અર્ગનોમિક્સ ઓફિસ ચેર સીધી અમારા શરીર કાર બેઠકો પર પડી, અને પછી - સોફા ઓફ આરામદાયક ભેટી માં ... અમારી પાછળ પૂરતી ટ્રાફિક નથી! પાછા સમસ્યાઓ વિશે વ્યાપક અભિપ્રાયો મોટે ભાગે જૂના છે. તેથી, અમે લાગે છે કે સ્પાઇન માં સૌથી નબળી કડી નીચે પીઠ છે, પરંતુ હકીકતમાં ગરદન. જો તમને તમારી પીઠ સાથે સમસ્યાઓ હોય, તો તમારે ચળવળને મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને સ્ટિમ્યુલર્સ પર તાલીમ - પરંતુ વાસ્તવમાં વિરુદ્ધ. સ્પાઇન અને વિવિધ રોગો કેવી રીતે સંકળાયેલા છે અને શા માટે ઉપલા બેક "તારવે છે" તણાવ, કીનીસિયોથેરાપી - ગતિ સાથે સારવારની એક પદ્ધતિ સમજાવે છે. શરીરની યોગ્ય સ્થિતિ એ કરોડની તંદુરસ્તીની બાંયધરી છે - લેખનો વિષય.
તાણનો વિસ્તાર
બધા સસ્તન પ્રાણીઓના મુખ્ય પ્રતિક્રિયા - જોખમમાં, નબળા ગળાના રક્ષણ માટે માથાને ખભામાં ખેંચો. તાણના સમયે ગરદનના સ્નાયુઓની રીફ્લેક્સ ઉલટી પૂર્વજોના પૂર્વજ દ્વારા વારસામાં મળી હતી અને અમે તે જ રીતે સામાજિક તાણ પર પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ, જો કે તે અમારા જીવન માટે તાત્કાલિક ધમકી આપતું નથી. અને આ તણાવ સંચયિત અસર ધરાવે છે: કરોડરજ્જુની ફરતે રહેલા ઊંડા સ્નાયુઓ વધુ પડતો, વધુ કડક હોય છે. ગરદન સાથે સમસ્યાઓ ભાગ્યે જ પોતાને પીડાથી અનુભવે છે, પરંતુ તેમના પરિણામો ખૂબ જ ગંભીર છે: તે અહીં છે કે અમારા મગજ પોષવું કે જહાજો સ્થિત થયેલ છે. ચક્કર, અનિંદ્રા, માથાનો દુખાવો, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, યાદશક્તિ, શ્રવણ - આ તમામ લક્ષણો સર્વિકલ કરોડમાં વિકૃતિઓના કારણે થઈ શકે છે. કમનસીબે, સામાન્ય જીવનમાં તણાવની અસરોને દૂર કરવા માટે અમારી પાસે ઘણી તક નથી. તે માટે પ્રતિકાર વધારો ચોક્કસ તકનીકો મદદ કરે છે: શ્વાસ વ્યાયામ, ધ્યાન, યોગ. પરંતુ સર્વાઇકલ વિભાગના ઊંડા સ્નાયુઓના ઉદ્ભવને દૂર કરવા માટે માત્ર એક યોગ્ય નિષ્ણાત હોઈ શકે છે.
સ્તનના સ્તર પર
થાકેર સ્પાઇન સાથેની સમસ્યાઓ, એક નિયમ તરીકે, બાળપણમાં થાય છે, તે સમયે જ્યારે વ્યક્તિની મુદ્રામાં રચના થાય છે. આધુનિક બાળકો દિવસમાં ઘણાં કલાકો સુધી વિતાવે છે - અવિકસિત સ્નાયુઓ સ્પાઇનને યોગ્ય સ્થાને રાખવાની મંજૂરી આપતા નથી. કીનીસિયોથેરાપીના વિચારો અનુસાર, ખાસ કસરતોનો સેટ, નિયમિત કરવામાં આવે તો, બાળપણના કરોડરજ્જુને લગતી સમસ્યાઓની સમસ્યાઓ હલ કરી શકે છે. તે શા માટે એટલું મહત્ત્વનું છે? હકીકત એ છે કે આ ઝોનમાં વર્ટેબ્રલ સ્તંભ તમામ આંતરિક અંગો સાથે ચેતા અંતના નેટવર્ક દ્વારા જોડાયેલ છે: હૃદય, યકૃત, કિડની, ફેફસાં ... ઘણા ક્રોનિક રોગોનું રુટ કારણ સ્પાઇનના આ વિભાગમાં બરાબર સમસ્યા છે. ડોકટરો-કાઇનેસિસોથેકોર્સ્ટ્સ થોરેસીક સ્પાઇન સાથે કામ કરતી વખતે કિસ્સાઓ જાણે છે, કેટલીક સમસ્યાઓ (ઉદાહરણ તરીકે, બ્રોન્ચિયલ અસ્થમા) પોતાને દ્વારા અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
સહાયક વિસ્તાર
નીચલા સ્પાઇન સૌથી સરળતાથી ગોઠવાય છે. આ ઝોનમાં કોઈ પણ સમસ્યા, નિયમ તરીકે, પીડા સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે - નીચલા બેક તરત જ પોતાને લાગણી અનુભવે છે, તેથી અમે તેને સ્પાઇનના સૌથી નબળી ભાગ માનવામાં આવે છે. કમર માટે વિનાશક ભાર તફાવત છે જ્યારે આપણે બેઠકની સ્થિતિથી ઉઠીએ છીએ. આ બિંદુ પરના કરોડરજ્જુ પરના ભારમાં નાટ્યાત્મક વધારો - અને ઘણી વખત.
કેવી રીતે જાતે મદદ કરવા માટે
જો લાંબી રોગો હોય તો, તે તમારી સ્પાઇનની શોધખોળ છે. અને પછી કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરો - નિવારક પગલાં, જેથી ક્રમમાં માત્ર પાછા ન હતી, પરંતુ સમગ્ર શરીર.
- નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ. દર બીજા દિવસે સિમ્યુલેટર્સ પર પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એકદમ સરળ વ્યાયામ રોકવા માટેઃ 100 સિટ-અપ્સ, 50 દબાણ-અપ્સ, 50 ઢોળાવ અને પ્રેસ માટે કસરતની 50 પુનરાવર્તનો. સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે આ ધોરણ છે. અને જે લોકો માટે તે મુશ્કેલ છે, તે રાજ્ય સાથે વ્યવહાર સારી છે, ધીમે ધીમે લોડ વધારો
- મસાજ પીઠની એક સામાન્ય સુખાકારી મસાજ દરેક છ મહિનામાં એક વખત અભ્યાસ કરતા વર્થ છે - અમારી જીવનશૈલી સાથે તે લગભગ દરેક માટે જરૂરી છે જો કે, કસરતની પાછળની અગ્રતા: ઊલટું કરતાં મસાજ વગર તાલીમ આપવી તે વધુ સારું છે.
- થર્મો પ્રક્રિયાઓ આમાં sauna, વરાળ ખંડ, વિપરીત સ્નાન, રાયોસાઉઆના સમાવેશ થાય છે - તે બધાને ટનસ વેસ્ક્યુલર સ્નાયુને તાલીમ અને જાળવવામાં સહાય કરે છે. જો વાહિનીઓ તેમની સ્થિતિસ્થાપકતાને જાળવી રાખે છે, તો તે ફક્ત મેરૂ સંધિથી, પણ તમામ અવયવોની લાગામાંથી સારા પોષણ અને રાહત પ્રદાન કરે છે.
- પાવર સ્પાઇનની ગુણવત્તા એમિનો એસિડની જરૂર છે. જે આપણે સામાન્ય રીતે ખાય છે તે હંમેશા તેમને પૂરતી ગુણવત્તા અને જથ્થા સાથે પ્રદાન કરતી નથી. ડૉક્ટર-કિનેસિઓથેરાપિસ્ટ યોગ્ય આહાર પૂરવણી અને મલ્ટીવિટામીન સંકુલની ભલામણ કરશે. તેથી, વધુ સમય આપણે બેસીએ છીએ, નબળા સ્નાયુઓ સ્પાઇનને ટેકો આપે છે. અને જ્યારે આપણે ઊઠીએ છીએ ત્યારે તેટલી વધુ અમારી કમર અનિવાર્ય લોડથી પીડાય છે - કારણ કે તે અમારા બધા વજન લે છે
આ ઝોનમાં વર્ટેબ્રલ સ્તંભની ફરતે ચેતા અંત મુખ્યત્વે રિપ્રોડક્ટિવ છે. આ વિસ્તારમાં કોઈ પણ ડિસફંક્શન અને ડિસઓર્ડર્સ લગભગ નીચલા બેકની સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલા છે. અને, તેનાથી વિપરીત: કીનીસિયોથેરાપીના ક્લિનિકલ અનુભવમાંથી, તે સમાચાર છે કે પીઠ તરીકે સામાન્ય રીતે પાછા લાવવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સામર્થ્ય સાથે સમસ્યા.
ગતિ સાથે સારવાર
કાઇન્સીયોથેરાપી એ સર્વગ્રાહી છે, એટલે કે, સ્વાસ્થ્ય માટે એક સર્વગ્રાહી અભિગમ, અહીંની સ્પાઇન પરીક્ષા પરંપરાગત એકથી અલગ છે: સામાન્ય એમઆરઆઈ અને જહાજોના અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઉપરાંત, તે મોટર ટેસ્ટથી પસાર થવું જરૂરી છે, જે દર્શાવે છે કે ચળવળ દરમિયાન સ્પાઇનના તમામ ઝોન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. જો કોઇ વિધેયાત્મક બ્લોક શોધાયેલ હોય - એટલે કે, વ્યક્તિ આ કે તે ચળવળ કરી શકતો નથી - તો પછી ખાસ કસરતો પસંદ કરવામાં આવે છે, જે ધીમે ધીમે, ક્રમશઃ, આ બ્લોકને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તણાવની અસરોથી છુટકારો મેળવવા - સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં ઉદ્દભવ - ગરદનના ઊંડા સ્નાયુઓને સુધારવા માટે એક વિશિષ્ટ તકનીક છે: અમુક નર્વ રીસેપ્ટર્સ પર કામ કરીને, તમે સ્નાયુઓની સંપૂર્ણ છૂટછાટ મેળવી શકો છો. પરિણામે, મગજમાં રક્ત પુરવઠો પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે, ઇન્ટરવેર્ટબ્રાકલ ડિસ્કનું પોષણ સુધારે છે. અને પછી માથાનો દુઃખાવો અને ચક્કર અદ્રશ્ય થઇ જાય છે, બ્લડ પ્રેશર સ્થિર થાય છે અને હૃદયના કાર્યમાં સુધારો થાય છે. એક વ્યક્તિ સ્પાઇનની મદદ માટે કીનીસિયોથેરાપિસ્ટની પાસે આવે છે - અને આખા શરીરની તંદુરસ્તી મેળવે છે.