બાસ્કેટબોલ દ્વારા રોજગારના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રભાવ

એક રમત રમતો, જે ઘણી સ્ત્રીઓ સફળતાપૂર્વક હેલ્થ હેતુઓ માટે પીછો કરી શકે છે, તે બાસ્કેટબોલ છે. બોલ સાથે આ સ્પોર્ટ્સ ટીમની રમત તેના પ્રેક્ષકો અને સહભાગીઓ બંને માટે તેની સુલભતા અને આકર્ષણના કારણે ખૂબ વ્યાપક બની છે. બાસ્કેટબોલની તંદુરસ્તી પર હકારાત્મક અસર શું છે?

બાસ્કેટબોલની રમત વિવિધ ટેક્નિકલ અને વ્યૂહાત્મક તકનીકોની વિપુલતા અને સંઘર્ષની ઉચ્ચ લાગણીશીલ તીવ્રતા દર્શાવે છે. વ્યાપક શારીરિક વિકાસ માટે બાસ્કેટબૉલ ઉત્તમ સાધન છે. આ રમતની પ્રક્રિયામાં વિવિધ પ્રકારના મોટર પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ થાય છે: ચાલવું, ચાલવું, જમ્પિંગ. મેચ દરમિયાન તે જ સમયે, રમતની પરિસ્થિતિ અને હરીફોનો સીધો સંપર્ક સતત બદલાતો રહે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે બાસ્કેટબૉલ કસરતો આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે, જે ચલ તીવ્રતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ધીમી ગતિએ અચાનક સેટિંગ્સ અને રમત હલનચલન સાથે ચળવળની ગતિની પુનરાવર્તિત ગતિ અને સતત વૈકલ્પિક જમ્પિંગ. બાસ્કેટબોલમાં કુલ રમતા સમય લગભગ 40% સુધી ખેલાડીઓની મહત્તમ પ્રવૃત્તિ છે. સરેરાશ, બાસ્કેટબોલ દરમિયાન એક મેચ દરમિયાન, સ્પર્ધક લગભગ 7 કિલોમીટર પાર કરે છે અને લગભગ 20 હાઈ-સ્પીડ જર્ક્સ બનાવે છે, અને મહત્તમ કુશળતા સાથે મોટી કૂદકા પણ કરે છે, જે સક્રિય કુસ્તીનો સમાવેશ કરે છે. વિવિધ અને સતત બદલાતી રમત પરિસ્થિતિઓમાં ખેલાડીઓને મોટર કુશળતા અને કૌશલ્યનું વિશાળ શસ્ત્રાગાર રમવાની જરૂર પડે છે. આ કુશળતામાં સુધારો કરવાની પ્રક્રિયામાં, વ્યક્તિની શારીરિક તંદુરસ્તીના સ્તરે નોંધપાત્ર વધારો થાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય પર અમૂલ્ય હકારાત્મક અસર ધરાવે છે.

બાસ્કેટબોલ વર્ગોના યોગ્ય સંગઠન સાથે, શરીર પર અસરકારક આરોગ્યની અસરો માટેની ઘણી તકો છે. એક વ્યક્તિને રમવાની પ્રક્રિયામાં મોટર પ્રવૃત્તિઓ દર્શાવે છે, જ્યારે શ્વસનતંત્રના અંગો માટે સારી તાલીમ આપવામાં આવે છે, આંતરિક સ્ત્રાવના ગ્રંથીઓ અને પાચન તંત્ર પણ. હલનચલનના સંગઠનમાં ખાસ કરીને નર્વસ પ્રણાલીના ઘણા ભાગો છે, કારણ કે તેઓ આ અથવા તે ઉપકરણના અંગોની પ્રવૃત્તિને સતત દેખરેખ રાખે છે અને નિયમન કરે છે. બાસ્કેટબૉલ પ્રવૃત્તિઓ પેરિફેરલ દ્રષ્ટિની સીમાઓના નોંધપાત્ર વિસ્તરણમાં ફાળો આપે છે, જે વિઝ્યુઅલ દ્રષ્ટિની ઝડપ અને ચોકસાઈ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તે સાબિત થયું છે કે સતત બાસ્કેટબોલ તાલીમ સાથે, દ્રશ્ય વિશ્લેષકની સંવેદનશીલતા, પ્રકાશની કઠોળની દ્રષ્ટિએ તરત જ મેચ પછી 40% ની સરેરાશથી વધી જાય છે.

શારીરિક વ્યાયામ, જે બાસ્કેટબોલની રમત દરમિયાન વ્યક્તિના સ્નાયુ દ્વારા કરવામાં આવે છે, રક્તવાહિની તંત્રની શારીરિક સ્થિતિને મજબૂત અને સુધારવામાં મહત્વનો પરિબળ છે. સહભાગીઓ વચ્ચેની મેચ દરમિયાન હાર્ટ રેટ 180 થી 230 બીટ પ્રતિ મિનિટ સુધી પહોંચે છે અને મહત્તમ બ્લડ પ્રેશર- 180 થી 200 મીમી પારો. માત્ર એક જ રમત માટે ઊર્જા ખર્ચ એક પ્રભાવશાળી આકૃતિ છે - લગભગ 900-1200 કિલોકેલારીઝ! ઉર્જાની ફરી ભરપાઈ કરવા માટે સક્રિય રીતે કામ કરતા સ્નાયુઓ મોટી માત્રામાં ચરબીની થાપણોને બર્ન કરે છે અને આમ, વધુ પડતા શરીરના વજનમાંથી છુટકારો મેળવવામાં ફાળો આપે છે, આ આંકડોને ઉતાવળ અને ઝુકાવ આપવી. અને કારણ કે ઘણા બધા વૈજ્ઞાનિક કાર્યો પહેલાથી જ "વધારાની" કિલોગ્રામના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર વિશે લખવામાં આવ્યા છે, સક્રિય બાસ્કેટબોલ વર્ગોને પસંદ કરવા તરફેણમાં એક વધુ દલીલ સ્પષ્ટ બને છે.

બાસ્કેટબોલની રમત દરમિયાન શ્વસન ગતિની આવૃત્તિ દર મિનિટે 50-60 ચક્ર સુધી પહોંચે છે અને શ્વાસની મિનિટની વોલ્યુમ 120 અને 150 લિટરની વચ્ચે બદલાય છે. તેથી, શ્વસન તંત્રના આવા તીવ્ર ભારને આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે જે ફેફસાના મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.

એક વ્યક્તિની રમતા બાસ્કેટબોલના આરોગ્ય પર ઉપયોગી પ્રભાવ માત્ર એક સર્વગ્રાહી રમતા પ્રવૃતિ માટે જ નહીં, પરંતુ તાલીમમાં ઉપયોગમાં લેવાતી વિવિધ વ્યક્તિગત ગેમિંગ કસરતોનું પ્રદર્શન પણ હોઈ શકે છે. કેટલાક સમાન ઘટકો, જેમ કે બાસ્કેટમાં એક બોલ ફેંકવા, આરોગ્ય-રોગનિવારક શારીરિક શિક્ષણમાં એપ્લિકેશન મળી.

બાસ્કેટબોલની કવાયત માટે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર માત્ર એક હકારાત્મક અસર છે, તમારે તાલીમ માટે તૈયારીના કેટલાક મુદ્દાઓ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ખાસ કરીને, તે બાસ્કેટબોલને એક ગૂંથેલા રમત ગણવેશમાં જ રમવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે કેટલીક હવામાં ભેજવાળી (જે રમત દરમિયાન તીવ્ર પરિશ્રમથી જોઇ શકાય છે) સાથે પણ હવાની અવરજવરક્ષમતા પૂરી પાડે છે. બાસ્કેટબોલ માટે પસંદ કરેલ રમતો જૂતા, આરામદાયક, આરામદાયક અને રમત દરમિયાન કરવામાં આવતી તમામ હલનચલનની પરિપૂર્ણતાની ખાતરી કરવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ. તમારે બાસ્કેટબોલ માટે રમી ક્ષેત્રની સપાટી પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ સપાટી પરની નાની અનિયમિતતાઓની હાજરીથી ખેલાડીઓમાં ગંભીર ઇજા થઈ શકે છે (ઉંદરો, પગની ઘૂંટીઓ, ડિસ્લેકેશન). જો કે, રમતની ઉચ્ચ ગતિ અને અમુક હલનચલનની જટિલતાને ધ્યાનમાં રાખીને, બાસ્કેટબોલ માટે એક સંપૂર્ણ સ્તરના ક્ષેત્ર સાથે પણ, ગંભીર ઇજાઓ મેચ દરમિયાન સીધી મેળવી શકાય છે. તેથી, ખેલાડીઓને ઈજા ન થાય તે માટે, તમામ સહભાગીઓએ રમતના નિયમોનું સખત રીતે પાલન કરવું જોઈએ. આ જ કારણોસર, રબરના શૂઝ અને હીલ્સ વગર જૂતાની ઉપયોગ કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

માનવીય સ્વાસ્થ્ય પર વાસ્તવિક ફાયદાકારક અસર ઉપરાંત, બાસ્કેટબોલ વગાડવાથી આત્મ નિયંત્રણ, વધતી સહનશક્તિ, પહેલ અને વિચાર, હિંમત અને નિર્ધારણની સર્જનાત્મકતાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. વ્યવસ્થિત તાલીમથી સ્વતંત્રતા, નિષ્ઠા અને ઉદ્દેશ્યનું નિર્માણ પણ થાય છે.