દરેક માબાપ માટે, તમારા બાળકનું સ્વાસ્થ્ય કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. એટલા માટે દરેક માબાપ શક્ય બધું જ કરે છે, જેથી માત્ર તેમના બાળકને બીમાર ન થાય. કમનસીબે, આ હંમેશા શક્ય નથી ખાસ કરીને ઘણી વખત બાળકો પાનખર-શિયાળાના સમયમાં બીમાર પડ્યા. ગરમ ઉનાળોને ઠંડા, ભીના પાનખરથી બદલવામાં આવે છે, બાળકને વહેલા (કિન્ડરગાર્ટન અથવા શાળામાં) ઉઠાવવું પડે છે. આ બધા કારણે બાળકોના શરીરમાં નબળા પડવાની શરૂઆત થાય છે. માતા-પિતાએ તેમના બાળકોની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા શું કરવું જોઈએ?
હાર્ડનિંગ
સૂર્ય, પાણી અને હવા, કુદરતી પરિબળો જે બાળકોને વાતાવરણીય પરિસ્થિતિઓ બદલવા માટે પ્રતિકાર વિકસિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રક્રિયાને કારણે, શરીરના વધુ પડતા વધુ ગરમ થાય અથવા હાયપોથર્મિયા થાય તે પહેલાં શરીર ફેરફારવાળા આજુબાજુના તાપમાને પ્રતિક્રિયા કરવાની ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરશે. સખ્તાઈ સામાન્ય અને વિશિષ્ટ છે જનરલ - સંતુલિત આહાર, દિવસના શાસન, વ્યાયામ. વિશિષ્ટ - તે પાણી, હવા અને સૌર કાર્યવાહી છે.
સનબાથિંગ
સૂર્યમાં રહેવું, બાળકો, ખાસ કરીને શિશુઓએ ડોઝ થવું જોઈએ. એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને સીધો સૂર્યપ્રકાશનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ. આ ઉંમરે બાળકોને હાંફવું એ સારી છાંટવાની સૂર્યપ્રકાશ છે લાક્ષણિકરૂપે કહીએ તો, બાળક "લેસી છાયા" માં હોવું જોઈએ.
સૌર પ્રક્રિયાઓ હવા સ્નાન સાથે જોડાઈ શકે છે (છેલ્લા સ્નાનનું અવલોકન મોનીટર થવું જોઈએ). જો બાળક જાગરૂકતા દરમિયાન સૂર્યના સ્નાનને લઈ જાય છે, તો તે કેટલીક મિનિટો માટે સમય કાઢવામાં આવી શકે છે (સમય દરેક સમય સાથે વધવો જોઈએ). સૂર્યની સીધી કિરણો પ્રાપ્ત કરવા માટે બાળક માત્ર 11 વાગ્યા સુધી અથવા 5 વાગ્યા પછી જ કરી શકે છે અને તે લાંબા સમય સુધી નહીં. જો બાળકએ ચામડીને લાલ કરી છે, તો તે ચિડાઈ શકે છે અને ઉત્તેજક બની જાય છે, પછી તેને ઠંડક લેવાની જરૂર છે અને તેને પાણી પીવા માટે જરૂરી છે.
કપડાં
બાળકની તંદુરસ્તીને મજબૂત કરવા માટે યોગ્ય જૂતા અને કપડાં પસંદ કરો. ચાલવા માટે બાળક સાથે ભેગું કરવું, માતાએ યાદ રાખવું જોઈએ કે બાળક મોટેભાગે ગતિમાં છે, તેથી, જ્યારે બાળક માટે કપડાં પસંદ કરવામાં આવે છે ત્યારે હંમેશા હવામાન વિશેની તેમની લાગણીઓ પર આધાર રાખવો પડતો નથી. દાખલા તરીકે, મમી, બેન્ચ પર બેસીને બેઠા હોય અથવા અન્ય સંવેદના અનુભવવાથી સ્થળ પર ઊભી રહેવું, રમતા અને ચાલતું બાળક સાથે અજોડ.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
બાળકોની સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા, શારીરિક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજન આપવા માટે જરૂરી છે. સવારે, આઉટડોર ગેમ્સમાં ચાર્જિંગ, જો તે વિન્ડોની બહાર ઠંડી હોય તો પણ, સ્પોર્ટસ ક્લબો અને વિભાગોની મુલાકાત લઈને - આ તમામ પ્રતિકારક રોગોને અટકાવે છે, ઇમ્યુનોમોડ્યુલર્સ કરતાં પણ વધુ. વધુમાં, બાળકને ખુશખુશાલ મૂડ આપે છે.
મોડ
તે યોગ્ય રીતે દિવસના શાસનને વ્યવસ્થિત કરવા માટે જરૂરી છે, બાળકને પૂરતી ઊંઘ અને આરામ કરવો જોઈએ, કારણ કે આ એક અમૂલ્ય સાધન છે જે બાળકના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવે છે. શાસન માટે ટેવાયેલા એક બાળક વધુ સંગઠિત હશે. વધુમાં, દિવસની બહાર કામ કરે છે તે રોજિંદા "શૈક્ષણિક સમસ્યાઓ" થી ઓછું થાય છે, જે રાત્રિના ભોજન પહેલાં રમતને રોકવા માટે સમયસર પથારીમાં જવાની બાળકના અનિચ્છા સાથે સંબંધિત છે. ચોક્કસ સમયે ખાદ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાયેલા સજીવ ખોરાક દ્વારા પાચન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે જે ખોરાકના પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
સંતુલિત પોષણ
બાળકોની તંદુરસ્તીને મજબૂત કરવા, સંતુલિત પોષણ એ સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે, કારણ કે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે કે બાળક તંદુરસ્ત હતું, તે યોગ્ય રીતે ખવડાવવું જોઇએ. બાળકના દૈનિક ખોરાક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, પ્રોટીન, ખનીજ, વિટામિન્સ અને પૂરતી માત્રામાં તત્વોનું ટ્રેસ હોવું જોઈએ. શક્ય હોય તો ચોક્કસ સમયે બાળકને ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરો. બાળકને શું ન આપવું જોઈએ, તે એક અલગ "રસાયણશાસ્ત્ર" છે - ખોરાક ઉમેરણો, સ્ટેબિલાઇઝર્સ, રંગોનો
ભાવનાત્મક સ્થિતિ
બાળકની મોટી સંખ્યામાં વાસ્તવિક અને કાલ્પનિક બિમારીઓ તેમના મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્ય અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલા છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ બાળક સમસ્યાઓ કે સ્કૂલ કે કિન્ડરગાર્ટનમાં જવા નથી માગતા, તો પેટ ખરેખર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો માતાપિતા આ સમસ્યાનો સમય આપતા ન હોય તો, તેના માટે એક વેદનાકારી અને દુ: ખદાયક પરિસ્થિતિ ટાળવા માટે બાળકોના શરીરમાં વધુ ગંભીર બિમારી થઈ શકે છે.