ઘરે ફિટનેસ, વ્યાયામ

જ્યારે તે માવજત માટે આવે છે, ત્યારે અમને ઘણી વાર ખાતરી થઈ જાય છે: જે કંઈ આપણે માનીએ છીએ તે સત્યને અનુરૂપ નથી! ઘરે ફિટનેસ વર્ગો, કસરતો તમને સહાય કરશે.

વધુ merrier

એક સારા પ્રશિક્ષક અઠવાડિયાના તમામ દિવસોના વિરામ વગર સળંગ રહેવા માટે તમને સલાહ આપતા નથી. નહિંતર, તમે બે મહિના પછી બર્ન કરી શકો છો. તે દિવસોના વર્ગો માટે દૂર કરો જ્યારે તમને પોતાને દૂર કરવાની જરૂર નથી, અને તે આનંદથી કરે છે તેથી, અધીરાઈ સાથે આગળના પાઠ માટે રાહ જોવી. સ્નાયુની પેશીઓ ફેટી ડિપોઝિટ કરતા વધુ ગાઢ અને ભારે હોય છે. તેથી, રમતો કરી રહ્યા છીએ, અમે સ્નાયુ બનાવીએ છીએ અને ... આપણે વજન મેળવીએ છીએ હકીકતમાં, સ્નાયુઓ ચરબીની થાપણો જેટલી જ રકમ તોલે છે. પરંતુ સ્નાયુ ઘનતા ખરેખર વધારે છે. તેથી, સઘન તાલીમ સાથે અમે મજબૂત બનીએ છીએ, સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી પસંદ થયેલ છે અને અમારા વોલ્યુમો ઘટાડે છે, પરંતુ વજનમાં વધારો થઈ શકે છે. જો તમે નિયમિતપણે ફિટનેસ વર્ગોનું સંચાલન કરો છો, તો ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે સારા પરિણામો જોવા માટે સમર્થ હશો - તમારી આકૃતિને કડક અને ખૂબ જ સરસ હશે

જો તમે ઇચ્છો તો તમે હેતુપૂર્વક શરીરના ચોક્કસ ભાગનું કદ ઘટાડી શકો છો શરીર સુમેળમાં ગોઠવાય છે, અને વજન માત્ર ચરબી સંચયના વિસ્તારમાં જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર શરીરમાં સમાનરૂપે છે. સ્નાયુઓના ચોક્કસ જૂથને પંમ્પિંગ કરવાના હેતુથી તમે કસરતની સિલુએટ બદલી શકો છો, પરંતુ ઘણા સ્નાયુઓ શામેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે પ્રેસને રોકતા નથી જેથી બેક સ્નાયુઓ તાણ નહી કરે. જો તમે ઘણું તાલીમ આપો, તો તમે બોડિબિલ્ડર બનશો. માથું શરીર સ્નાયુ બનાવવા માટે પ્રોગ્રામ નથી. સ્નાયુ, કાકુબોડીબિલ્ડરવ પ્રાપ્ત કરો. તે સરળ નથી, અને તે જરૂરી નથી. નોંધપાત્ર વોલ્યુમોના વજન સાથે પણ તાલીમ આપતા નથી. તાલીમ સ્નાયુઓને સમાપ્ત કર્યા પછી ચરબીમાં ફેરવાશે નહીં, પરંતુ તેમની સ્વર ગુમાવશે.

ફિટનેસ દ્વારા રોજગાર પર ઘણા કેલરી બળી જાય છે, તેથી તે સજીવની માંગ તરીકે ખાય શક્ય છે, અને ભોજનમાં પોતે મર્યાદિત નથી. યોગ્ય ખોરાક માટે, જે લોકો સ્વાસ્થ્યની કાળજી લે છે તે આવશ્યકપણે આવે છે. અને અમે માત્ર સૌંદર્યલક્ષી હેતુઓ માટે ચરબીની માત્રા ઘટાડવાની જરૂર નથી, પણ ખુશખુશાલ લાગે અને વધુ ગતિશીલ જીવન જીવીએ. ઠીક છે, જો તમે નિયમિત તાલીમ સાથે તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ફન સૉસસ, મીઠાઈઓ અને સ્વેલોને તાલીમ આપી શકો છો. સુસંગતતા માટે તમામ જરૂરિયાતમાં પોષણવિજ્ઞાની સલાહ પર ધ્યાન આપો - તેઓ બધા નાના વિચલનો સાથે સમાન એડજસ્ટેડ ખોરાકમાં આવે છે. પરંતુ, કોઈ પોષણવિજ્ઞાની પુષ્ટિ નહીં કરે કે તમે ચરબી અને મીઠી પર દુર્બળ કરી શકો છો, જો તમે રમતો કરી રહ્યા હોવ પરિણામ જોઈએ - સંવેદનશીલ અને કસરત ખાય છે.

વધારાનું વજન ગુમાવવું અને આ આંકડો વધુ મજબૂત બનાવવા માટે, આપણે થાક સાથે વ્યવહાર કરવો જ જોઈએ. અન્યથા, ખૂબ સરળ તાલીમ ફક્ત કામ કરશે નહીં. આ એક ખૂબ જ નુકસાનકારક માયાનો છે! જો, તાલીમ પછી, તમે માત્ર એક મજબૂત થાક અને સોફા માટે ક્રોલ અને આરામ કરવા માટે ઇચ્છા લાગે છે, પછી પાઠ તમે સારા નથી. તમે અતિશય છે હકીકતમાં, તમારે વર્ગ પછી ઉત્સાહિત અને ઊર્જાસભર થવું જોઈએ, તમારે એવું લાગવું જોઈએ કે તમે પર્વતો બંધ કરી શકો છો. જ્યારે તમને લાગે કે તમે થોડી વધુ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો ત્યારે તાલીમ બંધ કરો કોણ ઝડપથી પરિણામો પ્રાપ્ત કરે છે - નવા નિશાળીયા અથવા જે લોકો લાંબા સમયથી માવજતમાં વ્યસ્ત છે? વાસ્તવમાં, નવા નિશાળીયા પહેલાં તેમના અભ્યાસના પરિણામોને જુએ છે. અને જે લોકો વર્ષોથી સંકળાયેલા છે, તેઓ સતત લોડ વધારવા પડશે, જેથી પ્રગતિ દેખાઈ આવે. નિયમિત માવજત કરો અને ટૂંક સમયમાં તમારી આકૃતિ "આભાર" કહેશે!