દૈનિક રેશન અમારા માટે જેઓ આ આંકડો સાથે ખાસ સમસ્યા ધરાવતા નથી, તેઓ અભિપ્રાયનો પાલન કરે છે કે સમસ્યાઓ એ જ છે અને તે મુજબ આહાર સાથે પાગલ મહાકાવ્યો શરૂ કરો. સંવાદિતાને રોકવા માટે, તે ખરાબ નથી પરંતુ સમસ્યાઓ છે - વારંવાર સનાતન ભૂખમરોથી, કલાકનો સમય સહેલું નથી: અમે સતત તણાવ અનુભવીએ છીએ, ચિડાઈ જઈએ છીએ અને, જેમ કે તેઓ કહે છે કે "પેટને વાવેતર કરો." શું ઉપયોગી ભલામણોને મટાડવું અને આ ભયંકર શબ્દ "આહાર" વિશે ભૂલી જવું સહેલું નથી. તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં હાર્દિક નાસ્તો, પ્રકાશનો લંચ અને અત્યંત હળવા સપરનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ઉપયોગી ઉત્પાદનો સાથે દિવસ દરમિયાન નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો. ચોકલેટને શોષવા માટે બદામ અથવા ટાઇલ્સ ત્વરિત કરવા માટે, ઓફિસમાં બેસીને આ જરૂરી નથી. સફરજન, પિઅર અથવા નારંગી એ યોગ્ય પસંદગી છે સાંજે સાત પછી, તે રસોડામાં જવાનું નથી. પરંતુ જો તમારો માર્ગ યથાવત છે, સાંજે ફળ માટે "નીચે ઊતરવું" તમે એક ટકા કીફિર અથવા ચા (ખાંડ વગર, અલબત્ત) પરવડી શકો છો. બ્રેડ, તેમજ લોટ પ્રોડક્ટ્સ આપવાનું જરૂરી છે. અતિશય ખાવું નહીં જો તમે મુલાકાત માટે આવ્યા છો, જ્યાં સ્વાદિષ્ટ ખવડાવી, તેનો અર્થ એવો નથી કે તમારે સમગ્ર કોષ્ટકને "ઝૂલવું" જોઈએ, અને "ફેસ્ટલ" ને ગળી જાય પછી.
અમે આપણી જાતને પર કામ કરીએ છીએ યોજના પર આગળ - ફરી રમતો અને રમત! એક કલાક અને અડધા અઠવાડિયામાં બે અથવા ત્રણ વખત સક્રિય હોવું જોઈએ. બિનસંગઠિત મહિલાને આકાર આપવાની હૉલ અથવા સ્વિમિંગ પૂલની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ આયોજન કરવામાં આવે છે (જે લોકો પોતાની જાતને ચલાવવા માટે જાણે છે) ઘરે રોકાયેલા હોઈ શકે છે. વ્યાયામ દરમિયાન કસેટ મેળવો અથવા સ્ક્રીનમાંથી કોઈ ચિત્રની મદદ વગર તેમને તમારા સત્તાનો પસંદ કરો સમસ્યા ઝોન માટે કસરતોના લોગ્સ બનાવો (પ્રત્યેકનું પોતાનું છે) અને લયબદ્ધ સંગીત સાથે મજા કરો.
ટીપ: રમતમાં જો તમને ડમ્બબેલ્સની જરૂર હોય, અને કમનસીબે, તેઓ ઘરમાં નથી, સામાન્ય પ્લાસ્ટિકની બોટલમાં પાણી ખેંચી લે છે અને ... કાર્ય!
સ્લીપ એ આપણા જીવનનો એક ભાગ છે. આ માટે જાતે જ રાજીનામું કરો અને તે નકામું નથી લાગતું. પુખ્ત વયના લોકોની ઊંઘે ઊંઘ 6-8 કલાક હોવી જોઈએ. જો ઓછું - ખરાબ. યાદ રાખો કે જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમે ભાગ્યે જ સંપૂર્ણ તાકાતથી કામ કરી શકો છો, આનંદ માણો અને કંઈ જ કરી શકશો નહીં. ઊંઘની સતત અછત તમને ક્રોનિક થાકના સિન્ડ્રોમ સાથે ધમકી આપે છે. સ્વાસ્થ્ય સાથે, જેઓ ઊંઘની અવગણના કરે છે તેઓ સામાન્ય રીતે "ગડી નથી" અને નર્વસ સિસ્ટમ ખાસ કરીને પીડાય છે: "જે વ્યક્તિ ઊંઘતો નથી" તે હંમેશાં હતાશાથી પીડાય છે, તે એક ચીડિયાપણું રાજ્ય છે. સામાન્ય રીતે, સાગાના આ બધા ભયાનક સમાવિષ્ટોને અહીં લાવવામાં આવ્યા હતા જેથી તમે ડિયર વિડીયો, સુતી અને સુતી થયા. સલાહ: નિદ્રાધીન ઝડપથી અને તાત્કાલિક ધોવા માટે, ફક્ત તમારા ગાલને ઓશીકું પર દબાવીને, રાતના ગરમ દૂધ માટે મધ અથવા ચા સાથે ટંકશાળ સાથે પીવું. ઠીક છે, હવે એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશે - બધા સમય માટે બચાવ, તમે વધુ શીખ્યા તેથી અમે ફરી કાર્ય કરીએ છીએ અને ફરી કાર્ય કરીએ છીએ!