જો તમે સખત આહારથી પોતાને ત્રાસ આપવા સહમત ન થાવ, તો "પ્યારું" આહાર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે, તેથી તે નામ આપવામાં આવ્યું છે, મોટે ભાગે અનુયાયીઓની મોટી સંખ્યા અને પ્રમાણમાં ઓછો ખોરાક હોવાને કારણે.
તમારા મનપસંદ ખોરાક સાર
જે કન્યાઓ પહેલેથી જ વજન ઘટાડવા માટેની એક પદ્ધતિનો અનુભવ કરે છે, તેઓ કહે છે કે આહાર આહારમાં પાલન કરવું સહેલું છે, અને વિવિધ પ્રકારના ઉત્પાદનો એક અઠવાડિયા સુધી ટકાવી રાખવા માટે સરળ બનાવે છે જેના માટે ખોરાકની ગણતરી કરવામાં આવે છે.
તેથી, તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે, તમારે સખત ભલામણને અનુસરવું જોઈએ. 7 દિવસ માટે ખોરાકનો સારાંશ એ અઠવાડિયાના દિવસો દ્વારા ખવાયેલા ખોરાકને વિભાજિત કરવાનું છે. ત્રણ દિવસ તમને માત્ર ખાદ્યપ્રાપ્તિ, એક દિવસ - માત્ર ફળો, બીજી - શાકભાજી, દિવસને માત્ર પ્રોટીન ખોરાક ખાવા પર અને છેલ્લા દિવસે - પીવેલા સમયે પીવું પડશે. તે તમને કોર્સને પીડારહિત રીતે સમાપ્ત કરવા અને સામાન્ય પોષણ માટે શરીર તૈયાર કરવાની મંજૂરી આપશે.
તાત્કાલિક તે એવા લોકોને ચેતવણી આપવા યોગ્ય છે કે જેઓ માને છે કે તમારા મનપસંદ ખોરાકમાં વજનની બધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે તરત જ મદદ મળશે. કોઈપણ અન્ય પ્રતિબંધની જેમ, તે શરીર માટે નોંધપાત્ર તણાવ સાથે આવે છે અને દર ત્રણ મહિને એક કરતા વધુ વાર ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ. જો તમને પાચનતંત્ર સાથેના લાંબી રોગો અથવા સમસ્યા હોય, તો તમારે વજન ઘટાડવાની નરમ પદ્ધતિ પસંદ કરવી જોઈએ.
7 દિવસ માટે તમારા મનપસંદ ખોરાકની વિગતવાર મેનૂ
પ્રથમ દિવસ પીવાનું
આજે, ઘન ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. તમે માત્ર પ્રવાહી ઉપયોગ કરી શકો છો, અને અમર્યાદિત માત્રામાં. આ જીવન દરમિયાન સંચિત હાનિકારક પદાથોના શરીરને સાફ કરવામાં મદદ કરશે.
- બ્રેકફાસ્ટ: ખાંડ વિના ઓછી ચરબી કેફિર અથવા ચાના એક ગ્લાસ
- બપોરના: 200 ગ્રા. સૂપ (મીઠું અને મસાલા વગર) પેકેટમાંથી ક્યુબ્સ અથવા દ્રાવ્ય સૂપમાંથી સૂપનો ઉપયોગ કરશો નહીં
- બપોરે નાસ્તાની: 150 જી.આર. દહીં
- ડિનર: દૂધનું ગ્લાસ
ભોજન વચ્ચે અંતરાલોમાં, સામાન્ય હજુ પણ પાણી પીવું. તે ઓરડાના તાપમાને હોવું જોઈએ, ઠંડા કે ગરમ નહીં. આ દિવસથી શરીરને થોડી પ્રોટીન મળે છે, સક્રિય ભૌતિક કસરતોમાંથી દૂર રહેવાનું સારું છે.
બીજા દિવસે શાકભાજી
એક દિવસ તમારે શાકાહારી બનવું પડશે. શાકભાજી કાચા, શેકવામાં અથવા રાંધવામાં આવે છે. સતત ભૂખ્યા લાગતું નથી, ખોરાકમાં 4-5 વખત લો.
- બ્રેકફાસ્ટ: 2 તાજા ટમેટાં
- લંચ: વનસ્પતિ તેલ સાથે કોબી, કાકડીઓ અને ગ્રીન્સમાંથી કચુંબર. કોબી જરૂરી હાજર હોવી જ જોઈએ, કારણ કે તે અસરકારક ચરબી બર્નર માનવામાં આવે છે
- બપોરે નાસ્તાની: 2 કાકડીઓ
- રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ તેલની નાની માત્રા સાથે કોઈપણ વનસ્પતિ કચુંબર
ત્રીજા દિવસે. પીવાનું
પ્રથમ દિવસના ખોરાકને પુનરાવર્તન કરો, મેનૂ પરની વાનગીઓ કોઈપણ ક્રમમાં સ્વૅપ થઈ શકે છે.
ચાર દિવસ. ફળનું બનેલું
ફળોને કોઈપણ જથ્થામાં ખાવાની મંજૂરી છે માત્ર અપવાદ કેળા અને દ્રાક્ષ છે, કારણ કે તે કેલરીમાં ખૂબ ઊંચો છે. એવું માનવામાં આવે છે કે એક દિવસ તમે ત્રણ કિલોગ્રામ ફળો સુધી ખાય છે.
- બ્રેકફાસ્ટ: 2 નારંગી
- બીજું નાસ્તો: ગ્રેપફ્રૂટ
- લંચ: તમે પ્રેમ કરો છો તે દરેક વસ્તુમાંથી ફળ કાપવી
- બપોરે નાસ્તો: પસંદ કરવા માટે બે ફળો ઉદાહરણ તરીકે, એક પિઅર અને સફરજન
- ડિનર: ગ્રેપફ્રૂટ
પાંચ દિવસ પ્રોટીન
આજે તમને તે પ્રોટિન-સમૃદ્ધ ખોરાક કે જે વંચિત હતા. પરંતુ સાવચેત રહો અને અતિશય ખાવું નથી
- બ્રેકફાસ્ટ: 2 બાફેલી ઇંડા
- બીજું નાસ્તો: 200 ગ્રામ રાંધેલા માંસ અથવા દુર્બળ માછલી
- લંચ: 150 ગ્રામ બાફેલી ચિકન (જો તમે બીજા નાસ્તો દરમિયાન ચિકન ખાધો, તેને માછલી સાથે બદલો) અને 150 ગ્રામ બાફેલા વટાણા
- બપોરે નાસ્તાની: ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝની 100 ગ્રામ
- રાત્રિભોજન: હાર્ડ ચીઝની 100 ગ્રામ
છઠ્ઠા દિવસ પીવાનું
અમે પ્રથમ અને ત્રીજા દિવસે જેમ આંતરડામાંથી સ્લેગ દૂર કરીએ છીએ.
સાતમી દિવસ સંયુક્ત
આ દિવસનું આહાર અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે, છ દિવસમાં તમે અલગથી ઉપયોગમાં લીધેલા તમામ ખોરાકને ભેગા કરવાનું શક્ય છે. આ અંતિમ તબક્કા છે, જે આહારમાંથી નીકળી જાય છે.
- બ્રેકફાસ્ટ: 2 કઠણ બાફેલી ઇંડા અને ખાંડ વગરનો એક ગ્લાસ ચા
- બીજા નાસ્તો: ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસનું ગ્લાસ
- બપોરના: ચિકન સૂપ એક કપ
- બપોરે નાસ્તાની: 200 ગ્રામ દૂધશૈલી
- રાત્રિભોજન: મીઠું અને કોઈપણ વનસ્પતિ તેલ સાથે તાજી શાકભાજીના કચુંબર.
તમારા મનપસંદ આહારની અસરકારકતા
એલીના:
"મારા માટે વજન ઓછું કરવું હંમેશા મુશ્કેલ રહ્યું છે. હા, મારી પ્રિય ખોરાકએ વચન આપેલું 10 કિલો વજન આપ્યુ નથી, પરંતુ કોર્સના અંત સુધીમાં હું છ કિલો છૂટકારો મેળવવામાં સફળ રહ્યો છું. "
વિક્ટોરિયા:
"હું ફક્ત બે દિવસ માટે આ ખોરાક પર છું. અત્યાર સુધી અમે 2 કિલો ગુમાવી વ્યવસ્થાપિત. મને લાગે છે કે આ પૂરતું નથી અને મને સારી લાગતી નથી. મારું માથું સ્પિનિંગ છે અને હું નીચે સૂવું છે હું આ રીતે વજન ગુમાવવાનો વિચાર કરું છું, તમારે વિશિષ્ટપણે વેકેશન લેવું પડશે અથવા બીમારીની રજા પર જવું જરૂરી છે. "
વેલેન્ટાઇના:
"હું 10 કિલોગ્રામથી પણ વધુ ફેંકી શક્યો, જો કે મેં અપેક્ષા ન રાખી. પરંતુ હવે મને ભય છે કે વજન ઝડપથી પાછો આવશે. "