ઓછી કેલરી ખોરાક

વજન ગુમાવવાનો આપણા ગ્રહના ઘણા રહેવાસીઓ, પરંતુ તેઓ ખોરાકમાં પોતાને મર્યાદિત કરી શકતા નથી. તેથી, આ લેખમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો ગણવામાં આવશે. પરિણામે, લોકો આ ખોરાક ખાય છે, તેમાંના વિવિધ વાનગીઓ રાંધવા: સૂપ્સ, સલાડ, મીઠાઈઓ અને વજન પણ નહીં ઉત્પાદનોની કેલરી સામગ્રીને અનુસરીને, તમે વજન ગુમાવી શકો છો.

ચાલો શાકભાજીમાંથી કેલરીની ગણતરી કરવાનું શરૂ કરીએ. ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ દીઠ કેરોરિક સામગ્રી સૂચવવામાં આવે છે.

શાકભાજી

એગપ્લાન્ટમાં 4 કેલરી હોય છે. બીટરોટ - 17. કાકડી - 23 કેલરી લીલા વટાણા 72 કેલરી છે. લીલા કઠોળ - 32. સફેદ કોબી -27 ખાટી કોબીમાં 19 કેલરીનો સમાવેશ થાય છે. કોબી કરચલો - 42 કેલરી. લાલ કોબી - 24 કેલરી બેઇજિંગ કોબી -16 કેલરી. કોબી રંગ - 30 કેલરી બટાકા - 80 કેલરી બટાકા મોલ - 30. લીલા ડુંગળીમાં, તમે 19 કેલરી અને લિકમાં 33 કેલરી ગણી શકો છો. ડુંગળી 41 કેલરી છે. ગાજર - 34 કેલરી કાકડી - 14. Peretssoderzhit 27 કેલરી. ટોમેટોઝ - 23. ગ્રીન્સથી 30 થી 50 કેલરી. સોરલ - 19 કેલરી.

અમને ઘણા શાકભાજી માટે ફળો પસંદ કરે છે. ચાલો જોઈએ કે તેમને સૌથી વધુ આહાર કોણ છે.

ફળો

જરદાળુ 41 કેલરી ધરાવે છે અનેનાસમાં થોડી વધારે છે - 49 કેલરી. નારંગી -40 ગ્રેપફ્રૂટમાંથી - 35 કેલરી મેન્ડરિન -40. લેમન - 100 ગ્રામમાં 33 કેલરી બનાનાસ સૌથી, કદાચ, ઉચ્ચ કેલરી છે તેઓ 89 કેલરી ધરાવે છે. દાડમ - 52. પિઅર - 42. શેવાળ - 35 કેલરી. પીચીસ -46 કેલરી પર્સીમોમન - 53 કેલરી સફરજનમાં 45 કેલરી હોય છે

ડેરી ઉત્પાદનો

દૂધમાં 100 ગ્રામમાં 64 કેલરી શામેલ છે ક્રીમ 10% ચરબી - 118 કેલરી. ખાટો ક્રીમ 10% ચરબી - 115 કેલરી. કોટેજ ચીઝ ઓછી ચરબીવાળા -88 કેલરી છે. દહીં - 66 કેલરી કેફિર 1% ચરબી - 36 કેલરી.

માછલી

ગુલાબી સૅલ્મોન 147 કેલરી છે. કાર્પ - 112 કેલરી. બાલ્ટિક સ્પ્રેટ 137 કેલરી છે સ્ટુર્જન - 82 કેલરી. બ્રીમ -105 કેલરી પોલોક - 104 કેલરી ઓક્યુરેનચેનો - 103 કેલરી ચરબીવાળા પાતળા હેરિંગ - 135 કેલરી. કોડ - 69 કેલરી. ટુના 136 કેલરી છે. પાઇક - 84 કેલરી. સ્ક્વિડ (માંસ) - 110 કેલરી ઝીંગા (માંસ) - 95 કેલરી સી કાલેમાં માત્ર 5 કેલરી છે. દરિયાઈ વિભાગમાંથી આ સૌથી નીચો કેલરી પ્રોડક્ટ છે.

થોડા લોકો પોતાને દાંડીના સ્વરૂપમાં ખોરાકની હાજરીમાં મર્યાદિત કરી શકશે. તે તારણ આપે છે કે આવું કરવાની જરૂર નથી. છેવટે, માંસની ટેકોસૉન્સ છે, જેમાં બહુ ઓછી ચરબી હોય છે.

માંસ

પ્રથમ શ્રેણીમાં વાછરડાનો સમાવેશ 100 ગ્રામમાં 97 ગ્રામ ધરાવે છે. સ્વિનાના સહેજ વધુ છે - 109 કેલરી. બીફ ટેન્ડરલાઈન - 106 કેલરી. બિસ્કિટ - 105 કેલરી. બીફ કિડની - 86 કેલરી હૃદયની માંસ - 96 કેલરી. ખાસ ખોરાક 126 કેલરી છે.

હવે ચાલો જોઈએ કે કેટલી કેલરીમાં તૈયાર ભોજન હોય છે, ખૂબ ફેટી નથી, તે વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

તૈયાર ભોજન

બોસ્ચ તાજા કોબી (500 ગ્રામ) સાથે - 116 કેલરી. માંસના સૂપ 20 કેલરી છે. કચુંબરની વનસ્પતિ - 128 કેલરી. એગપ્લાન્ટ કેવિઆર - 91 કેલરી. ઇક્કરબચકોવાયા - 90 કેલરી. તેલ સાથે બાફેલા બટાકા - 126 કેલરી. ખાટા ક્રીમ સાથે બાફેલી બટાટા - 117 કેલરી. ચટણી સાથે બાફેલી બટાટા - 90 કેલરી કાશપુરલોવાયા - 137 કેલરી તાજાંના બેરીથી ચુંબન - 105 કેલરી. ખાંડ વિના કોફી દ્રાવ્ય - 2 કેલરી. ખાંડ સાથેની કાળી બ્લેક - 10 કેલરી. મેકરિયો - 153 કેલરી. મીટ સ્ટ્યૂ - 175 કેલરી. તેલ સાથેની પનીર - 141 કેલરી. કાકડીના સલાડ - 76 કેલરી. ટામેટા કચુંબર - 108 કેલરી. કોબી માંથી સલાડ - 83 કેલરી. બીફ સ્ટૂલ - 40 કેલરી Schnitzel - 168 કેલરી. તાજા કોબી સૂપ - 88 કેલરી. ઇંડા બાફેલી (2 પીસી.) - 126 કેલરી.

અહીં મુખ્ય વાનગીઓ છે કે જે આપણે આપણી જાતને રસોઇ કરી શકીએ છીએ, જેમાંથી આપણે વધુ સારી રીતે નહીં મેળવી શકીએ, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, અમે અમારી આકૃતિમાં સુધારો કરીશું. પરંતુ સારા પોષણ સાથે મળીને રમતમાં જવાનું સારું છે.