આજે, "આકારમાં હોવું" માત્ર ફેશનના વલણ નથી, પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની "શ્રુતલેખન" છે, જે માત્ર સમૃદ્ધિ અને સમૃદ્ધિનું સૂચક બન્યું છે, પરંતુ સ્વ-નિર્ભરતા અને સ્વ-સુધારણાના સંકેત પણ છે.
અયોગ્ય પોષણ, જીએમઓના કુદરતી ઉત્પાદનોની ફેરબદલી, નિષ્ક્રિયતા, તીવ્ર કટોકટીભર્યા ઇકોલોજી અને તેથી પ્રતિકૂળ અસર આરોગ્ય પર, જીવન ચક્રને ઘટાડે છે, અને જીનેટિક્સને પણ "વિકૃત" કરે છે. દરેક પસાર દિવસ સાથે, લોકોની વધતી જતી સંખ્યા આ ચીસોની સ્થિતિની તીવ્રતાથી પરિચિત છે. એટલા માટે ઘણા પુરુષો તેમના આરોગ્ય પર દેખરેખ રાખવાનું શરૂ કરે છે, માત્ર દારૂ (અથવા તે વાજબી માત્રામાં લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે), નિકોટિનને જ નકારી રહ્યાં છે, પણ પોતાના વજનને નિયંત્રિત કરે છે. વધુમાં, આધુનિક વ્યવસાયી સ્ત્રીની પાસે મેચ કરવા માટે એક માણસ હોવો જોઈએ: ફિટ, નાજુક, શરીરની વધારાની સેન્ટીમીટર ધરાવતી નથી, જે ટ્રાઉઝરના પટ્ટા પર અટકીને ઓશીકું ગમે છે. અને માત્ર આ કિસ્સામાં જોડી દેખાશે "સમકક્ષ" ઠીક છે, કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે કોઈ ગુપ્ત નથી કે એક વિશાળ પેટ અને અધિક વજન જીવનની લૈંગિક બાજુ પર તેમના અનિવાર્ય પ્રભાવને લાગુ કરે છે, તે લગભગ શૂન્ય સુધી ઘટાડે છે.
જો તમે પુરુષો જોવાનું "કુળ" માં જોડાવા માંગો છો, પરંતુ તમે પ્રથમ વિઝ્યુઅલ લાઈટનિંગ અસર મેળવવા માંગો છો, તો પછી તમારે એક માણસ માટે સૌથી ઝડપી ખોરાકની જરૂર પડશે.
પરંતુ, પહેલા તે કેટલીક ક્ષણો સ્પષ્ટ કરવા જરૂરી છે. જે વ્યક્તિએ સ્વાસ્થ્ય અને સૌંદર્ય માટે અભ્યાસક્રમ પસંદ કર્યો છે તેણે તેના શરીરને રમતોના વ્યાયામના સ્વરૂપમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવો જોઇએ, આદર્શ રીતે - એક જિમ અને દારૂ ઘટાડવા માટે, જેમાં મોટી સંખ્યામાં કેલરી, મીઠું, મસાલેદાર અને ધૂમ્રપાન ખાદ્ય, મેયોનેઝ, ખાટી ક્રીમ અને માખણ હોય છે. આ રીતે, કાચા સ્વચ્છ પાણીનો ઉપયોગ કરીને પીવાના શાસનને વધારવું તે પણ ઇચ્છનીય છે
તેથી, " જોકી " આહાર
તે ખાસ કરીને ઉત્સુક પુરુષો માટે આહારશાસ્ત્રીઓ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. જે લોકો તેમના સ્વભાવથી રમત, હાઈ સ્પીડ કાર વિશે ઉન્મત્ત છે, જેઓ હ્રદયની એક મહિલા માટે કંટાળાજનક કાળજી લેતા નથી, જે હૉટ ઉષ્ણકટિબંધમાં અને દરિયાઈ ઊંડાણોમાં સપ્તાહાંતની અપેક્ષા રાખે છે, અથવા પર્વતોમાં ડ્રાઇવિંગ ઊંચી કરે છે. જો તમે ન્યૂનતમ સમય સાથે મહત્તમ સુખનો આનંદ માણો છો, તો આ આહાર તમારા માટે જ છે. તે ત્રણ દિવસ માટે રચાયેલ છે અને, કદાચ, માત્ર પુરુષો માટે સૌથી ઝડપી ખોરાક નથી, પરંતુ સૌથી વધુ કડક એક છે.
પ્રથમ દિવસે નાસ્તાની, બપોરના અને ઓછા ચરબીવાળા ચિકન માટે ડિનર માટે વપરાય છે, તમે બ્રોઇલર કરી શકો છો. ચિકન તેના પોતાના રસમાં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં પકાવવા જોઈએ, વરખમાં. તમે તેને તેલ વિના તેલનો ટુકડો પણ ફ્રાય કરી શકો છો. પસંદ કરેલ ક્લેરનું વજન અડધા કિલોગ્રામથી વધતું નથી. રાત્રિભોજન - તૈયાર વાનગીને ત્રણ સમાન ભાગોમાં વિભાજિત થવું જોઈએ, જે તમે નાસ્તો માટે ખાઈ શકો છો.
બીજો દિવસ પણ માંસ છે અને તેમાં સમગ્ર દિવસમાં વાછરડું (દુર્બળ) ના ભાગને ખાવું છે, જે ત્રણસો ગ્રામથી વધુ વજન નથી. અન્ય શબ્દોમાં, સ્વાગત માટે એક સો ગ્રામ
ત્રીજા દિવસે ખૂબ સખત અને કુદરતી કાળા કોફી ખાવાને બદલે, તુર્કમાં ગ્રાઇન્ડ અને રાંધવામાં આવે છે. દિવસ દરમિયાન પાંચ કરતા વધુ કપ (સમાન અંતરાલોમાં) નો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવી છે.
આ જ વસ્તુ છે કે તમે "પાતળું" અથવા તમારા આહારમાં વિવિધતા કરી શકો છો ઓછી કાર્બોનેટેડ અથવા બિન-કાર્બોનેટેડ કુદરતી ખનિજ પાણી લઈને. તે ભોજન વચ્ચે અંતરાલોમાં પોતે "રેડવામાં" હોઈ શકે છે, પરંતુ દિવસ દીઠ બે કરતાં વધુ લિટર નથી. મિનરલચકા પેટમાં દગો કરીને કપટથી છુટકારો મેળવવા અને ખોરાક સાથે સંકળાયેલ અસ્વસ્થતાને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરશે, અને રક્તને વધારે જાડું અને શુદ્ધિકરણ કરવાની મંજૂરી આપતા નથી.
અને હવે સૌથી મહત્વની વસ્તુ વિશે! ત્રણ દિવસના યાતના માટે, તમે પ્રારંભિક વજનના આધારે, પાંચ નફરત પાઉન્ડ સુધી ગુમાવી શકો છો. અને, વધુ તે છે, પરિણામ વધુ મૂર્ત છે. આહાર વર્ષમાં બે વાર કરતા વધુ વખત આવર્તન સમયે કરવામાં આવે છે. અસરને મજબૂત બનાવી શકો છો, સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લઈને મસાજ અને સ્વ-મસાજ દ્વારા પણ કરી શકો છો.
જેમ તમે સમજી ગયા તેમ, પ્રસ્તાવિત આહારમાં પ્રોટીનની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે, જે એટકિન્સ થિયરી મુજબ, તે સૌથી અસરકારક છે. પરંતુ તે માંસ વિષે શું? આશ્ચર્યજનક રીતે, આવા લોકો પણ મળે છે પુરુષો માટે ત્રણ દિવસની સૌથી ઝડપી ખોરાક માટે તેઓ બે વધુ વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
1 વિકલ્પ નાસ્તા માટે, તમારે 1 ઇંડા (વાસણમાં) ખાવું જોઈએ. ત્રણ કલાકની બરાબર અંતરાલ પછી - 175 ગ્રામ કુટીર પનીર, જે ખાંડ વિના ચા સાથે નશામાં હોઈ શકે છે, તે વધુ સારું લીલા છે. ત્યારબાદ તે જ રકમમાં કુટીર પનીર અને ચાને ખાવા માટે દર ત્રણ કલાકમાં વધુ બે વખત. કઠિન? પરંતુ અસરકારક રીતે: ફરીથી, "ઓછા" પાંચ પાઉન્ડ્સ.
2 વિકલ્પ પ્રથમ, બીજા અને ત્રીજા દિવસે અમે માત્ર કેળા ખાય છે અને દૂધ પીવું આ કરવા માટે, તમારે બે કેળા અને ઓછી ચરબીવાળા દૂધની બે ચશ્મા બનાવવાની જરૂર છે. આ ભાગ દિવસ દરમિયાન છે, તેને 4-5 રિસેપ્શનમાં વિભાજિત કરે છે. બનાનાના રિસેપ્શન વચ્ચે - દૂધનો ભાગ માત્ર ખનિજ જળ. બનાનાસને આસ્તિક શ્વૈષ્મકળામાં અસરકારક અસર પડશે અને શરીરને માઇક્રોએલિટમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ સાથે પૂરી પાડશે, અને ઓછી ચરબીવાળા દૂધ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. તેમના મિશ્રણ કેટલાક ધરાઈ જવું તે આપે છે એક રહસ્ય એ છે કે દૂધમાં ખૂબ જ નરમાશથી પીવા માટે, અને મોંમાં કેળા વિસર્જન કરવું, જો તેમાં કોઈ દાંત ન હોય. સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ પણ મીઠું અને દાણાદાર ખાંડ લાગુ પડે છે. ફરીથી આ આહાર દરમિયાન, તમે પાંચ કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવી શકો છો
યાદ રાખો: ઉપરોક્ત વર્ણનોમાંનો કોઈ પણ આ ત્રણ દિવસનો છે અને આ સમયથી વધી ગયો છે, તેનો અર્થ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવો. ત્રણ દિવસનું આહાર ખૂબ જ ખડતલ હોય છે અને તે હકીકત પર આધારિત છે કે પ્રોટીન ખોરાકને ધીમા પાચન કરવામાં આવે છે અને પેટમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે, અને ચોક્કસ ઉર્જાનો ઇનપુટ્સ પણ જરૂરી છે. પ્રોટીન આહાર સાથે, ભૂખની લાગણી સહન કરવું સરળ છે.
ત્રણ દિવસ શ્રેષ્ઠ સમય છે, જે મનોવૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિકોણથી સારી રીતે સહન કરે છે. છેવટે, ત્રણ દિવસમાં તમે ચોક્કસ ખોરાકને બાદ કરી શકો છો, અમુક ખોરાક સિવાય.
વધારે વજન દૂર કરવાની ઇચ્છા એ લેખ વાંચતા પહેલા જ રહી હતી? પછી, ડિયર મેન, આગળ વધો! તે માત્ર ત્યારે જ સફળ થાય છે અને સ્વ-નિયંત્રણ જાળવી રાખે છે.