અને તે પોતાની આરોગ્ય વિતાવે ત્યાં સુધી પ્રથમ અલાર્મિંગ "બેલ રિંગ્સ" દેખાય છે તેમ છતાં ઘણી વખત અને શરીર જે આપેલી મદદ વિશે પ્રથમ સંકેતો આપે છે, ધ્યાન આપશો નહીં. આ ખાસ કરીને યુવાન લોકો માટે સાચું છે, જે માને છે કે સ્વાસ્થ્ય અખૂટ સ્રોત છે. તેથી તમે કોઈ પણ નુકસાન, ધૂમ્રપાન વગર, તમારા હૃદયની ઇચ્છાઓ ધરાવી શકો છો, ટીવી સ્ક્રીનની સામે કોચ પર ઘણાં કલાકો વિતાવી શકો છો અથવા કમ્પ્યુટર મોનિટરની આગળ બેસી શકો છો. પરંતુ જ્યારે શરીરની ઊંડાઈમાંથી આવતા એસઓએસ સિગ્નલોને અવગણવા અશક્ય બને છે, ત્યારે વ્યક્તિ નિરાશા આવે છે. ત્યારે જ જ્યારે અમે પ્રશ્નનો જવાબ જોવા માટે પાગલપણામાં શરૂ કરીએ: "ભૂતપૂર્વ સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કેવી રીતે કરવું"? જેથી તમારે આ પ્રકારના જીવનની જોખમી પરિસ્થિતિઓને રોકવા માટે આવા પ્રશ્નોના જવાબ આપવાની જરૂર નથી, હમણાં એક પ્રશ્ન પૂછો: "મારે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે દરરોજ શું કરવું જોઈએ"? હકીકતમાં, અલબત્ત, આ પરિસ્થિતિમાંથી એક માર્ગ છે. વ્યકિતને વાસ્તવમાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે તે સમજવા માટે તે યોગ્ય છે: શંકાસ્પદ આનંદ અથવા સ્વસ્થ સંપૂર્ણ જીવન મેળવવું તેથી, સ્વાસ્થ્યના રસ્તા પર તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે હું તમને સલાહનો પહેલો ભાગ આપું. આ કાઉન્સિલ સાર્વત્રિક અને કોઈપણ વ્યક્તિ માટે અને દરેક સમયે સુસંગત છે. તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા માટે દરરોજ કરવાની સૌથી મહત્વની વસ્તુ એ શક્ય તેટલું જ ખસેડવાનું છે. તે કંઇ માટે નથી કે એવું કહી રહ્યું છે કે ચળવળ જીવન છે. ખરેખર, આ સાચું છે. માણસ પ્લાન્ટ નથી, તે મૂળભૂત રીતે મોટર પ્રવૃત્તિ માટે પ્રોગ્રામ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી, પ્રથમ નિયમ યાદ રાખવું જોઈએ કે: સમગ્ર દિવસોમાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, ચાલો તમારા સ્નાયુઓને લોડ કરીએ, હજી પણ બેસવું નહીં. અને જો કામ બેઠાડુ છે, તો પછી આ પરિસ્થિતિમાંથી તમે એક રીત શોધી શકો છો. ચાલો કસોટીઓ વચ્ચેના વિરામમાં કહીએ કે તમે ઓફિસ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકો છો. આ પ્રકારની કોઈ સંભાવના નથી, બેકાર ન કરો અને કામ પછી ભૌતિક પ્રવૃત્તિ માટે ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ દિવસ આપો. તેથી, ચાલો હવે બીજા નિયમ વિશે વાત કરીએ, નિરીક્ષણ કરીને કે તમે તમારા શરીરને હંમેશાં ટન રાખવામાં મદદ કરી શકો છો. કોઈ વ્યકિત પોતાના આહારનું નિરીક્ષણ કરવા માટે મહત્વનું છે. તર્કયુક્ત રીતે, સમતોલ રીતે ખાવા માટે જરૂરી છે, જેથી તમારા આહારમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ચરબી, તેમજ વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોનો યોગ્ય ગુણોત્તર છે. ત્રીજા શાસન એ જીવનનો આનંદ લેવાનો છે, બધું જ બધું જોવા માટે. દરરોજ બીજાઓને સવિનય કરવાનું ભૂલશો નહીં આનંદ, લોકોને આપવામાં આવે છે, તમે સંપૂર્ણ પાછા આવશે. અને આ પણ આપણા શરીરમાં ટન રાખવામાં મદદ કરે છે.
પૂર્વના ડોકટરો માને છે કે, આ રોગ તરત જ સામગ્રી સ્તર પર પ્રગટ થતો નથી. પ્રથમ તે આપણા માથામાં રચાય છે, તે આપણા મન, આપણા વિચારો દ્વારા પેદા થાય છે. તેથી, તમારા વિચારોની શુદ્ધતા જાળવી રાખવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં તમારા ભવિષ્યના જીવનને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
પરંતુ તે રસપ્રદ છે કે અમારા પૂર્વગામીઓએ તેમનું સ્વાસ્થ્ય રાખ્યું છે, તેઓ આ માટે શું કરી રહ્યા હતા? એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની સગવડની શરૂઆત નાની ઉંમરના લોકોએ કરી, અને એક પેઢીથી બીજા પરંપરામાં સારી પરંપરા તરીકે પસાર થઈ. સારું, ઉદાહરણ તરીકે, સવારે બાળકોને તેમના કાન ધોવા માટે દબાણ કરવામાં આવ્યું હતું. તે આ ધાર્મિક અર્થહીન છે કે બહાર કરે છે. પૂર્વીય હીલર્સે સાબિત કર્યું છે કે તે કાનના શેલો પર છે કે ઘણા બધા જૈવિક સક્રિય બિંદુઓ છે, જેનું ઉત્તેજન વર્ચ્યુઅલ તમામ આંતરિક અવયવો પર ફાયદાકારક છે. અને અમારા પૂર્વજોએ તેમના નાના ઘરનાં સભ્યોને તેમના હાથને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક સાફ કરવા, દરેક આંગળી સુધી મૂકવા દબાણ કર્યું. જેમ જેમ તે બહાર આવ્યું તેમ, આંગળીઓ પરના નખની નજીક છે, તેમજ ઓર્નલ્સ, સક્રિય બાયોક્રાર્ટસ, જેમની મસાજ આંતરિક અવયવોના કામમાં મદદ કરી શકે છે. અમારા પૂર્વજો પણ તેમના બાળકોને જાણતા હતા અને શીખવતા હતા કે સંપૂર્ણ નાસ્તામાં શું ફાયદો થઈ શકે છે. અને અહીં અમારા પૂર્વજોથી લાંબા આયુષ્ય માટે બીજી એક રીત છે - તે પગનાં તળિયાં અને જંગલોના તમામ પ્રકારના પ્રવાસમાં નિયમિત ચાલે છે. જેમ જૂના રશિયન કહેવત કહે છે: "પાઈન જંગલમાં - પ્રાર્થના કરવા માટે - બિર્ચમાં - મજા માણો, સ્પ્રુસમાં - ત્રાટકી શકાય." અમારા પૂર્વગામીઓ મુજબ, તેઓ વૃક્ષોની હીલિંગ શક્તિ જાણતા હતા. સાચું છે, અમે તરત જ સૂચિત કરીએ છીએ કે તમામ વૃક્ષો માનવ શરીર અને આત્માને સુધારવા માટે સમર્થ નથી. છેવટે, એવા ઝાડ છે જે આપણને ઊર્જા (આ ઉદાહરણ તરીકે પાઈન અથવા બિર્ચ છે) સાથે ફીડ કરી શકે છે, પરંતુ ત્યાં તે છે કે, તેનાથી વિપરીત, તે (એસ્પ્ન અથવા પોપ્લર) માંથી લેવામાં આવે છે. પણ આવા વૃક્ષો અમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરવા સક્ષમ છે - તેઓ પીડાદાયક સંવેદનાથી સંપૂર્ણપણે રાહત અનુભવે છે, સોજોના અંગમાંથી સંચિત ઊર્જાની વધુને દૂર કરે છે. અલબત્ત, આધુનિક સંશયવાદી આ જોગવાઈથી સંમત થઈ શકશે નહીં. પરંતુ અહીં હકીકત એ છે કે આઉટડોર વોક, પ્રકૃતિ સાથેના સંચાર, અમારા સ્વાસ્થ્યને લાભ છે, તે પડકારવા માટે અશક્ય છે તેથી, પાર્ક અથવા જંગલમાં દૈનિક ચાલવું તમારી પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવશે, તાકાત અને મનની શાંતિ પુનઃસ્થાપિત કરશે. સ્વચ્છતા એ સ્વાસ્થ્ય માટે અન્ય કી છે. આપણે પહેલા કહ્યું તેમ, પ્રથમ અને અગ્રણી આધ્યાત્મિક શુદ્ધતા મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ હજુ પણ શારીરિક પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અંગત સ્વચ્છતા, તેમજ કામની સ્વચ્છતા, આરામ અને ઘરની સખત રીતે કાળજી રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ભલામણને પગલે તમને ઘણા રોગોથી બચાવશે.
દુર્ભાગ્યવશ, ત્યાં એવી કોઈ જાદુ ગોળીઓ નથી કે જે માનવજાતને બધી જ દુઃખમાંથી બચાવે. શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય રોજિંદા કામ મુશ્કેલ છે. અને અહીં કેટલીક ભલામણો છે કે જે તમે તમારા થાકેલા શરીરને મદદ કરવા માટે હમણાં જ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. આ બાબતોનો વિચાર કરો (દરરોજ થવું જોઈએ). પ્રથમ, સૌથી નાની ઉંમરથી, તમારા ખોરાકને જુઓ. પોતાને ફાસ્ટ ફૂડ લેવાની મંજૂરી આપશો નહીં તમારા ટેબલમાં દરરોજ તાજા ફળો અને શાકભાજી હોય છે. ઓમેગા -3 એસિડમાં સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય છે. દરરોજ ખપતી ખાંડની રકમને ઘટાડવા માટે પણ તે જરૂરી છે. બીજું, તમારા જીવનની વ્યસનો (આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન, વગેરે) ના પાર કરો. ત્રીજે સ્થાને, શક્ય હોય ત્યારે, રસાયણો સાથે સંપર્ક ઘટાડવા. ઉપરાંત, તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણાં વર્ષોથી બચાવવા માટે, તમારે ઘણું આગળ વધવું જોઈએ, તણાવમાં ન આવવા માટે અને મગજને સતત વિચારસરણી અને વૃદ્ધાવસ્થામાં રાખવા માટે તાલીમ આપવી જોઈએ. આ મૂળભૂત નિયમો છે જે તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને બચાવવા અને મજબૂત કરવા માટે મદદ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ દરરોજ તેમને અનુસરવા માટે આળસુ બનવાની નથી.