીએ.

કામ કર્યા પછી, અમે કપડાં કાઢવાં, એકદમ સરળ રાત્રિભોજન તૈયાર કરો, રાત્રિભોજન કરો અને ફુવારો લો. આને 90 કિલોગ્રામ છે. અમારા દિનચર્યામાં પુસ્તક વાંચવું, કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વાત કરવી, ડીશો ધોવા, બેડનું રિફ્યુયિંગ કરવું, કુલ મળીને 1309 કિલોકેલરીઝ મળે.

દૈનિક બાબતો માટે આપણે સવારે વ્યાયામ ઉમેરશે, તે 150 કિલો કેલરી હશે, લંચ માટે એક શોપિંગ ટ્રીપ, આ 100 કિલો કેલરીઓ છે. સિંબોલિક સફાઈ, ત્યાં ધૂળ સાફ કરવામાં આવશે, અમે તેને વેક્યૂમ, તે 80 કિલો કેલરીઓ લેશે, ઇર્નિફીંગ 70 કિલો કેલરીઓ લેશે. જો અઠવાડિયામાં ઍરોબિક્સના એક કલાક કરવું હોય તો, 1600 કેસીએલ દૂર કરો.

કૅલરીઝ અને એકલતા
જેઓ કાર્યાલયમાં છે અને જેમની પાસે કોઈ બાળક, એક કુટુંબ નથી, અને તમે તમારા માટે જ જીવે છે તેના માટે તમામ ગણતરીઓ. પરંતુ તે હંમેશાં થતું નથી, ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમયથી જુસ્સાદાર ચુંબન તમને 50 કિલો કેલરીઓમાંથી બચાવે છે, અને સેક્સ 200 કિલો કેલરીઓનું બચાવશે. પરિણામે, તે તારણ આપે છે, દિવસે અને પ્રેમની રાત માટે બે ચુંબન, અમે 2000 કિલો કેલરીઓની દૈનિક દરને આવરી લઈશું. જો કોઈ પ્રેમ ન હોય તો, ત્યાં ભયંકર કશું નથી, જો તમે એક કલાક અને દોઢ કલાકમાં મિત્રો સાથે નૃત્ય કરો છો, તો 200 કે 400 કિલો કેળવણીનો ખર્ચ કરી શકાય છે, અથવા તમે ત્યાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને શોધી શકો છો.

કેલરી વપરાશ અને બાળક
સ્ત્રી બાળકના આગમન સાથે કાર્ડિનલીલી ફેરફારો કરે છે. એક નર્સિંગ માતા માટે, તમારે પહેલાં 500 કરતાં વધુ કિલોકેલરીઝની જરૂર છે, પરંતુ તેના ખભા પર પડ્યા હોય તેવા ચિંતાઓ આ બાકી રહેલી રકમને આવરી લેશે. બાળકને ખવડાવવા માટે 141 કિલો કેલરીઓ, અને પ્રારંભિક જીવનમાં, બાળકો ઘણીવાર ખાય છે

જો તમે સ્ટ્રોઇલરમાં બાળક સાથે ચાલતા હોવ, તો તમે 151 કિલો કેલેલારીઝ ગુમાવશો, અને જો તમે એક કલાક માટે તમારા હાથમાં એક બાળક પહેરશો, તો તમે 188 કિલોકેલરીઝ દૂર કરશો. પાછળથી, જ્યારે તમે ઉગાડેલા બાળક સાથે રમી દો છો, ત્યારે દર 30 મિનિટમાં 150 કિલો કેલકરીઝ ગુમાવશે. અને વધુ પરિપક્વ, આ રમતો વધુ સક્રિય અને સક્રિય હશે, તમારે બાળક સાથે કૂદવાનું અને ચાલવું પડશે, પરંતુ દર અડધા કલાકમાં તમે 200 કિલો કેલેરીઝ સાથે ભાગ કરશો.

તે સમયે, સ્તનપાન બંધ થઈ જશે, જેથી તમારે ખોરાક સાથે ઓછા કેલરીનો વપરાશ કરવાની જરૂર છે. આ બધું ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ, જેથી આશ્ચર્ય ન થવું, અને જેમ આપણે સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી રહ્યાં છીએ, પરંતુ કોઈ કારણસર આપણે વજન ઘટાડવું નથી. તમારે દૈનિક મેનૂની કેલરી સામગ્રીની ગણતરી અને ઘટાડો કરવાની જરૂર છે. હવે અમે બાળકની કાળજી લઈએ છીએ, ત્યાં પાછા ન જાવ અને કેલરીનો ખર્ચ કરતા નથી, અને આ 909 કિલોકેલરીઓ છે. રમત અને શોપિંગ માટે ઓછી તકો હશે. વોક, ટેલીફોન વાતચીત, વગેરે ઘટાડવામાં આવશે. પરંતુ ઇસ્ત્રી, રસોઈ, ડ્રેસિંગ, બાળક સ્નાન કરવા માટેનો સમય ઉમેરવામાં આવશે, વધુ વખત તેને સાફ કરવા માટે જરૂરી રહેશે. અહીં અમે બધા કામ પર ખર્ચવામાં નથી કેલરી સર્મથન.

કેલરી અને ચરબી બર્ન
જો નજીકના ભવિષ્ય માટે એકલતા એક સભાન પસંદગી અથવા માત્ર નજીકના ભવિષ્ય માટે ભાવિ છે, પછી કેલરી સપ્તાહના માટે કુપોષણ કરવામાં આવશે. શનિવારે સવારે અમે એપાર્ટમેન્ટમાં સફાઈ શરૂ કરીશું અને આ કાર્યના એક કલાક માટે અમે 203 કિલો કેલરીઓ દૂર કરીશું. આ સંપૂર્ણ સ્વચ્છતા હશે, જે આપણે સાંજે કરીશું. પ્લમ્બિંગની સફાઈ, વિંડોઝ અને માળ, બારીઓ અને અરીસાઓ સાફ કરવું, મિરરને પોલિશ કરવું, આમ, વધારાનું ચરબી ઓગળે, અને વધારાની કેલરી બાળી નાખવામાં આવશે. લંચ પછી, સ્ટોર પર જાઓ અને અમે આખું અઠવાડિયા માટે ખોરાક ખરીદીશું, આ વ્યવસાયના કલાકમાં 150 કિલો કેલરીઓ લેશે. રવિવારે, પગથી ચાલવું, એક કલાક ચાલવા માટે, અમે 200-250 કેસીએલ દૂર કરીશું, અથવા આપણે દર કલાકે 14 કિલોમીટર ઝડપે સાયકલ પર જઇશું, જેથી અમે પ્રતિ કલાક 300 કિલો કિલોમીટર છૂટકારો મેળવી શકીએ. 60 કિલો વજન ધરાવતાં એક યુવાન સ્ત્રીને 1440 કિલો કેલરીઝની જરૂર છે.

જો તમારી પાસે એક બગીચો, એક ડાચા, એક બગીચો છે, તો પછી અમે રવિવારની યોજનાઓ દેશના પેચોમાં પરિવહન કરીશું. અમે કયા પ્રકારનું કામ કરી રહ્યા છીએ તેના આધારે અને કાર્યની ગતિ પર, આ કાર્યના દરેક કલાક માટે અમે 100-300 કિલો કેલેરીઓ ગુમાવીએ છીએ. અમે કિલોકાલિઓમાં તમામ કેસોનું ભાષાંતર કરીએ છીએ, એક વ્યક્તિ તેની ચિંતાઓને અતિશયોક્તિ કરી શકે છે અથવા ફક્ત અતિશય ખાવું કરી શકે છે, પછી તમારે ખોરાકની કેલરી સામગ્રી ઘટાડવા અથવા વધુ ખસેડવાની જરૂર છે, અને પછી વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. અને જે વજન ઘટાડવા માંગે છે, તમારે પ્રોટીન ખોરાક ખાવવાની જરૂર છે.

હવે આપણે જાણીએ છીએ કે ઝડપથી ચરબી અને કેલરી કેવી રીતે બર્ન કરવી. વધુ ખસેડો, ચાર્જ લેવા, શાકભાજી અને પ્રોટીન ખોરાક ખાય છે, કેલરી અપ ગણતરી.