વિન્ટર ઠંડા અને કઠોર સીઝન છે હું ઓછું અને ઓછું ખસેડવા માંગુ છું આપણા શરીરમાં વિટામિન્સ નથી. પ્રતિરક્ષા નબળી છે હવે હું ખરાબ લાગે છે શિયાળામાં બરોળ સાથેનો સામનો કરવો અને સ્નાયુની સ્વર સુધારવાથી નૃત્યમાં મદદ મળશે. કદાચ, અમને દરેક નૃત્ય કરવા ગમતો. આવા વ્યવસાય તમારા સ્પિરિટ્સને વધારશે નહીં, પણ આ આકૃતિને ક્રમમાં લાવશે.
આજે ફિટનેસ ક્લબ અને ડાન્સ સ્કૂલ દરેક સ્વાદ અને વય માટે વર્ગોની મોટી પસંદગી આપે છે. અમે સમજવાનો પ્રયત્ન કરીશું
હાઉસ
આ શૈલી 1980 માં અમેરિકામાં દેખાઇ હતી અને ઝડપથી વિશ્વભરમાં ફેલાઇ હતી. હાઉસમાં બ્રેકડાન્સ, રેગે (રેગે વિવિધતા), લેટિન્સ અને મેદાનનો સમાવેશ થાય છે. નૃત્યનો આધાર ગતિશીલ ઝડપી પગથિયું છે (ફૂટવર્ક), જે રોકિંગ સાથે જોડાય છે - શરીરના ઢોળાવને જુદી જુદી દિશામાં (જેકીંગ) છે. તે જ સમયે, શરીરની ગતિ સરળ છે, સહેજ પગથી ન રાખવી. કાચ એ તજાના પ્રદેશથી શરૂ થાય છે અને પાછળ, ખભા, ગરદનને ખેંચે છે. દરેક ચળવળના અંતમાં, અવકાશમાં શરીરને સખત રીતે નિશ્ચિત કરવામાં આવે છે.
કેટલીક વખત ડાન્સમાં શામેલ છે - નીચલા બ્રેક અને બજાણિયોના સંશ્લેષણ. શૈલીનો આ ભાગ સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેનારા લોકો માટે વાસ્તવિક છે; સ્પોર્ટ્સ ક્લબોમાં ગ્રુપ વર્ગોમાં, તે શીખવવામાં આવતી નથી.
ઘર માટેની ખાસ તૈયારી, ડાન્સ સ્કૂલોમાં, આધુનિક શૈલીઓ તરફ દોરી જાય છે. જૂથનો મુખ્ય ભાગ સામાન્ય રીતે કિશોરોથી બનેલો છે: યુવાન લોકો લડવા માટે નક્કી થાય છે અને તેથી સતત તેમની વચ્ચે સ્પર્ધા કરે છે.
ફિટનેસ ક્લબમાં ડાન્સ વર્ગોમાં ખાસ કરીને ગ્રેસ-કોડની આવશ્યકતા નથી - સામાન્ય સ્પોર્ટ્સ ફોર્મ શું કરશે? પરંતુ જો તમે શૈલીમાં પ્રવેશ કરવા માંગો છો, તો કિશોરો વચ્ચે ફેશનેબલ હોય તેવા કપડાં પસંદ કરો. એક સમયે, વિશાળ પેન્ટ લોકપ્રિય હતા, હવે તે સંકુચિત છે. મુખ્ય જરૂરિયાત એ છે કે કપડાં ચળવળને અવરોધે નહીં. એક મહત્વપૂર્ણ ઝલક સ્નીકર છે તેઓ કોઈ પણ કવર પર સરળતાથી સરકી જતા હોવા જોઈએ, કારણ કે ડાન્સમાં ઘણાં બટતા હલનચલન છે. તે જ સમયે પગરખાં નરમ, પ્રકાશ હોવો જોઈએ, જેમાં બેન્ડિંગ આઉટોલ હશે.
સૌથી મોટો બોજ પગ પર પડે છે (તે ગતિમાં બધા સમય હોય છે, જેમ કે ટ્રેડમિલ પર હોય છે), સ્નાયુઓ જે શરીરના ફ્રેમ બનાવે છે તે સક્રિય રીતે કામ કરે છે, જે હકારાત્મક રીતે કમર પર અસર કરે છે. પરંતુ અહીં સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં કામ કરવા પર કોઈ વિશેષ ભાર નથી.
હિપ હોપ
તે માત્ર નૃત્ય જ નથી - તે એક સંપૂર્ણ સંસ્કૃતિ છે, જે તમારા સંગીત, કલા સાથેનો પ્રવાહ છે. હૉપ-હોપ હૌસાથી મૂળભૂત રીતે જુદું છે: સૌપ્રથમ એક લય છે, બીજામાં - એક મેલોડી તે એક લય છે જે રેપ અને રૅપમાં મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે નેસ્ટ્રાન્નો, હિપ-હોપના નજીકના સંબંધી.
હિપ-હોપ 1970 ના દાયકામાં દક્ષિણ બ્રોન્ક્સમાં થયો હતો, જે ન્યૂ યોર્કમાં સૌથી ગરીબ વિસ્તાર પૈકીનું એક હતું, જે આફ્રિકાના વંશજોમાંનું છે. પ્રથમ, પક્ષોની પૂર્વસંધ્યાએ, સંગીત બનાવવામાં આવ્યું હતું, જે બાસ ભાગોના મિશ્રણ અને ડિસ્કો અને ફંક શૈલીમાં કરવામાં આવેલી અસ્થિમય રચનાઓનું મિશ્રણ તરીકે બનાવવામાં આવ્યું હતું. પછી પાઠો પ્રાપ્ત પાઠો પર પ્રાપ્ત કરવામાં આવી હતી. સંગીત એક તૂટી લીટી તરીકે બહાર આવ્યું છે, તેના હેઠળના હલનચલન સમાન છે. વારંવાર પગલાઓ સમયસર કરવામાં આવતી નથી, હાથની હલનચલન અને પગ શાંત છે.
શૈલીનો બીજો લક્ષણ - જમીન પર દબાવીને. ત્યાં એક દૃષ્ટિકોણ છે કે નૃત્ય નેગ્રો માન્યતાઓનું પ્રતિબિંબ બની ગયું છે: તેઓ કહે છે કે આફ્રિકનો પૃથ્વી પર રહેતા દેવતાઓને માન આપે છે અને તેમની નજીક રહેવાનો પ્રયાસ કરો. અહીંથી ડાન્સમાં "નરમ", અર્ધ-વલણ ઘૂંટણ છે. જો કે, હિપ-હોપમાં, તેમજ વીરોઝમાં, મુખ્ય ભાર પગ પર પડે છે.
તમામ આધુનિક નૃત્યોમાં, હિપ-હોપમાં બ્રેકડાન્સ જેવી કલા લગતી તત્વો છે, પરંતુ તેઓ માત્ર સારા શારીરિક તાલીમ ધરાવતા લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે. બધા રેપર્સ માટે યોગ્ય છે આ રીતે બહાર ઊભા: હુડ્સ સાથે hoodies, ટોપી eyebrows પર વળેલું, બેગી ટાંકા - "પાઇપ", અડધા ટૂંકાવાળા વિશાળ શોર્ટ્સ. શૂઝને રમતની જરૂર પડશે: સપાટ એકમાત્ર ઝૂલતા શૂઝ અથવા શૂઝ. તેમાંના પગને સારી રીતે નિશ્ચિત અને પ્રભાવ લોડથી સુરક્ષિત રાખવો જોઈએ.
હીપ-હોપ, ઘરની જેમ, સરળતાથી કાર્ડિયોને બદલી શકે છે.શિયાળુ ઘૂંટણ એ "નરમ" ઘૂંટણ છે: તે અતિશય લોડ્સના ઘૂંટણની સાંધાને રક્ષણ આપે છે, જે ખાસ કરીને અતિશય શરીરના વજનવાળા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. રેપર્સને જુઓ: તેમાંના થોડા પાતળો છે. એ જ zhameshkovatye વસ્તુઓ બિનજરૂરી વોલ્યુંમ છુપાવી. સાચું છે, સંગીતને બગાડવાની જરૂર નથી. પરંતુ તમે ગાયન કે જે પ્રકાશ કરશે ડાન્સ છે
R'n'B
કોઈપણ ચૅનલને ચાલુ કરો જ્યાં પૉપ-સ્ટાર વિડિઓઝ બતાવવામાં આવે છે, અને શૈલીનો સંપૂર્ણ વિચાર મેળવો - હિપ-હોપ અને બ્લૂઝનું મિશ્રણ. ક્યારેક R'N'B (રિધમ અને બ્લૂઝ) એ સમૃદ્ધ અને સુંદર - સમૃદ્ધ અને સુંદર પણ છે.
ડાન્સ ક્લાસમાં શીખી શકાય તેવા હલનચલનને લવચીકતા પર ભાર મૂકતા, નરમ, અને તે જ સમયે સ્પષ્ટ, સખત, ચોક્કસ કરી શકાય છે. નૃત્યમાં, થોરેક્સ સક્રિયપણે સામેલ છે - તેની હલનચલન હૃદયના હૃદયની નકલ કરે છે. તમારા હિપ્સને ફેરવવા અને હલાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે R'n'B નો બીજો વિશિષ્ટ ચાર્ટ એ શેક છે. આ ચળવળને અમલમાં મૂકવા માટે નૃત્યાંગનાને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે: બધા સ્નાયુઓ હળવા થવા જોઈએ, ફક્ત પ્રેસ વણસે છે.
ઉચિત ક્લબ સંસ્કરણ અથવા સામાન્ય રમતો પોશાક, જો તે માવજત ખંડમાં તાલીમ વિશે છે. બધા ચળવળોને ટ્રૅક કરવા માટે પરવાનગી આપતી વખતે, કપડાંને ઢાંકી ન કરવો જોઈએ. શૂઝ કોઈ પણ હોઈ શકે છે, સોઇન્સથી પગરખાંથી જૂતાની સાથે. સ્નાયુઓના તમામ જૂથો, હાથ પર કામ કરે છે (હિપ-હોપ ikhaus હાથમાં સંતુલન જાળવવા માટે જ વપરાય છે) હલનચલન માટે આભાર, આર'એનબ નિતંબ અને કમરના ઝોનને સુધારે છે, ગરદન તમને ટોન અને પેટની માંસપેશીઓને સજ્જડ કરવાની પરવાનગી આપે છે.
જાઝ - કલા નુવુ
"કાળા" અને "સફેદ" સંસ્કૃતિના વિલીનીકરણ દરમિયાન જાઝ XVIII સદીમાં ઉદભવ્યો હતો આફ્રિકન મૂળના આ નૃત્યને લાગણીઓ, ઊર્જા અને તાકાતની અભિવ્યક્તિ ગણવામાં આવે છે, તે આક્રમણ, દબાણ અને જડતા પણ ધરાવે છે. સમકાલીન જાઝને આધુનિક બેલેટમાંથી હલનચલન દ્વારા પૂરવામાં આવ્યું હતું - આ રીતે આધુનિક જાઝ દેખાયા, આજે ડાન્સ સ્કૂલ અને કેટલાક ફિટનેસ ક્લબ્સમાં પ્રસ્તુત થાય છે.
બેલે તત્વો (કૂદકા અને પરિભ્રમણ) બેસી-અપ્સ સાથે સંયોજનમાં, આફ્રિકન નૃત્યો માટેની લાક્ષણિકતા, શરીરના નીચલા ભાગ પર ભારે ભારણ. સામાન્ય જાઝમાં આધુનિક અને ઊર્જાસભર અને ખૂબ જ જટિલ, નૃત્યના સંકલનના અર્થમાં. અહીં અલગ ગતિવિધિઓ સક્રિય રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે: શરીરનો એક ભાગ અન્ય લોકોથી સ્વતંત્ર રીતે ખસેડી શકે છે. તે સમન્વયમાં સહાય કરે છે અને વિકાસ કરે છે, અને સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં કામ કરે છે. વર્ગો માટે તમે કોઈ કપડાં લઈ શકો છો, બિન-ખેંચવાની હલનચલન કરી શકો છો, પરંતુ ગણોમાં મૂંઝવણ કરવા દેતા નથી. પગ પર તે જાઝ જૂતા પહેરવા માટે પ્રાધાન્ય છે - ઉચ્ચારિત હીલ અને મજબૂત ટો ભાગ સાથેના વિશિષ્ટ જૂતા. હીલ અને ટો ભાગ અહીં જોડાયેલ નથી, જે તમને પગના જુદા જુદા વિસ્તારોને અલગથી ખસેડવા દે છે. આ શૈલી માટેના તેમના "લિન્ટલ્સ" અને હાર્ડ એકમાત્ર સોનેક્સ યોગ્ય નથી. કેટલાક દાન્સ-વર્ગોમાં તમે મોજાંમાં પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.
ઊર્જાસભર નૃત્ય મહત્તમ ચરબીને બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ કૂદકાને કારણે તે ખૂબ જ સંપૂર્ણ લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે, સાંધા અને સ્પાઇન સાથે સમસ્યાઓ હોવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.