ઘણાં ખાદ્ય પ્રેમીઓ પોતાને અભિપ્રાય આપે છે, જાહેર અભિપ્રાયના મનોવૈજ્ઞાનિક દબાણનો ઉલ્લેખ કરે છે અને અન્ય લોકો વચ્ચેની સમજની અભાવને કારણે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે આવા ફટકો લેવાનો ઇનકાર કરે છે. પરંતુ તે ચોક્કસપણે આ "ભેગા" છે જે અધિક કિલોગ્રામ ગુમાવવા માંગતા લોકોના આહારને કૂદકો મારવા માટે એક સૌથી સામાન્ય અનુવર્તી આંચકો છે.
સંશોધકોએ કમરનું પાલન કરતા 2,000 લોકોનો ઇન્ટરવ્યૂ કર્યો હતો, પરંતુ તેમના ખોરાકમાં ફેરફાર કરીને "તેને બચાવવા" નહોતા કર્યો સર્વેક્ષણમાંના 38% લોકોએ "સપર ધરાવવા" માટે ક્યાંક હાઇકનાં સાથે જોડાણ કર્યું છે અને મિત્રો સાથે મળતા બેઠકોમાં 21% માસ્ટર "ખૂબ દૂર જાય છે". સાંજનો કાયાકલ્પ અથવા ઉત્સવની ઉજવણી - ઘણા લોકો સ્પષ્ટ નથી કરતા પરંતુ કબૂલ કરે છે કે તેઓ કોકટેલ્સ, મોહક નાસ્તા અને મીઠાઈઓનો પ્રતિકાર કરી શકતા નથી. 26% લોકોએ જણાવ્યું હતું કે ખોરાકનો પાલન કરવાની અક્ષમતા અન્ય લોકોના મનોવૈજ્ઞાનિક દબાણને કારણે ડાંગર માટે સ્વાસ્થ્યને બદલે અનિવાર્યતાની અવગણના કરે છે. 28% કામ પર બચાવી શકાતા નથી, તેઓ તેમના સહકાર્યકરો દ્વારા ઓફર કરેલા ખોરાકનો વિરોધ કરી શકતા નથી.
પરંતુ જો તમારી સામાજિક સ્થિતિ અથવા ફક્ત તમારા સમુદાયને ભાગીદારો અથવા મિત્રો સાથે સતત ભોજનની જરૂર હોય તો શું? બ્રિટીશ ગાયકની ભલામણ સાંભળવા માટે જરૂરી છે, જેમણે "ખોરાક પર બેઠા" હોવાનું, તેમના ધાર્મિક ડિનર અને ડિનર સાથે જીવનની ધર્મનિરપેક્ષ જીવન જીવી રહ્યા છે. જો સપર ઘરની બહાર હોય તો, તમારે ડિનર લેવાની જરૂર છે આખો દિવસ ભૂખ્યા રહેવું, રેસ્ટોરન્ટમાં સાંજે તમે અનિચ્છનીય કંઈક ઓર્ડર કરશો, ખોરાકની નબળાઈ માટે. હુમલાઓ શાકભાજીથી ખૂબ યોગ્ય નાસ્તા છે. અને પોતાને છેતરવું નથી - મિત્રો સાથે "mezhdusoboychike" પર પીતા કરવા માંગો છો કરશે. વોડકા અને ટોનિક જેવી ઓછી કેલરી હળવા પીણાંઓનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
બિનસાંપ્રદાયિક સિંહણને આવા સલાહ આપવાનો અધિકાર છે. એક સમય હતો જ્યારે તેણી 16-કદના કપડાંમાં એક આકૃતિ છુપાવી હતી (આ યુકેના વર્ગીકરણ મુજબ છે, જે 52 ના રશિયન કદને અનુલક્ષે છે) અને હવે ગાયક 12 કદના ડ્રેસમાં ઉતરે છે (અમારા મતે, આ 44 કદ છે)! જ્યારે તમે ખોરાકને વળગી રહો છો, ત્યારે નિયંત્રણો ટાળી શકાતા નથી. તેણીએ ક્રીમ સોસ અને ચીઝની વાનગીનો ત્યાગ કર્યો હતો જ્યારે તેણીએ શીખ્યા કે કેટલી કેલરી અને ચરબી તેઓ ધરાવે છે. તેણી માને છે કે ટમેટા અને વનસ્પતિ સૉસ તેમના માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
આ જ અભિપ્રાય ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ દ્વારા શેર કરવામાં આવે છે. તેઓ યાદ અપાવે છે કે મિત્રો સાથે જીવનની મહત્તમ સુખ મેળવવામાં, એક તંદુરસ્ત ખોરાકને અનુસરવાની જરૂરિયાત વિશે ભૂલશો નહીં. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે સંન્યાસી બનવું પડશે. ઘણી સરળ વસ્તુઓ છે જે તમને "ડાયેટરી રટ" માં રહેવા માટે પરવાનગી આપે છે. અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમને મિત્રો સાથે ભોજન કર્યા પછી ખોરાકમાંથી પાછા ફરવા માટે મદદ કરશે:
- જો તમે સાંજે ડિનર ધરાવો તો લંચ ન કરો.
- કાળજીપૂર્વક તમારા મેનૂને પસંદ કરો, ક્રીમી ચટણી અને પનીર વાનગીઓ ટાળવા.
- ઓછી કેલરી આલ્કોહોલિક પીણાં પર જાઓ
- રેસ્ટોરન્ટને ઓર્ડર આપવાને બદલે ડિનર માટે તમારા પોતાના ભોજન તૈયાર કરો