શિયાળામાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું? સ્ત્રીઓ પોતાની જાતને આહારમાં ફેંકી દે છે અને જાણતા નથી કે કેવી રીતે વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવો. બીન - એકદમ પ્રસિદ્ધ ખાદ્ય પદાર્થ, તે હજારો વર્ષોથી ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે આશરે 200 પ્રકારની દાળો છે. પરંતુ અમે હજુ પણ 20 વિશે ખાય છે. ખાવું ઉપરાંત, તે દવા ઉપયોગ કરી શકાય છે. તે બહાર વળે છે તે ચરબી દૂર કરી શકો છો.
બીન માં, સજીવને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે લગભગ તમામ માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ જરૂરી છે. પરંતુ આજે આપણે વજન ઘટાડવા માટે ઉત્પાદન તરીકે દાળો નક્કી કરીશું. શરીરમાં પ્રવેશ, આ પ્રોડક્ટ અન્ય વાનગીઓના કેલરી સામગ્રીને ઘટાડે છે.
આ તે છે કે જે પોષણવાદીઓની આંખો ખોલી છે. તેઓ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા કે દાળો સ્ત્રીઓ વજન ગુમાવી મદદ કરે છે. વધુમાં, તે એક સંતોષજનક પ્રોડક્ટ છે. હવે દરેક બીજી બાજુથી દાળો જોઈ શકે છે.
બધા બીન ઉપયોગિતા
કઠોળ ખૂબ પૌષ્ટિક અને હાર્દિક ખોરાક છે. જેથી ખોરાક દરમિયાન છોકરી ભૂખ્યા નહીં રહે. કોમ્પ્લેક્ષ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ આંતરડામાં ફેલાશે અને પાચન ધીમું કરશે, લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવુંની લાગણી ઊભી કરશે. બીનના ભાગરૂપે, એક પ્રોટીન હોય છે જે વજનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
બીન પ્રતિનિધિમાં ઉપયોગી પદાર્થો છે, જેમાં નિહિર્ગેન્જેનિક એસિડ, એમિનો એસિડ્સ, વિટામીન એ, બી, ઇ, સી, પીપી અને કેટલાક માઇક્રોએટલેટ્સનો સમાવેશ થાય છે. ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ કહે છે કે આ પ્રોડક્ટ લોહીમાં નીચા કોલેસ્ટ્રોલને મદદ કરશે અને ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ સ્થિર કરશે.
બીનની ફાઇબર પાચનતંત્રના કાર્યને સામાન્ય બનાવશે અને કબજિયાતમાંથી ઉલટી કરશે. અને સૅપોનિન્સ સજીવો સાથે કેન્સરના કોશિકાઓના પ્રસારને દબાવી દે છે.
વજન ઘટાડવા માટે દાળો: કયા એક પસંદ કરવા?
સફેદ દાળો
તે ઉપયોગી માઇક્રોસિલેટ્સ (કોપર, ઝીંક) ની સામગ્રી માટે બીન વચ્ચે અગ્રણી છે. બીનની પ્રોટીનને ડાયજેસ્ટ કરવાનું સરળ છે.પુરામાં ટ્રિપ્ટોફન, લેસિન, મેથોઓનાઇન, ટાયરોસિન વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. વિશેષજ્ઞોએ જઠરનો સોજો, ડાયાબિટીસ, સંધિવા, ખરજવું અને ક્રોનિક પેનકાયટિટિસ માટે આ પ્રકારના બીજનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી છે. આ એક સારો મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. તેમાં મોટા પ્રમાણમાં પોટેશ્યમ છે તેથી રક્તવાહિની તંત્રના રોગોમાં બેલાફાસોલ ઉપયોગી છે. અને કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ હાડકા અને દાંતની સ્થિતિની સંભાળ લે છે.
લાલ કઠોળ
આ બીનના સ્વરૂપમાં થાઇમીન, લસિન, ટાયરોસિન, ટ્રિપ્ટોફન, આર્ગિનિન, વિટામિન સી જેવા ઉપયોગી ઘટકો છે. તેમાં આયર્ન અને ઉપયોગી એસિડની એકદમ ઉચ્ચ સામગ્રી છે. તે એનિમિયા ચેપી સ્વભાવ ધરાવતા લોકો માટે આવા કઠોળની ભલામણ કરવામાં આવે છે, આ એક સારી નિવારણ અને એક પ્રકારની સારવાર છે. લાલ બીન એ યુવા અને સ્વાસ્થ્યનો સ્રોત છે, તેમાં સજીવ માટે ઘણો એન્ટીઑકિસડન્ટો છે.
હવે તમારે ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રી ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. સૂકા લાલ બીન 100 જીમાં 290 કેલરી અને 25 ગ્રામની ફાઇબર છે. કેટલાક ગણતરી કરી શકે છે કે આ તદ્દન ઘણો છે. પરંતુ આ એવું નથી. અને તેથી દાળો નિશ્ચિતપણે આહાર ના નેતાઓ વચ્ચે સ્થાપિત કરવામાં આવે છે. શ્વેતમાં ફાઈબર ગાંઠોના વિકાસ સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે, ઝેર અને ઝેર દૂર કરે છે, તેમજ ગ્લુકોઝનું સ્તર સુધારે છે. ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમે સતત બીન્સનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે પરિણામોને ખૂબ જ ઝડપી અને વજન ગુમાવી શકો છો. તે પ્રતિરક્ષા સુધારવામાં મદદ કરશે, નર્વસ સિસ્ટમમાં સુધારો કરશે અને ચામડી સામે લડવામાં મદદ કરશે. હકીકતમાં, તે ઉપયોગી પદાર્થો અને વિધેયોનું એક મહાન ભંડાર છે. આ પ્રોડક્ટની અસર અમર્યાદિત છે તેથી તે સમયનો વિચાર કરવા માટે સમય છે કે કેટલીવાર આપણે દાળો લેવીએ છીએ? કદાચ, ઘણા લોકો તેની તાકાતને ઓછો અંદાજ આપી શકતા નથી અને આનો ઉકેલ લાવવાનો સમય છે.
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે શબ્દમાળા બીન આહાર માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, કારણ કે આ પ્રોડક્ટમાં ઓછામાં ઓછી કેલરી અને પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સની સૌથી મોટી માત્રા છે. આ ઉત્પાદન ખૂબ લાંબા સમય માટે સંગ્રહિત કરી શકાય છે. તેથી બીન બગડશે તે હકીકત વિશે, તમે ચિંતા કરી શકો છો.
હવે તમે બે પ્રકારનાં લીલી બીન - લીલા અને પીળા શોધી શકો છો. બન્નેમાં વિટામીન સી, બી, એ અને ઇ, તેમજ ફાયબર, પ્રોટીન, ફોલિક એસિડ અને અન્ય આવશ્યક પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે. અન્ય કરતાં આ પ્રોટીન બીન આ પ્રકારના બીન છે. પરંતુ આ રકમ શરીરના ઝેર અને ઝેર દૂર કરવા માટે પૂરતી છે.
સ્ટ્રચ સારી છે કારણ કે પાકેલાં ટોરિક પદાર્થોમાં જમીનમાંથી પોતાને ગ્રહણ કરવામાં આવતી નથી. પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલાં, તેને ગરમી કરવા માટે જરૂરી છે. 100 ગ્રામ દીઠ કેલરી સામગ્રી માત્ર 25 કેલરી છે. આ વાસ્તવમાં સફેદ કરતાં ચાર ગણું ઓછું છે. હકીકત એ છે કે તે વજન નુકશાન પ્રોત્સાહન ઉપરાંત, બીન પણ એક મહિલા હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ એડજસ્ટ કરવા માટે સક્ષમ છે, કિડની અને યકૃત કામ સુધારે છે, હકારાત્મક વાળ અને ત્વચા શરત પર અસર કરે છે. મેનોપોઝ સાથે ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બીજ કોણ ખાય છે?
જેમ જેમ તે બહાર આવ્યું તેમ, બધા લોકો ખાય ખાય શકે નહીં, મતભેદ નથી, તેથી તે તેમની સાથે પરિચિત છે. કદાચ વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ તમારા માટે અનુકૂળ નથી.
તે બીજ ખાય આગ્રહણીય નથી:
- જો જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો સાથે સમસ્યા હોય તો.
- જો ઉત્પાદન અસહિષ્ણુ છે.
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ સાથે સમસ્યા સાથે.
અમે ભૂલી નથી કે બીજ એક જગ્યાએ "સંગીતમય" ઉત્પાદન છે. એટલે કે, તે આંતરડામાં ગેસ નિર્માણમાં વધારો કરે છે. અને આ નોંધપાત્ર વ્યક્તિને મર્યાદિત કરે છે અને વધારાના અગવડતા આપે છે. પરંતુ થોડી ગુપ્ત છે જો તમે રાત માટે ઠંડા પાણીની કઠોળમાં ખાડો છો, તો પછી આ મુશ્કેલી ટાળી શકાય છે.
કેન્ડ બીન્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તેમાં મોટા પ્રમાણમાં મીઠું હોય છે, અને જો તમે વજન ગુમાવતા હોવ તો આ અનુકૂળ પરિબળ નથી. સોલ્ટ શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહીને દૂર કરવાની મંજૂરી આપતું નથી.
બીન આહાર
આજે આપણે સૌથી લોકપ્રિય બીન આહાર પર વિચાર કરીશું. તે ત્રણ અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે, તે દરમિયાન તે બીનનું કાદવ પીવા માટે જરૂરી હશે + ડિનર માટે ફળ. બીજો વિકલ્પ છે. દરેક ભોજન પહેલાં, તમારે 1/2 સૂપ પીવું જોઈએ. અને રાત્રિભોજન માટે, 2 ફળો ખાય છે.
બીન આહાર "નેડેલ્કા"
- 1 લી દિવસ સવારે, એક ગ્લાસ દહીં અને સ્કેમ્ડ ચરબીનો સ્લાઇસ સાથે સેન્ડવિચ પીવો. બીજા નાસ્તો માટે ફળ લંચ અને રાત્રિભોજન વનસ્પતિ કચુંબર અને બાફેલી દાળો સમાવે છે.
- 2 nd દિવસ પહેલી દિવસની જેમ સવારે ભોજન અને બપોરના. બપોરના, કોબી કચુંબર અને કઠોળ માટે. ડિનરમાં બેકડ માછલી અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે.
- ત્રીજા દિવસે. સામાન્ય તરીકે પ્રથમ અને બીજા નાસ્તો બપોરના - બીજ અને વનસ્પતિ કચુંબર રાત્રિભોજન માટે, તાજા શાકભાજી અને બાફેલ દાળો.
- 4 મી દિવસ સવારે પહેલાંનાં દિવસોમાં શરૂ થાય છે લંચ માટે, તમે ફળ કચુંબર ખાઈ શકો છો. ડિનર બદામી ચોખા અને બેકડ ચિકનનો સમાવેશ થાય છે.
- પાંચમી દિવસ બ્રેકફાસ્ટ, જેમ કે છેલ્લા દિવસોમાં બપોરના - કોબી સાથે કઠોળ અને isalat. રાત્રિભોજન માટે, બાફેલા બટેટાં, બીજ અને વનસ્પતિ કચુંબર એક દંપતિ.
- 6 ઠ્ઠી દિવસ લીલી ચા અને સેન્ડવીચ એક કપ સાથે શરૂ કરવા માટે સવારે. બીજા નાસ્તામાં અમે કેફિર પીતા બપોરના ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝ, વનસ્પતિ કચુંબર સમાવે છે. રાત્રિભોજન માટે, બાફેલી કઠોળ અને થોડા બેરી
- 7 મી દિવસ સવારે અમે કેફિર પીતા. બીજા નાસ્તો માટે - તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની લંચ લેટીસ અને બીન સાથે ખાવામાં આવે છે રાત્રિભોજન માટે, બીન સૂપ રાંધવા.
ખોરાક દરમિયાન, ભૂલશો નહીં કે તમે દિવસમાં 2 લિટર સ્વચ્છ પાણી પીવાની જરૂર છે, કારણ કે શરીરને પ્રવાહી જરૂર છે. આ ખોરાકમાં મર્યાદાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરશે તેથી હવે દરેક છોકરી નક્કી કેવી રીતે વજન ગુમાવે છે. પરંતુ બીજ સાથે તે સરળ અને સરળ હશે!