મનોરોગ ચિકિત્સા: આપેલ સિન્ડ્રોમમાંથી ઉદ્ભવતા એકલતાના અર્થ સાથે સપોર્ટ
બેચેન પગ સિન્ડ્રોમના શારીરિક લક્ષણોના સારવારમાં ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિઓ અને સાધનોને ધ્યાનમાં રાખતા પહેલાં, આ સમસ્યાના "ગુપ્ત" અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક તરફ ધ્યાન આપવું વર્ચસ્વ છે, એટલે કે, એકલતાની લાગણી.
બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ પાસે દવા દ્વારા માન્યતાપ્રાપ્ત કોઈ પ્રસ્થાપિત કારણો નથી, જેથી તમને જે લાગે છે તે સમજી શકાતું નથી અને એકલા એકદમ કુદરતી છે. તે માનસિક રૂપે તમને અસર કરી શકે છે ઘણાં લોકો ડૉક્ટરથી ડૉકટર, વિવિધ ઉપચારાત્મક ઉપચારોનો પ્રયાસ કરી અને તેમની સમસ્યા માટે તમામ પ્રકારની સ્પષ્ટતા સાંભળીને જાય છે. કેટલાક લોકો તેમની સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે અંગે ચર્ચા કરવાનું પસંદ કરતા નથી. તમે જેની સમસ્યા અને સારવારની રીતો અજાણ્યા છે તેના વિશે તમે કેવી રીતે વાત કરી શકો?
તેથી, તમારે ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જેથી તમે એકલતા સહન કરવાનું સરળ બની શકો. જો તે નિયંત્રિત ન થાય, તો માનસિક સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તમે જે અનુભવો છો તેનાથી શરમ ન થાઓ. તમને ખબર હોવી જોઇએ કે જો તમે નિષ્ણાતને મદદ માટે સંપર્ક કરો તો ભયંકર કશું બનશે નહીં. ચિકિત્સક બેચેન પગ સિન્ડ્રોમને હટાવશે નહીં, પરંતુ તે તમને એકલતાના બોજ અને મનોવૈજ્ઞાનિક દુઃખ સહન કરવામાં વધુ સરળતાથી મદદ કરી શકે છે કે જે તમે પસાર થઈ રહ્યા છો.
ક્રિઓથેરાપી અથવા ઠંડા સારવાર
શીત સારવાર અસરકારક સાબિત થઈ છે, બેચેન પગ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોની ખૂબ જ ઝડપી અને તાત્કાલિક રાહતમાં પ્રગટ થઈ છે. આ કારણોસર, ઘણાં લોકો પથારીમાં જતા પહેલા આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે, જેથી ઝડપથી અને સરળતાથી ઊંઘી જાય.
થોડા શબ્દોમાં, લોહીના અમુક ચોક્કસ વિસ્તારોમાં ઠંડો અરજી કરવામાં આવે છે. આ બે રીતે કરી શકાય છે: બેવડા પદાર્થોનો ઉપયોગ કરીને, અથવા ઠંડકના સ્પ્રે.
કોઓથેરાપીની અસરકારકતા માટેનું કારણ જાણીતું નથી (જે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ માટે સામાન્ય છે).
કેટલાક સૂચવે છે કે ઠંડા ચેતાના સ્તરને અસર કરે છે, જો કે મોટા ભાગે, આ હકીકત એ છે કે તે સ્નાયુઓને કરાર કરવા દબાણ કરે છે, આમ સ્વતંત્ર ચળવળની જરૂરિયાતને દૂર કરે છે.
તે સલાહભર્યું છે કે ડૉક્ટર કાર્યવાહીનું નિરીક્ષણ કરે છે અને તે તમને પૂછે છે કે તમે તેને કેવી રીતે હાથ ધરશો, ખાસ કરીને જો તમે વિશિષ્ટ સિલિન્ડરોનો ઉપયોગ કરો છો ધ્યાનમાં રાખો, તેઓ પદાર્થો ધરાવે છે, જેમ કે આંખો જેવા શરીરના નાજુક ક્ષેત્રોના સંપર્કમાં થર્મલ બર્ન્સનું કારણ બની શકે છે.
જરૂરી નથી ડૉક્ટર પાસે જાઓ અથવા ઠંડા સારવાર માટે એક બોટલ ખરીદો.
જેલ તે ખૂબ જલ વાપરવા માટે આગ્રહણીય છે, કારણ કે તેઓ તમને ઊંઘી પડી જવા માટે પરવાનગી આપવા માટે પૂરતી સમય માટે તાજગીની લાગણી પૂરી પાડે છે. આ સાધન વાપરવા માટે અત્યંત સરળ છે.
આ ચાહક તે વર્ષના સૌથી ગરમ મહિનાઓમાં મદદ કરે છે, જો કે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ ઠંડક કારતુસ કરતા ઠંડુ હોય છે અથવા ઠંડા પાણી સાથે રહે છે. ચાહકથી તમારા પગથી હવાના પ્રવાહને દિશાનિર્દેશિત કરો, જેથી રાત્રે સમગ્ર તાજા લાગે. ભૂલશો નહીં કે ચાહક દ્વારા નિર્દેશિત હવા માત્ર પગ સુધી પહોંચવા જોઈએ. હકીકત એ છે કે રાત્રિના સમયે તે ગરમ હોઈ શકે છે, તે સલાહભર્યું છે કે તમે તમારા પગજમામાં ઊંઘો છો, જો કે ઠંડી હવા શરીર પર પડી જશે.
શીત બેગ તમે બેડ પર જઈ શકો છો, ઠંડા પદાર્થો ધરાવતા તમારા પગના બેગને મુકી શકો છો. પાઉચમાં રહેલા પાઉચની સાથે સૂઇ જવા અથવા તેમને જોડવા સાથે ઊંઘનો પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે, પરંતુ ચાહકની મદદથી અસર વધારે છે.
રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ સામે ફીટોથેરાપી
બેચેન પગ સિન્ડ્રોમના સારવારમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ કુદરતી પદ્ધતિઓ પૈકી એક ફાયટોથેરાપી છે. ઔષધીય છોડ ઊંઘમાં યોગ્ય રીતે આરામ અને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
હોથોર્ન આ એક સુંદર પ્લાન્ટ છે જે લાંબા સમયથી ભાવનાત્મક સ્વર જાળવે છે. તમે દિવસમાં 2-3 વખત સુકા ફૂલોના 1 ચમચીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ફાર્મસીમાં તમે દવાઓ શોધી શકો છો જે વેલોરિઅન સાથે હોથોર્નનો સમાવેશ કરે છે.
ચૂનો વૃક્ષ ક્લાસિકલ પ્લાન્ટ, દબાવવામાં રાજ્યો માટે વપરાય છે. તમે ચૂનાના રંગના 3-6 વખત (પાણીના કપ દીઠ શુષ્ક કાચા માલના 1 ચમચી) એક પ્રેરણા લઈ શકો છો.
મેલિસા પાણીના કપ દીઠ ½ ચમચી સૂકા ફૂલોમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે, તેને 2-3 વખત એક દિવસની પ્રેરણા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કાવા-કાવા આ પ્લાન્ટ અગાઉના રાશિઓ તરીકે જાણીતા નથી. ફાર્મસીમાં વેચાયેલી ગોળીઓ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે
સેંટ જ્હોનની બ્રેડ શુષ્ક પ્લાન્ટના 1 ચમચીમાંથી તૈયાર કરેલ 2 કપ પ્રેરણા માટે એક દિવસ લો. સેન્ટ જ્હોનની વાસણમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસર હોય છે, તેથી તે અનિદ્રાથી પીડાતા લોકો માટે આગ્રહણીય નથી.
સ્લીપ હાઈજિન
બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ ઘણા લોકોને ઊંઘમાંથી અટકાવે છે. આમ, થાક અને સુસ્તીમાં લક્ષણોમાં વધારો પરિણામે, ઊંઘની અછત એક નીતિભ્રષ્ટ વર્તુળ પેદા કરે છે, કારણ કે તે સ્થિતિને બગડે છે, અને આ, બદલામાં, ઊંઘી પડવું મુશ્કેલ બનાવે છે.
પરિણામે, ઊંઘના અભાવને પગલે પગમાં ઉત્સુક લાગણીઓનો ભારે બોજો ઉમેરવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પર ભારે અસર કરી શકે છે. ઘણી શારીરિક રોગો (ઉદાહરણ તરીકે, બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ) અથવા માનસિક બીમારીઓ (પીડાદાયક ચિંતા સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓ) કે જે સામાન્ય ઊંઘને અટકાવે છે આ કિસ્સાઓમાં તે ચોક્કસ નિયમોનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઘણા લોકો થોડા સમય પછી (1-2 વાગે સવારમાં) સૂઈ ગયા છે અને થોડા સમય પછી (9-10 વાગ્યે) ચાલે છે, તે ઊંઘ માટે વધુ સારું અને લાંબા સમય સુધી છે.
બેડ પર જઇને એક જ સમયે ઉઠાવવાનો પ્રયત્ન કરો.
ઓછામાં ઓછા 7 કલાક ઊંઘ આવે છે
ઊંઘ પહેલાં એક કલાક, કેટલાક પ્રકાશ કસરત કરો (યોગ, વૉકિંગ, વગેરે.)
સ્વસ્થ રહો!