- રસ, શુદ્ધ પાણી, લીલી ચા અથવા દૂધ - 2 કપ
- બનાના - 1 ભાગ
- ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની pitted - 1 કાચ
- કાચી બદામ - 6 ટુકડાઓ
- પ્રવાહી વિટામિન નું દૈનિક ધોરણ - 1 ભાગ
1. મુખ્ય પ્રવાહી ઘટક (પાણી, દૂધ અથવા તેના વનસ્પતિ એનાલોગ, રસ, ચા) ને અલગ કરીને તમે વિટામિન પીણું અને હાથમાં શું છે તે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે. 2. બનાના ધોવાનું, છાલ અને રેન્ડમ ટુકડાઓમાં કાપી. 3. જેમ પ્રેક્ટિસ બતાવે છે, તમે એક પ્રકારનું અથવા તેમને મિશ્રણ (બ્લૂબૅરી, રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી, વગેરે) ના ફ્રોઝન બેરી લઈ શકો છો. 4. બ્લેન્ડર સુધી બધા ઘટકો ઉમેરો, સરળ સુધી મિશ્રણ. ધીમેધીમે વિટામિનની જમણી રકમ ઉમેરો અને થોડા વધુ સેકન્ડો માટે પીણું ભળવું. 5. ચશ્મા પર વિટામિન કોકટેલ રેડવું, કિવિ અથવા નારંગીના ટુકડા સાથે તેને શણગારે છે, અને શરીર માટે મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે તરત જ પીવું.
પિરસવાનું: 1-2