ફિટનેસ ક્લબમાં નવા આવનારાઓ માટે ટીપ્સ

પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે દરેક વ્યક્તિ યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યું નથી. શરીર પર કામ કરો, ખાસ કરીને તે જે પહેલાં ઘણું ખાવા માટે વપરાય છે, મહાન કલા હતા, જેમાં મજબૂતાઇ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડી. જો તમે નિરંતર અને સાતત્યપૂર્ણ હોય, તો સમય જતાં તમે આ કલાની રચના કરશો. ઠીક છે, હવે, મુખ્ય બિંદુઓથી પરિચિત થાઓ કે કોઈપણ શરૂ કરનાર જે માવજત ક્લબમાં અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરે છે તે જાણવું જોઈએ. આ ઘોંઘાટને જાણવાનું તમને સ્થળ પર નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરશે અને માત્ર વ્યવસાયમાં જ નહી આવે, પણ તે શક્ય તેટલું લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખો.
સાધનો સાથે કામ કરવાનું શીખો
મોટા ભાગના આધુનિક સિમ્યુલેટર એક સઘન ચિત્રથી સજ્જ છે જે દર્શાવે છે કે તાલીમ આપવા માટે તેઓ કયા સ્નાયુઓ તૈયાર કરે છે. કમનસીબે, કેટલાક મુલાકાતીઓ માટે આ માહિતી તરત જ શરૂ કરવા માટે પૂરતી છે એક નિયમ તરીકે, અમને દરેક પોતાની સમસ્યાઓ જાણે છે. અને જમણા સ્નાયુની છબી જોતાં, સૌ પ્રથમ ઉત્સાહથી ઉત્સાહ ધરાવતી ઘણી સ્ત્રીઓને પારિતોષિક કારને ફાડી નાખવામાં આવે છે.

આવા સારા તાલીમ કંઈ પણ સમાપ્ત થઈ શકે નહીં. ભાગ્યે જ તમે નસીબદાર છો, અને તમે તરત જ વજન, ખૂણા, વળાંકોની સંખ્યા, આરામ સમય અને અન્ય ઘોંઘાટ સાથે અનુમાન કરો છો. પરંતુ અજાણ્યા સાધનોનો ઉપયોગ કરતી વખતે ઈજાની સંભાવના ઘણી વખત વધી જાય છે. અને આ ત્વરિત ઇજા નથી, જ્યારે તમે પૅનકેકને બારમાંથી છોડો છો અને એક મહિના માટે અથવા એક વર્ષ માટે હોલ વિશે ભૂલી જાઓ છો. દાખલા તરીકે, તમે ટ્રેડમિલ પર અઠવાડિયા સુધી સવારી કરી શકો છો, આ આંકડાની તમામ સુધારણાને ધ્યાનમાં લઈ શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે ધીમે ધીમે નીચલા પીઠ અને ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીનો નાશ થાય છે. અથવા ઓછામાં ઓછા બધા સ્ટિમ્યુલર્સ પર બેકસને સ્વિંગ કરો અને આઉટપુટમાં વિશાળ થાપા અને છૂટક ઘૂંટણની અસ્થિબંધન મેળવો. અને નાના સાધનો (ડેમ્બલ્સ, બૉડીબિલ્ડર્સ, મેડબોલી, ફીટબલી) સાથે શું કરવું, જે ક્લબના પરિમિતિની આસપાસ રાખવામાં આવે છે અને તેથી તમે તેની સાથે કામ કરવા માટે મગ્ન છો? તેના પર એક ચિત્ર પણ નથી.

નિષ્ણાતની સલાહ લેવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે વધુ તમે જે પર્યાવરણમાં કામ કરો છો તે વિશે વધુ જાણો, તાલીમ વધુ અસરકારક હશે. બધા ફિટનેસ ક્લબોમાં, મૈત્રીપૂર્ણ પ્રશિક્ષક સાધનસામગ્રી સાથે જોડાયેલ છે: તેમને પ્રથમ તે સમયે તેઓ તેમના પ્યારું મિત્ર કરતાં વધુ વખત ચાલુ કરવા પડશે. તે તમને સલામતી તકનીકો સાથે પરિચિત કરશે, આરોગ્યને જોખમ વગર સિમ્યુલેટર કેવી રીતે ઉભા કરશે તે બતાવશે, અને જો તમે જાતે વર્તે હોવ તો તે માથા પર છાપી શકો છો.

વાસ્તવિક સમસ્યાઓ મૂકો
જ્યારે લોકો ઊંચા ધ્યેયો પૂરા કરે છે ત્યારે ખૂબ જ સારી. જો કે, સારા માટે અનિચ્છનીય મહત્વાકાંક્ષા સફળ નહીં હોય. જો તમારું કાર્ય મજબૂત, લવચીક અને તંદુરસ્ત શરીર મેળવવાનું છે, તો તમે સારી રમત ભવિષ્યની આશા રાખી શકો છો. જે મહિલાઓ શક્ય નથી તે માટે જુઓ અથવા સમસ્યાઓનો ઢગલો શું કરશે? દાખલા તરીકે, પોઇન્ટે જૂતા પર ઊભા રહેવા માટે, તદુપરાંત, તમે તે કરી શકો છો પરંતુ ભારમાં તમને ફાટેલી સ્ટોપ્સ મળશે, જે કોઈ પણ કારણોસર ઉથલપાથલ હશે. બ્રાઝીલીયન પાદરી અને બોડીબિલ્ડરોના અન્ય લક્ષણો પાછળથી પ્રાપ્ત થાય છે, રક્ત અને રાસાયણિક તૈયારીની નોંધપાત્ર માત્રા. અને પછી, જો તમે આનુવંશિક રૂપે આને ધ્યાનમાં રાખતા હોવ તો, તે કોઈ પણ વસ્તુ માટે નથી કે તેઓ કહે છે કે આધુનિક શરીરરચનામાં મુખ્ય વસ્તુ યોગ્ય માતાપિતા પસંદ કરવાનું છે. શબ્દમાળા પર બેસવાનો પ્રયત્ન કરતા, યાદ રાખો કે આશરે 10% નાગરિકો સિદ્ધાંતમાં આ કરી શકતા નથી - હિપ સંયુક્તના બંધારણની વિચિત્રતાને કારણે. શબ્દમાં, તમે સમજો છો કે પ્રારંભિક બાળપણથી વ્યવસાયિક રમત શરૂ કરવી જોઈએ વધુમાં, ગુણ, તમારાથી વિપરીત, આરોગ્ય પછી પીછો કરતા નથી મુખ્ય વસ્તુ પરિણામ છે

આ જ વધુ ભૌતિક લક્ષ્યોને લાગુ પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અપ્રિય ઝોનમાંથી ચરબી દૂર કરવા માટે વાસ્તવિક છે, પરંતુ તે જ સમયે તે સ્થાનો કે જે તમને પ્રિય છે, બિનનકલિત કરી શકાય તેવું છે.

અલબત્ત, કોઈ તમને તમારા સ્વપ્નને છોડવા માટે કહેતો નથી જસ્ટ વિચારો, તે સ્વરૂપે તે શક્ય છે જેમાં તમે તેને જાતે વિચાર્યું. જો નહિં, તો નિશ્ચિત બિંદુઓને નરમ કરો અને આનંદ સાથે કરો. અને કોચ સાથે સંપર્ક કરો, તે વાસ્તવિકતાથી હાંસલ કરવાનું છે તે સમજવામાં મદદ કરશે, અને શું - નહીં

નમ્રતાથી જાતે વર્તન કરો
આ પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો તમે કસરત કરો છો, ટેકનીક અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, અને અચાનક હાસ્ય અને વાંકીચૂંટણી નજીકમાં સાંભળવામાં આવે છે. અને પછી ફરીથી અને ફરીથી. આ અસામાન્ય છે, જેનો અર્થ છે, વિચલિત - તમારા તાલીમ અસરકારકતા પડે છે Enrages વાસ્તવમાં, ચિત્ત-ચેટ, વર્ગમાં પપડાટ, કઠોર પર આળસુ ફેલિંગ (જ્યારે જૂથમાં અન્ય લોકો માવજત અથવા નૃત્યથી જુસ્સાદાર હોય છે) એ એક શિખાઉ વ્યક્તિની સામાન્ય વર્તણૂક છે જે કોઈકમાં સફળ થતી નથી. જો આવા નાગરિકો બે કે તેથી વધારે ચાલશે તો સર્કસની કામગીરી ટાળી શકાશે નહીં. સામાન્ય રીતે, અન્ય લોકો માટે નિદર્શન કરવાના દરેક સંભવિત રીતે, તેઓ શરૂઆત માટે મુશ્કેલ છે કારણ કે તેઓ એકબીજાને થાકેલું, મૂંઝવણમાં મૂકવા, પાછળની બાજુમાં પલટાવો, મોટેથી હસવું, આંખ મારવી શરૂ કરે છે. તેઓ ખરેખર મુશ્કેલ છે - બંને શારીરિક અને માનસિક રીતે. પરંતુ, મારા પર વિશ્વાસ કરો, કોચ, અને જે લોકો આમાં લાંબા સમયથી સંકળાયેલા છે તેઓ જાતે જ પ્રથમ છે. તેથી જો તમે આવા શિખાઉ માણસ છો, તો નિરંકુશ કલાત્મકતામાં આવવાની કોઈ જરૂર નથી. જો તમે સફળ ન થાવ તો કોઈ પણ આંગળીને નિર્દેશિત કરશે નહીં. અને પોતાને લાગે નહીં કે આવા જાડા, લાકડાની, વણાંકો (અથવા જે તમે જાતે જુઓ છો) કોચ મળ્યા નથી. ફક્ત તમારી વસ્તુ કરો, અન્ય લોકો તરફ ધ્યાન આપશો નહીં. અંતે, તમે કોઈ ચોક્કસ હેતુ માટે આવ્યા છો - તે આદરપાત્ર છે, ભલે તે પ્રથમ પાઠ પર હાસ્યાસ્પદ લાગે. બધા એકવાર શરૂ કર્યું.

કુશળતાથી લોડ પસંદ કરો
કનિષ્ઠને તેના પોતાના શરીરનું ધ્યાન રાખવું મુશ્કેલ લાગે છે, ખાસ કરીને ચોક્કસ સ્નાયુઓને નિયંત્રિત કરવા માટે દબાણ કરે છે, જે બાકીનાને સંલગ્ન કરે છે. ધીમે ધીમે, અલબત્ત, તમે શું કરશો તે જાણો છો, પરંતુ અરે, સામાન્ય રીતે દરેકને પ્રથમ વર્ગમાં આવે છે, જે શરીરને તરત જ મહત્તમ લોડ કરવાની ઇચ્છાથી ભરાઈ જાય છે. હું પાંચ કિલોગ્રામ માટે અઠવાડિયામાં વજન ગુમાવી દઈશ, ઇચ્છિત રાહત શોધવા માટે, કોચ તરીકે કેવી રીતે નૃત્ય કરવું અને તે વિશે વધુ જાણો.

આ એક મોટી ભૂલ છે તમારે ધીમે ધીમે શરૂ કરવાની જરૂર છે. નહિંતર, વધુ પડતી તાલીમ અથવા ઈજા ટાળશો. ઉત્સાહનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો - એટલે કે, તમારા પોતાના પર લોડ પસંદ કરો બિંદુ શું છે, જો તુરંત જ સઘન વ્યવસાય પર બાંધીએ, જે ઉચ્ચ સ્તરની તાલીમ માટે રચાયેલ છે? મોટાભાગની હલનચલન પરિપૂર્ણ કરી શકાતી નથી: પૂરતી શક્તિ, સહનશક્તિ અથવા સંકલન નથી. અને, આ રીતે, ખૂબ જ શરૂઆતમાં આવા ઘણા નકારાત્મક અનુભવ સુંદર વર્ગોને શિકાર કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, જે ભવિષ્યમાં લાભ લઈ શકે છે.

તાલીમ પછી, તમારે તંદુરસ્ત થાક અનુભવવું જોઈએ, અને તમામ ચાર પર ક્રોલ ન કરવો જોઈએ. જો કે, જો તમે પહેલાં ક્યારેય કોઈ સ્નાયુમાં ખસેડ્યું નથી અથવા લાંબા વિરામ બાદ વર્ગમાં આવ્યા નથી, અભિનંદન: તમારું શરીર ફળદ્રુપ સામગ્રી છે તે થોડું કામ કરવા માટે અને વજન ગુમાવી અને દરેક શક્ય રીતે મજબૂત શરૂ કરવા માટે પૂરતી હશે. એક માવજત વ્યવસાયીને શિખાઉ માણસ કરતાં વધુ સમય અને પ્રયત્નની જરૂર છે.