આહાર - આ ઉત્પાદનો માટે એક અપવાદ નથી, પરંતુ યોગ્ય પસંદગી. સારી દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે, તમારે ખાવાથી કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જ જોઈએ. અમારી આંખો માટે, એવા અનેક પરિબળો છે કે જે તેમના આરોગ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશ, કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી બેઠક, ધૂમ્રપાન. એક સ્વસ્થ અને યોગ્ય આહાર માત્ર આંખની રોગો અટકાવવામાં મદદ કરશે નહીં, પણ ઊર્જા અને શક્તિથી પણ સંપૂર્ણ લાગે છે.
ઘણાં લોકો જાણે છે કે ગાજર દૃષ્ટિ માટે ઉપયોગી છે. પરંતુ ત્યાં અન્ય ઉત્પાદનો છે જે ઘણા વર્ષોથી આંખની આરોગ્ય જાળવવા માટે મદદ કરશે. સામાન્ય રીતે, તમામ શાકભાજી અને ફળો ઉપયોગી છે, પરંતુ દ્રષ્ટિને ટેકો આપવા માટે, કેટલાક મૂળભૂત ઉત્પાદનો છે
પાંદડાવાળા શાકભાજી
ડાર્ક લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે કોબી, સ્પિનચ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, ઔરગ્યુલામાં વિટામીન એ, બી, સી, કે, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોલિક એસિડ, આયર્ન, ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે. આ શાકભાજીમાં રહેલા લ્યુટેન અને ઝેક્સેનથીન એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે, જે વય સંબંધિત સેલ નુકસાનને અટકાવે છે. તમારા આહારમાં આવા શાકભાજીની વર્ચસ્વથી દ્રષ્ટિનું નુકશાન, મેકલ્યુલર ડિજનરેશન રોકવામાં મદદ મળશે. પાંદડાવાળા શાકભાજીના પોષક તત્ત્વો પણ સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા રેટિના ઇજાઓ સામે રક્ષણાત્મક ગુણધર્મો ધરાવે છે.
તેજસ્વી નારંગી રંગ
આહારમાં બીજો મહત્વનો ભાગ ફળો અને તેજસ્વી નારંગી રંગના શાકભાજી છે (ગાજર, શક્કરીયા, કોળું, શક્કરિયા, જરદાળુ, કેરી). તેમને બીટા-કેરોટિનમાં રહેલા, આંખો, ફળો અને શાકભાજીના આરોગ્યની કાળજી લે છે, ડ્રાય આંખ સિન્ડ્રોમને દૂર કરે છે, વય સંબંધિત ફેરફારોમાંથી રેટિનાનું રક્ષણ કરે છે, આંખોને રાત્રે ઘેરા પર વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરે છે.
માછલી
ઓલી માછલીમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આખું શરીર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે: મગજ પ્રવૃત્તિ માટે અને ખાસ કરીને આંખો માટે, બળતરાથી રાહત માટે. પ્રાધાન્યમાં તાજી માછલી અથવા તેલમાં કેનમાં. જો સૅલ્મોન, ટ્યૂના, સારડીનજ, હેરિંગ, મેકરેલ અને મેકરેલ જેવી માછલી 100-200 ગ્રામ માટે એક દિવસ છે, તો તમારા શરીરને ઓમેગા -3 ની જરૂરી રકમ આપવામાં આવે છે. અઠવાડિયામાં 1-2 વાર ખાવાથી આરોગ્ય, સુખાકારી અને મૂડ સુધરે છે.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલી કેન્સર સામેની લડાઇમાં મદદ કરે છે, તેનો ઉપયોગ હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, કેન્સરના વિકાસને રોકવા માટે થાય છે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બાળકોને ભલામણ કરે છે. બ્રોકોલી માત્ર દ્રષ્ટિને સુધારી શકતી નથી, પરંતુ મોતિયા પણ અટકાવી શકે છે. બ્રોકોલીમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન સી (સાઇટ્રસ ફળો કરતાં 2 ગણો વધુ), લ્યુટીન અને ઝેક્સેનથીન હોય છે. તેઓ આંખના લેન્સ માટે ઉપયોગી છે. અને ઘટક કેરોટીનોઈડ મુક્ત રેડિકલ ના આંખ કોશિકાઓનું રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે.
ઘઉંનું અનાજ
ફણગાવેલાં ઘઉંના અનાજમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન ઇ હોય છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. ફણગાવેલાં ઘઉંના તરફેણમાં આખા શરીરને અસરકારક રીતે અસર કરે છે, ચયાપચયનું નિયમન, રોગપ્રતિરક્ષા વધે છે, કાયાકલ્પ કરે છે, બળતરા થાવે છે, આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને સામાન્ય બનાવે છે, કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે, દ્રશ્ય ઉગ્રતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, મેદસ્વીપણાની પ્રક્રિયા કરે છે. વિટામિન ઇ મોતિયાના વિકાસને અટકાવે છે અને મેક્રોયર વય અધોગતિના ઘટાડાને અસર કરે છે. ઉપરાંત, આ વિટામિન બદામ, બીજ, બદામથી સમૃદ્ધ છે.
કઠોળ
શરીરમાં જસતની અછત હોય ત્યારે બધા કઠોળને આહારમાં ઉમેરવામાં આવે છે. કઠોળ, દાળ, વટાણાને તેમની રચનામાં જસત હોવાના કારણે, તેઓ યોગ્ય જે પણ હશે. યકૃતમાં જરૂરી વિટામીન એનું અલગતા જસતને કારણે છે. ઝીંક આંખના લેન્સની રેટિના અને પારદર્શિતાને સ્થિરતા પૂરી પાડે છે. ઝીંક હજુ તલ, દ્રાક્ષ, મગફળી, કોકો, મરઘાંથી સમૃદ્ધ છે.
બ્લૂબૅરી
બ્લૂબૅરી આંખોમાંથી થાક દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે (કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી બેઠક, વાંચન), રેટિનાને અપડેટ કરવામાં મદદ કરે છે, અંધારામાં વધુ સારી રીતે જોવા માટે મદદ કરે છે. તે નેત્રસ્તર દાહની સારવારમાં વપરાય છે. સારી એન્ટીઑકિસડન્ટ
ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટ દ્રષ્ટિ સુધારી શકે છે તે Flavanol છે, કે જે રેટિના માટે રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે.
પરંતુ ફેટી ખોરાકનો ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં, તે રક્ત પુરવઠાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, ચયાપચયનો ભંગ કરી શકે છે, જે આંખોના આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર કરશે. આંખના રેટિનાનું રક્ષણ કરતા સનગ્લાસ પણ યાદ રાખો. યાદ રાખો કે ધુમ્રપાન અને દારૂના અતિશય ઉપયોગથી દ્રશ્ય ઉગ્રતા પર અસર થાય છે.
દ્રષ્ટિ માટે ઉપયોગી ઉત્પાદનો
See also
મેટાબોલિક વિકારની કારણો
મહિલા આરોગ્ય
કેવી રીતે એમિનો એસિડ યોગ્ય રીતે લેવા
મહિલા આરોગ્ય
તેનું ઝાડ ઉપયોગી લક્ષણો
મહિલા આરોગ્ય
કાજુના ઉપયોગી ગુણધર્મો
મહિલા આરોગ્ય
નાની માત્રામાં ખોરાક લેવાથી
મહિલા આરોગ્ય
મશરૂમ્સ: ફાયદા અને નુકસાન વિશે
મહિલા આરોગ્ય
વટાળા દાળો ઉપયોગી ગુણધર્મો
મહિલા આરોગ્ય
New posts
ખમીર પર જરદાળુ પાઇ
હોમ હર્થ
ખીણની કમળનું ઔષધીય ગુણધર્મો
મહિલા આરોગ્ય
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળજન્મ પહેલાં લાગણીઓ
મહિલા આરોગ્ય
ઘરે આંખો હેઠળ નકલ કરનારાઓથી છૂટકારો મેળવવા કેવી રીતે?
એક સ્ત્રીની સુંદરતા
May be useful
નિપુણતાના માર્ગ પર
સ્ટાર્સ
જર્મનીમાં મુસાફરીનો રસ્તો
હોમ હર્થ
60 મિનિટમાં મિની બ્રેડ
હોમ હર્થ
તારાની અસફળ પ્લાસ્ટિક કામગીરી
સ્ટાર્સ
આઈસ્ક્રીમ કેક
હોમ હર્થ
તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે?
મહિલા આરોગ્ય
ટોચ ગુણવત્તા zucchini માંથી બ્રેડ
હોમ હર્થ
નાના બાળકોનું તડકાવવું
બાળકો