હર મેજેસ્ટી ઓફ ફુટ
તંદુરસ્ત પગને સમગ્ર સજીવના સ્વાસ્થ્યની ગેરંટી કહેવામાં આવે છે. 26 હાડકાં, 33 સાંધા, 107 લિગામેન્ટ્સ અને 19 સ્નાયુઓ ધરાવતી તેની અનન્ય "સ્થાપત્ય" ની પ્રશંસા કરવામાં આવે છે: બધું જ માનવામાં આવે છે અને તે સ્વભાવ દ્વારા ગણવામાં આવે છે - આગામી ગંભીર લોડ્સ અને દાયકાઓ સુધી મજબૂતાઈનો ગાળો ધ્યાનમાં લઈને, (પગના કમાનો "ટોયર્સર" શરીરના મુખ્ય "મોટર" પછી બીજા સ્થાને, હૃદય). અરે, આ બધા તંદુરસ્ત શરીર માટે જ સાચું છે - એક ફ્લેટ ફુટ, જેમ કે કારની ફ્લેટ ટાયર, તેનાં કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે સમર્થ નથી. બાળપણથી, જડતા સંપૂર્ણપણે બાળપણમાં જ યોગ્ય છે, તેથી માતાપિતાએ બાળકનું પગ બનાવવું તે એટલું મહત્વનું છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ બાદ પગ દુઃખાવાનો, પગની સાંજની સોજો, તેમની વૃદ્ધિ "વિશાળ" (જ્યારે તેઓ સપાટ હોય છે), બૂટના ફાસ્ટ અને અસામાન્ય વસ્ત્રો (અંદરની બાજુમાં) એ ચિંતા માટે પૂરતી કારણ છે. ખાસ કરીને જો બાળકને જોખમ હોય છે (જોડાયેલી પેશીઓની જન્મજાત અપૂર્ણતા, વજનવાળા, શિશુમાં સુગંધ અથવા હિપ ડિસપ્લેસિયા હોય છે).
ઓર્થોપેડિસ્ટો નોંધ કરે છે - વારંવાર રોગનું કારણ પેરેંટલ ભૂલો બની જાય છે, એટલે કે:
- બાળક માટે "ખોટી" જૂતા ખરીદવી (પીઠ વગર, સાંકડી ટો સાથે) ઉપયોગ સહિત, અસમાનપણે પગ પર લોડ વિતરણ.
- પોષણમાં ભૂલો: જોડાયેલી પેશીઓની રચના માટે, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસની પૂરતી માત્રા જરૂરી છે.
- ભૌતિક લોડની ઉણપ, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનનું વિકાસ. તે ખાસ કરીને પગ પર ચાલવા, ઉભરતા વિવિધ સપાટી પર ચાલવું: કાંકરા, રેતી, ઘાસ.
એક નિયમ મુજબ, ચિકિત્સકો પ્લાન્ટેટર દ્વારા મેળવેલા પદચિહ્નના મૂલ્યાંકનની સહાયથી ફ્લેટ પગનું નિદાન કરે છે (એક એવી લાકડાની ફ્રેમ ધરાવતી ડિવાઇસ જેના પર સ્ટેનસ્લેડ પેઇન્ટ કેનવાસને તેના હેઠળ મૂકવામાં આવેલા સ્વચ્છ કાગળની શીટ સાથે ખેંચાય છે).
ઉપયોગી કસરતો
• સ્થાયી: પગની બાહ્ય કમાન પર, રાહ પર - પછી મોજાં પર ચાલો.
• બેઠકની સ્થિતિથી: તનાવ સાથે, તમારા પર મોજાં ખેંચો, સ્ટોપ્સ સાથે ગોળ ગોળીઓ કરો; નાની વસ્તુઓ સાથે તમારા અંગૂઠા પડાવી અને ઉઠાવી લો; તમારા પગને થોડુંક બોલ રોલ કરો
• જિમ્નેસ્ટિક્સને ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ દરરોજ આપવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.
બિનજરૂરી ખરીદી
અરે, ઘણી વખત બાળકોની સમસ્યા (આંકડા પ્રમાણે, 65% સ્કૂલનાં બાળકો - ફ્લેટ ફુટ) સીધા પુખ્તાવસ્થામાં જાય છે તેના અંતરાત્મા પર - કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ઉદભવ, પગ પર "cones", હીલ spurs, સંધિ arthrosis અને અસ્પષ્ટ ઇટીઓજીની પણ હઠીલા માથાનો દુઃખાવો -. કોનજેનિકલ ફ્લેટ ફુટ દુર્લભ છે (396 કેસોમાં), બીજી વસ્તુ હસ્તગત કરવામાં આવે છે. પગના આંચલામાંથી કયો ચાદરો સપાટ છે તેના પર આધાર રાખીને, ફ્લેટફૂટ બે પ્રકારના હોય છે: ત્રાંસી અને સમાંતર સમાંતર એક વધુ લોકપ્રિય છે: આઘાતજનક (પગ અથવા પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગને કારણે), રાચીક (અસ્થિબંધનની વધુ પડતી સ્થિતિસ્થાપકતાને કારણે અને પગના સ્નાયુઓના નબળાને કારણે) અને સ્થિર (શરીરના વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો સાથે ભારને કારણે). જોખમ જૂથમાં "સ્થાયી" વ્યવસાયો (હેરડ્રેસર, સેલ્સમેન, શિક્ષકો), તેમજ ફેશનેબલ પગરખાંના પ્રેમીઓ (એક સાંકડો અંગૂઠા સાથે - પગના જડબાના હાડકાંના વડાઓ પર સ્થિત છે, ત્યાં આંગળીઓની વિકૃતિ છે) ના પ્રતિનિધિઓનો સમાવેશ થાય છે. આશ્ચર્યની વાત નથી, સ્ત્રીઓ કરતાં પુરૂષો કરતાં સપાટ પગ ચાર વખત વધુ વખત પીડાય છે! પુખ્ત વયના લોકો, રોગના વિકાસને માત્ર ધીમું કરી શકાય છે
સુધારો સમાવિષ્ટ છે:
- દરિયાઈ મીઠું, કેમોલી ઇન્ફ્યુઝન અથવા પાઇન અર્ક સાથે ફુટ સ્નાન - તેઓ થાકેલા પગથી રાહત આપે છે.
- ફુટ મસાજ: પગની આંતરિક ધાર સાથે આલથી જ આંગળીઓ સુધી ચાલો, પ્રયત્ન સાથે, "આળસુ" સ્નાયુઓ તોડી નાંખો એક મસાજ સાદડી ખરીદો - તે વાપરવા માટે અનુકૂળ છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા દાંત સાફ અથવા ધોવાણ દરમિયાન.
- અસંખ્ય અસમાન સપાટી પર, શહેરની બહાર (જંગલમાં, બીચ પર) ચાલે છે, પરંતુ ઘર પર, લાકડાંની માળ પર, જે સ્નાયુઓને વધારાની પગના ભારને આપતું નથી.
- જમણી જૂતાની પસંદગી: હીલ 4 સેન્ટિમીટર કરતાં વધુ (ફ્લેટ જૂતા અને હેરપેન્સ ટેબો) નથી, વિશાળ આંચકાઓથી આંગળીઓની મુક્ત સ્થિતિ, હાર્ડ બેક, નિશ્ચિતપણે હીલ્સને ફિક્સિંગ કરે છે.
કમાન આધાર માટે insoles
આ "જાદુ લાઇન્સ" - સ્થિતિસ્થાપક સામગ્રીના, શોક શોષકના કાર્યો કરવા આજે તેઓ લગભગ કોઈ પણ પ્રકારની ફૂટવેર માટે બનાવવામાં આવે છે (એક વ્યક્તિગત પગ છાપ સહિત)
ઇન્સ્પેસની હકારાત્મકતાઓ:
- વૉકિંગ જ્યારે પ્રતિકાર વધારો
- પગની વિકૃતિઓ સુધારવા
- તેઓ પગના પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, ભોંયરાઓને મજબૂત કરે છે
- પગના દુઃખદાયક વિસ્તારોને અનલોડ કરો અને તેની અધિક ગતિશીલતાને મર્યાદિત કરો.
- સ્પાઇન, હિપ, ઘૂંટણ અને પગની સાંધા પરના ભારને ઘટાડે છે.
- "સાચા" ઇનસૉલની અસર એક જ સમયે દેખાઈ શકે છે - પગ થાકેલા બને છે, એકંદર સુખાકારી સુધારે છે. ડોક્ટરો દરરોજ પગરખાંમાં આર્ક આધારને નિયમિત રીતે પહેરવા સલાહ આપે છે.
સોલ અને બોડી
માનવીય પગ પર ઘણા બધા જૈવિક સક્રિય બિંદુઓ છે, જેનાથી તમે બધા શરીરની પ્રણાલીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. દેખીતી રીતે જ, એટલે જ પ્રાચીન સમયમાં કેટલાક લોકો આત્માના પ્રતીક તરીકે પગનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે (મૂર્તિઓ જેના પગને પાંખોથી ફીટ કરવામાં આવે છે તે અસામાન્ય નથી). પગની પૂજા (ફુટ) લાંબા સમય સુધી "આધ્યાત્મિક" અધિનિયમ તરીકે ગણવામાં આવે છે, કારણ કે અભયારણ્યમાં પ્રવેશતા પહેલા તોડવાની જરૂર છે. આત્મા "ડરી ગયેલું" છે ત્યારે તે દૂર રહે છે. એક સરળ અંગ નથી - સ્ટોપ ...
બાળકોની સુવિધાઓ
નાની વયે, "સપાટ ફુટ" નું નિદાન થતું નથી - એવું માનવામાં આવે છે કે અસ્થિ, કંડરા અને સ્નાયુ પ્રણાલીઓ હજી રચનાના તબક્કામાં છે. પછી કાળજીપૂર્વક ટ્રેસ અભ્યાસ કરો. સામાન્ય રીતે, પગની આંતરિક ધાર ટેકોને સ્પર્શતું નથી અને એક વિરામ બનાવે છે, જે મધ્યભાગમાં પગના અડધા કરતાં વધારે ધરાવે છે. જો ત્યાં કોઈ પોલાણ નથી અથવા તે નબળી રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે - ડિસઓર્ડર.