અમે વધુ આગળ વધીએ છીએ - અમે આરોગ્યના વાર્ષિક કૅલેન્ડરને ધ્યાનમાં લઈએ છીએ. અમે પહેલેથી જ આયોજન છે શું વર્ષના શરૂઆતમાં કરવાની જરૂર છે અને એપ્રિલ પહોંચી
ઘણીવાર એપ્રિલને સંક્રમણ દ્વારા ઉનાળાના સમય અને હવામાનના વધઘટમાં દર્શાવવામાં આવે છે. એપ્રિલમાં, જ્યારે પ્રતિરક્ષા નબળી પડી ગઈ છે, ત્યારે બીમાર થવું સહેલું છે, કારણ કે વાઈરસ એ ક્લોનના "સ્ટીક" છે. વધુ સૂર્ય થાય છે, તબીબી સનબાથ લેવા, ગ્રીન્સ ખાવાનું શરૂ કરવું, અને દિવસની શાસન માટે જરૂરી છે કે તમે રહેશે
ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની મુલાકાત લો: તમારા આરોગ્ય સ્થિતિનું ઇન્ડેક્સ વૅપ્રેલ છે - વાળ અને ચામડીની સ્થિતિ. જો તમને કોઈપણ સમસ્યાઓથી પીડા થાય તો વરરાજા વિશેષરૂપે વિટામિન તૈયારીઓના વાસણ માટે પસંદ કરશે. ફરીથી, જો કોઈ મતભેદ ન હોય તો, સૂર્ય ઘડિયાળ પર જાઓ અથવા "સૂર્યસ્નાન" ક્વાર્ટઝ લેમ્પ હેઠળ
વધુ સલાડ ખાઓ!
તાજા લીલોતરીમાં, વિટામિન્સ અને ખનિજો ઘણો. તે ચામડીની સ્થિતિને સંપૂર્ણપણે સુધારે છે, તે ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, રક્તવાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત કરે છે, શરીરમાંથી મીઠું અને કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે. એપ્રિલમાં આ બરાબર આપણે જે જોઈએ છીએ!
લસિકાને શુદ્ધ કરવું પ્રારંભ કરો: અને ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ આ કરવાનું વધુ સારું છે. આમાં તમે મધ, આગિયા, ફિર અને રાસબેરિનાં પાવડરમાંથી ઔષધીય રેડવાની પ્રક્રિયાથી ફાયદો થશે. તેથી જહાજોની સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરો અને શિયાળા દરમિયાન એકત્રિત થયેલા સ્લેગને દૂર કરો.
જો તમને શરદીની બિમારીથી પીડાય છે, તો તમારે એલર્જીની ભલામણની જરૂર પડશે, ફક્ત તે તમારા માટે એન્ટીહિસ્ટામાઇન્સ ખરીદવા સક્ષમ હશે. યાદ રાખો કે ફૂલના સમયગાળા દરમિયાન, ઇમ્યુનોથેરાપી કરવામાં આવતી નથી.
આયોડિનની અછતને વળગી રહેવું. મસેલ્સ, બદામ, માછલી, દરિયાઈ કાલે, યકૃત, ઝીંગા, અને ખાદ્ય પદાર્થોમાં આયોડિન મીઠું ઉમેરીને ખાઓ.
યાદ રાખો કે ઉનાળાના સમયે સ્વિચિંગથી શરીરમાં તણાવ ન થવો જોઈએ. તમારે આમાંથી ઓછામાં ઓછું નુકસાન કરવું બધું જ કરવું જોઈએ: તાજી હવા શ્વાસમાં ઊંઘવા પહેલાં, વિપરીત ફુવારો લો અને દસ મિનિટ માટે કસરત કરો, એક કલાક પહેલાં જ સૂઈ જાઓ.
ટેન્ડર મે
ઠીક છે, અહીં પહેલેથી જ અને આસન્ન હૂંફ, જો કે મે હવામાન ખૂબ જ ભ્રામક છે. સાવચેત રહો! અલબત્ત, અમને ઘણા ઉનાળામાં વસ્ત્ર પહેરવાની શરૂઆતની ગરમી લાગે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે જ્યારે શરીર ઠંડુ થાય છે, ત્યારે તમે એડનેક્ટીસિસ અને લાંબા સમય સુધી ઠંડા પકડી શકો છો. આંકડા અનુસાર, વસંતના મુસદ્દામાં લાંબા સમય સુધી રહેવા અથવા બગીચામાં કામ સામાન્ય રીતે રેડિક્યુલાટીસ તરફ દોરી જાય છે.
ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરો.તમે સામાન્ય રીતે તમારા આરોગ્યની સ્થિતિ શોધવા - પેશાબ અને લોહીનું વિશ્લેષણ પાસ કરવા માટે કદાચ ડૉક્ટર તમને ચેકઅપ માટે મોકલશે, તેથી હઠીલા ન રહો - તેમાંથી પસાર થવા માટે ખાતરી કરો.
ચિકિત્સક તમારા સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરશે અને શ્રેષ્ઠ ઉનાળામાં કેવી રીતે ખર્ચવું તે અંગે સલાહ આપે છે, જ્યાં આરામ કરવા માટે વધુ સારું અને ક્યાં જવું તે મૂલ્ય નથી. તાઝેનુઝેનો ફરીથી થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ અને હોર્મોનલ બેકગ્રાઉન્ડના નિયંત્રણનો અભ્યાસ કરવા માટે. ઉનાળામાં મુસાફરી કરતા પહેલાં, આ જરૂરી છે: તમને ખબર હોવી જરૂરી છે કે તમે સૂર્યમાં કેટલા સમય સુધી રહી શકો છો, જ્યાં ઉનાળામાં પિકનિક લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે (જંગલ, સમુદ્ર, પર્વતો, વગેરે.)
પોષણવિજ્ઞાની અથવા ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટની મુલાકાત લો. નિષ્ણાત તમને વ્યક્તિગત ભલામણો આપી શકશે જે તમને વિવિધ રોગોના તીવ્ર ઉત્તેજનાથી પોતાને બચાવવાની તક આપશે, વધુમાં, તમે મુસાફરી અને સ્થળાંતર દરમિયાન સારી રીતે અનુભવી શકશો. જો તમારી પાસે વધારાની વજન હોય તો, નિષ્ણાત તમારા માટે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરી શકશે.
જહાજોનું અલ્ટ્રાસાઉન્ડ કરો અને વેસ્ક્યુલર સર્જન પર જાઓ. જો તમારી રુધિરવાહિનીઓ ક્રમમાં હોય તો, વેરોક્સોઝ નસની પ્રોફીલેક્સીસ: ચુસ્ત કપડાં પહેરી નહી, સતત પગની સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી, ઓવર-સ્ટ્રેઇન ન કરો.
તમે પ્રવાસ પર જાઓ તે પહેલાં, કીટ અપડેટ કરો ત્યાં ગળામાં, ઉધરસ, ઉઝરડા અને ઉઝરડા, મચ્છર અને હોજરીનો દવાઓ સામે ક્રીમમાં ઓટબોલીનો અર્થ હોવો જોઈએ. જો તમે સૂર્યસ્નાન કરવા માંગો, યાદ રાખો કે મે સૂર્ય ખૂબ જ ખતરનાક છે, તેથી બર્ન અને સનસ્ક્રીન પર સ્ટોક.
ઉનાળા માટે તૈયાર કરો - ફિટનેસ ક્લબ, વેલનેસ સેન્ટર અથવા જીમમાં મુલાકાત લો, તમારા માટે એક પ્રોગ્રામ પસંદ કરો. જો તમને આવા ભાર ન ગમે, લોકો દ્વારા ઉધાર લે, તો તેઓ માત્ર પોતાને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરતા નથી, પણ સારા મૂડ આપે છે.
આહ, ઉનાળો, ઉનાળો ...
સમુદ્ર, આરામ, બીચ, સૂર્ય, રજા રોમાંસ! સૂર્યપ્રકાશ અને રોગોની રોકથામથી બચાવો જે લૈંગિક રીતે સંક્રમિત થાય છે યાદ રાખો કે ફળો, તાજા શાકભાજી અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સિઝનમાં આંતરડાની સ્ટિક લેવાનું ખૂબ સરળ છે. પણ, તે ન ભૂલી ગયા હો કે ઊંચા તાપમાન +26 ડિગ્રી, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ વધુ તીવ્ર રોગો.
જૂન: સીઝનની શરૂઆત
હકીકત એ છે કે તમે તમારી રજા ઓગસ્ટમાં રજા આપી શકો છો, કોઈપણ સમયે, જૂન મહિનામાં તમે આરામદાયક, બહાર વૉકિંગ, ફળો ખાવું, તાજા શાકભાજી અને ઊગવું ખાઈ શકો છો, અને ઉનાળાના સૂર્ય સાથે મિત્રો બનાવો.
સ્નાયુ ટોન પુનઃસ્થાપિત કરો, કારણ કે તેમને સામે એક મહાન લોડ માટે રાહ જોઈ. સક્રિય જીવનશૈલી દોરો, વધુ ખસેડો અને પોતાને માટે એક વિશેષ માવજત કાર્યક્રમ પસંદ કરો: દૈનિક ઝડપી વૉકિંગ, સ્વિમિંગ અને બાઇકિંગ (અઠવાડિયામાં ઘણી વખત) ની મદદથી તમે તમારી જાતને મજબૂત બનાવી શકો છો!
શક્ય મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે ટોર્ચ ચેપની વિશ્લેષણ પર હેન્ડ ઘરની અને ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતાના નિયમોને અવગણશો નહીં, કારણ કે મોટાભાગના "સ્ત્રી" રોગો ઉનાળામાં વિકાસ પામે છે, જ્યારે આ નિયમો જોઇ શકાતા નથી.
જો તમારી પાસે ચામડી ક્રીમ જેવી સફેદ ચામડી હોય અને તમે સૂર્યથી ડરતા હો, તો ત્વચારોગ વિજ્ઞાની પાસે જાઓ જેથી તે તમને કહી શકે કે તમે સૂર્ય સ્નાન કેવી રીતે લઈ શકો છો અને અસરકારક સનસ્ક્રીન લઈ શકો છો.
ઓક્યુલિસ્ટની મુલાકાત લો. ડાયરેક્ટ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો તમારી દ્રષ્ટિ અને સોયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી તમને તેમની તંદુરસ્તીની સ્થિતિ જાણવા અને સનગ્લાસ અને દ્રષ્ટિ માટેના પોષણ અંગે સલાહ મેળવવાની જરૂર છે.
ધીમે ધીમે શરીરને શાંત કરવાનું શરૂ કરો: જૂન આ માટે શ્રેષ્ઠ સમય છે.
ઠંડી અને વિપરીત ફુવારો લો, જો ત્યાં જૈવિક પ્રણાલીના કોઈ રોગો ન હોય તો, પછી બેઠા ઠંડી સ્નાન કરો, ઠંડા પકવવા પ્રયત્ન કરો. તેથી તમે શરીરના સંરક્ષણને વધારી શકો છો!
પોપ્લર ફ્લુફ, ગરમી, જુલાઈ ...
જુલાઈ સૌર પ્રવૃત્તિ ટોચ છે, જ્યારે અમે વધુમાં વધુ આરામ કરવાની જરૂર છે વધુ પીવા યોગ્ય પ્રવાહી (ચા, ખનિજ જળ, રસ), આરામ કરો અને નોંધ લો કે હૃદયના રોગોના વધુ તીવ્રતા.
છોડી દો અથવા કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પર જાઓ: ડૉક્ટર તમને કહેશે અથવા કહેશે કે, શું ધમની દબાણના ધોરણોનો ઉપયોગ કરે છે, હૃદયના ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિઓગ્રામ બનાવો. સ્પેશિયાલિસ્ટને સ્પેશિયાલિઅલ સ્પેશીલ્સ અને વી.એસ.ડી.ના બગડીને કેવી રીતે બચાવવા તે અંગેની ભલામણ કરવી જોઈએ.
જાતે આંતરડાની ચેપથી બચાવો! ઉનાળામાં, જ્યારે સંપૂર્ણ ફ્રુટેડ ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને શાકભાજી, એક તીવ્ર આંતરડાના ચેપને પકડવાનું જોખમ વધારે છે. જો તમે શહેરની બહાર ઊંઘવા જતા હોવ, તો પછી રેગ્રેડન, કેમોમાઇલ ટી, ઝાડા સામે જંતુનાશકો, સક્રિય ચારકોલ લાવવાનું ધ્યાન રાખો. સમાપ્તિની તારીખની તપાસ કરતી વખતે ટૂંક સમયમાં ટ્રિપ પહેલાં તમામ દવાઓ ખરીદો.
જો તમે એલર્જીક હોય, તો પછી પોપ્લર ફ્લુફના બધા સમય પછી, ચેતવણી પર રાખો. ખાસ દવાઓ, કે જે તમને ઍલરગિસ્ટની નિમણૂક કરશે, તે તમને એલર્જીક નેત્રસ્તર દાહ અને રાયનાઇટિસથી બચાવવા સક્ષમ હશે. તેથી, તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો!
વિડિઓ ચૂંટો જુલાઈ યોગ્ય ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરવાની ઉત્તમ તક છે - ફળો અને વનસ્પતિ ખાદ્ય પર જાઓ તેથી તમે વજન ગુમાવશો અને શારીરિક વ્યાયામ સાથે તમે શરીરને સારી આકારમાં રાખી શકો છો. મીઠાઈઓ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવા માટે ઉનાળા સારું છે, ઊગવું અને સલાડ પર વધુ ધ્યાન આપવું - આ તમને માત્ર વધુ વજન માટે ગુડબાય કહેવાની તક આપશે નહીં, પરંતુ ઝીણા પદાર્થોના ઝીણા પદાર્થોને સાફ કરવા માટે પણ આપે છે.
જો તમને તરસ લાગી હોય, તો તેને યોગ્ય રીતે છીનવી લો. યાદ રાખો કે કાળી ચા, કાર્બોરેટેડ પીણાં અને કૉફી તરસનાં મિત્રો છે, તેઓ તેને મજબૂત બનાવી રહ્યા છે. કવસ, હર્બલ ટી, રસ, પાણી, લીલી ચા, કોમ્પોટ્સ પીવા માટે વધુ સારું છે. પ્રવાહી ખોરાક લો: ઓકોરોશકા, ઠંડા બખતર.