બાજુઓ અને પેટમાં વજન ઘટાડવા માટેની કેટલીક ભલામણો

પોતાની આકૃતિથી અસંતુષ્ટ એ વાજબી અડધા પુરુષો અને સ્ત્રીઓની લાક્ષણિકતા છે. ઉદર અને બાજુઓમાં વધારાનો કિલોગ્રામ દૂર કરવું એ એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે, જેનો સામનો કરવા માટે માત્ર એકંદરમાં કેટલીક પદ્ધતિઓ હોઈ શકે છે.

સ્ત્રીઓ માટે સ્લિમિંગ પેટ: યોગ્ય પોષણનો આધાર

તમારી કમર પાતળો અને ફિટ કરવા માટે સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ એ વિશેષ ખોરાક છે. યોગ્ય પોષણ માટે આભાર, આવરણમાં, પીવાનું શારીરિક અને શારીરિક શ્રમ સાથે પડાય, બિનજરૂરી વોલ્યુમો ઝડપથી જતી રહેશે. પેટને અને બાજુઓ પર "રોલોરો" અદ્રશ્ય થઈ જાય છે, તે ચોક્કસ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ છોડી દેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આમાં શામેલ છે:

• ચોખા;
• બટાટા;
• માર્જરિન;
• દારૂ, જે પાચનતંત્રમાં આથો લાવે છે;
• રસ;
• કાર્બોરેટેડ પીણાં;
• બ્રેડ
• આછો કાળો રંગ
• કોઈપણ પેસ્ટ્રીઝ

નોંધમાં! ખાંડની સામગ્રી સાથે કોઇ પણ મીઠાઈની મીઠાઈઓ મેનુમાંથી બાકાત રાખવી એ સમાનરૂપે મહત્વપૂર્ણ છે

બાજુઓ અને પેટના વિસ્તારમાં વધારાનો કિલોગ્રામ દૂર કરવા માટે, વિશેષ ખોરાકને અનુસરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. યોગ્ય પોષણથી ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય કરવામાં મદદ મળશે. આ કરવા માટે, મેનુમાં સરળ ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો દાખલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સફરજન અને સુકા જરદાળુ દ્વારા સારી અસર આપવામાં આવે છે, જે બિસ્કીટ અને મીઠાઈઓ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ હશે. આ ફળો ફાઇબરનું શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે. આવા ખોરાક અસરકારક રીતે પાચન ખોરાક નહીં

વજન નુકશાન પેટ માટે અઠવાડિક આહાર: ભલામણો અને નમૂના મેનૂ

બાજુઓ અને પેટમાં વજન ઘટાડવા માટે, પ્રોટીન આહારમાં વળગી રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઓછામાં ઓછી સામગ્રી સાથે પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ મેનુ, ઝડપી પરિણામ મળશે. સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં ફેટ થાપણો બાળવામાં આવે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે સાપ્તાહિક આહાર શું હશે? પેટને સપાટ અને ચુસ્ત બનાવો, સૌ પ્રથમ તમારે ફેટી ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડ છોડવાની જરૂર છે. નમૂનો મેનુ હોઈ શકે છે:

• નાસ્તા - ફળો અને અનાજનો એક ભાગ, જે તેલ અને પાણી વગર રાંધવામાં આવે છે;
• બીજો નાસ્તો - ઓછી ચરબીવાળા પનીર, કાળા બ્રેડનો ટુકડો અને ખારાશવાળા લીલી ચા અથવા હર્બલ ચાનો કપ;
• લંચ - વનસ્પતિ સૂપની એક પ્લેટ સાથે સંયોજનમાં ગ્રીન્સ અને શાકભાજીમાંથી કચુંબરનો એક ભાગ;
• નાસ્તા-ફળ વત્તા સ્કિમ્ડ દહીંનો એક ગ્લાસ, જે તૈયાર કરેલ ફાઇબરને ઉમેરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે;
• રાત્રિભોજન - ડબલ બૉઇલરમાં રાંધેલા ચિકન અથવા માછલીનો એક નાનો ટુકડો, અને થોડો બાફેલી ચોખા (પ્રાધાન્ય મીઠું વગર).

ધ્યાન આપો! સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં વજન ઘટાડવા માટેની મેનુ ખોરાક અલગ અલગ હોઈ શકે છે. મુખ્ય બાબત એ છે કે ખોરાકનું દૈનિક મૂલ્ય 2000 કેસીએલ કરતા વધારે ન હોવું જોઈએ. ભોજન 5 હોવું જોઈએ.

પુરૂષો માટે સ્લિમીંગ પેટ

જો કમર વિસ્તારમાં વજન ઘટાડવા માટે મહિલાઓ ખાસ ખોરાક માટે યોગ્ય છે, જે જાળવી રાખવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, તો પછી પુરુષોએ ખાસ શારીરિક કસરતોનો આશરો લેવાની ભલામણ કરી છે. એક સારા ઝડપી પરિણામ આના પર ભાર આપે છે:

• નીચલા પાછી;
• દબાવો;
• ત્રાંસુ પેટના સ્નાયુઓ

મહાન આકારમાં રહેવા માટે, ઘરે અને જિમમાં વ્યાયામ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. અસરકારક રીતે પુરુષોને ટકી રહેવા, ડેમ્બેલ પ્રેસ, ટ્વિસ્ટ્સ, માવજત બોલ પર કરવામાં આવે છે, બાકીના જમીન પર બોલતી વખતે ચલાવવામાં મદદ કરે છે. પીઠ પર સુમિત સ્થિતિમાં પટ્ટા પર વળી જતા અને થડને ઉતરવા માટે, વીંટો પરના પગની જટિલ ઉઠાંતરીમાં અને ક્રોસબારમાં પણ તે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કમર પર અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે, તમામ કસરતને ઓછામાં ઓછા 10 વખત પુનરાવર્તન કરવું તે યોગ્ય છે. તેમને દરેક માટે તે 3 અભિગમ કરવું જરૂરી છે દરેક વખતે પ્રશિક્ષણ પૂર્વે તમે વોર્મ અપ કરવાની જરૂર છે.

નોંધમાં! પુરુષો એક ઉત્તમ પ્રેસ પ્રાપ્ત કરી શકે છે જો તેઓ સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ અને દોડ સાથે નિયમિત તાલીમ સાથે જોડાય છે.

જો કોઈ માણસ મોટા પેટનો માલિક હોય, તો સઘન આહાર બદલ્યા પછી તીવ્ર રમતો શરૂ કરવી જોઈએ. લાંબી ચાલ સાથે વજન ઘટાડવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. દરરોજ તમારે ઓછામાં ઓછા બે કિલોમીટર પસાર કરવાની જરૂર છે.

પેટ માટે સ્તનપાન અને નવા નિશાળીયા માટે બાજુઓ માટે પોષણ

મહિલાઓ માટે સ્ત્રીઓ માટે અને એક મહાન પ્રેસ માટે ખાસ કરીને વજન ઘટાડવાના પ્રારંભિક તબક્કામાં મહિલાઓ માટે કમરપટની સાથે મહિલા બનવું મુશ્કેલ છે. ફાસ્ટ કાર્બોહાઈડ્રેટમાં સમાયેલ નિષ્ફળતા બાદ એકદમ ઝડપી પરિણામ મેળવી શકાય છે:

• કેક;
• ફેટી સોસેજ;
• લિંબુનું શરબત;
• તૈયાર ઉત્પાદનો;
• ચોકલેટ;
• મેયોનેઝ

સરળ નથી, પરંતુ સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રોને સુધારવા માટે શરૂઆત માટે સૌથી અસરકારક તક એ સંતુલિત આહાર પર સ્વિચ કરવાનું છે. કમર પર સ્લિમીંગ ભૂખ સૂચિત નથી. દિવસમાં પાંચ વખત ખાવા માટે પૂરતી છે, પરંતુ નાના ભાગમાં. તે એક અઠવાડિયા લેશે, અને પરિણામ નોંધપાત્ર હશે. ઉપરાંત, નવા નિશાળીયાઓને યોગ્ય પીવાના શાસનનું નિર્માણ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કઇ પ્રકારની પીણા કમરજૂથમાં ચરબી બગાડવામાં મદદ કરશે? એક ઉત્તમ, ઝડપી પરિણામ આદુના ઉમેરા સાથે ચા આપે છે. ઉપરાંત, વજન ગુમાવવાની અસર તમને ટંકશાળ મેળવવાની પરવાનગી આપે છે. બાજુઓમાંથી ચરબી ગુમાવવા માટે, નવા નિશાળીયા શક્ય તેટલું વધુ શુદ્ધ પાણી પીવા જોઈએ, જે ચયાપચયની સક્રિયતામાં ફાળો આપે છે.

ચરબીને વિભાજિત કરી શકાય છે અને આવરણવાળા સાથે, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આહાર સાથે સંયોજનમાં ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.