ટોચના 10 એન્ટીડિપિકન્ટ ઉત્પાદનો

અમે એક સમયે જીવીએ છીએ જ્યારે બાળકોને પણ ખબર પડે છે કે અમારા મૂડ અમારા શરીરમાં ઉત્સર્જન કરેલા હોર્મોન્સ પર આધાર રાખે છે. ઉપરાંત, દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે અમે કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા તેમની પ્રવૃત્તિને પ્રભાવિત કરી શકીએ છીએ. તેથી, ચાલો આપણે તે વિશે વાત કરીએ જે પાનખરની પાનખરમાં, અમારા માટે જરૂરી સેરોટોનિનના વિકાસ માટે ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે, અથવા આપણે તેને "સુખનું હોર્મોન" કહીએ છીએ.

1. ફળો, તેમજ તેજસ્વી રંગો શાકભાજી એટલું જ નહીં કે ગ્રે રંગના રંગમાં તેમની રંગ પહેલેથી જ મૂડ ઉઠાવે છે અને દૂર ખલેલ દૂર કરે છે (આ તેમની મનોવૈજ્ઞાનિક અસર છે), પરંતુ વધુમાં, શાકભાજી અને ફળોના તેજસ્વી રંગ સૂચવે છે કે તેઓ બાયોફ્લેવોનોઈડ્સ ધરાવે છે - પદાર્થો કે જે આપણા મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે. પરિણામે, મગજમાં પ્રવેશતા ઓક્સિજનની માત્રામાં વધારો થાય છે, અને અમારા મૂડ આપમેળે સુધારે છે.
2. સી કાલે Laminaria (તે પણ છે સમુદ્ર કોબી, વૈજ્ઞાનિક-વૈજ્ઞાનિક) ઘણા B- જૂથ વિટામિન્સ સમાવે છે, આભાર કે જે અમારા adrenals કામ નિયંત્રિત થાય છે. અને તે, બદલામાં, તડ્રેનાલિન ઉત્પન્ન કરે છે, જેનો અભાવ અમને ક્રોનિક થાકનું સિન્ડ્રોમ બનાવે છે. તેથી, તમારી આહારમાં સમુદ્રનો કાળો સમાવેશ જરૂરી છે.
3. માછલી મોટેભાગે, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સની સામગ્રીને કારણે માછલીની સલાહ આપવામાં આવે છે, જે ખરાબ મૂડ સામે લડવા માટે મદદ કરે છે. પરંતુ આ બધું જ નથી. ટ્રિપ્ટોફન એમિનો એસિડ છે, જેમાંથી અમારા "સુખ હોર્મોન" પણ રચના કરે છે, તે માછલીમાં પણ સમાવિષ્ટ છે અને કોઈપણ તૈયારી પછી તેમાં રહે છે. તેથી પાનખર અને શિયાળામાં ઓછામાં ઓછા બે કે ત્રણ વખત માછલી ખાવ, ઓછામાં ઓછા 100 ગ્રામ. પરંતુ તે ગરમીથી પકવવું અથવા સ્ટયૂ, અને ફ્રાય નથી પ્રાધાન્યવાળું છે.
4. ઇંડા જો તમારી પાસે આ ઉત્પાદન માટે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ન હોય તો, પછી ધ્યાનમાં રાખો કે તમે નિયમિત ઇંડાની મદદથી પણ તમારા મૂડમાં સુધારો કરી શકો છો. તે કુક કરો અથવા તમે ઇંડા બબરચી - જેથી મહત્વપૂર્ણ નથી અને બધા કારણ કે ઇંડા પહેલેથી જ ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે બી વિટામિન્સ, ટ્રિપ્ટોફાન અને ફેટી એસિડ.
5. નટ્સ પાનખર ડિપ્રેસનનાં પ્રથમ લક્ષણો દૂર કરવાથી ફેટી એસિડ્સ પણ મદદ કરશે, જે બદામમાં સમાયેલ છે. વધુમાં, તેમની રચનામાં સેલેનિયમનો સમાવેશ થાય છે - એક ખનિજ કે જે સારા મૂડમાં ફાળો આપે છે. દરરોજ 2 નટ્સ લો અને તમારી પાસે થાકની લાગણી નહીં હોય, અને વિટામિન બી 6 ત્વચા અને વાળની ​​સ્થિતિ સુધારે છે.
6. બનાનાસ પરંતુ જો તમારી પાસે લાંબા સમયથી સહાનુભૂતિ ન હોય તો, પછી સ્ટોર પર જાઓ અને કેળા ખરીદો. છેવટે, તેઓ એલ્કલોઇડ હર્નનનો સમાવેશ કરે છે, જે કોઈ સમયે અમારા મૂડમાં સુધારો કરે છે. અને જો તમને તેના આનંદી પીળા રંગ વિશે યાદ છે, તો તમે પોતે સમજો છો કે બરોળ ટ્રેસ છોડી નથી.
7. બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ આ કર્કરોગની રચનામાં ટ્રિપ્ટોફનનો સમાવેશ થાય છે, જેનો આપણે એકથી વધુ વખત ઉલ્લેખ કર્યો છે. વધુમાં, તેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે, જેનો એક લક્ષણ તેમની ધીમી શોષણ છે, જે ખાંડના સ્તરને સામાન્ય બનાવવા માટે લોહીનું કારણ બને છે.
8. ચીઝ આ પ્રકારની કોઈપણ પ્રકારની પ્રોડક્ટમાં એમિનો એસિડ ટ્રીકાટેમિન, ટાયરામાઇન અને ફિનેલેથિલામાઇન છે, જે સારા મૂડમાં ફાળો આપે છે.
9. ચિકન સૂપ આ પ્રોડક્ટ લાંબા સમયથી તેની રોગવિષયક ગુણધર્મો માટે મૂલ્યવાન છે. બધા પછી, ચિકન માંસની રચનામાં એમિનો એસિડ, ટ્રિપ્ટોફન, વાંચવા, સેરોટોનિનનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, થોડો તણાવ અને દુઃખ સાથે, ચિકન સૂપ પીવું.
10. ચોકલેટ ઠીક છે, તમે તે વિના કેવી રીતે કરી શકો છો? કોકો બીન, જેમાંથી તેઓ આ અદ્ભુત એન્ટીડિપ્રેસન્ટ તૈયાર કરે છે, એન્ડોર્ફિન ધરાવે છે, સુખના અન્ય હોર્મોન્સ કે જે શરીર દ્વારા પ્રેમની સ્થિતિમાં ઉત્પન્ન થાય છે. વધુમાં, ચોકલેટમાં મેગ્નેશિયમ છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આપણે જોશું કે આવા ગુણધર્મો માત્ર ડાર્ક ચોકલેટ પર જ છે. તેના અથવા તેના ડેરી સહકાર્યકરોમાં ઉપયોગિતાનો પરિબળ ખૂબ ઓછો હશે. હાબેલ ચોકલેટ, જેને ખોટું ચોકલેટ કહેવાય છે - અને સામાન્ય રીતે તણાવ સામેની અસર કરતાં વધુ કેલરી લાવશે.