એક્વા ઍરોબિક્સ એ ઍરોબિક્સના પ્રકારો પૈકી એક કહેવામાં આવે છે, જે વર્ગો સીધા જ પૂલમાં થાય છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આ પ્રકારની રમતનું રોજગાર ખૂબ અસરકારક અને હકારાત્મક માનવ સ્વાસ્થ્ય, વજન અને તેની સામાન્ય સ્થિતિને પ્રભાવિત કરે છે. ઘણા ડૉકટરો દ્વારા વેરિક્સો ઍરોબિક્સ વર્ગોની ભલામણ કરવામાં આવે તેવું પણ નોંધવું જોઇએ. તમે કોઈ પણ ઉંમરે એક્વા ઍરોબિક્સ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. હકીકત એ છે કે અન્ય વર્કઆઉટ્સથી વિપરીત, એક્વા-ઍરોબિક્સમાં કોઈ મોટા ઓવરલોડ નથી, અને તે ઘણીવાર વિવિધ રોગો માટે નિવારક માપ તરીકે જવાબદાર છે.
ભલામણ કોણ છે
એક્વા ઍરોબિક્સ દરમિયાન, તમે સતત પાણીમાં છો. અને જેમ તમે જાણો છો, મૂળ પાણી માનવ માટે કુદરતી નિવાસસ્થાન હતું. તેથી, એક્વા ઍરોબિક્સના અભ્યાસ દરમિયાન, કસરતની અસરકારકતા ઘણી વખત વધી જાય છે. અને તે પણ નોંધવું વર્થ છે કે વર્ગો દરમિયાન તમે આવા ભારે ભાર ક્યારેય મળશે, જો તમે સામાન્ય જિમ માં કરી હતી. એટલા માટે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે, એક્વા ઍરોબિક્સ સ્વરૂપે સ્વરૂપે પોતાનું સમર્થન કરવાની તક જ નહીં, પણ રોગો દૂર કરવાના માર્ગ પણ છે. ઉપરાંત, એક્વા ઍરોબિક્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ સાંધા અને સ્પાઇન સાથે સમસ્યાઓ ધરાવે છે.
પાણીમાં તાલીમ માટે આભાર, શરીરમાંથી તણાવ દૂર કરવામાં આવે છે, સ્નાયુઓ આરામ થાય છે, નર્વસ ટેન્શન અદૃશ્ય થઈ જાય છે. હકીકત એ છે કે વ્યાયામ દરમિયાન, પાણી તમારા શરીરને મસાજ કરે છે અને તમે જાણો છો કે મસાજ ખૂબ જ સુખદ વસ્તુ છે માર્ગ દ્વારા, પાણીમાં અભ્યાસ સાથે સંબંધિત અન્ય રસપ્રદ હકીકત, નીચે પ્રમાણે છે: પાણીની મસાજ લેક્ટિક એસિડના સંચયને અટકાવે છે. એટલે કે, આ એસિડ એ હકીકત માટે જવાબદાર છે કે તાલીમ પછી અમારી પાસે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ માં ભયંકર પીડા છે. એટલે કે, એક્વાઈરોબિકી પછી બધા પીડા સંવેદનામાં ઓછામાં ઓછો ઘટાડો થશે. ઉપરાંત, એક્વા ઍરોબિક્સ માટે આભાર, તમે તમારા મુદ્રામાં સુધારો કરી શકો છો અને સ્પાઇનને અનલોડ કરી શકો છો. અને હજુ પણ, જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, એક્વા એરોબિક્સ વર્ગો દરમિયાન, ઈજા જોખમ ઓછામાં ઓછું છે.
કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે એક્વા ઍરોબિક્સ
જો તમને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો હોય તો, એક્વા ઍરોબિક્સ - આ બરાબર રમત છે જે તમને જરૂર છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો શું છે? આ રોગ, જેમાં પાતળી નસો રક્તથી ભરાઈ જાય છે, જેનાથી તેઓ ચઢી જાય છે અને પગમાં પીડા પેદા કરે છે. જો તમે રક્તના પરિભ્રમણમાં વધારો કરો છો, તો પછી તમે તમારા બીમાર વાસણોને અનલોડ કરો અને નસોનું લોહી બહાર નીકળી જશે. તેથી, જેમ તમે જોઈ શકો છો, એક્વિ ઍરોબિક્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ વેરક્સોઝ નસો ધરાવે છે. જો તમે આ રોગને કારણે ચોક્કસપણે આ તાલીમનો અભ્યાસ કરવા માગો છો, તો તમારે ચોક્કસપણે ટ્રેનર સાથે વાત કરવાની જરૂર છે. હકીકત એ છે કે વર્ગો દરમિયાન, વિવિધ પ્રકારના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં જ્યારે રોગની સારવાર માટે જરૂરી હોય ત્યારે ચોક્કસ કસરતોનો ઉપયોગ કરો જે મુખ્યત્વે તમારા રક્ત અને રુધિરવાહિનીઓ પર અસર કરે છે.
સાંધા અને વધુ વજન
એક્વા ઍરોબિક્સ પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ સાંધાઓ સાથે સમસ્યાઓ ધરાવે છે. આ ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો માટે સાચું છે હકીકત એ છે કે અન્ય રમતોથી વિપરીત, આ પ્રકારના કસરતો વૃદ્ધ સજીવને વધુ ભારતું નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, ભારને અનુરૂપ થવામાં અને હાથ અને પગના સાંધાઓની ગતિશીલતાને સુધારવા માટે તેને મદદ કરે છે.
ઠીક છે, આ સૂચિમાં છેલ્લું, પરંતુ ઍક્વા ઍરોબિક્સ માટે જીવનમાં સૌથી સામાન્ય કારણ વજન વધારે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ અને પુરુષો ચોક્કસપણે આ તાલીમ પસંદ કરે છે, કારણ કે તેઓ સૌથી અસરકારક છે. હકીકત એ છે કે પાણીનો તાપમાન શરીરના તાપમાન કરતા ઘણો નીચો છે. એના પરિણામ રૂપે, ચરબી ઘણી વખત ઝડપી સળગાવી છે અને ઘણી સ્ત્રીઓ માવજત માટે નહીં જવા માંગતી, કારણ કે તેઓ તેમના આકૃતિથી જટિલ છે. આ વર્ગોમાં, તમામ સમસ્યારૂપ વિસ્તારો પાણી હેઠળ છુપાવેલા છે, તેથી માનસિક રીતે વ્યવહાર કરવો તે ખૂબ સરળ છે. અને જળ મસાજ - એક હાઇડ્રોમાસજ, સેલ્યુલાઇટ સાથેનો મુખ્ય યોદ્ધા છે. તેથી જો તમે સક્રિય અને યોગ્ય રીતે તમામ કસરતો પૂર્ણ કરો, ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમારી આકૃતિ માત્ર સંપૂર્ણ હશે.