ચાલો આ સમસ્યાને વધુ ઊંડાણપૂર્વક જોવી જોઈએ. મારું માથું શા માટે નુકસાન પહોંચાડે છે? સ્નાયુઓ તાણ શા માટે કરે છે? તણાવ સાથે, તે મુખ્ય ભૂમિકા ભજવતો નથી, આપણે પોતે આ માટે જવાબદાર છીએ. અમે વડા માટે "પ્રતિબંધિત" મુદ્રામાં સ્વીકારી. જો અમે પરોપજીવી ગતિવિધિઓ અને મુદ્રાઓથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, તો અમને માથાનો દુઃખાવો કરતાં ઘણી ઓછી અસર પડશે. અને હવે હલનચલન અને ઊભુ વિચારો.
1. તમારી ચાઇને તમારી છાતીમાં દબાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - પછી જ્યારે તમે આવેલા હોવ ત્યારે, જ્યારે તમે ઊભા રહો છો, વાંચશો, ટીવી જુઓ છો. આ બોલ પર કોઈ કિસ્સામાં રામરામ એક આધાર હોવો જોઈએ.
2. આરામદાયક ઓશીકું પર ઊંઘ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તે ન તો ઓછું કે ઊંચું હોવું જોઈએ, જેથી સર્વાઇકલ સ્પાઇન વાંકા નહી, પરંતુ સીધો જ રહે.
3. જ્યારે બેઠક નથી slouch નથી, armrests પર દુર્બળ નથી જ્યારે ખભા ઊંચા થાય છે, માથાની ચામડી અને ગરદનના સ્નાયુઓને સજ્જડ.
4. કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે અને વાંચન કરતી વખતે, કંટાળાજનક માથા સાથે લાંબા સમય સુધી બેસો નહીં. ઉધરસ માટે ગોળીઓ લો
5. જ્યારે તમે ગુસ્સે છો અથવા ચિંતિત હોવ ત્યારે, તમારા કપાળને કાંપતા ન કરો, અને તમારા ભુરો ભમાવતા નથી.
તરત જ ગોળીઓ પકડવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં. ખુલ્લા હવા, ગરમ સ્નાન, ગરદનના સ્નાયુઓના ભૌતિક ઉષ્ણતા અને ઉપલા ખભા કમરપટોની સ્નાયુઓ, કપાળના સ્નાયુઓની સ્વ-મસાજ, મંદિર, ગરદનની પીઠમાં ચાલવું, મદદ કરી શકે છે. પથારીમાં જતાં પહેલાં, મધ સાથે ગરમ દૂધ પીવું, માવોવૉર્ટ, મેલિસા, વેલેરિઅન સાથેની મીઠી ચા, આ બધું તમને સ્નાયુ છૂટછાટ આપશે, અને પરિણામે - માથાનો દુખાવો છુટકારો મેળવવો. જો તે મદદ ન કરતું હોય, તો તમારે એનાલિસિક લેવું જોઈએ, પરંતુ તે વ્યક્તિને ડ્રગનો ટેવાય નથી, તેને અઠવાડિયાના 1-2 વાર નહીં.
આધાશીશી માથાનો દુઃખાવો, પીડા પેલ્સેટ્સ. મોટેભાગે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય છે, ઉબકા સાથે. હુમલો 4 કલાકથી 3 દિવસ સુધી ચાલે છે. જો પીડા ના ગંભીર હુમલો નથી, એસ્પિરિન લે છે, પેરાસિટેમોલ, nurofen. તીવ્ર પીડા સાથે, ટ્રિપ્ટન્સ મદદ, આધાશીશી સામે દવાઓ વિકસિત જૂથ. વધુ પડતા કાર્યોને લીધે થાય છે, ધૂમ્રપાન ખાવાથી, ચોકલેટ, મસાલા, હાર્ડ ચીઝની જાતો, સ્પાર્કલિંગ અને લાલ વાઇન પણ ઊંઘના અભાવને કારણે થાય છે. વસુોડાયલેટિંગ દવાઓનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, જેમ કે યુફિલિન, નો-શ્પા અને અન્ય.
તીવ્ર પીડા સાથે, આધાશીશી સામે દવાઓનો એક જૂથ વિકસાવવામાં આવ્યો છે, ટ્રિપ્ટન્સ મદદ કરે છે.
તમારે મૅગ્રેઈન્સ વિશે એક ન્યુરોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને યાદ રાખવું જોઈએ કે માથાનો દુખાવો વધુ ગંભીર બીમારીની નિશાની હોઇ શકે છે.