2. ગરમ બાથ સ્વીકારો. સ્નાન આરામ, ભૂખ ઘટાડે છે. પરસેવો વધે છે, જે તમને શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહી દૂર કરવામાં સહાય કરશે.
3. જો તમને એમ લાગતું હોય કે તમે અસંતુલિતપણે ખાવા માંગતા હોવ તો થોડી કસરત કરો. વ્યાયામ ખલેલ કરશે, ખાવાથી તમારા વિચારો અને વધારાની કેલરી એક દંપતિ સળગાવી આવશે. તે ચપળતાથી ન કરો, નહિ તો નિદ્રાધીન થવું મુશ્કેલ બનશે.
4. ભૂખને ઘટાડવા માટે, એરોમાથેરાપી સક્ષમ છે. ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સુંઘે છે, સુગંધિત તેલ સાથે અત્તર અથવા બોટલને દુર્ગંધયુકત કરો, સુગંધિત મીણબત્તીઓને પ્રકાશ આપો. તે સમયે સુગંધ ભૂખ ના લાગણી ડૂબી જશે.
5. પ્રકાશ મીઠાઈ સાથે રાત્રિભોજન કર્યા પછી, તમારા માટે સારવાર કરો, ઉદાહરણ તરીકે, થોડી કડવી ચોકલેટ, ઓછી ચરબીવાળા દહીં, ફળ. આ મીઠાઈ તમારા મૂડ ઉઠાવી લેશે અને તમારી ભૂખ સાથે લડવા માટે તમને મદદ કરશે.
6. છેલ્લાં ભોજન દરમિયાન વાસણમાં મસાલા અને મસાલા ઉમેરશો નહિ, જેટલું જલદી તમે ખાશો, તે ભૂખમાં વધારો કરશે, ભૂખમાં વધારો કરશે.
7. હંમેશાં એક નજીવી સ્થાને કેલરીમાં ખોરાકને હંમેશા ઊંચો ન રાખો. શાકભાજી અને ફળોને અગ્રણી સ્થાને મૂકવું તે સારું છે, તે નહીં અને તે નાસ્તા માટે તેમને ડરામણી હશે.
8. સૂવાનો સમય પહેલાં જ ચાલો વૉકિંગ તમને ખોરાક વિશે વિચારવાથી વિચલિત કરશે. તાજી હવા માત્ર ભૂખને મજબૂત કરી શકે છે. ચાલવા માટે પસંદ કરવા માટેનો સમય છે કે જેથી ચાલવા માટે ઊંઘવા માટે તરત જ.
9. ગમ ચાવવું. તે નિરર્થક અને ભય વિના દો. મોઢામાં મીઠાસ અને ચાવવાની રીફ્લેક્સ ભૂખને છાપી શકે છે.
10. તમારા દાંત સાફ. રીફ્લેક્સએ કામ કરવું જોઈએ: અમે અમારા દાંત સાફ કર્યા પછી ખાતા નથી.
11. તમારી જાતને નાજુક અને સુંદર, આકર્ષક અને મોહકની કલ્પના કરો. આવી સ્ત્રી રાતે ખાય નહીં?
12. જો તમારી પાસે "ચુસ્ત" છે, કલ્પના સાથે, મહિલા ગ્લોસી મેગેઝિન જુઓ. પાતળા પહેલાની ફોટા ચોક્કસપણે તમારી ભૂખને હરાવશે.
કેટલાક લોકો સોયકામ દ્વારા સાચવવામાં આવશે, તેઓ ટીવી સ્ક્રિનિંગ સાથે જોડાઈ શકે છે: હાથ વ્યસ્ત થઈ જાય છે અને પછી કેન્ડી અથવા ચીપ્સ મેળવવા માટે કોઈ ઇચ્છા નથી.
કેટલાક લોકોએ જમણા સ્થાયી પર્સોમોન સ્વાદ પછી જમણા સુગંધી ઉપવાસ કરવો પડે છે અને "ભોજન સમારંભ ચાલુ રાખવાની" કોઇ ઇચ્છા નથી.
આ તમામ રીતો તમને રાતે ખાવું નહીં.
ટાટિયા માર્ટીનોવા , ખાસ કરીને સાઇટ માટે