વિટામીન કેસ્રીલ બ્રોકોલી કોબી અમારી લોકપ્રિયતા આનંદ નથી, પરંતુ વ્યર્થ. બ્રોકોલી વિટામિન્સ એક અદ્ભુત સપ્લાયર છે. જેઓ તેમના આકૃતિ વિશે કાળજી રાખે છે, તે જાણવા માટે ઉપયોગી છે કે આ કોબી કેલરીમાં ખૂબ ઓછી છે. બ્રોકોલી સૂપ્સમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે, તે તળેલું છે, સલાડમાં કાચા સ્વરૂપે પીરસવામાં આવે છે. આજે આપણે પનીર અને ઊગવું સાથે રસોઇયા તૈયાર કરી રહ્યા છીએ.
ઘટકો:- બ્રોકોલી કોબી 400 ગ્રામ
- માખણ 4 જી
- સોલ્ટ 2 ગ્રામ
- 4 ગ્રામ કરી
- પૅપ્રિકા મીઠી જમીન 4 જી
- કાળા મરી પાઉડર 4 ગ્રામ
- ફ્રેશ સુવાદાણા 1 ટોળું
- પીસેલા તાજા 1 ટોળું
- ચીઝ પરમેસન 100 ગ્રામ
- ચિકન 4 ઇંડા ઇંડા.
- પનીર Feta 100 ગ્રામ
- સૌર ક્રીમ 250 ગ્રામ
- બ્રેડક્રમ્સમાં 10 ગ્રામ
- પગથિયું 1 casserole તૈયાર કરવા માટે, તમારે કોબી બ્રોકોલી, ખાટી ક્રીમ, feta ચીઝ, ઇંડા, પરમેસન પનીર, ધાણા, સુવાદાણા, મસાલા, બ્રેડિંગ માટે બ્રેડક્રમ્બ્સ, ફોર્મ ઉકાળીને માખણ લેવાની જરૂર છે.
- પગલું 2 બ્રોકોલી કોબી ધોવા, 10 મિનિટ માટે ફૂલો અને પાણીમાં મીઠું ચડાવવું. પાણીને મર્જ કરવા. કોબી કૂલ.
- પગલું 3 ઝટકું સાથે ઇંડા હરાવ્યું
- પગલું 4 ખાટા ક્રીમ અને ચીઝ મિક્સ કરો.
- પગલું 5 ચીઝ મિશ્રણ માટે મસાલા ઉમેરો.
- પગલું 6 ચીઝ મિશ્રણમાં ચાબૂક મારી ઇંડા અને સમારેલી ગ્રીન્સ ઉમેરો.
- પગલું 7 ઘાટ તૈયાર કરો: માખણ સાથે સપાટીને ગ્રીસ કરો અને તેને બ્રેડક્રમ્સ સાથે છંટકાવ કરો. ઘાટ તળિયે કોબી ના ફાલ મૂકો. મિશ્રણ સાથે બ્રોકોલી રેડવાની અને લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન ચીઝ સાથે બધું છંટકાવ. ફોર્મને 180 ° સેમાં ભીનામાં ભરો અને 30 મિનિટ માટે કોબી ગરમાવો.
- પગલું 8 રાત્રિભોજન માટે ખાટા ક્રીમ અથવા ક્રીમ સાથે કાજરોલે સેવા આપે છે.