બરફ ઉઘાડે પગે ચાલવું

વ્યવસ્થિત અને વ્યવસ્થિત રીતે સખ્તાઇથી માનવ શરીરમાં સુધારો થાય છે. નીચા તાપમાને પ્રતિકાર કરવાની પદ્ધતિઓમાંની એક બરફમાં ઉઘાડે છે. આ ટેકનીકને કોઈ વિશેષ કૌશલ્ય અથવા ભૌતિક માવજતની ઉચ્ચ સ્તરની આવશ્યકતા નથી, અને તેથી તે કોઈ પણ સ્ત્રી દ્વારા કરી શકાય છે જે ટૉન થવા માંગે છે અને ઠંડુ સંસર્ગમાં ઓછી સંવેદનશીલ બનવા ઇચ્છુક છે. તેમ છતાં, તેમ છતાં, ત્યાં ઘણા બધા નિયમો છે જે બરફ પર ઉઘાડે પગે ચાલવાથી યોગ્ય રીતે તડતલ પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવામાં મદદ કરશે.

સૌ પ્રથમ, આ તકનીકમાં મનુષ્યોમાં કેટલાંક મનોવૈજ્ઞાનિક વલણની રચનાની જરૂર છે. તંદુરસ્તીની પ્રક્રિયાને સમજવા માટેના વલણ અને સ્વાસ્થ્યની અસર હાંસલ કરવા માટે એક વાસ્તવિક રુચિ કેટલાક ઉનાળામાં ખૂબ જ સુખદ લાગણીઓને સ્થાનાંતરિત કરવામાં મદદ કરશે જે ઉનાળાની પટ્ટીમાં બરફમાં ચાલવા માટે ઉપયોગમાં લેવાના પ્રારંભિક તબક્કે ઊભી થશે. આ ટેકનિકના અમલીકરણમાં હકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ લગભગ એકદમ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે કઠણ વ્યક્તિના જીવની શારીરિક સ્થિતિ.

ઉઘાડે પગે ચાલવા માટેની પ્રક્રિયા વ્યવસ્થિત રીતે થવી જોઈએ અને સમગ્ર શિયાળાની અવધિ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી વિરામ વિના કરવી જોઈએ. આ રીતે સખ્તાઇ દરમિયાન સતત ઠંડીના સંપર્કમાં રહેવાની જરૂર શારીરિક પરિબળોને કારણે છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દરમિયાન તે સાબિત થયું છે કે માનવ શરીરનો ઉપયોગ એક દિવસના અંતરાલ કરતાં પાંચ મિનિટ સુધી બરફ પર ચાલતા દૈનિક ધોરણે ઠંડકની અસરો માટે થાય છે, પરંતુ દસ મિનિટ માટે. જો આવી સ્વાસ્થ્યની કાર્યવાહી થોડા સમય માટે વિક્ષેપિત થાય છે, તો ઠંડા માટેનો પ્રાપ્ત પ્રતિકાર સંપૂર્ણપણે હારી જાય છે. એવી ઘટનામાં કે ઉદ્દભવના ઉદ્ભવના કારણોને કારણે અમુક ચોક્કસ કારણોસર બળજબરીથી વિક્ષેપિત થાય છે, ધીમે ધીમે આ સખ્તાઇના પગલાંને ફરી શરૂ કરવા, પ્રકાશની કાર્યવાહીથી શરૂ થવું અને વધુ અસરકારક મુદ્દાઓ સાથે અંત કરવો જરૂરી છે.

શિયાળાના સમયની શરૂઆતમાં બરફ પર ચાલવાની સહાયથી તડકોના પ્રારંભિક તબક્કે, બરફના કવર પર ઉઘાડે પગે ચાલવાનો પ્રયત્ન તરત જ ન કરવો જોઇએ. આવા પ્રેમાળ ચાલના પ્રથમ સત્રને લાંબા સમયથી પ્રારંભિક કાર્ય દ્વારા આગળ વધવું જોઈએ. સામાન્ય મજબૂતી અને કઠણ કાર્યવાહીઓ ઉપરાંત (સમગ્ર ઉનાળા દરમિયાન ખુલ્લા જળાશયોમાં ઠંડુ પાણી, વિપરીત વરસાદ, સ્વિમિંગ ખુલ્લા જળાશયો સાથે), તે કસરત કરવા માટે જરૂરી છે, જે દરમ્યાન પગ પર ઠંડા અસર પ્રાપ્ત થાય છે. આ ઠંડા પાણીથી પગના દૈનિક ધોરણે મદદ કરી શકાય છે, અને ઉનાળામાં ઉનાળાની પગે વધુ ઉમંગથી ચાલવા ઇચ્છનીય છે (દાખલા તરીકે, ડાચમાં અથવા પ્રકૃતિમાં સમય વીતાવતા હોય ત્યારે).

ઠંડા પવન પર ઉઘાડે પગે ચાલવું માનવ નર્વસ પ્રણાલી પર મજબૂત ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે. એના પરિણામ રૂપે, બરફના કવર પર ચાલે તેટલો સમય ન હોવો જોઈએ. આ કઠણ પ્રક્રિયા માટે, દિવસમાં ત્રણથી પાંચ મિનિટ પૂરતું છે. તેને બરફની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. ઉઘાડે પગે તાજા, માત્ર પડી ગયેલા બરફ, અથવા ગલનતા બરફના કવર પર ચાલવું શ્રેષ્ઠ છે. અત્યંત તીવ્ર હિમ અથવા ફ્રોઝન હિમની સ્થિતિમાં ઉઘાડે પગે ચાલવા અનિચ્છનીય છે, કારણ કે આ કિસ્સાઓમાં તમારા પગની ચામડીને તીવ્ર બરફથી ઇજા પહોંચાડી શકાય છે. કાર્યવાહી પહેલાં તરત જ, ઉત્સાહી કસરતથી હૂંફાળવું જરૂરી છે, જ્યાં સુધી સમગ્ર શરીરમાં હૂંફ ઉદ્દભવે નહીં ત્યાં સુધી. ઉઘાડે પગે ચાલતા બરફ પર ઉઠી જવું પછી, તમારા પગને ઘસવું અને ઠંડા અસરોથી હુમલાનું રોગો અટકાવવા વાછરડા સ્નાયુઓની મસાજ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સખ્તાઇના આ પદ્ધતિના ઉપયોગ માટે કોઈ વિશિષ્ટ મતભેદ નથી. જો કે, શરદીના મજબૂત સંપર્કમાં, તૈયારીના તબક્કામાં વધુ ધ્યાનપૂર્વક ધ્યાન આપવું જોઈએ. સીધા બરફ પર ચાલવાની પ્રક્રિયામાં, તમે સંપૂર્ણ વિશ્વાસ પછી જ આગળ વધો છો કે શરીર ઠંડા પાણીથી ડ્યુટીંગ પર કસરત કરતી વખતે ઠંડા અસરોને અનુકૂળ છે.