સ્થૂળતાની સમસ્યા આજે માત્ર વાજબી સેક્સ નથી, પણ પુરુષો પણ ઉત્તેજિત કરે છે. વજન ગુમાવી, જેમ સ્ત્રીઓ, પુરુષો વિવિધ યુક્તિઓ પર જવા માટે તૈયાર છે.
તેમની વચ્ચે - સક્રિય ભૌતિક કસરત, પેટ ઘટાડવા માટે ખાસ કામગીરી, વિવિધ આહારમાં.
માણસને મેદસ્વીતા તરફ દોરી જાય છે તે અંગે ઘણા વિવાદો હાથ ધરવામાં આવે છે. અહીં, ઉલ્લેખ કુપોષણ, બેઠાડુ જીવનશૈલી, ગરીબ ઇકોલોજી, તેમજ અકુદરતી રાસાયણિક સારવાર ખોરાક, ધુમ્રપાન અને પીવાના દારૂથી થાય છે.
આવા અપ્રિય ઘટનાના કારણો વિશે ચર્ચા કરો કારણ કે વધારાની પાઉન્ડ તમારી જેમ જેટલી હોય તેટલી હોઈ શકે છે, પરંતુ તમામ વાતચીત વજન નુકશાનમાં ફાળો આપતું નથી. મુખ્ય પ્રશ્ન કે જે વ્યક્તિને વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે, તે તે કેવી રીતે કરવું તે અંગે ચિંતા. કેવી રીતે તેને શક્ય તેટલી સરળ બનાવવા માટે, ઝડપથી અને આરોગ્યને નુકસાન વિના? તેમની ઉતાવળ, ડિનર પર બિઝનેસ મીટિંગ્સ અને બિઅર સાથે મૈત્રીપૂર્ણ મેળાવડા સાથે જીવનની આધુનિક લયમાં કેવી રીતે વજન ગુમાવવું?
અને આજે કેટલું વિચિત્ર છે આજે વજનમાં ઘટાડો કરવાના વિવિધ પ્રકારો સાથે, આશરે આહાર એક શબ્દસમૂહમાં છે - તમારે ઓછી ખાવું જોઇએ
હકીકત એ છે કે શરીર એક ઘડાયેલું મશીન છે જે આનુવંશિક અને હોર્મોનલ કાર્યક્રમો પર કામ કરે છે, જેનો આધાર અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાના સિદ્ધાંત અને પરિણામે સંચયનો છે. બાળપણથી, અમને દરેક શીખવવામાં આવે છે, તંદુરસ્ત રહેવાનું છે; વધુ તાકાત માટે ઘણું ખાવું; છેલ્લા ટુકડા સુધી ખાય ખાતરી કરો ભૂખમરો પછી યુદ્ધ રશિયા માટે ખાસ કરીને આ સાચું હતું, અને હવે "30 માટે" વયના ઘણા લોકો કાર્યક્રમ પૂરા થાય ત્યાં સુધી કચડી નાખશે. પરંતુ આધુનિક દવાઓએ અગાઉથી અનુમાન લગાવ્યું છે કે કોષ્ટકમાંથી હળવા ભૂખની લાગણી ઉભી કરવી જરૂરી છે, અને પછી સુંદર આકૃતિ, આરોગ્ય અને દીર્ધાયુષ્યની ખાતરી આપવામાં આવે છે.
માત્ર એક જ વ્યક્તિનો આશરે આહાર એ ચોક્કસ છે કે તે વ્યાજબી છે અને ધીમે ધીમે ખાદ્ય વપરાશની માત્રાને ઘટાડે છે.
અલગ રીતે અમે નોંધ કરીશું, શા માટે ભારે ભૌતિક લોડિંગ્સ, પેટમાં ઘટાડા પર ફીડ અને ઓપરેશનમાં તીક્ષ્ણ પ્રતિબંધ ઘણીવાર અપેક્ષિત પરિણામ લાવતા નથી.
સામાન્ય રીતે ભૌતિક ભાર ખૂબ કપટી છે - તમે જેટલા વધુ રમતા કરો છો, તે તમારા માટે તે કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે. વૈજ્ઞાનિકોએ તણાવમાં છૂટા થતા કેટલાક હોર્મોન્સ અને ડ્રગની જેમ અભિનય કર્યો છે, અને દરેકને એડ્રેનાલિનને જાણે છે
રમતોમાં વજનમાં થિયરીના સિદ્ધાંતનો આધાર એ છે કે, લોડ્સ સાથે, કેલરી ગયા છે. ચોકલેટ કેકનો ટુકડો ખાધો - વધારે કેલરી ગુમાવી રહેલા જીમમાં ચાલવાનું.
જો તમે પહેલેથી જ સારા ભૌતિક આકારમાં છો અને ઓછામાં ઓછા વધારાના પાઉન્ડ હોય તો આ ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે ... અને જો ડઝન જેટલા વધુ અતિરેક ન હોય તો? જ્યારે તમે રમતો રમે ત્યારે વજન ગુમાવો છો અથવા ખાદ્ય લેવાથી (ભૂખમરો) પર ગંભીરતાપૂર્વક મર્યાદિત હોય છે, ત્યારે શરીરને લૅટ્ડ-ડાઉન પ્રોગ્રામ પછી, હારી ગયા છે. ત્યાં સારી ભૂખ છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં એક મજબૂત "ઝોરર", વધુ ઉચ્ચ કેલરી અને ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક પર બનાવ્યા. તમે તમારી જાતને એક્ઝોસ્ટ કરવાનું શરૂ કરો છો
અને સુપ્રસિદ્ધ માણસનું પેટ?! શું તમને લાગે છે કે તે રન છોડશે? કદાચ તમે માત્ર વ્યાયામ દ્વારા ઇચ્છિત માર્કટને વજન ઘટાડવા માટે સક્ષમ હશો, પરંતુ ખોરાકમાં ફેરફારો સાથે મધ્યમ લોડ્સને ભેગું કરવું હંમેશા વધુ સારું છે.
ફરીથી, નોંધ કરો કે એક માણસ વજન ઘટાડવા માટે ખોરાકની આદત, આહારની સ્થિતિ, તેની ગુણવત્તા અને જથ્થો બદલવાનો છે.
બધા ફેરફારો શક્ય તેટલી ધીમી અને આરામદાયક હોવા જોઈએ! યાદ રાખો: મુખ્ય વસ્તુ તમે ખાવ છો તે નથી, પરંતુ કયા ઉત્પાદનોમાં તમે પોતે મર્યાદિત છો
વજન ઘટાડવા માટે આશરે પુરૂષ ખોરાક ખૂબ સારી રીતે મીઠાની ઇનટેક પર પ્રતિબંધ સાથે શરૂ થશે. આ સરળ પગલું પહેલેથી જ સારા પરિણામો બતાવવા માટે સક્ષમ છે.
હકીકત એ છે કે મીઠું શરીરના કોશિકાઓમાં વધુ ભેજ જાળવી રાખે છે, અને આમાંથી પણ પાતળું લોકો સોજો જોઇ શકે છે.
મીઠાના મહત્તમ વપરાશને મર્યાદિત કરો અને એક સપ્તાહ પછી સવારે ચહેરા પર સોજો તમને ચિંતા ન કરે. યાદ રાખો કે મીઠું સમાપ્ત થયેલા ઉત્પાદનો અને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોમાં ખૂબ મોટી માત્રામાં સમાયેલું છે, અને સામાન્ય રીતે સામાન્ય પોષણ માટે તેમનો વપરાશ આગ્રહણીય નથી. સૌપ્રથમ, અનસ્ટોલ કરેલી વાનગીઓ તમને બેસ્વાદ લાગે છે, કારણ કે સ્વાદ કળીઓને કૃશમાં રાખવામાં આવે છે, પરંતુ ટૂંક સમયમાં તે કુદરતી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થશે અને મીઠાના જૂના ડોઝ તમારા માટે ઉત્સાહી બનશે.
વજન ઘટાડવા માટેનું બીજું મહત્ત્વનું પગલું લોટના વપરાશને કોઈ પણ પ્રકારની પ્રતિબંધિત બનાવશે. તે બ્રેડ, બન્સ, પેસ્ટ્રીઝ જેવી છે બેકરીના ઉત્પાદનમાંથી સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખવું જોઇએ, બ્રેડ ક્રેકર્સ જેવા પકાવવાની પ્રક્રિયામાં સૂકવવામાં આવે છે - તેથી તે આકૃતિ માટે ખતરનાક નથી, અને હોમમેઇડ કેકની તૈયારીમાં ખમીરનો ઉપયોગ કરતા નથી, વધુ વખત બિયાં સાથેનો દાગી અને રાઈનો લોટ ઉમેરો.
આ બે પગલાં પછી, આશરે આહાર તમારા માટે વધુ સરળ હશે, અને આગામી મહત્વના પગલાઓ ખોરાકના ભાગો અને સગર્ભાવનાઓની સંખ્યાને ઘટાડવાનો રહેશે. બધા લોકો ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે, પરંતુ ઘણા લોકોએ આ પ્રથા બતાવી છે કે "તલ વત્તા એક મુખ્ય વાનગી" તરીકે દિવસમાં બે વખત ખાવું તે કોઈપણ તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે પૂરતું છે. ભાગો મોટી ન હોવો જોઇએ, બીજાના અંદાજિત વોલ્યુમ અને કચુંબર - દરેકમાંથી મૂક્કો. આ ભોજન સમાપ્ત કરવા માટે થોડી હોવું જોઈએ, ખાવાથી નથી, ધરાઈ જવું તે થોડી મિનિટોમાં આવશે.
આ રીતે તમે વજન ગુમાવવા માટેના માણસના આશરે આહારનું વર્ણન કરી શકો છો, અલબત્ત, આપણે ઉમેરવું જોઈએ કે તળેલું અને ધૂમ્રપાન, ગરમ ચરબી (માખણ અને ચરબી) નો વપરાશ ઓછામાં ઓછો હોવો જોઈએ, અને શાકભાજીની સંખ્યા (જો શક્ય હોય તો તાજા હોય તો) કુલમાં ઓછામાં ઓછો 50% હોવો જોઈએ સ્વાગત માટે ખોરાક આ સરળ ટીપ્સને અનુસરીને, બે કે ત્રણ અઠવાડિયામાં તમે સ્વાસ્થ્યમાં વાસ્તવિક સુધારણા અને તેના આધારે વજનમાં ઘટાડો અનુભવી શકશો.