એક stepper શું છે?
સ્ટેપરપર એક સિમ્યુલેટર છે જે પગલાઓ પર ચાલવાના સિદ્ધાંત પર આધારિત છે. નેનમેનો ઉપયોગ કરવો, ત્યાં એક કહેવાતા હૃદય તાલીમ છે. એટલે કે, મોહક પાદરીઓ અને સુંદર પગ હસ્તગત કરવા ઉપરાંત, પગથિયાં હૃદયરોગની વ્યવસ્થાના તાલીમને પ્રોત્સાહન આપે છે. પગથિયાં પર નિયમિત વર્ગો ચરબી થાપણો બર્ન કરવા માટે ફાળો આપે છે, અને તાલીમ દરમિયાન તમે હકારાત્મક લાગણીઓ ચાર્જ કરી શકે છે.
સ્ટેપરપરિડાસ બે પ્રકારના વિભાજિત છે. પ્રથમ (લોડ-રેગ્યુલેટિંગ) પ્રકારનું પગથિયું પેડલ, હેન્ડ્રેલ્સ અને મીની-કમ્પ્યુટરથી સજ્જ છે જે તમને લય, લોડ અને વૉકિંગની આવૃત્તિ બદલવાની મંજૂરી આપે છે. અને બીજું, વધુ અંદાજપત્રીય વિકલ્પ, એક પાયા અને કાઉન્ટરનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રકારના સ્ટેપરપર અથવા એકબીજાથી સ્વતંત્ર (આ દરેક લેગને વિવિધ લોડ આપવાનું શક્ય બનાવે છે) અથવા કનેક્ટેડ છે, આ કિસ્સામાં, લેગ ફોર્મ્યૂલેશન પરનો લોડ સમાનરૂપે વહેંચવામાં આવે છે. જો કે, એ નોંધવું યોગ્ય છે કે સ્વતંત્ર ચળવળના પગથિયાં શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ તરીકે ઓળખાય છે, તેઓ એક મહાન ભાર આપે છે અને તાલીમ વધુ અસરકારક બને છે.
સિમ્યુલેટર વિશ્વસનીય અને સુરક્ષિત છે, ભલે તે હેન્ડરેલ્સ ન હોય. જો કે, તમે વિસ્તરણકાર સફાઈ કરનારાઓ દ્વારા સિમ્યુલેટરના પ્રકારને પસંદ કરી શકો છો, જે હેન્ડરેલ્સની જગ્યાએ ઉપયોગમાં લેવાય છે અને ખભા અને હાથનું વજન આપે છે.
જે લોકો એપાર્ટમેન્ટમાં નાણાંકીય તક અને મુક્ત જગ્યા ધરાવે છે, તેઓ માટે "ઘંટ અને સિસોટીઓ" અલગ અલગ રીતે વિકસાવવામાં આવી છે. તે દબાણ, પલ્સને માપવાનાં વિવિધ સેન્સર્સથી ભરપૂર છે, કેટલાક મોડેલો પણ શરીરના મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને માપવા સેન્સરથી સજ્જ છે. મલ્ટિ કિલોગ્રામ સિમ્યુલેટરનું વજન.
વજન ઘટાડવા માટે પગથિયા મદદ કરે છે ?
હા, હા, તે મદદ કરે છે હકીકત એ છે કે સ્નાયુઓ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેઓ ઉગાડવામાં આવે છે, અને ચરબી ધીમે ધીમે "ઓગળે" શરૂ થાય છે પગ વધુ પાતળી બને છે, ગોળ અને હિપ સ્નાયુઓ સજ્જડ બને છે, સ્થિતિસ્થાપક બની જાય છે, થોડી રાહત મેળવે છે પેટ-તાલીમની પ્રક્રિયામાં પેટની પ્રેસની ખાસ કરીને નીચલા ભાગની સ્નાયુઓ પરનો ભાર આપવામાં આવે છે. વધુમાં, જો ટ્રેન હેન્ડ્રેલ્સથી સજ્જ છે, તો પછી ભાર શરીરના ઉપલા ભાગની સ્નાયુઓમાં પણ જાય છે.
હકીકત એ છે કે હૃદય તાલીમ છે (રક્ત રુધિર વાહનો દ્વારા વધુ સક્રિય રીતે ચલાવે છે, ઓક્સિજન હાર્ડ-થી-પહોંચવા સ્નાયુઓમાં પ્રવેશ કરે છે), આ સેલ્યુલાઇટ ત્વચા પીલાયેલી અને તંગ બની જાય છે. અને સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં ઝડપ વધારવા માટે, તમે ખાસ પ્રકારના કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા પગથિયાં પર કસરતો દરમિયાન આવરણમાં ઉપયોગ કરી શકો છો.
કેલરીના વપરાશ માટે, તે તદ્દન મૂર્ત છે. અડધા કલાક માટે તમે 250 કેલ્કલીરીઝ બર્ન કરી શકો છો! આ હકીકત સાથે તુલનાત્મક છે કે જો તમે પૂર્ણ શક્તિથી એક કલાક સ્કેટિંગ ખર્ચો છો. ઉપરાંત, એક પગથિયું એ છે કે તે તેના પર કરી રહ્યું છે, તમે એક સાથે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ટીવી જોવાનું સ્ટેપરપર ખૂબ જ કોમ્પેક્ટ હોય છે અને તેનાથી નાના સમૂહ હોય છે, તે સરળતાથી એક છોકરી દ્વારા ઉઠાવી શકાય છે અને એક ઓરડીમાં મૂકવામાં આવે છે. તે 60 સ્ક્વેર સેન્ટિમીટર દીઠ 60 સ્થળોએ લે છે.
ઉપરાંત, આ સિમ્યુલેટર એવા લોકો માટે સારું છે કે જેઓ પાર્ક, બહાર અથવા સ્ટેડિયમમાં ચાલવા અથવા ચલાવવાની તક ધરાવતા નથી. અને જેમની પાસે આવી સંભાવના હોય છે, ઘણીવાર ઘર છોડીને ચલાવવા માટે ખૂબ જ આળસુ છે. ધોરીમાર્ગ નજીક સ્થિત ડસ્ટી પેવમેન્ટ પર છોડી, કોઈ વ્યક્તિ કાર પસાર થવાથી એક્ઝોસ્ટ ગેસ ગળી જાય છે. અને જ્યારે એક પગથિયું વધ્યું છે, તમે સુરક્ષિત રીતે, હવાના હવાને શ્વાસ લઈ શકો છો, તે જ ભાગેડુ બનાવી શકો છો.
એક stepper વિપક્ષ
મેદાનમાં માઇનસ ભૌતિક તાલીમના ઉચ્ચ સ્તર સાથે લોકો જુએ છે, જેના માટે સ્નાયુઓ પર ચોક્કસ ભાર આવશ્યક હોય છે, અને વધારાનો ભાર માટે પગથિયાંની ગણતરી કરવામાં આવતી નથી. પરંતુ એવા લોકો માટે કે જેઓ તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને ઉત્સાહનો ચાર્જ મેળવવા માગે છે, એક પગથિયાંનો ભાર ખૂબ પૂરતો હશે.
તે પણ પૂરતું નથી કે સ્ટેપરપરની હલનચલન એકવિધ છે, જો કે, તેમજ નેવ-રોલ. પરંતુ stepper ઓછી જગ્યા લે છે અને એક વસંત કરતાં સસ્તી છે પરંતુ અહીં, તેઓ કહે છે તેમ, મિત્રોનો સ્વાદ અને રંગ નથી.
આ stepper પર પ્રેક્ટીસ કરવા માટે મતભેદ છે, પરંતુ થોડી આ સંયુક્ત રોગો, શ્વસન તંત્રના રોગોના ક્રોનિક સ્વરૂપો અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો છે. તમે એક પગથિયું ખરીદો તે પહેલાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો પડશે.
તળાવ, ધૂમ્રપાન, મીઠો, અત્યંત મીઠું ચડાવેલું ખોરાક, આહારમાંથી ફાસ્ટ ફૂડ, તમારે વધુ શાકભાજી, ફળો, ડેરી પેદાશો ખાવા માટે જરૂર પડે તે માટે તમારે તમારા આકૃતિને વધુ સુંદર અને સ્માર્ટ બનાવવાનું ભૂલી જવું જોઇએ નહીં. પણ, પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, તમારે તાલીમ સમય વધારવાની જરૂર છે. તમે 10-15 મિનિટથી શરૂ કરી શકો છો, ધીમે ધીમે દર બે દિવસમાં 3-5 મિનિટ માટે તાલીમનો સમય વધારી શકો છો. આ નિયમોનું પાલન કરીને, પગથિયાં પરના નિયમિત વર્ગોના એક મહિના પછી, તમે તમારા શરીરને ઇચ્છિત પરિણામ માટે અંદાજિત કરશો.