સંપૂર્ણ આકારોની ઇચ્છા રાખતા, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર તંદુરસ્ત આહાર પર બેસતી હોય છે, આરોગ્ય માટે આ આહારોની નોંધપાત્ર હાનિકારકતા વિશે ચેતવણીઓ તરફ ધ્યાન આપતું નથી. હકીકતમાં, હાર્ડ આહારની મદદથી, શરીર ઝડપથી વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવી શકે છે. મહિલાઓને દરરોજ 0.5-1 કિલો ગુમાવી બેસે છે, તેથી આટલું ઓછું સમય માટે સંવાદિતા અને સૌંદર્ય પ્રાપ્ત કરવા ઘણા લોકો વિચિત્ર છે. પરંતુ આવા ખોરાકમાં શરીરને નોંધપાત્ર નુકસાન થાય છે.
નિષ્ણાતો એવી દલીલ કરે છે કે આવા આહારની પાલન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી ભરપૂર છે. સખત આહાર શરીર માટે એક વાસ્તવિક તણાવ છે. મોટાભાગની આહારમાં, મેનુ ખનિજો અને વિટામિન્સનું સંતુલન ધ્યાનમાં લીધા વગર બનાવવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે શરીર અપૂરતી માત્રામાં જરૂરી પદાર્થો મેળવે છે. આના કારણે શરીરમાં કેટલાક અપક્રિયા થઈ શકે છે. તેથી, હાર્ડ ખોરાક નક્કી કરતા પહેલાં, તે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે.
જો તમને કેટલીક મહત્વની ઘટના અથવા રજા માટે તાત્કાલિક વજન ગુમાવવાની જરૂર હોય, તો ખડતલ ખોરાક ખરેખર મદદ કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, તે વધારે નુકસાન નહીં કરે, કારણ કે તે માત્ર કેટલાક દિવસો સુધી વળગી રહેવું જરૂરી છે.
બે થી ત્રણ દિવસ સુધી સખત આહાર જોવો, તો તમે તમારા શરીરને જોખમમાં મૂકશો નહીં. આ સમય દરમિયાન તમે 2-3 કિલો ગુમાવી શકો છો. જો કે, જો તમે આવા ખોરાકમાં લાંબા સમય સુધી વળગી રહો છો, તો તમે સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડશો.
આજે પણ અત્યંત લોકપ્રિય કહેવાતા અનલોડિંગ દિવસ છે, જ્યારે એક સખત આહાર માત્ર એક દિવસ જ જોવામાં આવે છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે તેઓ આપણા શરીરને લાભ આપે છે.
નીચે ઝડપી વજન નુકશાન માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સૌથી વધુ લોકપ્રિય કઠોર ખોરાક છે.
કઠોર લો-કાર્બ આહાર
આ ખોરાકને ખૂબ કડક માનવામાં આવે છે, તે એક દિવસની ગણતરી માટે ગંભીરપણે આહારના કેલરીનો સમાવેશ ઘટાડવા માટે કહે છે. તેમ છતાં કાર્બોહાઈડ્રેટનો વપરાશ થતો નથી તે આ અને ઓછું છે - આશરે 60 ગ્રામ. અન્ય હાર્ડ ખોરાકમાં, આ "હલકા" એક છે ખોરાક દરમિયાન, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે. તે ફળોના રસ, મદ્યપાન પીણાં અને ફળો (અપવાદ ગ્રેપફ્રૂટ) પીવા માટે પ્રતિબંધિત છે.
દિવસ દીઠ મેનુ:
- બ્રેકફાસ્ટ: ગ્રેપફ્રૂટ, પનીર - 35 ગ્રામ, કોફી અથવા ચા (કોઈ ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ નથી), કાળો બ્રેડ (1 ટુકડો).
- લંચ: કાળો બ્રેડ (1 ટુકડો), કોફી અથવા ચા (કોઈ ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ નથી), કઠોળ, ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝ - 200 ગ્રામ.
- સપર: લીન માંસ અથવા શાકભાજીવાળી માછલી - 100 ગ્રામ, ચા (ખાંડ વગર)
ડાયેટ મોડલ્સ
જો તમે ત્રણ દિવસ સુધી આ આહારને અનુસરો છો, તો તમે લગભગ 4-5 કિગ્રા વજન ગુમાવી શકો છો. તે મહિનામાં એક કરતા વધુ વખત તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તે દરમિયાન, ખાંડ અને મીઠું ખાવવાનું પ્રતિબંધિત છે. આહાર અસરકારક છે, પરંતુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે ત્યાં કોઈ ડિનર નથી.
દૈનિક મેનૂ:
- બ્રેકફાસ્ટ: 1 ઇંડા (નરમ બાફેલી)
- લંચ (3 કલાક પછી): ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ - 170 ગ્રામ, ચા (ખાંડ વગર)
- બપોર પછી નાસ્તો (3 કલાક પછી): બપોરના ભોજન જેવું જ
જોકી સખત ખોરાક
આ આહાર 3 દિવસ સુધી ચાલે છે. તેની અસરકારકતામાં sauna અને મસાજનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
- દિવસ એક: બેકડ ચિકન (3 ભાગોમાં વિભાજિત).
- બે દિવસ: ઓછી ચરબીવાળા વાછરડાનું માંસ - 300 ગ્રામ (3 ભાગોમાં વિભાજીત).
- દિવસ ત્રણ: કુદરતી કોફી - 4-5 કપ.
કઠોર પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર
- દિવસ એક: કીફિર - 100 મી, બાફેલી બટાટા - 1 પીસી. (5 વખત એક દિવસ ખાય છે)
- દિવસ બે: કેફિર - 100 મિલિગ્રામ, માંસ - 100 ગ્રામ (દિવસમાં પાંચ વખત).
- ત્રણ દિવસ: કેફિર - 100 મિલિગ્રામ, સફરજન -1 ભાગ. (દિવસમાં 5 વખત)
- ચાર દિવસ: કેફિર - 100 મિલી, દાળ - 100 ગ્રામ (દિવસમાં પાંચ વખત).
- પાંચ દિવસ: કેફિર - 100 મિલી, સૂકા જરદાળુ - 100 ગ્રામ (દિવસમાં 5 વખત).
- છ દિવસ: કેફિર - 100 મિલિગ્રામ, ખાટા ક્રીમ - 100 ગ્રામ
- 7 દિવસ: કેફિર - 500 મી (દિવસમાં 3 વખત).
તે મહત્વનું છે કે તમે મન સાથે વજન ગુમાવી જરૂર છે, અને જરૂરી પોષક તત્વો વગર શરીર છોડી નથી.
ઝડપી વધતી પાતળા માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક
આ ખોરાક સાથે 3-4 કિલો ગુમાવશો 7 દિવસમાં. એક ગ્લાસ બિયાંવાળી ખાદ્ય માછલી ઉકળતા પાણી (બે ચશ્મા) સાથે રેડવામાં આવે છે અને રાતોરાત બાકી છે. સવારે, તમે આહાર શરૂ કરી શકો છો, જે એ છે કે તમે માત્ર સાંજે બિયાંવાળોમાં રાંધેલા ખાવાથી, તેને અનુકૂળ સંખ્યામાં પિરસવાનું કરી શકો છો. તમે માત્ર કેફિર, હર્બલ ડિકૉક્શન અથવા લીલી ચા પી શકો છો
સખત આહારમાં સિન્ડ્સ, હ્રદયરોગ અને પેટમાં અલ્સર માટે બિનસલાહભર્યા છે.