પાંચ ચમચી - એક સાર્વત્રિક આહાર

સાર્વત્રિક આહારનું નામ 5 ચમચી છે આ એક પ્રકારની આહાર પ્રણાલી છે, જે વજન નુકશાન તરફ દોરી જાય છે તે પ્રક્રિયામાં છે. સ્પષ્ટ રીતે ઘડવામાં આવેલા નિયમો અને પ્રતિબંધોને કારણે એક સમયે ઉત્પાદનોને અપનાવવાથી આવા પરિણામ પ્રાપ્ત થાય છે.


આહાર પદ્ધતિ

આહાર પદ્ધતિ એ પેટની સાંકડી થવાના કારણે કિલોગ્રામના ઘટાડાને ઉત્તેજિત કરવાનો છે. 5 ચમચી ના નામ હેઠળ આહાર યોગ્ય ખોરાકનો સ્વભાવ છે. તે શા માટે કહી શકાય તેવું પ્રચલિત છે, અમે આ લેખમાંથી શીખીએ છીએ.

જેમ જેમ તે સ્પષ્ટ થઈ જાય તેમ, તમે જે સમયે ખાવું તે ખોરાકનો જથ્થો 5 કોષ્ટકના ચમચીથી વધારે ન હોવો જોઇએ. આ ભાગ છે કે જે શરીરને વજન ગુમાવશે. માર્ગ દ્વારા, વોલ્યુમો યુરોપિયન ડાયેટિક એસોસિએશન (મૂળ - યુરોપિયન ફેડરેશન ઓફ એસોસિએશન્સ ઓફ ડાઇટીશિયનો) દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. દત્તક અપનાવવાના આદેશમાં ડાયેટિશિયન્સના કોંગ્રેસના 13 મી ઇન્ટરનેશનલ કોંગ્રેસમાં રજૂ કરવામાં આવ્યું હતું.

સંશોધન કાર્ય

અસંખ્ય ટ્રાયલ હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા. બાદમાં દર્શાવ્યું હતું કે આરએએમએસનું પોષણ સંસ્થા ઈન્સ્ટિટ્યુશનમાં સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે તે આહાર છે. તે નિરંતર સ્ટૂલના સંકુચિત તરફ દોરી જાય છે, જેમાં પ્રત્યેક વખત શરીરમાં નાના અને નાના જથ્થા (ઉત્પાદનો) મૂકવામાં આવે છે.

આંકડા જણાવે છે કે 90% જેટલા લોકોને ભારે વજનવાળા હોય છે અને થાકથી પીડાય છે, કદમાં પેટનો જથ્થો હોય છે, જે ઢોર અને મોટા પ્રાણીઓના પેટની તુલનામાં હોય છે. વાસ્તવિક અભ્યાસ અને તમામ પરિબળોને શોધવા માટે આ અભ્યાસો હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા, પરિણામે તે સલામત ઉપચાર શરૂ કરવા શક્ય છે.

રશિયામાં ગેસ્ટ્રોએન્ટરરોજિસ્ટ્સની સત્તાવાર માહિતી પણ છે. તેઓ 2010 માં પ્રકાશિત થયા હતા અને કહે છે કે પેટની ક્ષમતા (પાચન અંગ) વધી રહી છે તે તમામ નાગરિકો માટે એક સામાન્ય સમસ્યા છે અને તે તમામ લોકો મેદસ્વી છે.

આ પેથોલોજી પેટની દિવાલોના સ્નાયુઓના ખેંચાણમાંથી ઉદભવે છે. તંદુરસ્ત સ્વરૂપે, પેટમાં માનવીની મૂર્તિના કદ કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ. માનવીય શરીરની ફિઝિયોલોજી પર અસર કરતી સમસ્યાઓ અને પરિબળોને ઓળખવાથી, સમસ્યાનો સામનો કરવાના પગલા અપનાવવા તરફ દોરી જાય છે. વૈજ્ઞાનિકો એવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા કે તમારે ભાગો કરવાની જરૂર છે, આદર્શ રીતે બહાર 5 ચમચી છે આ પદ્ધતિ ચરબીના લોકોના ઘટાડાને ઉત્તેજન આપવા માટે મદદ કરે છે.

વાસ્તવિક અસર

જેમ જેમ તે ચાલુ છે, 5 ચમચી - આ પેટ માટે એક પર્યાપ્ત ધોરણ છે. તે તમારી તરસને પરવાનગી આપશે અને છીનવી લેશે, અને પદાર્થો સાથે સંપૂર્ણ શરીરને યોગ્ય રીતે શોષી લેશે, અને દિવાલો પર ચરબીને જમા કરવા દેશે નહીં. આગામી ભોજન માટે તમારા ઊર્જા અનામતોને પૂરક બનાવવા પાંચ-ટીટ્સ પૂરતી છે. વધુમાં, જો તમે પ્રિસ્ક્રિપ્શનોનું પાલન કરો અને એક જ ભોજન માટે માત્ર 5 ચમચી ખાય, તો તમે તમારા પેટને ધીમે ધીમે કદમાં ઘટાડો કરવાની તક આપી શકો છો (સંકોચો). લગભગ કહીએ તો, 5 ચમચીની તકનીકને ઇન્ટ્લેબલ બોલ સાથે સરખાવવામાં આવે છે, જે ઉષ્ણતા ધોવા પછી ઊન અથવા ઊન પરસેવો થાય છે. પરંતુ એવું લાગતું નથી કે લેવાના 2 દિવસ પછી પેટમાં ઘટાડો થશે, આ એક સખત અને ધીમે ધીમે પ્રક્રિયા છે.

પાંચ ચમચી - આ બરાબર 150 ગ્રામ ખોરાક છે, અને આનો માત્ર એક ભાગ શરીરને વધારાનું વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરશે. જો તમે માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરો છો, તો તમે ટૂંકા ગાળા માટે નહીં, પરંતુ એક કાયમી પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

જેમ જેમ તમે પહેલાથી જ વિવિધ સ્ત્રોતોમાંથી જાણો છો, વજન નુકશાનની કોઈપણ પ્રક્રિયા ટેકનર્સ સુધી અસરકારક રહેશે નહીં જ્યાં સુધી તે પદ્ધતિસરિત બને નહીં. જો તમે તમારી જાતને તમારા શરીરને થોડો સમય આપો છો, અને પછી ફરીથી અતિશય ખાવવાનું શરૂ કર્યું છે, તો આ રીતે, તમે વધુ સ્થૂળતા પણ કરી શકો છો. જો તમે લાંબી જીવલેણ ખોરાકમાં રોકાયેલા હોવ, અને પેટનું કદ એવુ જ રહ્યું છે, સ્પષ્ટ વજન નુકશાન હોવા છતાં, તેને કાલ્પનિક પરિણામ પણ ગણી શકાય, કારણ કે બધું એક જ સ્તર પર હોઇ શકે છે.

સજીવ એક આનુવંશિક અને પ્રાકૃતિક પ્રક્રિયા છે, કારણ કે તેની પોતાની ચોક્કસ જરૂરિયાતો છે તમારા શરીર સંપૂર્ણ અને તંદુરસ્ત ન હોઈ શકે, જ્યારે માત્ર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા માત્ર પ્રોટીન ખોરાકમાં પ્રબળ છે. શરીર હંમેશાં તમારી પાસેથી વધુ માગ કરશે, એટલે કે સંતુલિત આહાર. આ ક્ષણે, આવા પોષણ શક્ય બન્યું છે, પરંતુ તેનું પોતાનું અવકાશ અને ડોઝ છે.

જો તમે ક્યારેય nadiete બેઠા અને તેના અંતમાં ખોરાક પરિચિત ચેનલ પરત, તમે કેટલાક ફેરફારો જણાયું હોવું જ જોઈએ.

બિનઅસરકારક રીતો

મેદસ્વીતા સાથે લડવાની બિનઅસરકારક પદ્ધતિઓને આભારી અને ફળો અને વનસ્પતિ આહાર પણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક સમયે મોટી સંખ્યામાં સફરજન ખાતા હતા, જેથી ભૂખ્યા ન લાગે અને શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સંયમ્યો. પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તમે 10 સફરજન જો તમે પેટને 2 ઇંચના ટુકડા ગળી ગયા હોવ તેટલું પેટ લગાડશો. અને પરિણામ શું છે? તે સાચું છે! તમે ભૂખ્યા છો, અઝુલુડોક વધુ ખેંચાય છે, જે માત્ર નુકસાન લાવ્યા છે. નિઃશંકપણે, કેલરીમાં સફરજન ઓછી હોય છે અને આમાંથી તમે વધુ સારી રીતે નહીં મેળવશો, પરંતુ તેનાથી વિપરીત વજન ગુમાવો છો. પરંતુ ફરીથી, આ પદ્ધતિ ફક્ત ત્યારે જ કામ કરે છે જ્યારે તમે તેનો આશરો કરો છો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જેમ જેમ ખોરાક બંધ થાય છે તેમ, તમે મોટા પ્રમાણમાં, મોટેભાગે પણ વધુ વજન મેળવવાનું શરૂ કરી શકો છો. કિલોગ્રામ વધતા ભૂખ સાથે આવે છે, જે તમે કુપોષણ અને પેટની ખેંચાણમાં "કામ કર્યું" છે, જે હવે તમને ઘણી વખત ખાઈ જવા માટે પૂછશે.

ખોરાકમાં તફાવતો

ખોરાક "પાંચ ચમચી" માત્ર એક સમાન લક્ષણ છે - તે, અન્ય તમામ પ્રકારના આહારની જેમ, તમારા શરીરમાં કેટલાક ફેરફારો લાવે છે. પરંતુ અન્ય પ્રજાતિઓથી વિપરીત, તે અનુકૂળ છે. વધુમાં, આ ખોરાક લાંબા ગાળાના છે અને કાયમી અસર છે. પરિણામ એ ખાવાને સમાપ્ત કરવા દરમિયાન બળ પદ્ધતિના ઉપયોગ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે, પરંતુ તે પછી તમારા પેટમાં જરૂરી ફોર્મ ભરાય છે, તે લાંબા સમય સુધી પ્રતિકાર નહીં કરે અને ઘણાં ખોરાકની માંગ કરે છે. તમે પાચન અંગમાં ફિટ થઈ શકતા નથી તેના કરતા વધુ ખાય શકતા નથી, જે માત્ર ખોરાકના સંતુલિત ઇન્ટેકમાં જ નહીં, પણ વાસ્તવિક વજનમાં ઘટાડો કરશે. તમારા પરિણામોમાં: ભૂખનું સામાન્યકરણ, ખોરાકની નાની માત્રા લો અને વજન ઓછું કરો. એ જાણવું અગત્યનું છે કે આ તકનીક એકદમ સલામત છે, કારણ કે તમે 5-6 કલાક માટે ધરાઈ જવું તે લાગણી અનુભવો છો.

પરિણામ માત્ર કુદરતી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ખોરાક ખાવાનું બંધ ન કરો જો તમને ખોરાકમાં મુશ્કેલી હોય, તો પછી ડૉક્ટર પાસે જાઓ અને સહાય માટે પૂછો. નિષ્ણાતને જરૂરી ડોઝની ગણતરી કરવા દો. જો પ્રારંભિક તબક્કે તમારા માટે 5 ચમચી પર્યાપ્ત નથી, તો પછી મોટું ધોરણથી શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે તેને ઘટાડશો જેથી વધુ અસ્વસ્થતા ન લાગે.

નિષ્ણાતો કહે છે

જો તમે વ્યાવસાયિકોની માહિતી ધ્યાનમાં લેતા હો, તો એવી દલીલ કરી શકાય છે કે ખોરાક "5 ચમચી" એક વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને સામાન્ય બનાવવાનો એક માર્ગ છે. તે શરીરને નુકસાન કરતું નથી અને તે યોગ્ય દિશામાં કાર્ય કરે છે. તેમછતાં, ખોરાકની અરજી દરમ્યાન તમે ગુમાવો છો તે વજન તેના સમાપ્તિ પછી જ રહેશે. એટલે કે, 20 કે 30 કિલો માટે પોહુડેવી, પછી - આ તે વજન છે જેના માટે તમારે સામાન્ય ધોરણે જરૂર છે.

હકીકતમાં, 5 ચમચીનો ખોરાક તેમના તંદુરસ્ત અને યોગ્ય કાર્ય માટે પાચન પ્રક્રિયાઓ આપે છે. તેથી, ભલે ગમે તેટલો સમય પસાર થઈ ગયો કે આહાર પૂરો થઈ ગયો છે, નવા ડાયલાલ કિલોગ્રામ તમને ચિંતા નહીં કરે. તમે 5 ચમચી, 5, 10 કે 20 કિગ્રા વજન ગુમાવશો નહીં, વજન ઓછું કરવાની પ્રકાશિત પદ્ધતિ પછી તમારું વજન ઓછું રહેશે.

મેનુ

એક સમયે 5 ચમચી પર ખોરાક લો. ખોરાકનો પ્રકાર - કોઈપણ! સત્કાર વચ્ચેના વિરામ 3 કલાકથી ઓછા ન હોવા જોઈએ. પ્રવાહી લેવા સલાહ આપવામાં આવે છે, પ્રિસ્ક્રિપ્શનમાં માત્રા મર્યાદિત નથી.