સ્ત્રીઓમાંની એક મુખ્ય સમસ્યા વજન નુકશાન છે. વજન ગુમાવવાનો ભાગ ઝેર અને ઝેરનું શુદ્ધિકરણ છે. એક મહિલા માટે સરળ બનવા માટે સૌથી સખત વસ્તુ. કેવી રીતે સરળ થવું તે વિશે અમે દરરોજ વિચારીએ છીએ. ખોરાક, માવજત, જોગિંગ, યોગ - તે જ અમે દરરોજ ઉપાય કરીએ છીએ. વજન ઘટાડવું અને શરીરને શુદ્ધ કરવાની આવશ્યકતા અને ધીરજની જરૂર છે.
શરીરને શુધ્ધ કરીને અમે માત્ર તેની ખાતરી કરવા માટે જ નહીં કે ભીંગડાએ ઓછા સંખ્યાઓ દર્શાવ્યા છે, પણ આપણા શરીરને તંદુરસ્ત બનાવવા માટે. રજાઓ પછી, અમને દિવસો ઉતર્યા કરવાની જરૂર છે અમે ઘણાં અયોગ્ય ચરબીયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થો ખાય છે જે રુધિરવાહિનીઓને ઢાંકી દે છે અને પેટમાં ભારેપણું પેદા કરે છે, મૂડને બગાડે છે, વધારાનું વજન અને વધુ ખરાબ છે - તે જઠરાંત્રિય માર્ગના વિવિધ ક્રોનિક રોગોનું કારણ બને છે.
તો આપણા શરીરને શુદ્ધ કરવા આપણે શું કરવું જોઈએ? રાત્રિભોજન આપો! રાત્રે જોઈને અતિશય ખાવું નહીં ખાલી પેટ સાથે સૂઈ જાઓ, રાતોરાત તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવામાં આવશે. અઠવાડિયાના 1-2 વખત ઉપવાસ કરો. સફાઇ સીધી વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરતું નથી, પરંતુ તે તમારા વજનને સામાન્ય પાછા લાવવા માટે મદદ કરશે, જો તમે તેને વધુ વખત ઉપયોગ કરો છો. ખાદ્યપદાર્થો પાણી અથવા ખનિજ પાણી પીવું, પરંતુ ગેસ વિના, 2-2.5 લિટર, નાસ્તા પહેલાં, લીંબુના રસના ઉમેરા સાથે ગ્લાસ પાણી પીવું. ખોરાકમાં વધુ રેસા ઉમેરો, ડબલ બોઈલરમાં રાંધેલા ખોરાકને ખાવ, તમારા આહારમાંથી મીઠું કાઢો, કારણ કે મીઠું શરીરમાં પાણીને વિલંબિત કરે છે, જેથી ઝેર દૂર ન થાય.
ચિકન, ચટણી, ઘઉં, મીઠું સિવાય ફુલમો, મેયોનેઝ, માંસને નકારી કાઢો. કોફી, આલ્કોહોલ, ખાંડ, મીઠું, અને ફાસ્ટ રાંધવાની સૂપમાંથી પણ, ઇન્કાર કરવાના મૂલ્ય કરતાં પણ વધુ. ફાસ્ટ ફૂડ અને તળેલું ખોરાક - તેના વિશે બધા વિશે વિચારો નથી. તમારા માટે આદર્શ આકૃતિ સામે લટકવું જે તમે લડવું કરવા માંગો છો કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય શાકભાજી, ફળો ખાય છે, ઓછી ચરબીવાળા દહીં અને કેફિર લો, કોટેજ ચીઝ ખાય છે, પણ મલાઈ કાઢી લો, તે બધા ઉપયોગી ગુણધર્મો જાળવી રાખે છે. શાકભાજીના ખર્ચે, બટાટા ખાવાથી જાતે મર્યાદિત કરો, તેમાં ખૂબ જ સ્ટાર્ચ છે. સ્ટાર્ચમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, બટાકાને રાંધવા પહેલાં, તમારે તેને પાણીમાં ઘણાં કલાકો સુધી રાખવું જોઈએ.
ખાંડ અને મીઠું ના ઉમેરા વિના, માત્ર ઓટમીલ, બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા લો, પરંતુ ઓટમીલ માટે બેરી અથવા બિયાં સાથેનો દાણો માટે વટાણા સંપૂર્ણ છે. લંચ માટે, માછલી ઉત્તમ છે, પ્રાધાન્ય સમુદ્ર અથવા સીફૂડ, ચિકન સ્તન, ઉમેરાયેલા શાકભાજી અને ફળો સાથે અને સૌથી અગત્યનું, લીલી ચા પીવું, તે જાદુઈ હીલિંગ ગુણધર્મો ધરાવે છે. તે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે, દબાણને સામાન્ય કરે છે, સ્વર સુધારે છે, ચામડીની સ્થિતિ સુધારે છે.
શુદ્ધિની ગુણ એ છે કે તમે ઝેર અને ઝેરનું શરીર સાફ ન કરો, પણ સેલ્યુલાઇટ દૂર કરો, તમે તાજા અને ખુશખુશાલ અનુભવશો. ફક્ત શુદ્ધિ માટે આહાર પસંદ કરીને, તે પસંદ કરો કે જે તમારા માટે સૌથી વધુ આરામદાયક હશે. વધુ વખત આહાર પ્રથા કરો, કારણ કે દર વખતે તમારી સાથે તેને લઈ જવાનું સરળ બનશે. જો તમે પ્રથમ વખત પરેજી પાડી રહ્યાં છો અને અસ્વસ્થ અથવા થાકેલું લાગે છે, તો તમારે વધુ આરામ કરવાની જરૂર છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે કોચ પર ઘરે બેસવાની જરૂર છે, તમારે વધુ ચાલવા, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સ્નાન કરવું, સામાન્ય રીતે એક પુસ્તક વાંચવું જોઈએ, જે બધું તમને વિચલિત કરી શકે છે. ખોરાક અને થાકથી
સફાઇના આહારમાં હોઈ શકે છે અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે વારંવાર કબજિયાત હોય, તો તમારે ત્રણ દિવસથી વધુ સમય માટે ખોરાકની જરૂર નથી. જો તમને ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ સાથે સમસ્યા હોય, તો તમે વધુ સારી રીતે આહાર નિષ્ણાત સલાહ લો છો.
હજી પણ એવું માનવું છે કે વજન ઘટાડવા માટે સારી પદ્ધતિ ઉપવાસ છે, પરંતુ તે નથી, તે ફક્ત તમારા શરીરને કાપે છે. ઉપવાસ ફક્ત ઉપવાસના દિવસ તરીકે જ યોગ્ય છે, જ્યારે તમે કીફિર અથવા દહીંમાં બેસી જાઓ છો.
જ્યારે તમને લાગે છે કે તમે પર્યાપ્ત ભૂખ્યા છો અને સંપૂર્ણ પોષણમાં પાછા જવા માંગો છો, તો પછી સાવચેત રહો. ખોરાકમાં સ્નેચ ન કરો, તમારા શરીરને સાંભળો, તે તમને કહે છે કે કેટલી ખાવા. ખાવું લેવાની પ્રક્રિયામાં, ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે ચાવવું, લાંબા અને વૃદ્ધત્વ સાથે, સીધા બેસો, મુદ્રામાં રહેવું. ખોરાક બનાવો અને તેમાંથી ચલિત થવાનો પ્રયાસ ન કરો, ભોજન ન છોડો, નાસ્તો બંધ ન કરો, જો અચાનક તમે ખાવા માગશો, ઊઠો અને પ્રેસ અથવા ક્રોચ કરો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ મહત્વપૂર્ણ છે!