આ સિમ્યુલેટર પર તમે બાંધી શકો છો, ઉભા રહો, બેસી જાઓ, સંતુલન કરો અને તેના પર ફક્ત દુર્બળ કરો. આ તમામ વિવિધ બાજુઓથી, ઉપરથી અને નીચેથી, બંનેમાંથી થઈ શકે છે. આ લક્ષણને કારણે આ સિમ્યુલેટરને તેનું નામ મળ્યું છે, જે અંગ્રેજીમાં, "બન્ને પક્ષોનો ઉપયોગ" કરે છે. તાલીમની જટિલતા સીધા સિમ્યુલેટરની કઠોરતા પર આધાર રાખે છે. નક્કરતા સરળતાથી નિયંત્રિત થાય છે. આવું કરવા માટે, હવામાં થોડું ઓછું કરવું તે પૂરતું છે.
સિમ્યુલેટર દેખાવનો ઇતિહાસ
માવજત માટે સાધનોના નિર્માતાઓની રચનાત્મકતાના પરિણામે બોસુ-ગોળાર્ધમાં દેખાયો. લાંબા સમય સુધી, તાલીમ માટે અવિશ્વસનીય પ્લેટફોર્મનો વિકાસ શરૂ થયો છે. આધુનિક સિમ્યુલેટરનો પ્રોટોટાઇપ આ સદીના 99-નવ વર્ષમાં બનાવવામાં આવ્યો હતો, અને તે મુખ્યત્વે વ્યાવસાયિકો માટે હેતુપૂર્વક હતો.આ પ્રકારની તાલીમ સિમ્યુલેટર અમેરિકાના વોલીબોલ અને હોકી ખેલાડીઓ દ્વારા, સાથે સાથે સપાટ-સર્ફબોર્ડ અને ઉતાર પર સ્કીઇંગ પર સંયુક્ત યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સના સભ્યો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે.
સિમ્યુલેટરનો પહેલો પૂર્વજ એ નિયમિત બોર્ડ છે, જે પર્વતમાંથી વંશના સમયે સ્કિયરની હિલચાલનું પુનરાવર્તન કરી શકે છે. તેણી સતત વિરુદ્ધ બાજુઓ પર ખસેડવામાં. પરિપત્ર પ્લેટફોર્મ શોધ્યા પછી, જે બદલામાં બેરિંગ પર ઇન્સ્ટોલ કરવામાં આવ્યું હતું. તેણીએ જુદી જુદી દિશામાં પણ સ્વિંગ કર્યું હતું. અત્યાર સુધી, માવજત કેન્દ્રોના પ્રશિક્ષકોના મોટાભાગના લોકો ઉઘાડે પગે આઇકોર પ્લેટફોર્મ પર તેમના મુલાકાતીઓના વર્ગને પ્રસ્તુત કરે છે. આ સાધનોના ઉત્પાદન માટે તેઓ સ્પર્ધાત્મક સંસ્થાઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે.
સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ
સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ વિવિધ વર્કઆઉટ્સ માટે થાય છે. તેમની સહાયથી, સ્નાયુઓને પણ પંપ કરી શકાય છે, પરંતુ તેઓએ તેને અન્ય હેતુ માટે બનાવ્યું છે વધુમાં, રશિયામાં, આ સિમ્યુલેટરનો એક પ્રકારનું પગલું-પ્લેટફોર્મ તરીકે ઉપયોગ થાય છે.
સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ કરીને લોડને દબાણ કરો તાલીમના એક પ્રકાર છે. તાલીમ તમને ઊંડા સ્નાયુઓને જરૂરી લોડ આપવા માટે પરવાનગી આપે છે, જે વિવિધ અંદાજો મુજબ, શરીરમાં લગભગ સો ટુકડાઓ. જો કે, સામાન્ય તાલીમ દરમ્યાન, તેઓ કામ કરતા નથી સ્પાઇનને મજબૂત કરવા અને શરીરની સામાન્ય સ્થિતિને મજબૂત બનાવવા માટે પહેલા સ્નાયુઓનું કામ કરવું જરૂરી છે. વધુમાં, તાલીમ પછી, સ્નાયુનું અસંતુલન અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને તમારા શરીરને નિયંત્રિત કરવાનું ખૂબ સરળ બને છે.
વારંવાર સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ હૃદયરોગ તાલીમ માટે થાય છે. નામ પરથી તે સ્પષ્ટ છે કે વાતચીત હૃદય સ્નાયુ વિશે છે સિમ્યુલેટર પરનો ભાર સામાન્ય ઍરોબિક્સ કરતા વધુ છે. આ હકીકત એ છે કે વ્યાયામના અમલ દરમિયાન તે વધારાના સિલક રાખવા માટે જરૂરી છે.
સિમ્યુલેટર પગની સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે લંબાવવામાં મદદ કરશે અને તમને શીખવશે કે લાંબા સમય સુધી સંતુલન કેવી રીતે રાખવું.
તાજેતરમાં, બૂસુ-ગોળાર્ધમાં ની મદદ સાથે, યોગ આસન્સમાં પ્રગતિ થઈ છે.
ખાસ કરીને સ્કીઇંગ, સ્નોબોર્ડિંગ અથવા સ્કેટિંગના શોખીન લોકો માટે સિમ્યુલેટર સાથે જોડાવવાનું જરૂરી છે. ગોળાર્ધમાં સંતુલન વિકસિત કરવામાં અને પગની ઘૂંટી સંયુક્તને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
યોગ્ય રીતે ગોળાર્ધમાં કેવી રીતે કામ કરવું
કસરતો દરમ્યાન, બધી જ પ્રકારના ઇજાઓ iubsibov ટાળવા માટે natrenazhere સાવચેત હોવા જ જોઈએ. સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહેલા લોકો માટે પણ ઘણી સુવિધાઓ છે.
પ્રથમ, તમારે ગોળાર્ધના પ્રથમ ઉપયોગ સાથે જટિલ વ્યાયામ વિશે ભૂલી જવું આવશ્યક છે. સરળ વ્યાયામથી વધુ જટિલ મુદ્દાઓ પર ખસેડવું જરૂરી છે.તમે ખૂબ સરળ વ્યાયામથી શરૂ થતાં સ્નાયુઓને વિકાસ કરવાની જરૂર છે. સ્નાયુઓને હૂંફાળું થાય તે પછી જ વધુ જટિલ કસરતો કરવાનું શક્ય છે.
બીજું, વર્ગો દરમ્યાન તમારે ઝડપી ગતિ જાળવવાની જરૂર નથી. અનુભવી કારીગરો માટે આ જ શક્ય છે. વ્યાયામ કરતી વખતે એક સામાન્ય વ્યક્તિ ધીમે ધીમે આગળ વધવું જોઈએ. જો તમે ઉઘાડે પગે જવું અને ટેમ્પો વધારવા માટે શરૂ કરો છો, તો પછી આ રંગબેરંગી ખેંચાણો અને વિસ્થાપન તરફ દોરી જશે.
તાલીમ માટે કપડાં
ઇજાઓ ટાળવા માટે, તમારે માવજત માટે વિશિષ્ટ જૂતા પહેરવા પડશે. તે એક ઉચ્ચ નોન-સ્લિપ એકમાત્ર સ્નેકનો સમાવેશ કરે છે, જે ક્યારેક પગની ઘૂંટીનું રક્ષણ કરે છે.
બાકીના કપડાંને સ્વાદ માટે પસંદ કરી શકાય છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે ચળવળમાં દખલ કરતી નથી અને તમે તેને આરામદાયક અને આરામદાયક અનુભવો છો.
ઉપરાંત, તમારે એક મોનિટરની જરૂર છે જે હૃદયના ધબકારાને માપે છે, જે સમય દરમિયાન તે ભાર ઘટાડવાનો સમય સૂચવે છે.
જે લોકો સંતુલિત થતા નથી તે જાણતા નથી, તો તમે સંયુક્ત સમક્ષ સિમ્યુલેટર પર પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સલાહ આપી શકો છો. તમે કોઈપણ વિષયની આગળ મૂકી શકો છો, જેના માટે તમે સંતુલન ગુમાવવાની ઘટનામાં પકડી શકો છો.
ગોળાર્ધમાં વર્ગો
આજે માટેના સિમ્યુલેટર પહેલેથી મોટા સ્પોર્ટ્સ સ્ટોર્સમાં વેચાઈ ચૂક્યાં છે. જેઓ ઇચ્છા રાખે છે તેઓ એક સિમ્યુલેટર ખરીદી શકે છે અને ઘરમાં સફળતાપૂર્વક કામ કરી શકે છે. જો કે, કસરત શરૂ કરતા પહેલાં, તમારે તેમને શીખવું અને સંતુલન જાળવવાનું શીખવું જોઈએ. આવું કરવા માટે, તમારે સિમ્યુલેટરના કેન્દ્રમાં જવું અને તેને લાગે છે, વધઘટમાં ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે. પછી તમારે તમારી આંખો બંધ કરવાની અને તમારા હાથથી પોતાને મદદ વગર, શક્ય તેટલી લાંબી સંતુલન જાળવવાની જરૂર છે. આગળનું પગલું એ પગને બાજુ પર લઈ જવાનું હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારે તેને સરળતાથી કરવાની જરૂર છે જેથી ન આવવા માટે.
દરેક સિમ્યુલેટર પર કામ કરી શકે છે અને આ માટે, પ્રારંભિક તૈયારીની કોઈ જરૂર નથી. Bosu એ પગલું ઍરોબિક્સ જેવું છે. આ કસરતોમાં, ત્યાં ઘણી સામાન્ય છે, પરંતુ કોઈ જટિલ નૃત્યગોગિક સંયોજનો નથી.
તાલીમ સત્રો દરમિયાન, ટ્રેનરે તેને સામેલ કરાવવાની જરૂર છે. જે લોકો સાંધાઓ સાથે સમસ્યાઓ ધરાવે છે અને જે ઘણા વર્ષો હોય છે, તે વધુ પડતી જમ્પિંગ ટાળવા માટે વધુ સારું છે અને પોતાને ઓવરલોડ ન કરવું
શરૂઆતમાં, લગભગ તમામ અનુભવ અસુવિધા અને પગની ઘૂંટીમાં અગવડતા, કારણ કે તે ફક્ત અમારી મુખ્ય ભાર છે.તેને શક્ય તેટલી સરળ બનાવવા માટે સિમ્યુલેટર માટે વપરાય છે અને ઇજા ન મળી, તમારે તમારા પગને કેન્દ્રને સમાંતર રાખવું જોઈએ. ઘૂંટણ સહેજ વલણ હોવું જોઈએ.