ચાલો હું તમને યાદ કરું કે સ્ત્રી આકૃતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ઘણા માપદંડ છે. તેથી, કોરિયોગ્રાફર તમને ખૂબ ચરબી કહેશે, કુસ્તી માસ્ટર તમને કહેશે કે તમે ખૂબ પાતળા છો, ફેશન ડિઝાઇનર તમને એક આદર્શ મોડેલ ગણે છે, દિગ્દર્શક તમને ફિલ્મમાં ક્યારેય લઈ જશે નહીં, કારણ કે તમારો ચહેરો રાઉન્ડ છે તબીબી અને ડોકટરોમાં, મારા દૃષ્ટિકોણથી, સ્ત્રી આકૃતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટેનો સૌથી સાચો અભિગમ સ્વાસ્થ્ય છે અને સ્વસ્થ વજન નુકશાન મુખ્ય સૂચકાંકો શું છે? આ અપેક્ષિત આયુષ્ય અને હસ્તગત રોગોની ગેરહાજરી છે. જો "આદર્શ" આકૃતિવાળા સ્ત્રીને ખરાબ લાગે છે, ખરાબ લાગે છે, નબળાઇનો સતત અર્થ રહેલો છે, શું સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવી શક્ય છે? તેથી જ તેને એક મહાન આકૃતિની જરૂર છે, જો તેને જરૂર ના પડે, કારણ કે આનંદની કોઈ શક્તિ નથી, તેનો ઉપયોગ અને સામાન્ય જીવન જીવે છે?
આ રીતે, વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થાય છે કે 40 000 (!) સ્ત્રીઓમાંથી માત્ર એક વ્યક્તિ આ આંકડો મેળવી શકે છે જે અગ્રણી ટોચના મોડલ્સના પરિમાણોને અનુરૂપ છે. અન્ય લોકો માટે, આ આંકડો શારીરિક માળખા, હાડકાના કદ અને અન્ય વ્યક્તિગત લક્ષણોને લીધે, ફક્ત અશક્ય છે. માત્ર થોડી અને નાની સંખ્યામાં સ્ત્રીઓ તેમના શરીરને નુકસાન વિના ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. તે મૂલ્યવાન છે ચાલો જોઈએ અતિશય અને અસામાન્ય વજન નુકશાનના નકારાત્મક પરિણામો શું હોઈ શકે છે. મારે વજન ગુમાવવું જોઈએ? યોગ્ય રીતે વજન ગુમાવી શ્રેષ્ઠ માર્ગ
વજન નુકશાન અસરો
તે નોંધવું યોગ્ય છે કે તાજેતરમાં, અમે એ હકીકત વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે કે લગભગ તમામ વિકસીત દેશોની સરકારો ચિંતિત છે કે વસ્તી મેદસ્વી છે. વ્યકિતને વધારાનું વજન બચાવવા માટે વૈજ્ઞાનિક અને કૃત્રિમ વૈજ્ઞાનિક અભિગમોનું નિર્માણ મેદસ્વીતાની સમસ્યાના ઉપાય માટે કરવામાં આવ્યું છે. અને હકીકત એ છે કે વજન નુકશાન નકારાત્મક પરિણામો હોઈ શકે છે લગભગ જણાવ્યું હતું નથી. દરેક વ્યક્તિ માત્ર એટલું જ કહે છે કે દરેકને ડિપિંગ અને નાજુક હોવું જોઈએ. જો કે, અતિશય "સ્લેંડનેસ" ક્યારેક વિશેષ પાઉન્ડ કરતાં વધુ જોખમી છે. હકીકત એ છે કે જો ખોરાકમાં બેસવું ખોટું છે, તો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને અનુસરો, પછી તમે ચયાપચયની સમસ્યા સાથે કમાણી કરી શકો છો. તે ફક્ત તૂટી જશે. તમારી કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થશે, ત્યાં વિવિધ રોગો દેખાશે જેનો ઉપચાર કરવો પડશે. યાદ રાખો કે પાતળા અને ડિપિંગ લોકો વધુને વધુ વિવિધ રોગોનો સામનો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શ્વસન અંગોના રોગો, ખાસ કરીને, ક્ષય રોગ. હું એ હકીકત વિશે શું કહી શકું છું કે સ્ત્રીઓ અને છોકરીઓ પૂરતી વજનનો અભાવ વાસ્તવિક સમસ્યા બની શકે છે. હકીકત એ છે કે વજનના અભાવને લીધે, મહિલાની સમસ્યાઓ દેખાઈ શકે છે અંડાશયનું ઉલ્લંઘન, માસિક ચક્ર, માસિક નુકશાન, સેક્સ હોર્મોન ઘટ્યું, વંધ્યત્વ, બાળક સહન કરવાની અક્ષમતા. માર્ગ દ્વારા, પાતળા સ્ત્રીઓને મેનોપોઝ વધુ મુશ્કેલ અવસ્થા છે. કારણ કે શરીરના હાલના ચરબીને હોર્મોન એસ્ટ્રોજનમાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, જે અંડકોશની સામાન્ય કામગીરી માટે ખૂબ જરૂરી છે. ઓછું ચરબી, ઓછું હોર્મોન, વધુ મુશ્કેલ તે મેનોપોઝ પરિવહન છે. આ પરિબળ એ છે કે સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝનું દેખાવ ઉત્તેજિત કરે છે.
તાજેતરના તબીબી અભ્યાસો સાબિત કરે છે કે વજનના અભાવથી કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો થઇ શકે છે. કોઈ કારણ વગર, રશિયનમાં "ખરાબ વજન" શબ્દ "ખરાબ" શબ્દ પરથી આવ્યો છે તે જ સમયે, "પુનઃપ્રાપ્ત" - "અધિકાર." જો કે, વજનમાં વધારો થવાના વ્યસની પણ આવશ્યક નથી, તેમ જ વધુ પડતા વજનમાં ઘટાડો. બધું માં, તમે માપ અવલોકન અને તમારા સોનેરી અર્થ લેવી જરૂરી છે વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનના ઘણા નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ગ્રહની સ્થૂળતા સાથેની સ્થિતિ મહામારી જેવી જ છે. તે ભવિષ્યમાં બધા માનવજાત માટે ગંભીર ભયનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે મેદસ્વી લોકો ઘણીવાર મોટી આરોગ્ય સમસ્યાઓ ધરાવે છે, જેમ કે હાયપરટેન્શન, ઇસ્કેમિક હાર્ટ બિમારી, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ડાયાબિટીસ અને અન્ય ઘણા ગંભીર રોગો. સૌથી ભયંકર વસ્તુ એ છે કે આ રોગોનું કારણ ચોક્કસ સ્થૂળતા છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, યુવા પેઢીમાં, સ્થૂળતા યુવાન લોકોમાં વધુ સામાન્ય બની છે. ડોકટરોને જાણવા મળ્યું છે કે વ્યક્તિનું તેનું વજન વધારે છે. વધુ તે "ફોલ્લોના ટોળાં" મેળવવાની તક ધરાવે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: કોલેલલિથિયાસિસ, ગોટ, પ્રોસ્ટેટ કેન્સર, હેમરવાડ, રેક્ટલ કેન્સર, એન્ડોમેટ્રાયલ અંડાશય, સ્તનધારી ગ્રંથીઓ, સંયુક્ત રોગો (આર્થ્રોસિસ, સંધિવા), વેરિઝોઝ નસ અને ખૂબ, વધુ
સ્થૂળતાના નકારાત્મક પરિબળો ઉપરાંત, જે માનવ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, સામાજિક સમસ્યાઓ વિશે ભૂલશો નહીં, જે વધુ પડતું વજન તરફ દોરી જાય છે. જે લોકો મેદસ્વી છે તેઓ એક પ્રતિષ્ઠિત અને સારી કમાણીવાળી નોકરી શોધી શકે છે (એક એવી કંપની જે તેની છબી વિશે ધ્યાન આપતી હોય તો તે એક સ્પોર્ટી બોડીનો ઉપયોગ કરશે). જે લોકો વજનવાળા હોવા અંગે વાસ્તવિક સમસ્યાઓ ધરાવે છે (હું ભાર મૂકે છે - વાસ્તવિક, બિનજરૂરી નથી) વ્યક્તિગત જીવનની વ્યવસ્થા કરવી, આત્માની સાથી શોધવા, ડેટિંગ કરવાનું શરૂ કરવું, રોમેન્ટિક થવું અને તેથી વધુ મુશ્કેલ છે આ આત્મસન્માનથી પીડાય છે, જીવનમાંથી ખોરાકમાંથી ઓછામાં ઓછો અમુક સંતોષ પ્રાપ્ત કરવા માટે વ્યક્તિ વધુ દુઃખની લાગણી ડૂબી જવા વધુ ખાય છે. વધુમાં, સ્થૂળતા એક વ્યક્તિ અને કેટલાક "નાણાકીય" પરિણામો માટે હોઈ શકે છે. યુરોપ અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સ્થૂળતા સામે લડવા માટે રાજ્યના અંદાજે 15 ટકા બજેટ ફાળવવામાં આવે છે. જો આ વ્યક્તિ વજન ઘટાડવાનું નક્કી કરે, તો તેના ખર્ચ પણ ઊંચો હશે (ડોક્ટરો 'મસલત, પ્રોસ્થેટિક્સ, વજન નુકશાન કાર્યક્રમો, દવાઓ, તંદુરસ્ત ખોરાક (તે વધુ ખર્ચ પડે છે), નવા કપડાં અને વધુ.
સ્થૂળતાની સમસ્યા માનવજાતિની સૌથી ગંભીર સમસ્યાઓ પૈકીની એક છે, જે વ્યાપક રીતે સામનો કરવો જોઇએ. તમામ શ્રેષ્ઠ - મંજૂરી આપશો નહીં હું ભાર મૂકે છે કે સ્થૂળતા સાથે ચોક્કસપણે લડવા માટે જરૂરી છે (જ્યારે તે વધારાની 20, 50, 100 કિલોગ્રામની વાત આવે છે) અને વધારાની પાઉન્ડ સાથે નહીં કે જે તમને એક મીઠી અને સેક્સી ગોળાઈ આપે છે. મારે વજન ગુમાવવું જોઈએ? યોગ્ય વજન નુકશાનના વધુ સારા રસ્તા - અમે પછીથી વિચારણા કરીશું આ દરમિયાન, ચાલો આપણે શું વ્યાખ્યાયિત કરીએ? સ્થૂળતા અથવા વધારાની પાઉન્ડ એક દંપતી?
હકીકત એ છે કે દરેક વ્યક્તિ માટે "આદર્શ" આકૃતિ છે, જે તેની ઉંમર, લિંગ, અસ્થિ રચના, રોગો અને અન્ય ઘણા પરિબળોના આધારે નક્કી થાય છે. બધા પછી, તમે નાજુક અને ફિટ કરી શકો છો, સ્પોર્ટી અને સારી પોશાક, પરંતુ તે સૌંદર્ય ગ્લોસી આદર્શ સાથે સંબંધિત નથી. ભૂલશો નહીં કે જે સામાન્ય દેખાવ અને જે રીતે તમે અન્ય લોકો દ્વારા જોવામાં આવે છે તે મુદ્રામાં, ચામડીની સ્થિતિ, કપડા, આત્મવિશ્વાસ જેવા છેલ્લા પરિબળો નથી. તાત્કાલિક, સ્યુડો ખોરાકમાં મોટી સંખ્યામાં દેખાયા છે, જે રીતે વધારાના પાઉન્ડમાંથી ત્વરિત રાહતનું વચન આપે છે, પોષક તત્ત્વો પૂરવણીઓ કે જે કાયમી અસરની ખાતરી આપે છે, જાદુઈ અને ચમત્કારિક દવાઓ કે જે તમને એક રાતમાં રાજકુમારીમાં રૂપાંતરિત કરશે. આ બધાથી, વ્યાવસાયિક પોષણવિદો અને ડોકટરો પાસે ફક્ત તેમના માથા પર વાળ હોય છે. સૌથી ભયંકર શું છે કે અમારી ઘણી સ્ત્રીઓ બચતની તરાહ તરીકે ઉત્પાદનમાં દોડાવે છે, એવું માનીએ છીએ કે તે તેમને સરળતાથી દ્વેષપૂર્ણ ફોલ્લો દૂર કરવા માટે મદદ કરશે તેથી યાદ રાખો કે જાદુ અને અસરકારક કેપ્સ્યુલ્સ, અસામાન્ય ગુપ્ત ગોળીઓ, કૃત્રિમ ઊંઘની પદ્ધતિઓ અને તેથી વધુ - આ બધી જ ચાલાકીઓની ફિકશન છે જે અમારી નબળાઈ પર નાણાં બનાવવા માંગે છે, અમારા વિશ્વાસ પર. આ દરમિયાન, તમારી જાતે તે બધાનો પ્રયાસ કરવો, તમે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ મેળવી શકો છો. બધા ગુમાવી કિલોગ્રામ વહેલા અથવા પછીની વળતર, અને વધેલી રકમ.
ઝડપી સુંદરતાના અનુસંધાનમાં, અમે ભૂલી ગયા છીએ કે વધારાની પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા માટે સાબિત અને ખરેખર અસરકારક માર્ગો છે, જે ફક્ત તમારા પેટમાં ક્રસથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ અમને આરોગ્ય, ઉત્તમ આરોગ્ય અને મૂડ પણ આપશે. વજન ગુમાવવાની આધુનિક અને યોગ્ય પદ્ધતિઓમાં શારીરિક વ્યાયામ (જટિલ અથવા ડોઝ, જે યોગ્ય શરીર રાહત રચના કરવા માટે રચાયેલ છે), યોગ્ય પોષણ, મસાજ, ક્યારેક, ઔષધીય તૈયારીઓ, મનોરોગવિજ્ઞાન, સર્જીકલ દરમિયાનગીરીઓ (લિપોસક્શન, પેટની પાટો) નો સમાવેશ થાય છે. જો કે, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે કોઈ માણસને સ્થૂળતાથી છૂટકારો મેળવવા માટે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તમારા "આદર્શ" આકૃતિ શોધવાના હાર્ડ માર્ગ પર તમને મદદ કરશે, જે એક વ્યાવસાયિક આહાર નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે. મારે વજન ગુમાવવું જોઈએ? હા, જો તમારી પાસે વજનવાળા હોવાની સાથે વાસ્તવિક સમસ્યાઓ છે. અમે પ્રશ્નના આગળના ભાગમાં પસાર કરીએ છીએ: યોગ્ય વજન નુકશાનના સારા માર્ગો
તે ખૂબ સામાન્ય છે કે શિયાળામાં આપણે વધુ ખાય છે. આપણા શરીરને હૂંફાળું કરવા માટે આપણા શરીરની વધુ ઊર્જાની જરૂર છે, જેથી અમે સક્રિય છીએ અને મહાન લાગે. હકીકત એ છે કે આપણે વધુ ખાઈએ છીએ, અમે શિયાળા દરમિયાન જીવનનો ઓછો મોબાઈલ માર્ગ જીવીએ છીએ, રજાઓ દરમિયાન અમે મીઠાઈઓ અને મીઠાઈઓ સાથે જાતને ઉતારીએ છીએ, અને હકીકત એ છે કે વસંતમાં આપણે હોરર સાથે શોધીએ છીએ કે અમે અમારા મનપસંદ શોર્ટ્સ અને ડ્રેસમાં ફિટ નથી. મને નોંધવું છે કે સ્થાપનના શિયાળા દરમિયાન, જેમ કે "બધું, આવતીકાલથી હું ખાતો નથી" કામ કરતું નથી. કેટલાક કારણોસર પરિણામે, શિયાળાના મહિનાઓ દરમિયાન, આપણું શરીર વધારે પાઉન્ડ ઉઠાવે છે, તેનો આકાર ગુમાવે છે, યુવાન માણસને ટીકા કરે છે, મૂડ છીનવી લે છે, અને રેફ્રિજરેટર માટે હાથ પહોંચે છે. રોકો! પાઈ અને મીઠાઈ ખાવા માટે પોતાને દોષ આપવાનું બંધ કરો હા, ખાય છે, પરંતુ તે તમારા માટે સ્વાદિષ્ટ છે, અને હવે તમારી આકૃતિ પર કામ કરવાનો સમય છે, જો તમે ઇચ્છો કે તમે ફરીથી નાજુક અને આકર્ષક બનશો. તેથી, પ્રથમ સલાહ જે વજનમાં યોગ્ય રીતે ગુમાવી શકે છે, ખાસ કરીને શિયાળા દરમિયાન, તેના જેવી લાગે છે: નાના ભાગો ખાય છે, પરંતુ વારંવાર તમે દર 3 કલાક ખાઈ શકો છો, પણ થોડી. તેથી તમને એવી લાગણી નહીં હોય કે તમે ભૂખે મટાવી રહ્યા છો, તમને જરૂર કરતાં વધુ ખાય નહીં, તમે તમારા શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે તમામ જરૂરી ઘટકો અને વિટામિન્સ મેળવશો.
એક વધુ સુવર્ણ નિયમ યાદ રાખો: નાસ્તો હોવો જોઈએ. તે હોટ ડીશ હોવો જોઈએ અને તે ગાઢ હોવો જોઈએ. યાદ રાખો કે નાસ્તો સમગ્ર દિવસ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. તમે આગલી વખતે 3 કલાકમાં ખાઈ શકો છો બીજો નાસ્તો ફળો અથવા પ્રકાશ વનસ્પતિ કચુંબર માટે આદર્શ છે. ફરીથી, ઝનૂન વગર, સલાડ સાથે ફળ અને તવાઓને પાઉન્ડ ખાતા નથી. ઉતાવળ કરશો નહીં, કારણ કે 3 કલાકમાં તમે ફરી ગાતા હોવ અથવા તો તમારી પાસે લંચ હશે. પરંતુ, જ્યારે તમને ખરેખર ભૂખ્યા લાગે છે ત્યારે રાત્રિભોજન હોવું જોઈએ. પૌષ્ટિક ખાઓ, જેથી પછીથી તમે બિસ્કીટ સાથે મીઠો સમય પીતા નાસ્તા કે પીવાની ઈચ્છા ધરાવતા ન હોય. આ રીતે, અમારી આકૃતિ માટે સૌથી દુષ્ટ એ નાસ્તામાં છે, જેમાં આપણે ફ્લાય, ચાવવું અને ચાવવું. નાસ્તા અને તમામ પ્રકારના ચિપ્સ, કૂકીઝ અને અન્ય વસ્તુઓથી પોતાને છોડાવવાનું શરૂ કરો. સવારે સવારે નાસ્તો માટે, તમે કીફિરનો ગ્લાસ પી શકો છો અથવા ફળ ફરીથી ખાઈ શકો છો. તેના પોષક મૂલ્ય મુજબ, નાસ્તા બીજા નાસ્તાની જેવું હોવું જોઈએ. રાત્રિભોજન માટે, તમે માંસ અથવા માછલી અને કચુંબર ખાય શકો છો. શ્રેષ્ઠ જો તમે 8 કલાકથી વધુ સમયથી ગાશો તો આ તમારા પેટ બીજા ડિનર પહેલાં ખોરાક ડાયજેસ્ટ કરવા માટે પરવાનગી આપશે હા, હા. બીજા રાત્રિભોજનમાં એક ગ્લાસ દહીં અથવા મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ હોઈ શકે છે. હકીકત એ છે કે આ મનોવૈજ્ઞાનિક સાધન છે. આપણા માટે આહાર શું છે? આ ત્યારે છે જ્યારે 6 વાગ્યા બાદ રેફ્રિજરેટર પર તાળું તોલવું અને તેને ખોલવા માટે નબળા આકસ્મિક તેથી તે આવું થતું નથી, જેથી તમારી પાસે ભૂખ અને લાગણીઓ ન હોય કે તમે ખોરાકનું નિરીક્ષણ કરી રહ્યાં હોવ, તે બેડ પર જતાં પહેલાં થોડો ભોજન ખવડાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, કેફેર પાસે પાચન તંત્ર પર ફાયદાકારક અસર છે. અને આ ભૂખમરાને નિયંત્રિત કરશે
તમારી વજન નુકશાન પ્રક્રિયાની આગલો મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો એ છે કે તમારી ભૂખને કેવી રીતે મધ્યમ કરવો ત્યાં તકનીકો છે જેના દ્વારા તમે ખાવા યોગ્ય ખોરાકની સંખ્યા ઘટાડી શકો છો. ઠીક છે, તે પછી. સૌ પ્રથમ, તમારા ખોરાકના ખોરાકમાં ઉમેરો જે ફાઇબર (અનાજ, ફળો અને શાકભાજી) માં સમૃદ્ધ છે. હકીકત એ છે કે આપણા પેટમાં ફાઇબર ફૂટે છે, તે આપણા શરીરમાં લાંબા સમય સુધી લાગણી અનુભવે છે. વધુમાં, આ ઉત્પાદનોમાં વિટામીનનો સમાવેશ થાય છે, તેમની પાસે થોડા કેલરી છે. વજન ગુમાવવા માટે, તમારે દારૂને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરવી પડશે સમગ્ર શરીર પર તેની હાનિકારક અસર ઉપરાંત, દારૂ અત્યંત કેલરી છે અને સમગ્ર જીવતંત્રને નુકસાનકારક છે. ઓછી મીઠું, મસાલા ખાય છે. શરૂઆતમાં, તમે એવું વિચારી શકો છો કે ખોરાક સ્વાદવિહીન છે, પરંતુ પછીથી તમે સીઝનિંગ્સ અને મસાલાને બદલે ખોરાકનો સ્વાદ અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો, અને તમે પહેલાંની જેમ ફરીથી ખાવા માંગતા નથી. છેવટે, ઘણાં ઉત્પાદનો પહેલાથી જ પોતાને સ્વાદિષ્ટ છે, અને અતિરિક્ત ઘટકોનો ઉપયોગ વારંવાર ઉત્પાદનના વાસ્તવિક સ્વાદમાં અવરોધે છે. ફરી એક વાર હું તમને તમારા આહારના સરકો, ખાટા ક્રીમ, કેચઅપ, મેયોનેઝ અને મસ્ટર્ડમાંથી બાકાત રાખવાની જરૂર છે તે પુનરાવર્તન કરો.
વધુ એકવિધ ખાવાનું શરૂ કરો, કેટલીક વખત, અઠવાડિયામાં એકવાર એક ચંદ્રકની વ્યવસ્થા કરવા માટે, જ્યારે એક જ દિવસમાં તમે માત્ર એક પ્રોડક્ટ ખાઈ શકો છો. અલબત્ત, અઠવાડિયા માટે બટેટા અને કોબી ન ખાતા, પરંતુ આપણે જેટલું ખાવું તેટલું સારૂ શરીર શરીરને પોષક તત્વો અને ખનિજો શોષી લે છે અને આંતરડાને ઢાંકી દેતા નથી. મને ખાતરી છે કે તમારી પ્રક્રિયામાં મુખ્ય વસ્તુ વજન ગુમાવી રહી છે - તમારી ઇચ્છા અને સરળ નિયમોનું પાલન કરવું. સારા નસીબ અને એક સારી આકૃતિ આંકડો!