ભાવનાત્મક સ્તરે તાણનું સંચાલન

તમે આશ્ચર્ય થઈ શકે છે, પરંતુ તણાવ અલગ છે. અચાનક એક સુખદ આશ્ચર્ય અથવા સામનો, જ્યારે છેલ્લે, મુશ્કેલ કાર્ય પહેલાં, એક હકારાત્મક તણાવ છે. અને આપણા બધા માટે એક પરિચિત નકારાત્મક તણાવ છે, જ્યારે સમગ્ર વિશ્વ વિરુદ્ધ છે અને પ્રકોપ અને રોષથી દિવાલ સામે ચડવું છે. તેથી: શરીર માટે, બંને પ્રથમ અને બીજા તાણ સમાન ખતરનાક અને નકામા છે. ખાસ કરીને જો તોફાની આનંદ અથવા જબરદસ્ત ઉદાસીના રાજ્યો લાંબાં બની જાય છે.

ભાવનાત્મક સ્તરે તણાવ વ્યવસ્થાપન જેવી એવી ઉપયોગી વસ્તુની શોધ તાજેતરમાં જ મનોવૈજ્ઞાનિકો અને મનોવિશ્લેષકો દ્વારા કરવામાં આવી હતી. હા, જો કે, અને તાજેતરના દાયકાઓમાં, લોકો પર નબળા અને માનસિક બીમારીને કારણે તાણ વધે છે. અને આ વલણ વધી રહ્યું છે. તાણનો સામનો કેવી રીતે કરવો? આ પ્રક્રિયા ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. એટલે કે, કેટલીક ચોક્કસ ક્રિયાઓમાં તાત્કાલિક હકારાત્મક પ્રતિક્રિયા થશે - તે આત્મા પર વધુ સરળ બનશે, સમસ્યાઓ પૃષ્ઠભૂમિમાં જશે, જીવનનો આનંદ પાછો આવશે. અન્યને વધુ સમય અને પ્રયત્નની જરૂર પડશે. હા, અને તણાવ પણ અલગ છે, હું શું કહી શકું છું ... પરંતુ હજુ પણ તણાવ સામે લડવાનાં મુખ્ય માર્ગ કોઈપણ ફળોને કોઈપણ કિસ્સામાં આપે છે. તેઓ સમયસર અને વિશ્વભરના અગ્રણી નિષ્ણાતો દ્વારા ચકાસાયેલ છે

1. થોડી વસ્તુઓ વિશે ચિંતા કરશો નહીં

તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવાનો પ્રથમ પગલું તેના મહત્તમ અવગણના છે. એવું જણાય છે કે બધું સરળ છે. ચિંતા કરશો નહીં, શાંત રહો, સરળતાપૂર્વક શ્વાસ લો, વગેરે. પરંતુ સમસ્યા એ છે કે આપણે બધા અલગ છીએ, અમારી પાસે ભાવનાત્મક દ્રષ્ટિ એક અલગ સ્તર, એક અલગ નર્વસ સિસ્ટમ છે. અને જરૂરિયાતો પણ અલગ છે. અને અગ્રતા ઉદાહરણ તરીકે, એક છોકરી માટે, તેના દેખાવ જીવનમાં મુખ્ય વસ્તુ છે. અને હવે તે આકસ્મિક રીતે તેના બ્લાઉઝ પર એક સ્પેક મૂકે છે. એક નાનકડું સ્થળ, જે તમે નજીકથી ન જોઈ શકો છો, જો નજીકથી જોશો નહીં. પરંતુ તે ગભરાટમાં છે! તેણીને શું કરવું તે ખબર નથી, કચેરીના ખૂણામાં છુપાવી અને કડવું આંસુ સાથે દુ: ખ. અને તમે જાણો છો, તે ખરેખર પીડાય છે. કારણ કે તેના માટે તે સૌથી વધુ ઓર્ડરનો ભાર છે. પરંતુ તે રસોડામાં લિક ટેપ વિશે કાળજી લેતી નથી અને છીછરાથી ખાડી પર ફરિયાદો સાથે ચાલી રહેલા ગુસ્સો પડોશીઓ પણ ડરતા નથી અને પોતાને તેમાંથી ઉદ્ભવતા નથી. તમે વિચારો છો - લોકસ્મિથને કારણે, પાણીને અવરોધે છે, પડોશીઓને ચૂકવણી કરી છે. કોઈ સમસ્યા નથી! આનો અર્થ એ છે કે આપણા જીવનમાં અલગ અલગ મૂલ્યો અને વિચારો છે. એના પરિણામ રૂપે, સૌથી ભયંકર માંથી અમારા સૌથી ભયંકર ભયાનક પસંદ કરવા માટે પ્રયાસ કરવા માટે જરૂરી છે અને ... માત્ર તેમને ધ્યાન ચૂકવણી નથી. મનોવૈજ્ઞાનિકોને એવી બાબતોની યાદી પણ લખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કે જે તમને તમારી જાતને બહાર લઈ શકે, અને પછી દસ પોઇન્ટ સ્કેલ પર દરેકનો મૂલ્યાંકન કરો. ઘણી વસ્તુઓ તમને લાગે છે કે તમે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નથી અને તમને પીડા આપવા માટે એટલા સખત નથી.

તમારી જાતને ભૂતકાળની ઓછી નોંધપાત્ર સમસ્યાઓ કેવી રીતે પસાર કરવી તે જાણવા માટે તમારે દર્દી અને સતત રહેવું પડશે. તરત જ કામ કરી શકતા નથી, તે સમય અને પ્રયત્ન લેશે. આ કિસ્સામાં ખરાબ કામ નથી, "આ જીવનની બધી નાની બાબતો છે!" તમે દર વખતે અસ્વસ્થ થવું શરૂ કરો ત્યારે તેને પુનરાવર્તન કરો. તે પ્રથમ કામ ન દો, પરંતુ વિચાર સામગ્રી છે. ટૂંક સમયમાં આવી સમસ્યાઓ ખરેખર તમારા માટે નકામી બની જશે, ધ્યાન વિના નહીં.

2. સારી ભૌતિક સ્થિતિ જાળવી રાખો

આપણી ઉર્જાની સુરક્ષામાં સુધારાની સતત ઇચ્છા લાગણીશીલ સ્તરે તાણના વ્યવસ્થાપનને નુકસાન નહીં કરે. તંદુરસ્ત શરીરમાં, જેમ તેઓ કહે છે ... તેથી તમારી જાતને સારા આકારમાં જાળવી રાખવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આ આપણને ભૌતિક શક્તિ અને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવાની ક્ષમતા, આનંદ, પ્રેરણા અને હકારાત્મક અનુભવનો અતિરિક્ત ભાર આપે છે. તણાવ વિરુદ્ધની લડાઇમાં, અમારા પોતાના અનુભવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિગત ચૂકી ના જોઈએ. તમે થાકેલા વ્યક્તિ જેવા દેખાતા નથી, જેમને દરેક અને દરેકને હેરાન કરે છે? અને કોણ ઇચ્છે છે? એટલા માટે તમારે વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે, જાતે શારીરિક શ્રમ આપવી, શક્ય તેટલો મગજને અનલોડ કરો. પરંતુ તે વધુપડતું નથી મહત્વપૂર્ણ છે! ભૌતિક ભાર સાથે, પ્રતિરક્ષા પડે છે, આરોગ્ય બગડી જાય છે, અને ત્યાં એક પથ્થરના ન્યુરોસિસને ફેંકી દે છે. એ જ અચાનક વજન નુકશાન અને હાર્ડ ખોરાક માટે જાય છે. પરંતુ આ વિશે નીચે.

3. અધિકાર ખાય છે

તંદુરસ્ત અને યોગ્ય ખોરાક તમને મહાન જોવા અને લાગે છે. અને તે ફક્ત દવામાં જ નથી - સજીવની સ્થિરતામાં તમામ અંગોના યોગ્ય કાર્યમાં. સંવેદના સ્તરે, તે ભાવનાત્મક સ્તરે તણાવનું સંચાલન કરે છે. યોગ્ય પોષણથી સારી આકૃતિ, સ્વચ્છ નાજુક ચામડી, જાડા તંદુરસ્ત વાળ, શાઇની આંખો તરફ દોરી જાય છે. એક મહિલા પોતાને અરીસામાં જુએ છે અને પોતાની જાતને પ્રશંસક કરે છે, અને આ પહેલેથી જ તમામ પ્રકારના તણાવ માટે ગંભીર અવરોધ છે. નર્વસ સિસ્ટમ અમૂર્ત કંઈક નથી આ એક ખૂબ જ કોંક્રિટ વસ્તુ છે, જે સંપૂર્ણ સજીવને મજબૂત બનાવવામાં આવે તો મજબૂત બને છે. તેથી તે મજબૂત! યોગ્ય પોષણની મદદથી તંદુરસ્ત રહો અને તણાવ તમારી પાછળ રહેશે

4. તમારા વ્યક્તિગત હકારાત્મક કોડ બનાવો

વ્યક્તિગત વ્યક્તિત્વ એ એક અનન્ય કોડ છે જે આપણી અંદર બધું શામેલ છે - આ વ્યક્તિગત સંઘર્ષના તણાવના અલગ અને ખૂબ જ વ્યક્તિલક્ષી કલ્પના બનાવવાનો આધાર છે. એના પરિણામ રૂપે, દરેક વ્યક્તિ તેમના વ્યક્તિત્વમાં સંઘર્ષ માટે જરૂરી તકનીકને પસંદ કરે છે. ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક તાણ વ્યવસ્થાપનની તમારી વ્યૂહરચના બનાવો, કારણ કે તેની એપ્લિકેશન વ્યક્તિગત વિશેષતાઓ અને જીવનશૈલી, પર્યાવરણ પર આધાર રાખે છે. વધુમાં, તીવ્ર તણાવના કિસ્સામાં સહાયનું ખૂબ જ સ્વરૂપ કડક વ્યક્તિગત છે અને તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રોફાઇલ પર આધારિત છે. આ જાણવું જરૂરી છે અને આને અવગણવામાં નહીં આવે.

5. ક્રોસ-છૂટછાટ પદ્ધતિ લાગુ કરો

ત્વરિત વિતરણ દ્વારા તણાવનો સામનો કરવા તે ખૂબ જ અસરકારક છે. આ પધ્ધતિ ઝડપથી લાગુ કરી શકાય છે અને તેમાં તણાવનો સામનો કરવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ પદ્ધતિઓ શામેલ છે. મનોરંજન, જિમ્નેસ્ટિક્સ, રમત-ગમત, વૉકિંગ, ગતિશીલ શારીરિક ચિકિત્સાના સક્રિય સ્વરૂપોને યાદ રાખવા અને આ પરિસ્થિતિ માટે સૌથી વધુ યોગ્ય પસંદ કરવા માટે આ સ્થાન છે. આ બધી પદ્ધતિઓ ત્વરિત અસર આપે છે, જો યોગ્ય રીતે વિતરણ કરવામાં આવે. સમય જતાં, તમે તણાવને હરાવવા માટે સૌથી વધુ સક્રિય અને શ્રેષ્ઠ માર્ગો કેવી રીતે ઓળખી શકો તે શીખીશું. ઉદાહરણ તરીકે, તમે જાણો છો કે વ્યસ્ત દિવસ પછી તમે સારી રીતે શોપિંગ રિલેટેડ છો. આ પદ્ધતિ સતત ઉપયોગ કરો, અને તેની અસરકારકતા માત્ર વધારો કરશે તેથી તણાવ સામે લડવાની દરેક રીત માત્ર એક છૂટછાટ અસર નહીં આપે, પરંતુ તમારા જીવનશક્તિમાં પણ વધારો કરશે.