એક સુંદર આકૃતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે ભૂખ હડતાળ સાથે તમારી મુસાફરી શરૂ કરવી આવશ્યક નથી. તમારે તમારા આદર્શ વજનની ગણતરી કરવી અને તમારી ખરાબ ટેવો છોડવી જ જોઈએ તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે મીઠી, મસાલેદાર, મદ્યાર્કિક પીણાંથી અને ફેટી ખોરાકમાંથી સીમિત કરો. તમારા આહારમાં માત્ર લીલા શાકભાજી, ટામેટાં, મશરૂમ્સ, ફળો, બેરી, ડેરી ઉત્પાદનો, ઓટમીલ અને બિયાં સાથેનો દાણા કોરીજ અને અલબત્ત બ્રેડનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ માત્ર બરછટ ગ્રાઇન્ડીંગના લોટમાં જ છે.
જ્યારે તમે જાગશો, એક ગ્લાસ પાણી અથવા હળવા ફળનો રસ પીવો. પ્રવાહી રાતોરાત એકઠા કરેલા ઝેરી તત્વોના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. આશરે 20-30 મિનિટ પછી, આ પ્રક્રિયા પછી તમારા નાસ્તામાં જ થવું જોઈએ
પ્રોટીનનું સ્તર જાળવી રાખો. વધુ માછલી ઉત્પાદનો, ડેરી અને દુર્બળ માંસ, તેમજ બીન અને સોયા માંથી વાનગીઓ લો.
અઠવાડિયામાં બે વાર શાકાહારી બને છે મશરૂમ્સ, મરી અથવા eggplants ખાય છે. મને લાગે છે કે તમે નોંધ્યું છે કે મોટા ભાગના શાકાહારીઓ પાસે સુંદર આકૃતિ છે, કારણ કે તેઓ માંસ ખાતા નથી. અને આનો આભાર, તેઓ એક સપ્તાહમાં એક હજાર કેલરી બચાવે છે. મને પણ લાગે છે કે તમે એક સુંદર આકૃતિની પૂર્ણતા પ્રાપ્ત કરી શકશો.
તમારી જાતને મસાલા અને મસાલામાં મર્યાદિત કરો, કારણ કે તે ભૂખની લાગણી પેદા કરે છે.
બ્રેડ કાળા જાતોથી જ હોવો જોઈએ.
નાસ્તા ક્યારેય, તે વધારાની પાઉન્ડ તરફ દોરી શકે છે. જો તમે તમારી જાતને નકારી શકતા નથી, તો તમારા નાસ્તાને અસંખ્ય નટ્સ, ફળો અથવા શાકભાજી સાથે બદલો. તમે તમારી જાતને ડાર્ક ચોકલેટના નાનો ટુકડા સાથે લાડ કરી શકો છો, તે તમને વધુ ખરાબ કરશે નહીં અને તમે તમારી ભૂખને હળવા કરી શકશો.
જો તમે બેડ પહેલાં ખાવા માટે ટેવાયેલું છે અને આ સાથે સામનો કરી શકતા નથી, માત્ર ઓછી કેલરી ખોરાક ખાય છે. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, સૂવાના પહેલાં બે કલાક ન ખાતા.
તમે ખોરાક માટે સ્ટોર પર જાઓ તે પહેલાં, ખાય ખાતરી કરો
તમારે ધીમે ધીમે ખાવું, ધીમે ધીમે ખાવું જોઈએ, જેથી તમે ઝડપથી સતીશની લાગણી અનુભવો.
ખાલી પેટ પર સવારે માત્ર વજન. આમ, તમે તમારું વજન ઘટાડવાનું સમર્થન કરી શકશો અને ટૂંકા સમયમાં સુંદર આકૃતિ મેળવવા માટે તમને વધારે પ્રોત્સાહન મળશે.
એક મહિના માટે તમે તમારી આકૃતિમાંથી પાંચ કે છ કિલોગ્રામ દૂર કરી શકો છો. અને તમારી અને તમારા શરીરની વિરુદ્ધ કોઈપણ બલિદાન અને હિંસા વગર.
હવે ટૂંકા સમયમાં તમારી પાસે સુંદર આકૃતિ હશે!