ડિપ્રેશનના કિસ્સામાં અથવા જ્યારે ચિંતાની લાગણી હોય ત્યારે, ચિકિત્સક પાસે જવાની જરૂર નથી અને "ચેતામાંથી" કંઈક પૂછવું જરૂરી છે. તબીબી વ્યવહારમાં, ખોરાક અને મૂડ વચ્ચેનો સીધો સંબંધ લાંબા સમયથી નોંધવામાં આવ્યો છે. કેટલાક ઉત્પાદનો સફળતાપૂર્વક ગોળીઓ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથે સ્પર્ધા કરે છે અને એક નિવારક એજન્ટ તરીકે લાંબા ગાળે એક ઊથલોને અટકાવી શકે છે. આવા હકારાત્મક અસર માટેના કારણો નક્કી કરવા અને તણાવ સામેના લડતમાં કોઈપણ પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ વગર, આ કુદરતી સહાયકોને ઘરેલું સ્તરે ઉપયોગ કરવાની સ્પષ્ટતા માટે વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. 1. બેરી
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માં સમાયેલ એન્ટીઑકિસડન્ટોના મગજના સામાન્ય કામગીરી આધાર અને જ્ઞાનાત્મક કાર્ય સુધારવા. આના કારણે, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અસરકારક રીતે ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા સક્ષમ હોય છે. તેથી, જ્યારે ટીવી જોવી અથવા જ્યારે તમે ઉદાસી હોવ - સ્થિર બ્લૂબૅરી સાથે પરંપરાગત પોપકોર્નને બદલો તે તમને સુખની ભાવનાથી ભરપૂર કરશે, અને અકાળે વૃદ્ધત્વ અટકાવશે.
2. ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટ એ એન્ડોર્ફિનનું નિર્માણ કરવા માટે મગજને મદદ કરે છે, જે વ્યક્તિને આનંદ અને સુખનો અનુભવ આપે છે. "એન્ડોર્ફિન" નું નામ "એન્ડોજનેશન મોર્ફિન" ના ખ્યાલથી બનેલું છે, જે શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તે લાંબા સમયથી નોંધ્યું છે કે જે લોકો ડિપ્રેશનથી પીડાતા હોય છે અથવા અમુક દ્વારા ખૂબ જ અસ્વસ્થ હોય છે તેઓ ઘણો ખોરાક ખાય છે જે તેમને આનંદ આપે છે, એટલે કે, મોર્ફિનનું સ્તર વધે છે. ઘણા કમનસીબ સજ્જનોની, તેણીની છોકરીને આંસુ લાવી, તેને ચોકલેટ આપે છે, અને તેણીએ તેને ખાવું છે, પહેલેથી જ ઉઠાવી મૂડ સાથે તેના પર સ્મિત આવે છે. તેથી ચોકલેટ માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ નથી, પણ કટોકટી ડિપ્રેસન પણ છે ઘાટા ચોકલેટ, વધુ સારું! આ સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે, જે કેટલાક કલાકોને સુખાકારીની લાગણી માટે બનાવે છે. તે જ સમયે, તણાવના હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ધીમું પાડે છે, કારણ કે તે કહે છે, "આત્મામાંથી એક પથ્થર પડ્યું."
3. ગ્રીન ટી
વાઈસ ચાઇનીઝ હજારો વર્ષોથી લીલી ચા પીતા હોય છે અને તેના ઔષધીય ગુણધર્મોથી સારી રીતે જાણે છે. તેમાં ઘણાં એન્ટીઑકિસડન્ટોના, એમિનો એસિડ અને એલ - થીએનિન છે, જે પહેલેથી જ તણાવ સામે લડવા માટે એક અસરકારક સાધન તરીકે ઓળખાય છે અને ચિંતાની અણીનું કારણ છે. લીલી ચાનો નિયમિત ઉપયોગ સુખાકારીની સમજ આપે છે તે લીલી ચા છે, મજબૂત કોફી નથી, તે ડોકટરો તે માટે ભલામણ કરે છે કે જેમના કામમાં માનસિક પ્રયત્નમાં વધારો થવો જરૂરી છે, તે મેમરીમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ સૌથી અગત્યનું - સ્વર અને મૂડમાં સુધારો કરે છે.
4. બનાનાસ
કહેવાતા "બનાના પ્રજાસત્તાક" ની વસ્તી, જે કેળા સિવાય ખાવા માટે કંઈક છે, અત્યંત ખુશખુશાલ અને સ્વસ્થ છે. અને આ બધા આભાર કોઈપણ સ્વરૂપમાં અને અમર્યાદિત માત્રામાં કેળા ખાવા માટે. બધા ડાયેટ્સમાં મેનૂમાં કંઈ જ નથી - કોઈ કૅલરી નથી, પરંતુ મૂડ ઉત્તમ છે. ટ્રિપ્ટોફાન, જે કેળામાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે, જાણીતા "સુખના હોર્મોન" ના વિકાસ માટે જરૂરી છે - સેરોટોનિન ફાર્માકોલોજીમાં ડિપ્રેશન અને અનિદ્રાના સારવાર માટે ટ્રિપ્ટોફનનો ઉપયોગ દવાઓના ઉત્પાદનમાં થાય છે. અને અહીં તમારે કોઈ ગોળીઓની જરૂર નથી - કેળા પોતાને ઉત્કૃષ્ટ ઉત્તેજક છે, જે મૂડમાં વધારો કરે છે અને અનિદ્રાને દૂર કરે છે. તેમને ખાવાનું કાચા સ્વરૂપે હોઇ શકે છે, અને વિવિધ કોકટેલમાં પણ સૌથી અગત્યનું છે - તે સતત ઉપયોગમાં છે.
5. સારડીનજ
એવું નોંધવામાં આવ્યું હતું કે ઑમેગા -3 અને ઓમેગા -6 એસિડની ઉણપ શરીરમાં ફેટી એસિડ્સની સામાન્ય સ્તર ધરાવતા લોકોની તુલનામાં ડિપ્રેશનમાં વધારો થવાની સંભાવનાને ઉત્તેજિત કરે છે. સારડીનજ તેમાં અત્યંત સમૃદ્ધ છે, અનુક્રમે, આ સ્વાદિષ્ટ માછલીનો નિયમિત ઉપયોગ મગજની પ્રવૃત્તિ પૂરી પાડે છે અને સારા મૂડ જાળવી શકે છે.
6. એવેકાડો
બધા શક્ય રાંધણ હાયપોસ્ટેઝ (સલાડ, કોકટેલ્સ, હા માત્ર એક ટુકડો ખાય!) માં એવોકાડો ઉપયોગ સુખાકારી પર એક મહાન અસર છે અને હકારાત્મક ઊર્જા ચાર્જ આપે છે. એવેકાડોસમાં ઘણાં તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે, જે ડોપામાઇન અને એન્ડોર્ફિનના હોર્મોન્સનો સ્તર વધે છે. એટલે કે, એવોકાડો ચોકલેટ સાથેના અનુરૂપતા દ્વારા કામ કરે છે - એક ટુકડો ખાય છે અને અપ cheered
7. પક્ષી
કેળા ન ગમે - ટર્કી અથવા ચિકનનો ટુકડો ખાય છે. બધા જ, મૂડ ઉદય થશે. કેળામાં, ટ્રિપ્ટોફન હોય છે, જે સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે. વધુમાં, ટર્કી અને ચિકન માંસમાં એમિનો એસિડ ટાયરોસિન છે, જે તણાવને વધુ અસરકારક પ્રતિકાર આપે છે. ટાયરોસિન મહત્વની ચેતાપ્રેષક નોરપીનફ્રાઇન અને ડોપામાઇનનો ભાગ છે, સક્રિય લાગણીઓને અસર કરે છે. એ જ ડોપામાઇનમાં એમ્ફેટેમાઈન અથવા એક્સ્ટસી જેવી નશીલી એનાલોગ છે. તેથી આપણે વપરાશની સાદી સાંકળ મેળવીએ છીએ: આપણે વધારે ચિકન ખાય છે - આપણે ટાયરોસિનના વપરાશમાં વધારો કરીએ છીએ અને સેરોટોનિનનું સ્તર વધારીએ છીએ - આપમેળે અમારા મૂડમાં વધારો થાય છે - અમે લાંબા સમયથી ડિપ્રેશનને રોકવા માટે પ્રોફીલેક્ટીક રીતે અટકાવીએ છીએ.
8. વનસ્પતિ ઊગવું
ખાદ્ય ગ્રીન્સ સાથે ખવાય છે, ખરાબ મૂડ અને થાકને દૂર કરી શકે છે, તે બધી ચિંતાઓને દૂર કરશે. હરિયાળીમાં રહેલા અસંખ્ય એસિડ્સ દ્વારા તેને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, લીલી ડુંગળી અથવા સ્પિનચમાં. ખૂબ મહત્વનું શું છે, વનસ્પતિ ગ્રીન્સ ફોલિક એસિડ અને મેગ્નેશિયમ સાથે સંતૃપ્ત થાય છે. તેઓ ચેતા અને સ્નાયુઓની યોગ્ય કામગીરીને માત્ર સુનિશ્ચિત કરતી નથી, પરંતુ શરીરમાં જરૂરી મેગ્નેશિયમની ઓછામાં ઓછી જાળવણી કરે છે, જે નીચેથી સેરોટોનિનનો સ્તર ઘટશે, અને આ ડિપ્રેશન ઉશ્કેરે છે.
9. ઇંડા
તમે ઇંડાની મદદથી તમારા આત્માને ઉઠાવી શકો છો. તેમાં વિટામિન ડીનો ઘણો હિસ્સો છે, જે "હોર્મોન ઓફ સુખ" નું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત કરે છે - સેરોટોનિન. શિયાળાની ઋતુમાં ડિપ્રેશન સામેના લડતમાં ઇંડાનો આ સકારાત્મક પ્રતિષ્ઠા ખૂબ જ મદદરૂપ થશે, જ્યારે વસતીનો એક ભાગ મોસમી લાગણીના અવ્યવસ્થામાં આવશે, જે લાક્ષણિક રીતે "શિયાળામાં બ્લૂઝ" તરીકે ઓળખાય છે. ઇંડાનો નિયમિત ઉપયોગ મનની સ્થિતિને નોંધપાત્ર રીતે સુધારશે.
10. અખરોટ
આ બદામ એ ખરેખર એમિનો એસિડ અને રાસાયણિક ઘટકોનો સંગ્રહ છે જે આપણા શરીર દ્વારા જરૂરી છે. એન્ઝાઇમ્સના સંશ્લેષણ માટે જરૂરી એન્ટીઑકિસડન્ટોન્ટ્સ અને અન્ય પદાર્થોની સંપૂર્ણ સૂચિ છે કે જે મૂડને વધારવામાં આવે છે. એક ડઝન અખરોટ એક દિવસ કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડી શકે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે, જે તેમના દ્વારા કારણે સુખાકારીની લાગણીને સારી રીતે ઉમેરશે.
મૂડ સુધારી શકે તેવા ટોપ -10 ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ
See also
માનવ જીવનમાં રુટ શાકભાજીનું મહત્વ
મહિલા આરોગ્ય
વજન ગુમાવવાનું તમારે કેવી રીતે ખાવું જોઈએ?
મહિલા આરોગ્ય
"ગ્રીન સપ્લીમેન્ટ્સ" - તંદુરસ્ત આહારમાં નવી ફેશન
મહિલા આરોગ્ય
આઈસ્ક્રીમ: નુકસાન અને લાભ
મહિલા આરોગ્ય
ઇન્સ્ટન્ટ સૂપ્સની રચના અને નુકસાન
મહિલા આરોગ્ય
ફુડ્સ કે જે heartburn કારણ બની શકે છે
મહિલા આરોગ્ય
કેચઅપની ઉપયોગી અને હાનિકારક ગુણધર્મો
મહિલા આરોગ્ય
New posts
સ્ત્રી છબીના ખ્યાલનો સાર
વિમેન્સ ફેશન
ક્લાસિક કસ્ટર્ડ
હોમ હર્થ
ટામેટા સૂપ
હોમ હર્થ
ચહેરા માટે ટીશ્યુ માસ્ક
એક સ્ત્રીની સુંદરતા
May be useful
ગોમાંસ યકૃતનો કચુંબર
હોમ હર્થ
ઘરમાં કરચલીઓથી માસ્ક
એક સ્ત્રીની સુંદરતા
બર્નિંગ એગપ્લાન્ટ
હોમ હર્થ
શાકભાજી સાથે બ્લૂમ
હોમ હર્થ
દૂધ લવારો
હોમ હર્થ
સ્ત્રી સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો, શબ્દકોશ
મહિલા આરોગ્ય
ટર્કી અને એવોકાડો સાથે સેન્ડવિચ
હોમ હર્થ